Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Energi

Sponsrat inlägg i samarbete med SaveEnergy

Varmt och skönt!

Att ha det varmt och skönt hemma tar de flesta av oss förgivet att vi ska ha och det har vi oxkså. Hur får vi vår värme inomhus egentligen? Det är såklart olika. För de som bor i hyreslägenheter så behöver man inte tänka så mycket, vill man spara in lite på pengarna som går åt till värme så sänker man bara elementen.

De som bor i hus då? Då finns det många olika lösningar, men viken är bäst? Om du väljer att installera en luftvärmepump så kommer du garanterat att spara pengar. Det finns verkligen roligare saker att lägga sina pengar på än värme till huset, men alla vill ha det varmt och mysigt hemma så den kostnaden är ett måste. Då kan man försöka att minska den kostnaden så gott det går!

Luftvärmepumpar finns för både stora och små hus och det finns mängder av olika att välja mellan. Det kan vara svårt att ge sig ut och bara köpa en sådan sak, så då är de bra att kontakta de som kan sin sak. På SaveEnergy hittar man massor av olika pumpar och kan läsa om de olika och se vad som skulle passsa just dig och ditt hus bäst.

Det är en hel del saker man bör tänka på och därför har de satt ihop en köpguide för att du lättast ska hitta det bästa för dig. Om du ändå är osäker så kan du kontakta dem både via telefon och mail.

En luftvärmepump ska hålla länge, så ta dig tiden att hitta den rätta. Låt proffsen göra det bästa åt dig så kan du luta dig tillbaka.  Du sparar in pengar och kan göra någonting mycket roligare för de pengarna du sparar. För dig själv, med dina vänner eller med din familj!

Serverat på Nobelfesten

Snygg till nyår!

Sponsrat inlägg i samarbete med Pozehair.se

Nytt hårsvall till nyårsfesten.

Nyår är en rolig högtid. På nyår får man lyx med allt! Du kan ha din allra glittrigaste klänning, du äter dyr mat och dricker champagne. De höga klackarna längst bak i garderoben plockas fram.

Det är inte ofta man går på en fest där man ska eller kan klä upp sig till tänderna, men det kan man på nyår. Du kan gå all in på smink, hår, naglar, kläder och skor. Det är så roligt!

Pozehair.se hittar du så mycket roligt att ha till nyår. Satsa på att få det bästa hårsvallet på festen med löshår. Det är kul att använda sig av löshår, det kan verkligen ändra ett utseende och det känns otroligt lyxigt. Du kan antingen göra en hårförlängning eller bara sätta i lösår för att få ett tjockare hår.

När du har satt in ditt löshår så kommer det allra roligaste, att styla det! Det är snyggt med stora hollywoodlockar på nyår och du hittar också jättebra locktänger hos Pozehair. Det finns en där du kan byta själva konen som du lockar på, på det sättet så kan du själv bestämma hur stora lockar du vill ha.

Testa gärna någon dag innan, så vet du precis hur du vill ha det. Om du är osäker så gör halva håret på ett sätt och andra halvan på ett annat sätt. Då ser du vad som är snyggast och på det sättet kan du välja bästa frisyren till nyårsafton.

Det är lätt att sätta i löshår från Pozehair. Det finns många olika typer av löshår, så testa dig fram till vilken typ du gillar bäst. Färger finns i mängder, ta en nyans som liknar din eller beställ två olika nyanser och lägg in slingor på dig själv. Ha fantasi så kommer du att glittra som en stjärna på nyårsafton!

 

Viktiga hälsotest du kan göra

Viktiga hälsotest du kan göra

Viktiga hälsotest du kan göra

Jag vet inte hur du tänker men för mig känns det bra att ta viktiga hälsotest för att veta hur mina val påverkar min hälsa, men också för att mäta och jämföra de val jag redan gjort. Jag kan känna att jag mår bra, men ibland kan jag bli överraskad när testresultat säger något annat. För mig har det gjort stor skillnad och framför allt att jag vet att jag kan påverka min hälsa. Det känns tryggt att veta att jag gör vad jag kan och kan mäta det över en längre tid. För hur det nu är så är det inget quick-fix utan mer en långsiktig plan.

Testa D Vitamin nivån

Jag har bland annat testat mina D vitamin nivåer eftersom jag under många år tagit D vitamintillskott och för att få veta om de verkligen gör någon verkan. Efter många år med förkylningar och astmasymtom började jag med D Vitamin och har blivit av med mina långdragna krämpor. Jag har länge känt att jag behöver detta regelbundet och tar då D-vitamin året om.  Mitt test visade sig att jag ligger i den övre nivån inom spannet 75- 240 nanomol. Jag är därför övertygad om att det är ett viktigt hälsotest som ger mig  svar på det val jag gjort. Vill du läsa mer om D vitamin finns mycket forskning och artiklar att läsa,  här hittar du en.

Nytt är nu att Digitalhälsan erbjuder torrblodstest  i samarbete med ett företag där du kan testa din D vitamin nivå för att veta hur ditt behov ser ut. Testet som skickas till ett laboratiorium i Oslo ger aktuell status och hjälper till att anpassa näringsbehoven för vitamin D.  Här beställer du ett D vitamintest 

Testa balansen mellan Omega 3 och Omega 6

Fettsammansättningen i kosten har ändrats radikalt de senaste decennierna. Mättat fett har ersatts av fleromättat fett. Det har i sin tur fört med sig att vi nu får i oss mycket mer av fettsyran omega 6 i förhållande till omega 3. Omega-6:3-balansen i kroppen bör därför helst ligga under 3:1. Om detta förhållande är över 3:1, kommer du att gynnas av att ändra din kost. En låg balans mellan Omega-6 och Omega-3 är viktigt för att upprätthålla normal utveckling av celler och vävnad (homeostas), och hjälper kroppen att kontrollera inflammation.

Digitalhälsan erbjuder också Balanstestet som är ett enkelt självtest för analys av fettsyrorna som finns i kapillärblod.  Ett enkelt stick i  din fingertopp görs  med hjälp av en teknik som testar torkade bloddroppar. Testet är vetenskapligt bevisat att vara lika korrekt som ett venblodprov när fettsyror ska analyseras. Här kan du beställa testet och läsa mer om vad och varför det är sp viktigt att ha en bra balans mellan fettsyrorna.

Här kan du läsa mer om Omega 3 Byter idag från smör till Olivolja

Susanne din hälsocoach inline

Få ett jobb

Sponsrat inlägg i samarbete med Karriärkonsulten

Ibland kan det vara svårt att hitta ett jobb.

Under pandemin var det många som blev arbetslösa. Det är svårt att hitta nya jobb just nu och många sökanden på de jobb som ligger ute. Om man dessutom inte har någon direkt utbildning är det ännu svårare att hitta ett jobb.

Nu finns det ett ställe som kan hjälpa dig. Karriärkonsulten hjälper de som har av någon anledning har svårt att få ett jobb. De jobbar med visionen att få ett jämställt samhälle där alla kan bidra på det sätt som fungerar för dem. Hos dom kan man få studievägledning eller coaching inför jobbintervjuer. Kanske är det just den hjälpen man behöver för att hitta ett jobb som passar.

Om man är arbetslös och speciellt om man är arbetslös en längre tid så kan det vara tufft att söka jobb. När man får ett nej eller inget svar alls från alla de jobb man har sökt så kan man lätt bli deppig och tänka att man aldrig kommer få ett jobb. Det är här karriärkonsulten kommer in och hjälper dig. De rustar dig så att du blir redo för din intervju och de matchar i hop dig med bra rekryteringsfirmor så att du kan hitta bästa jobbet just för dig.

Karriärkonsulten jobbar på uppdrag av arbetsförmedlingen och de jobbar med hjärtat och så fin tanke att de vill att alla ska kunna få ett jobb. Oavsett om du har några slags hinder för att jobba med vissa saker så kan de hjälpa dig att hitta någonting du kan jobba med. Kanske skulle det passa att studera någonting för att kunna få ett jobb inom det? Då hjälper de dig att hitta rätt i djungeln av alla utbildningar. Du får helt enkelt all den hjälp du behöver för att hitta ett jobb.

Rekrytering

Sponsrat inlägg i samarbete med Serveoffice.se

Bra personal är viktigt!

När man har ett företag är det viktigt att ha bra personal. Din personal är ditt företag, därför är det viktigt att du får tag i bra personal. Det är också viktigt att du tar hand om din personal.

För att alla ska vara nöjda på företaget finns det små saker du kan göra. För det första, följ kollektivavta och ge din personal en bra och rimlig lön för de jobbet de gör. Har man bra avtal som anställd gör man också ett bättre jobb.

Bjud din personal på konferenser och utbildningar. Det tjänar både du och din personal på. De lär sig någonting nytt och du får bra utbildad personal. Se till att alla kommer överens. Jobba med teambuilding och få din personal att tycka om att gå till jobbet. På det sättet har du en bra personal som ger allt för ditt företag.

Hur hittar man den personalen man är ute efter? De kan vara svårt. Då är det tur att det finns rekryteringsföretag som hjälper till att hitta den bästa personalen för just dig. De hjälper dig i djungeln av ansökningar.

De som jobbar på rekryteringsföretag är utbildade att hjälpa dig att hitta den rätta för ditt företag. Att ha ett företag är stort ansvar. Se till att du får den bästa personen till platsen på just ditt företag. Ta hjälp av proffsen som är bäst på rekrytering så kan du jobba med det som du är bäst på. Då kan du slappna av och veta att du kommer få den bästa personen.

Din personal är de som hjälper ditt företag att växa. Glöm inte det. Satsa på bra personer till ditt företag och ta väl hand om dem. Då kommer ditt företag kunna växa och du kommer att komma långt.

Bo i Stockholm

Sponsrat inlägg i samarbete med Hyresmäklaren

Stockholm är en fantastsk stad att bo i

Jag förstår verkligen att man vill bo i Stockholm. Titta bara på bilden ovan, är det inte fantastiskt vackert!

Det finns mycket möjligheter i en stad som Stockhom. Det finns fler jobb och mycket att göra när man inte jobbar. I Stockholm finns det många museum att gå på. Du kan också åka till skansen, gå på gröna lund och massor med annat skoj. Har du barn finns det mycket aktiviteter att välja att göra. Så skulle alla vilja ha det.

Det kan vara svårt att få tag i en lägenhet. Så är det överallt men kanske ännu svårare i en stad där många vill bo. Nu finns det ett sätt att hitta lediga lägenheter Stockholm. Via hyresmäklaren kan du skriva upp dig och få lediga lägenheter skickade till dig. Du får ett mail så fort en ny lägenhet blir ledig. På det sättet har alla en chans att få en lägenhet i Stockholm trots att man inte har stått i bostadskö länge.

Det är inte alltid så lätt att köpa en lägenhet. Pengarna behövs såklart och det kan vara svårt när man till exempel är ung. Om man har fått ett jobb som sträcker sig en kortare period så kanske man inte vill köpa sitt boende på en gång.

Att flytta till en ny stad är ett stort kliv. Kanske vill man känna sig för och se om man verkligen vill bo i just den staden. Då kan det vara bra att ha en hyresrätt. Om man känner att man vill stanna så har man ett boende och kan börja spara om man vill välja att köpa senare.

Jag tycker om hyresrätter, det är smidigt och man får mycket hjälp. Jag älskar också Stockholm så jag förstår att många vill flytta dit. Hoppas att alla ni som vill till Stockholm kan få ett boende snabbt!

Pool till nästa sommar

Sponsrat inlägg i samarbete med poolgiganten

Nästa sommar vill jag verkligen ha en pool!

Den här sommaren har det varit helt fantastikst fint väder. Om jag tänker efter så har det varit väldigt fina somrar de senaste åren. 2018 var också en helt fantastisk sommar som varade länge. I år hade vi några veckor då jag trodde att det hade blivit höst, men nu känns det sommar igen. Så härligt!

Varje sommar tänker jag att jag verkligen vill ha ett hus med en pool. Speciellt de somrar då det är så här fint. Nu under pandemin har jag tänkt på det ännu mer då vi inte har fått resa.

Om man har chansen att få resa kanske jag inte skulle tänka så mycket på en pool. Det känns dock som att man har omvärderat lite nu. Jag tycker om att vara hemma och jag tror att ett hus med en pool skulle göra somrarna helt perfekt.

Bygga pool

Vad jag har förstått så går det bra att bygga poolen nu på hösten så att man kan använda den redan tidig vår. Det vore ju helt underbart! Dessutom är det en bra tid att bygga pool nu för nu är det många som har pool kampanj.

De som har pool hemma kan fortfarande bada och förlänga sommaren och det blir jag avundsjuk på.

Träning

Om jag hade en pool hemma skulle jag vilja ha en ganska stor pool så att jag kan träna också. Tänk va härligt att starta dagen med att gå upp ur sängen, ta en kopp kaffe eller the och efter det simma några längder i poolen. Vem skulle inte vara lycklig av en sådan start på dagen?

Jag skulle också önska att jag hade en bastu om jag hade en pool. Att få komma hem efter jobbet, byta om till baddräkt och simma lite. Därefter kunna sitta i bastun innan det är dags för middag. Det är något jag drömmer om. Hoppas att min dröm blir en sanning.

Poolparty

I mitt hus med pool skulle jag också kunna bjuda in alla mina vänner för ett poolparty. En varm dag på sommaren då vi alla samlas, dricker uppfriskande juicer och grillar god mat. Badar i poolen och kanske till och med lyckas få till en volleyboll match i poolen. Det skulle jag se som en riktigt lyckad kväll!

Jag fortsätter att drömma om en pool. Om du går i tankarna på att skaffa en pool så tycker jag verkligen att du ska slå till! Jag tror inte att man ångrar sig! Lycka till.

 

Så här kan du påverka ditt blodtryck

Så här kan du påverka ditt blodtryck

Så här kan du påverka ditt blodtryck

Det finns många saker du kan göra för att påverka ditt blodtryck. Det finns ett antal riskfaktorer för högt blodtryck, vissa går tyvärr inte att påverka såsom arvsanlag, kön eller ålder. Men som tur är finns det en hel rad med riskfaktorer som du faktiskt själv kan påverka och som har med din livsstil att göra.

  • Gå ned i vikt

Att väga för mycket innebär en ökad risk för högt blodtryck. Genom att gå ned i vikt och behålla en lägre kroppsvikt kan det systoliska trycket (övertrycket) sänkas 5-10 mmHg för varje 10 kg viktnedgång. Det är framförallt bukfettet vi vill få bort då det speciellt påverkar blodtryck, blodsocker och blodfetter negativt. En kombination av förbättrade kostvanor och ökad motion gör det lättare för dig att gå ned i vikt.

  • Ändra din kosthållning

Vilken kost vi äter har betydelse för vårt blodtryck. Kanske har du hört talas om DASH-kosten. DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension, alltså kostbaserade tillvägagångssätt för att stoppa högt blodtryck. Det centrala i DASH-kosten är att minska saltintaget men även att minska sockerintag och att öka intaget av grönsaker, protein, magra, fibrer mjölkprodukter, fullkornsprodukter, och frukt.

  • Motionera mera

Regelbunden motion har en sjukdomsförebyggande och behandlande effekt på en rad olika folksjukdomar och påverkar bland annat blodtrycket i positiv riktning. Motion behöver inte vara stenhårda träningspass utan omfattar all typ av rörelse som ökar energiförbrukningen. Allt från hårda träningspass till trädgårdsarbete och aktiva transporter i vardagslivet, till exempel promenader och cykling.

  • Minska ditt stillasittande

Gör vad du kan för att minska ditt stillasittande. Oavsett om du tränar ordentligt fem gånger i veckan så är stillasittandet ändå en riskfaktor för ohälsa om du sitter ned resten av tiden. Upp och hoppa var 30.e minut, gå en liten runda och sträck på dig. Om du är på jobbet så är det en toppenidé att ha skrivare, kopiator och dyl. en bit ifrån skrivbordet och att skrivbordet är höj- och sänkbart.

  • Sluta röka

Rökning, liksom högt blodtryck, är en av de största riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar. Om du är rökare och dessutom har högt blodtryck så har du ännu större anledning att fimpa snarast möjligt. Av alla livsstilsfaktorer så är rökstopp det som snabbast ger positiva resultat för hälsan. Kroppen börjar egentligen sitt återhämtningsarbete redan minuter efter att du fimpat din sista cigarett.

  • Minska alkoholkonsumtionen

När du dricker alkohol sjunker blodtrycket för stunden men på sikt stiger blodtrycket av överkonsumtion av alkohol. Du kanske upplever att du somnar lättare efter alkoholintag men sömnkvaliteten påverkas negativt när du har alkohol i kroppen, vilket stressar kroppen och du får stresspåslag med risk för ökat blodtryck som följd. Alkohol innehåller även mycket kalorier som ökar risken för att gå upp i vikt vilket i sig är en riskfaktor för högt blodtryck.

  • Stressa ned

När du är stressad utsöndrar kroppen stresshormoner i form av adrenalin, noradrenalin och kortisol, detta kan på sikt höja ditt blodtryck. För att kroppen ska komma i balans igen behöver du återhämtning och motion. Det är när stressen blir långvarig och du inte får den återhämtning du behöver som stressen kan göra dig sjuk.

Så, vad kan du börja med redan idag? En promenad på en vacker plats kanske?

Hur har du det med blodtrycket

Högt bodtryck

Din hälsocoach online

Susanne

 

Var har du dina läkande platser som ger dig balans i vardagen?

Var har du dina läkande platser som ger dig balans i vardagen?

Var har du dina läkande platser?

Jag vill i mitt blogginlägg presentera en bloggvän Carolin König och hennes spännande blogg.

Carolin skriver om hälsa på flera plan, både fysiskt och mentalt samt delar gärna sin vardag med läsaren som till stor del handlar om livet som mamma till sina tvillingpojkar. Hon skriver också om sina läkande platser som ger henne balans i vardagen.

Carolin är 33 år gammal och hennes tvillingpojkar på är snart nio år. Hon är språklärare sedan några år tillbaka. Då Carolin har haft en slingrande väg genom livet vet hon att det går att ta sig frammåt med hjälp av tankens kraft. Och det bästa är att hon använder sig själv som ett levande exempel på hur man med viljans och tankens kraft kan skapa sig ett bra och trivsamt liv.

Eftersom min passion också är hälsa är det roligt att läsa Carolins inlägg om hälsa, som är en viktig pusselbit i vardagen. Det är viktigt att äta rätt, motionera, återhämta sig och att skapa balans i vardagen. För ni vet när man har barn så rullar livet på och man har inte bara sig själv att ta hänsyn till, det gäller att tillgodose allas behov.

Jag gillar också tanken med läkande platser som Carolin beskriver och visar med bilder. Det är viktigt att hitta platser där man känner sig i harmoni och där hjärta och tankar får stillhet.

Så var har du dina läkande platser som ger dig balans i vardagen?

Jag har många läkande platser där jag finner ro och stillhet och där jag kan tänka i fred. En av dem är denna som du ser på bilden ovan.  Det är från Söderbärke som ligger i södra Dalarna. Platsen är där vi har vårt sommarhus och där är vi fler gånger per år. För mig är vatten rogivande och ljudet alltid kluckande mot stenarna, det gör mig avslappnad.

Följ gärna Carolins blogg på https://carolinkonig.se/

Andra länkar i min blogg 14 anledningar till att gå lymfpromenader

 

Din hälsocoach online

Susanne

 

 

 

Oplanerade möten

Oplanerade möten

Oplanerade möten

Oplanerade möten med människor är något man få öva sig på på golfbanan vare sig man vill eller inte.

Till saken är att när du idag ska gå ut på en golfrunda så måste man boka en tid, inte så konstigt med det. Man väljer golfbana där man är medlem på, för alla behöver ha ett medlemsskap någonstans i Sverige för att få spela. Du behöver också ha grönt kort som intyga att du verkligen är godkänd att spela på banan.

Själv startade jag min karriär när jag var 25 år och har sedan spelat mer eller mindra fram till nu när jag är 60+. Det har varit många frustrerande rundor men ju äldre man blir desto lugnare och mer harmonisk blir man ( i alla fall jag). Men mitt mål har alltid varit att blir lite bättre varje år men ser det mest som träning.

Från början så var det lite läskigt att spela med helt främmande mäniskor, vilket man kan råka på att göra för att fylla på bollen så man blir 4 personer. Jag spelar oftast med maken och ibland har vi varit bara han och jag.  Men nu detta coronaår har golfbanorna varit tvärfulla med spelare. Alla vill spela golf nu, och kanske har det att göra med att vi fått gå ut på banorna men också nästan det enda vi velat gör för att få röra på oss och få frisk luft och också hålla vissa avstånd.

Men det där med att öva sig på oplanerade möten är en bra övning. För det mesta så är alla golfare trevlig människor men ibland stöter man på personer man inte är helt överens med. Jag fick pröva mina erfarenheter som arbets hanterterapeut för en tid sedan då det dök upp en funktionshindrad utvecklingsstörd kille i vår boll. Han hade redan gått 18 hål och skulle gå en runda till och hoppade in i vår boll.

Eftersom jag jobbat med utveckingsstörda personer i mitt yrkesliv hade jag inga svårigheter att konversera med honom men han ville låna mobilen, äta av våran medhavda matsäck mm. Då börjar det bli svårt att hantera situationen för han blev mer och mer grinig när vi sa att vi inte hade något att dela med oss av. Till slut tog hans energi helt slut och han gick av banan när vi hade 9 hål kvar. Ingen mat, inget att dricka  och inga pengar hade han vilket gjorde  att han till slut gav upp.  Vi pustade ut men vårt spel gick itne så bra, för man blir lätt störd i fokus när en annan person tar  sådan energi.

För det mesta är golfare väldigt trevliga och det är väldigt roligt att spela med nya människor för det blir alltid nya möten som kan leda till en massa spännande saker.  Till saken hör att man skärper till sig och spelet kan gå riktigt bra

Jag är dock förvånad för jag ser sällan ensamma kvinnor som bokar in sig i en boll,  men däremott så ser man många män göra det och det är också män som går ut ensamma på banan, det ser jag sällan kvinnor göra. Undrar vad det beror på?

Spelar du också golf och har något spännande att berätta får du gärna skriva i kommentaren.

 

Din hälsocoach online

Susanne

Tips på annan träning

Träning online

HRV träning

Lymfpromenader-träning för lymfsystemet

 

Till startsidan