Lymfpromenad för din lymfhälsa

Idag dags för lymfpromenad på Långholmen i Stockholm igen, en lika vacker dag idag som förra veckan.  Och extra roligt var det att ha Camilla Rastas med på plats. Camilla  är initiativtagare och ägare av hälsokonceptet Lymfpromenader.  Vi behövde ses för att fota och göra lite videos. Hälsofrämjandet Stockholm, som anlitat mig för denna aktivitet hade med en fotograf som ska skriva i medlemstidningen om Lymfpromenader. 
Idag var vi 15 stycken personer som gick promenaden och vi gjorde rörelser  tillsammans.  Denna gången var det flest kvinnor vilket är vanligast men två stycken män var med,m det är roligt. Fler av deltagarna beskriver att det är väldigt skönt att göra dessa övningar för det både mjukar upp och gör kroppen avslappnad. Idag hade vi ca 24 grader i solen så vi tog det lugnt. Det som händer när man gör lymfövningar är att man blir kissnödig, för det sätter igång systemet. det blev därför en kisspaus inne på Långholmens Värdshus.
Din hälsocoach online
Susanne

Näringsrådgivning

Kontakta mig

Är det dags att förbättra dina kostvanor? Med mig som kostrådgivare på distans får du de verktyg du behöver för att göra en förändring. Kontakta mig redan idag för mer information!

info@digitalhalsan.nu

Kroppsscanning med HRV

Detta ingår i  HRV Grundpaketet  med BLUETOOTH-SENSOR

  • Biofeedback – Sensor med Bluetooth till appen Inner Balance
  • 1 st HRV Träningsprogram uppdelat på 4 delar
  • 4 st zoomtillfällen a`30 min
  • Kompletterande videos

Lymfpromenader med Digitalhälsan

Detta ingår:

  • Föredrag om lymfsystemet (träff 1)
  • 4 träffar totalt med lymfpromenader ( vi gör lugna rörelser samtidigt som vi går en promenad i skogen)
  • Träningsarmband (delas ut 3;e träffen, så du sedan kan göra dem på egen hand så ofta du vill)
  • Frisk luft och lugn utomhusträning
  • Svar på frågor om lymfsystemet
  • Deltagande i lymfpromenadgrupp på Facebook
  • Kostnad; 1 495 kr inkl. moms 

För att göra nyttiga juicer behöver man en köksrobot

Att hitta billiga köksredskap på nätet är möjligt genom att utforska olika webbutiker och jämföra priser. Här är några populära online-platser där du kan hitta prisvärda köksredskap:

För att göra nyttiga juicer behöver man en köksrobot
För att göra nyttiga juicer behöver man en köksrobot
  1. IKEA: IKEA erbjuder ett brett utbud av prisvärda köksredskap och köksartiklar, inklusive allt från kastruller och stekpannor till köksverktyg och förvaringslösningar.
  2. Amazon: Amazon är en stor online-marknadsplats där du kan hitta ett omfattande utbud av köksredskap till varierande priser från olika säljare och märken.
  3. Wish: Wish är en plattform där du kan hitta billiga köksredskap och andra produkter till rabatterade priser. Var dock medveten om att leveranstider kan vara längre och kvaliteten kan variera.
  4. AliExpress: AliExpress är en annan populär online-marknadsplats som erbjuder ett brett utbud av köksredskap till låga priser från säljare över hela världen.
  5. Lokala köksbutiker: Många lokala köksbutiker har också en online-närvaro där de erbjuder prisvärda köksredskap. Att stödja lokala företag kan också vara en bra idé.

Innan du köper, se till att läsa recensioner och jämföra priser för att säkerställa att du får bästa möjliga affär. Kom också ihåg att beakta fraktkostnader och leveranstider när du jämför priser online.

Att inreda i en lantlig inredning och stil handlar om att skapa en varm, avslappnad och inbjudande atmosfär som påminner om livet på landsbygden. Här är några steg för att inreda i lantlig stil:

 

  1. Naturliga material: Använd naturliga material som trä, sten, bomull och linne för att skapa en rustik känsla. Välj möbler och dekorativa föremål i trä med slitna eller åldrade ytor för att ge en autentisk lantlig känsla.
  2. Mjuka färger: Mjuka och dämpade färger som kräm, vitt, beige, ljusblått och pastellfärger används ofta i lantlig inredning. Dessa färger skapar en lugn och fridfull atmosfär som påminner om naturen.
  3. Rustika möbler: Välj möbler med en rustik charm, såsom slitna träbord, vintage stolar, mjuka soffor och rustika bänkar. Lantliga möbler kan vara både bekväma och funktionella samtidigt som de ger en charmig karaktär till rummet.
  4. Blommiga mönster: Blommiga mönster är ett vanligt inslag i lantlig inredning och kan användas på allt från gardiner och kuddar till tapeter och dukar. Välj blommiga mönster i mjuka färger för att skapa en romantisk och förtjusande atmosfär.
  5. Antika föremål: Antika föremål och vintagefynd kan ge karaktär och personlighet till lantliga inredningar. Tänk på att använda gamla burkar, korgar, keramik, lampor och andra dekorativa föremål för att skapa en känsla av nostalgi och charm.
  6. Textilier: Använd rika textilier som bomull, linne, ull och virkat tyg för att lägga till textur och värme i rummet. Mjuka plädar, virkade dukar och överkast kan också användas för att lägga till en mysig touch.
  7. Personliga detaljer: Lägg till personliga detaljer som reflekterar din egen stil och personlighet. Familjefoton, handgjorda konstverk, favoritböcker och andra personliga föremål kan bidra till att göra ditt hem mer inbjudande och personligt.

Genom att använda dessa tips och experimentera med olika detaljer och mönster kan du skapa en charmig och avslappnad lantlig inredning som får dig att känna dig som hemma på landsbygden.

Att samla på konst och köpa konst online kan vara en fantastisk och givande hobby, men det finns några saker att tänka på för att få ut det mesta av din konstsamling. Här är några tips att överväga:

  1. Definiera dina intressen: Innan du börjar samla på konst är det viktigt att fundera på vilken typ av konst som intresserar dig mest. Är det målningar, skulpturer, fotografi eller något annat medium? Vilka konstnärer eller konststilar lockar dig mest? Genom att definiera dina intressen kan du fokusera din samling och göra mer informerade köpbeslut.
  2. Lär dig mer om konstvärlden: Ju mer du vet om konst, desto bättre utrustad kommer du att vara att bedöma konstverkens kvalitet och värde. Ta dig tid att lära dig om olika konstnärer, konststilar, konstperioder och konstmarknaden i allmänhet. Besök konstgallerier, museer och konstauktioner för att få en bättre förståelse för konstens värld.
  3. Sätt en budget: Att samla på konst kan vara en dyr hobby, så det är viktigt att sätta en realistisk budget och hålla sig till den. Var medveten om att priset på konstverk kan variera beroende på konstnär, medium, storlek och andra faktorer. Se till att du har råd med de konstverk du köper och undvik att hamna i ekonomiskt trångmål.
  4. Gör din forskning: Innan du köper ett konstverk är det viktigt att göra din forskning för att säkerställa att det är äkta och av hög kvalitet. Om möjligt, bekräfta konstverkets autenticitet och proveniens genom att konsultera experter eller använda pålitliga källor.
  5. Var beredd på att investera tid: Att samla på konst är inte bara en fråga om att köpa konstverk, det handlar också om att bygga upp en samling över tid och engagera sig i konstvärlden. Var beredd att investera tid och energi i att utforska nya konstverk, träffa konstnärer och delta i konstrelaterade evenemang.
  6. Köp det du älskar: Det viktigaste är att köpa konstverk som du verkligen älskar och som ger dig glädje och inspiration. Din konstsamling bör vara en reflektion av din personliga smak och stil, så följ ditt hjärta och köp det som talar till dig.

Genom att följa dessa tips och vara medveten om dina intressen, budget och forskningsmetoder kan du skapa en givande och meningsfull konstsamling som du kommer att njuta av under många år framöver.

Köpa kaffe online och holistic produkter

Att köpa kaffe online och holistiska produkter är två populära trender idag. Genom att handla dessa produkter online kan konsumenter njuta av bekvämligheten med att få dem levererade direkt till dörren samtidigt som de har ett stort utbud att välja bland. Men vad är det egentligen som gör dessa trender så lockande?

Köpa kaffe online

Kaffe är en dryck som njuts av över hela världen. För många är det en nödvändig start på dagen och en viktig del av deras rutiner. Traditionellt har kaffe köpts i butiker men med tillkomsten av e-handel har möjligheterna blivit obegränsade. Genom att köpa kaffe online kan konsumenter utforska olika varianter och smaker som kanske inte är tillgängliga i deras lokala butik. Genom recensioner och beskrivningar kan de göra informerade val och prova nya och spännande kaffe upplevelser. Dessutom är det bekvämt att kunna beställa kaffe online och få det levererat direkt till dörren vilket sparar tid och ansträngning. Det är samma sak ifall du vill köpa godis online. Det finns smaker som inte finns i butiker, så beställ både kaffe och godis när du ändå håller på.

En av de största fördelarna med online-köp är bekvämligheten. Istället för att behöva besöka olika kaféer och butiker för att hitta sin favoritkaffe kan konsumenterna nu enkelt jämföra och köpa kaffet online. Detta sparar både tid och energi. Dessutom erbjuder många kaffe återförsäljare online abonnemangstjänster där de prenumererar på dina favoritkaffesorter och regelbundet levererar dem hem till dig. Detta är perfekt för de som vill ha en konstant tillgång till sitt favoritkaffe utan att behöva tänka på att gå och köpa det.

En annan fördel med att köpa kaffesorter online är att prissättningen ofta är förmånligare än i fysiska butiker. Onlineförsäljare har lägre kostnader för att driva sin verksamhet och kan därför erbjuda sina produkter till lägre priser. Dessutom kan konsumenter enkelt jämföra priser mellan olika försäljare för att hitta det bästa erbjudandet.

Naturligtvis finns det också några nackdelar med att köpa kaffesorter online. En av de främsta nackdelarna är att du inte kan testa eller smaka kaffet innan du köper det. Kaffe Profilen kan variera beroende på var och hur det bryggdes och genom att köpa online riskerar konsumenterna att få ett kaffe som kanske inte passar deras smakpreferenser. För att mildra den risken kan konsumenter dock använda recensioner och omdömen för att få så mycket information som möjligt om kaffet innan de bestämmer sig.

Holistiska produkter

Holistiska produkter är en annan trend som har vuxit i popularitet de senaste åren. Holistiskt välmående fokuserar på att balansera kropp, sinne och själ och holistiska produkter är utformade för att stödja detta. Dessa produkter strävar efter att vara naturliga, ekologiska och respektfulla mot miljön. Genom att använda holistiska produkter kan människor uppnå en balanserad livsstil och främja sitt välmående.

Att köpa holistiska produkter online ger en möjlighet att utforska ett brett utbud av produkter som kanske inte finns i fysiska butiker. Många holistiska varumärken säljs endast online och erbjuder unika och specialiserade produkter. Genom att läsa recensioner och produktbeskrivningar kan konsumenter göra informerade val som passar deras individuella behov och önskemål. Att handla holistiska produkter online erbjuder också enkelhet och bekvämlighet med möjligheten att få produkterna levererade direkt till dörren.

En av de stora fördelarna med att köpa kaffe online och holistiska produkter är den ökade tillgången till information. Genom att använda internet kan konsumenter lära sig mer om olika kafferosterier, smaker och ursprung. De kan också få detaljerad information om ingredienser och tillverkningsprocesser för holistiska produkter. Denna tillgång till information gör det möjligt för konsumenter att göra medvetna och hälsosamma val som är anpassade efter deras specifika behov och preferenser.

Sammanfattningsvis är köp av kaffe online och holistiska produkter två trender som har vuxit i popularitet på senare tid. Dessa trender erbjuder konsumenter möjlighet att utforska olika smaker och produkter som kanske inte är tillgängliga i butiker. Genom att handla online kan konsumenter också dra nytta av bekvämligheten och tillgången till information för att göra informerade och hälsosamma köpbeslut.

Vad är holistiska produkter?

Holistiska produkter är en kategori av varor som har blivit allt mer populära under de senaste åren. Holism är en filosofi som betonar att förståelsen av helheten är viktigare än förståelsen av individuella delar. Inom detta sammanhang innebär holistiska produkter att de förstås och säljs med tanke på deras inverkan på både människors hälsa och miljö.

Det finns olika typer av holistiska produkter men de gemensamma nämnarna är att de är tillverkade av naturliga, icke-giftiga och hållbara material. De strävar efter att minska den negativa påverkan på miljön genom hela sin livscykel från produktion till användning och avfallshantering. Dessutom är holistiska produkter designade för att främja hälsa och välbefinnande hos människor både genom att framkalla en känsla av lycka och genom att minska exponeringen för skadliga ämnen.

Finns i många kategorier

Holistiska produkter finns inom olika kategorier, inklusive skönhets- och hudvård, kläder och inredning samt kosttillskott. Inom skönhets- och hudvårdsprodukter kan holistiska alternativ vara tillverkade av naturliga och ekologiska ingredienser, undvika skadliga kemikalier och vara cruelty-free. Dessa produkter strävar efter att förbättra huden och främja en hälsosam livsstil utan negativa biverkningar.

Inom kläd- och inredningsbranschen kan holistiska produkter innebära att man använder hållbara och ekologiska material såsom organisk bomull eller återvunna tyger. De syftar till att främja ett ansvarsfullt mode och minska den miljömässiga påverkan som den traditionella modeindustrin ofta har.

När det gäller livsmedel och kosttillskott strävar holistiska produkter efter att erbjuda näringsrika och naturliga alternativ som hjälper till att främja hälsa och livskvalitet. Dessa produkter fokuserar ofta på att använda ekologiska och GMO-fria ingredienser som är både hälsosamma och miljövänliga.

Holistiska produkter kan ge fördelar för både människor och miljön. Genom att använda och köpa dessa produkter bidrar vi till en mer hållbar och hälsosam framtid. Dessa produkter kan också främja ett medvetet konsumtionsbeteende. Där tar vi hänsyn till de långsiktiga konsekvenserna av vårt val av varor.

I dagens värld är det viktigt att vi tar ansvar för våra handlingar. Och strävar efter mer miljövänlig och hälsosam konsumtion. Holistiska produkter erbjuder oss en möjlighet att göra detta. Detta genom att erbjuda oss alternativ som är både hälsosamma för oss själva och för vår planet.

Nytt år och nya möjligheter

God fortsättning på det nya året!

God fruktsoda med bär
God fruktsoda med bär

Hoppas du haft fina dagar över jul och nyår!

Själv har jag tagit det alldeles för lugnt med skrivandet under hela hösten, men nu tar jag nya tag och hoppas leverera lite spännande saker för hälsan.

Är du sådan att du har satt upp hälsomål för det kommande året? Det har jag men jag har inte satt upp för stora mål som jag inte kommer att kunna genomföra. Eftersom jag opererade höften i somras har jag fortfarande en plan att jag fortsätter träna styrka, balans och puls för att jag ska behålla och bygga upp min fysik. Jag har ju som mål att fortsätta spela golf och det kan jag egentligen redan men det är bra att stärka muskler oavsett.

När det gäller balansen så är det väldigt viktigt att man underhåller det hela tiden för det är färskvara. Att bli äldre är alltid en risk att man blir stelare och mer orörligt och därmed också får sämre balans. Så är det något du ska träna på resten av livet så är det Balansen. Med stigande ålder påverkas våra förutsättningar att hålla balansen. Hos de flesta minskar muskelstyrkan och vi tappar lättare balansen. Regelbunden styrketräning i kombination med balans, träning och daglig fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska risken att falla.

Jag står på en balansboll flera gånger i veckan men försöker nu också tänka att jag ju kan stå på ett ben när jag borstar tänderna också så det är det lilla, lilla jag tänker att jag absolut kan göra varje dag, även om jag tänker på: så investerar du i bitcoin.

Vad säger du? 

Kan du tänka dig att stå på ett ben framför spegeln när du borstar tänderna varje dag?

Börja med att göra det i 30 dagar för att se skillnaden.

Jag börjar idag också.

 

Susanne din hälsocoach online!