Promenader är en av de enklaste och mest tillgängliga formerna av fysisk aktivitet
Enkelt dessutom och de erbjuder en rad hälsofördelar för både kroppen och sinnet. Här är några av de främsta anledningarna till varför promenader är bra för vår hälsa:

Förbättrar hjärt- och kärlhälsan
Regelbundna promenader stärker hjärtat och förbättrar blodcirkulationen. Det kan bidra till att:
Sänka blodtrycket.
Minskar dessutom även risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke.
Förbättra dessutom kolesterolnivåerna.
Ökar dessutom fysisk kondition
Promenader är en bra form av aerob träning. Vilket hjälper till att förbättra din uthållighet och kondition. Ju längre och mer regelbundet du går desto bättre blir din allmänna fysiska form.
Stärker muskler och leder
När du går aktiverar du dessutom flera stora muskelgrupper i benen, höftlederna och bålen. Detta kan hjälpa till att:
Stärka muskler och ben.
Förbättra din balans och koordination.
Minska risken för att bli drabbad av muskelsvaghet eller ledproblem som kan uppkomma med åldern.
Främjar viktminskning och kroppssammansättning
Promenader är ett bra sätt att bränna kalorier, och när de kombineras med en hälsosam kost kan de hjälpa till med:
Viktminskning genom att dessutom även öka kaloriförbrukningen.
Förbättrad kroppssammansättning eftersom promenader främjar förbränning av fett.
Förbättrar mental hälsa
Fysisk aktivitet som promenader har visat sig ha positiva effekter på mental hälsa:
Minskad stress och ångest: Att gå ute, särskilt i naturen kan även bidra till att sänka nivåerna av stresshormoner som kortisol.
Förbättrad humör: Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner, de så kallade ”må bra”-hormonerna, vilket kan minska känslor av depression och ge en allmän känsla av välbefinnande.
Ökad kreativitet och fokus: Flera studier har visat att promenader kan förbättra kognitiv funktion, kreativitet och problemlösningsförmåga.
Främjar bättre sömn
Regelbunden fysisk aktivitet, som promenader, kan förbättra sömnkvaliteten:
Personer som promenerar regelbundet tenderar att somna snabbare och sova djupare.
Det kan också hjälpa till att lindra sömnstörningar, som exempelvis insomni, genom att reglera kroppens biologiska klocka.
Förbättra blodsocker- och insulinnivåer
Promenader är en effektiv metod för att:
Sänka blodsockernivåerna, vilket är bra för personer med typ 2-diabetes eller för att förebygga sjukdomen.
Förbättra insulinkänsligheten, vilket gör att kroppen bättre kan hantera blodsocker.
Främjar socialt umgänge
Promenader kan också vara ett bra sätt att träffa vänner eller familj. Att gå tillsammans på promenader främjar socialt umgänge och stärker relationer. Det är också en bra aktivitet för att umgås utan distraktioner, vilket ger möjlighet till djupare samtal.
Stärker immunförsvaret
Regelbunden fysisk aktivitet som promenader kan stärka ditt immunförsvar, vilket gör att du är bättre rustad att motstå förkylningar och andra infektioner. Promenader i friska luft, särskilt utomhus, kan också ge en naturlig dos D-vitamin om du är ute i solen, vilket är bra för immunhälsan.
Låg belastning på kroppen
En av de stora fördelarna med promenader är att det är en skonsam form av träning. Eftersom det är lågintensivt och inte sätter stor belastning på leder eller muskler, passar det nästan alla åldrar och konditionsnivåer. Det är också lämpligt för personer som kanske har problem med höftleder, knän eller rygg.
Promenader är bra för hälsan eftersom de:
Förbättrar hjärt- och kärlhälsan.
Ökar fysisk kondition och styrka.
Hjälper till viktminskning och kroppens sammansättning.
Stärker mental hälsa och minskar stress.
Förbättrar sömn och hjälper till att reglera blodsocker.
Främjar socialt umgänge och stärker immunförsvaret.
Är skonsamma för kroppen och lämpliga för alla.
Så, genom att ta regelbundna promenader får du både fysiska och psykiska hälsofördelar, vilket gör det till en av de bästa och enklaste sätt att förbättra ditt välmående.
Det man ska göra är också sluta bry sig vad andra tycker för att kunna komma vidare i livet även om man vill promenera.
Behöver du tex stödsamtal sorg online så kan du kontakta dem här. Du har annars också en samtalsterapi Ljungby om du bor i närheten