Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Så skapar du bra vibrationer

Så skapar du bra vibrationer

Så skapar du bra vibrationer med vibrationsplatta

Vill du komma igång och skapa bra vibrationer med träning,  men vet inte riktigt hur?  eller kanske föredrar du att träna hemma under dom omständigheterna som är just nu? Jag har hört så mycket om vibrationsplattor och vill skapa vibrationer så därför bokar jag tid hos  min vän Pernilla på www.brottbyrelaxhalsa.se/ .
Det känns väldigt skönt att skaka loss och jag får pröva en rad olika program som alla har olika funktioner, Och jag kan säga att vibrationsträningen  är helt magiskt.

 

Vad är det som är så bra med den då?

Den passar både för dig som är stark och frisk men även för dig som börjar från noll med en kropp som inte riktigt vill.Det finns massor av övningar du kan göra på plattan både med fokus på att smärtlindra och för att bygga upp sakta och säkert!
Att det dessutom är oerhört bra för lymfsystemet är ett stort plus tycker jag!
Vårt lymfsystem är nämligen kroppens cirkulations- och reningssystem med en produktion av 2-4 liter lymfvätska per dygn. Lymfvätskan är en färglös, vattnig vätska som rör sig långsamt i kroppen. Lymfsystemet utgör den viktigaste delen av kroppens infektionsbekämpning och immunförsvar. Ett väl fungerade lymfsystem försvarar oss mot bakterier, virus och mikroorganismer av olika slag, genom de vita blodkropparna. Det vill jag gärna stärka.

 

Jag gillade vibrationsplattan

3D vibrationsplattaan är den jag rekommenderar och är den jag har testat idag. Den har hög kvalité och ger riktigt bra vibrationer! ”Med FitnessPlate tar man vibrationsträning till en helt ny nivå. Med små snabba upp och ner rörelser sätter den man kroppen i gungning och med hjälp av dessa skakningar/vibrationer som uppstår så aktiverar den muskler i din kropp som du inte kommer åt genom konventionell träning eller som du över huvud taget inte visste fanns. Produkten innehar även funktionen av djupa mikrovibrationer som används till klassisk vibrationsträning”. Du måste bara pröva om du får möjlighet.
Den har visat sig ha positiv effekt på:
• smärta och värk
• artros
• svullna ben
• cirkulationsproblem

 

Här får du rabatt på köp av egen vibrationsplatta!

Du får ett kanonerbjudande om du beställer en vibrationsplatta från Brottbyrelax och Hälsa. Du klickar på länken nedan och
Anger du koden : brottbyrelax
20% extra rabatt på det redan rabatterade priset!!
Din hälsocoach online
Susanne

5 effekter med kväveoxid

5 effekter med kväveoxid

5 effekter jag fick med Kväveoxid

För dryga två års sedan kom jag i kontakt och fick upp ögonen för Kväveoxid. Jag var på ett föredrag om Kväveoxid där jag och många fler fick presenterat dess betydelse för exempelvis immunförsvar, nervsystem, uthållighet och blodcirkulation. Tre forskare fick Nobelpris 1998 för tre upptäckter gällande hjärt och kärlsystemet, det visade sig även att den var en viktig signalmolekyl för nervsystemet och immunförsvaret och att den medverkar i viktiga funktioner även i andra organsystem.

Det jag då inte visste om kväveoxid var att bildningen av kväveoxid i kroppen ökar genom att bland annat äta mat som är rik på arginin och nitrat men det är ändå svårt att veta hur stor mängd som finns i kroppen. Enda sättet är att mäta effekter efter att jag ökat intaget. Jag har gjort tester som visar att jag behöver öka det goda kolesterolet i kroppen och allt har ett sammanhang. Det var en av en 5 effekter jag fick av kväveoxid.

Så du fårstår att mitt intresset för detta blev stort och att det fick stor betydelsefullt för min hälsa!

Men vad är då kväveoxid?

Kväveoxid är en gas med kemisk formel N-O. Idag pekar en stor och växande forskning på N-O:s avgörande inverkan på hela kroppens funktion. N-O hjälper artärerna att slappna av och medverkar därigenom till ett hälsosamt blodtryck. Samtidigt som cirkulationen ökar, levereras syre till hela systemet, organen och vävnader. Utöver detta hjälper N-O till att stödja blodflödet till cellerna för att säkerställa bättre näringsupptag.

bönor

Hur får man i sig kväveoxid?

Vi tillverkar det själva i kroppen, men ju äldre vi blir desto mindre produktion. Men via livsmedel i vår kost får vi i oss det genom att äta mat som innehåller aminosyran arginin och mat som innehåller nitrat. Arginin finns i bönor , soja, mandlar, valnötter havre, fisk.  tonfisk och makrill.

Medan nitrat finns i grönsaker som mangold, spenat, ruccola och rödbeta. Bildandet av kväveoxid sker via oxidering av aminosyran L-arginin med hjälp av enzymer, så kallade kväveoxidsynteser. Svenska forskare har bidragit till att visa att det finns en annan bildningsväg för kväveoxid- genom omvandling av nitrat och nitrit.

koldioxid ökar prestationen

Idrottare kan öka prestationsförmågan

Många idrottare dricker rödbetsjuice öka sin prestationsförmåga. Nitratet i rödbetsjuicen gör nämligen att kroppens celler använder syre effektivare. Motion ökar också produktionen av kväveoxid. Det ökade blodflödet som uppstår under träning uppmuntrar cellerna på blodkärlens insida att tillverka kväveoxid. Om man tränar mycket anpassar sig kroppen efter det och utvecklar egenskaper som underlättar träning. Du kan också tillföra det via kosttillskott för att vara ännu mer säker på att det kommer din kropp tillgodo.

Skyddar blodkärlen och signalerar i nervsystemet

Kväveoxiden signalerar till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av, och deras elasticitet och diameter ökar. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. God blodcirkulation är viktigt för organ och vävnader i hela kroppen. Kväveoxid skyddar från plackbildning i endotelcellerna i kärlväggarnas insidor. Plack bildas av LDL-kolesterol som angripits av fria radikaler och är en vanlig orsak till blodpropp.

Även många funktioner i nervsystemet är beroende av kväveoxiden där den fungerar som en kemisk budbärare. Den styr bland annat frisläppandet av viktiga hormoner, fungerar som signalsubstans i hjärnan och är betydelsefull för inlärning och minne. Kväveoxiden ”startar” vår hjärna på morgonen. Kväveoxid behöver ingen synaps (koppling mellan två nervceller) för att hoppa från den ena nervcellen till den andra, utan tränger rakt igenom cellväggarna.

kväveoxid avtar med åren

Kväveoxid avtar med åren

För egen del tillför jag kväveoxid dagligen eftersom jag är fyllda 60 år, och då vi vet att produktionen avtar med åldern känns det tryggt att tillföra ett tillskott med holistisk kombination av flertalet naturliga ingredienser med synergistiska effekter,  som heter Munogen.

Några av de 5 effekter jag fått med Kväveoxid är att både känner och upplever skillnad i min energi, mitt blodtryck är toppenbra, när jag tränar får jag energi och kan nyttja min kapacitet för att sedan återhämta mig. Jag har fått redskap för att tillföra kväveoxid med kosten. Alla delar är lika viktiga.

Och det är väldigt värdefullt för mig då jag vill vara aktiv och må bra många, många år framöver.

ps/ I våra coronatider så ha Kväveoxid fått ett intressant fokus i forksningen. Läs mer här.

Lyssna på videon när Susanne berättar om Kväveoxid

Tidigare inlägg om Kväveoxid som är värt att lyfta upp igen

 

Ha det fint!

Din hälsocoach online

Susanne

Olivtouren gick till Dalarna

Olivtouren gick till Dalarna

Olivtoruen gick till Dalarna

Förra året var det pirrigt för mig för det var min allra första golfresa utomlands. Det året tillbringade jag några dagar i Malaga och Nerja tillsammans med 6 andra tjejjer. Helt fantastiskt att få spela golf i värme och få njuta av den spanska kusten.

Detta året hade vi också tänkt åka till Spanien men så com Covid-19 emellan, ja inte att någon blev sjuk utan för att Spanien stängde ned helt och vi kunde inte åka. Arrangören som är två av vännerna styrde om vår golftour till vackra Dalarna i stället, nämligen till Falu- Borlänge trakten. På bilden ser du alla glada golftjejjer.

I 4 intensiva dagar spelade vi på tre olika banor nämligen Aspeboda GK. Leksand GK och Dalsjö GK. Personligen tyckte jag bäst om Leksand för den är så otroligt vacker bana och solen sken hela dagen. Själva spelet gick hyfsat bra, kom inte sist i alla fall. Vi spelad i 3 lag och det tar ju några timmar innan alla blev klara. 4 timmar tar en 18 hålsrunda så det blev många steg med stegräknaren dessa dagar. På kvällarna  hade vi middag, drack lite vin och hade prisutdelningar, bastubad, yoga och en massa skratt och roligt tjejjsnack. ( ja vi är i 60 års åldern allihopa).

Jag laddar alltid med extra näringsprodukter när jag spelar golf och speciellt när det blir så många dagars promenader. Det känns annars i benen och jag behöver fylla på med bla mineraler så att jag inte får sträckning i vaderna. Återhämtningen är viktig vid träning. Ju äldre man blir desto viktigare att ta hand om kroppen så att den orkar. I dagarna har det presenterats en ny produkt som jag kommer att köpa som är för personer ålder 50+. Den innehåller en kombo av alla de viktiga näringsämnen som en äldre kropp behöver som Q10, Lutein, Omega, Ginseng, B6, Isoflavon och en massa annat. Den kommer bli perfekt laddning för mina framtida golfrundor och träningspass. Håll koll i min webbshop så hittar du den snart, för den är precis landerad.

 

ps/ Vill du ha lite råd kring val av produkter sök näringsrådgivare på Digitalhälsan

Din hälsocoahc online

/Susanne

 

Sträck på dig- din kroppshållning säger hur du mår!

Sträck på dig- din kroppshållning säger hur du mår!

Sträck på dig- Din kroppshållning speglar hur du mår?

Jo det är sant, din kroppshållningen är en spegel som visar hur vi mår. Det är  så att huvudvärk, ryggont, dåligt humör och ytlig andning är  ett resultat av en dålig hållning. Jag jobbar ju med andning och HRV träning  och även andningen  kräver fokus för att den påverkas av dålig hållning. Men hur lätt är det inte att glömma bort hållningen när man är mitt uppe i vardagsarbetet?  Som leg arbetsterapeut har jag släpat många hjälpmedel i mina dagar och då är det lättare sagt än gjort att tänka på hållningen. Ändå vet jag så väl hur jag ska lyfta och röra mig ergonomiskt.

För att inte tala om när vi sitter vid datorn eller nedsjunken i soffan med telefonen eller paddan i handen, tänker du på hur du sitter då? Tiden bara rusar iväg och Vi bär tungt eller lyfter fel och tyvärr gör många det misstaget i sitt arbete att man struntar i de hjälpmedel som finns, för man tänker att det ska gå fortare, med risk för att skada sig.

Stress och jäkt ökar spänningen

Det som är allra svårast att få grepp om är stress och jäkt som  omedvetet ökar anspänningen i muskler och axlar. Jag minns när jag var liten och flyttat till en ny stad, jag skulle börja andra klass och fick så vansinnigt ont i axlarna. Min mamma tog mig till doktorn och det visade sig att jag gick med axlarna uppdragna mot öronen utan att jag visste det. Jag var jättenervös och stressad av att börja i en ny skola där jag inte kände någon.  Det måste ha sett väldigt konstigt ut, men vi fick rätsida på det till slut. Jag tror jag fick magnesium som kosttillskott för musklerna skulle slappna av . Idag använder jag kosttillskott och vet att det tillsammans med alla de andra delarna gör skillnad för min hälsa, speciellt när det gäller återhämtning.

Vad vi också bör vara uppmärksmamma på risken att bli  alltmer stillasittande i många arbeten, vi får mindre fysisk motion så därför krävs det att vi själva aktivt tar tag i det.  För min del har jag skaffat mig en träningsklocka som har smarta saker där den talar om om jag suttit för länge, hur många steg jag tar mm. Så jag har inget emot att ta till vardagshjälpmedel för att få mig att tänka på dessa viktiga saker. Det är också viktigt att tänka på  hur vi går, sitter eller står, och om vi sträcker på våra  kroknade ryggar kan vi minska rygg- och muskelbesvär. En bra kroppshållning ger dessutom en bra utstrålning och stärker självförtroendet. 

Nu skaffade jag mig  ett ” hållningsstöd” som jag trär på mina axlar och det känns väldigt bra för hållningen. Brösten putar ut lite, men vad gör det om hållningen blir bättre. Jag använder min Swedish Posture nästan varje dag.

Vill du läsa mer om hälsa med andning, träning, kost och näring kan du fördjupa dig i flera artiklar och innehåll här.

Ha en fin dag!

/din hälsocoach online

Susanne

Ge bort en julklapp med härlig träning

Ge bort en julklapp med härlig träning

GE EN JULKLAPP TILL DIG SJÄLV ELLER NÅGON SOM DU VET VILL KÖRA VÅRA ONLINE TRÄNINGSPROGRAM.

Så här enkelt är det:
1. Köp det program du vill ge bort (ange DIN mailadress)
2. Maila oss på julklapp@worldofshape.se så:
a) ändrar vi till rätt mailadress/inloggningsuppgifter
b) skickar vi en julklapps-pdf som du kan skriva ut, rama in och slå in
3. JULKLAPPEN ÄR KLAR!

Här ser du alla våra program

Till startsidan