Hur har du det med blodtrycket?

Hur har du det med blodtrycket?

Hur har du det med blodtrycket?

Det finns ju som bekant mycket vi kan göra för att påverka blodtrycket. Du vet säkert att en av de faktorer som vi själva kan påverka är kosten.

OMEGA-3

Omega-3 fettsyror påverkar regleringen av blodtrycket. Personer som äter mycket omega-3 har ofta lägre blodtryck och flera studier har visat att personer med hypertoni kan sänka blodtrycket genom intag av omega-3 fettsyror. Många, men inte alla, studier har också visat att intag av fleromättade fettsyror och särskilt omega-3 fettsyror kan minska risken för hjärtsjukdom och stroke.

Exempel på livsmedel som innehåller omega-3 är:

Fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner, rapsolja, valnötter, vissa alger.
Omega-3 kan minska blodets levringsförmåga vilket gör att man ska vara försiktig med att äta omega-3, i allt för stora mängder, om man tar blodförtunnande läkemedel som till exempel Waran. Omega3 minskar minskar också risken för blodpropp. Omega3 och omega-6 har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, hur njurarna fungerar och vårt immunförsvar.
Jag kommer i följande inlägg  skriva om olika frukter, bär mm som är bra för blodtrycket.
Din hälsocoach online
/susanne

Serverat på Nobelfesten

Hur ska man tänka när man väljer ärendehanteringssystem?

För att kunna hitta ett användarvänligt ärendehanteringssystem, anpassat för just er verksamhet, bör ni först tänka på följande: Vilken funktion ska systemet fylla och i vilken omfattning? Dessa frågor ska vi besvara i det här inlägget och berätta hur våra tjänster kan hjälpa er.

Vad är ett ärendehanteringssystem?

Ett ärendehanteringssystem administrerar all den information som kommer in till ert företag eller organisation och delar upp denna i olika slags ärenden. Exempelvis felanmälningar, frågor och information kring kund- och kontohantering, arbetsfördelning i interna och externa projekt osv.

Det finns system som passar för alla branscher och dess funktioner kan anpassas efter just era behov. Omfattningen på dessa kan även de justeras för att fungera för både mindre och större verksamheter.

Fördelar med ett korrekt uppsatt system

Ett effektivt ärendehanteringssystem är användarvänligt och lätt för era medarbetare att hantera. Det analyserar och prioriterar ärenden utifrån er verksamhets specifika krav och ni sparar därmed tid och kan behandla de inkomna ärendena snabbt. Den administrativa arbetsprocessen förenklas och gör så att era kunder och användare får så bra service som möjligt.

Hur fungerar Nilex?

Vi på Nilex tillhandahåller skalbara, enkla ärendehanteringssystem. Vi erbjuder olika paketlösningar, guidar dig till att hitta det optimala systemet och hjälper dig genom hela installationsprocessen:

  • Implementation: Installation och konfiguration av system. På plats hos kund eller remote.
  • Utbildning: Vi organiserar en övergripande utbildning för alla som kommer att arbeta i systemet.
  • Konsulttjänster: Våra konsulter arbetar nära ditt IT-driftteam för att säkerställa att både uppgraderingar, infrastrukturförändringar och systemets vardag levereras med högst möjliga prestanda.
  • Support: Om du har någon fråga eller står inför utmaningar – är du alltid välkommen att kontakta vår suppor

Vill du veta mer om hur vi arbetar och hur vi kan hjälpa just ditt företag? Läs mer här.

Läs mer om vår ärendehantering.

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Är du smart så ska du gå smartaste kursen i Lymfpromenader för ditt lymfsystem. Just nu är det 500 kr påskrabatt dessutom! Du får lära dig  lymfpromenaden i vårt onlinekoncept, övning för övning, och Du får en massa nyttig information om hur Lymfsystemet fungerar. Med andra ord är det allt du behöver för att snabbt komma igång och det ingår även ett träningsarmband för Lymfpromenad. Träningsprogrammet har uppskattats mycket av våra kunder. Då inte alla har möjlighet att gå de fysiska kurserna är konceptet online perfekt. 

Kursavgiften betalar sig snabbt för dig, t ex en 90-minuters Lymfmassage kostar oftast ca 1100 kr inkl moms. Ibland kan du förstås behöva hjälp att få igång ditt lymfsystem,  men mellan gångerna är detta perfekt som egenvård. Det gör att ditt lymfsystem kommer att få en långsiktigt välmående. Du kan köpa kursen när som helst och påbörja den när som helst. Du erbjuds onlinemöten varje vecka. Efter köp får du tillgång till kursen inom 24 timmar genom ett E-mail, och ditt träningsarmband sänder vi hem till din address som du uppger vid köp inom en arbetsvecka.

Som ett exempel från kursen visar vi övning nummer ett som är Änglavingar. Totalt innehåller Träningsarmbandet 35 övningar som du gör i en lymfologisk följd under en Lymfpromenad. Träningsarmbandet har du som en guide.

När du köpt kursen så får du :

  • Tillgång till vår lärplattform med flera timmars utbildning i hur du lär dig att utöva Lymfpromenad genom 15 utbildningsmoduler. Du får lära dig 35 unika övningar i Lymfologisk ordning som aktiverar kroppens Lymfsystem.
  • Träningsarmband med övningarna.
  • 4 st 1 timmes Onlinemöten i grupp med Camilla Rastas som är både Leg. Arbetsterapeut, Med. Lymfterapeut och Dipl. Lymfmassör som utvecklat och tagit fram konceptet Lymfpromenad.

Citat från Kursdeltagare:

  • “Nu har jag kursat lite, och måste bara säga att “Det här är min grej!” Precis vad jag letat efter utan att veta. Tack Camilla för att du gjort denna utbildning!”
  • “Det märks att man jobbat med nacken och skuldrorna för det gör inte längre ont i nacken när jag vänder mig om i bilsätet för att backa.
  • “Gäddhänget försvann, ÄNTLIGEN!”
  • “Faktiskt, jag kände redan på en gång hur spänningar släppte i nacke och axlar och det är väldig skillnad på sidorna (valkarna). Känner mig smidig och når bättre på ryggen!”
  • “Jag önskar att någon hade berättat för mig förut varför jag har en knöl nedanför nacken som utgör ett lymfstopp. Tack för att jag fått lära mig hur man får bort den”
  • “Detta med att ha träningsövningarna på armen – det är riktigt smart. Jag gillar verkligen det!”
  • “Jag tycker det var jätteintressant och du är verkligen proffsig och kunnig på ditt område. Det blir roligt det här. ”
  • “Efter fyra veckors träning med Lymfpromenad tre gånger i veckan minskade jag 5 cm över bröstkorgen (mått taget under brösten)
  • och 1,5 cm runt halsen. Fantastiskt mycket nöjd med slutresultatet.”
  • Jag läste artikeln och blev jätteintresserad 

Här bokar du din Onlinekurs i Lymfpromenader 

Här ser du ett exempel från Onlinekursen för övningen “Änglavingar”.

Din hälsocoahc online

/Susanne

Så skapar du bra vibrationer

Så skapar du bra vibrationer

Så skapar du bra vibrationer med vibrationsplatta

Vill du komma igång och skapa bra vibrationer med träning,  men vet inte riktigt hur?  eller kanske föredrar du att träna hemma under dom omständigheterna som är just nu? Jag har hört så mycket om vibrationsplattor och vill skapa vibrationer så därför bokar jag tid hos  min vän Pernilla på www.brottbyrelaxhalsa.se/ .
Det känns väldigt skönt att skaka loss och jag får pröva en rad olika program som alla har olika funktioner, Och jag kan säga att vibrationsträningen  är helt magiskt.

 

Vad är det som är så bra med den då?

Den passar både för dig som är stark och frisk men även för dig som börjar från noll med en kropp som inte riktigt vill.Det finns massor av övningar du kan göra på plattan både med fokus på att smärtlindra och för att bygga upp sakta och säkert!
Att det dessutom är oerhört bra för lymfsystemet är ett stort plus tycker jag!
Vårt lymfsystem är nämligen kroppens cirkulations- och reningssystem med en produktion av 2-4 liter lymfvätska per dygn. Lymfvätskan är en färglös, vattnig vätska som rör sig långsamt i kroppen. Lymfsystemet utgör den viktigaste delen av kroppens infektionsbekämpning och immunförsvar. Ett väl fungerade lymfsystem försvarar oss mot bakterier, virus och mikroorganismer av olika slag, genom de vita blodkropparna. Det vill jag gärna stärka.

 

Jag gillade vibrationsplattan

3D vibrationsplattaan är den jag rekommenderar och är den jag har testat idag. Den har hög kvalité och ger riktigt bra vibrationer! ”Med FitnessPlate tar man vibrationsträning till en helt ny nivå. Med små snabba upp och ner rörelser sätter den man kroppen i gungning och med hjälp av dessa skakningar/vibrationer som uppstår så aktiverar den muskler i din kropp som du inte kommer åt genom konventionell träning eller som du över huvud taget inte visste fanns. Produkten innehar även funktionen av djupa mikrovibrationer som används till klassisk vibrationsträning”. Du måste bara pröva om du får möjlighet.
Den har visat sig ha positiv effekt på:
• smärta och värk
• artros
• svullna ben
• cirkulationsproblem

 

Här får du rabatt på köp av egen vibrationsplatta!

Du får ett kanonerbjudande om du beställer en vibrationsplatta från Brottbyrelax och Hälsa. Du klickar på länken nedan och
Anger du koden : brottbyrelax
20% extra rabatt på det redan rabatterade priset!!
Din hälsocoach online
Susanne

Uppmärksamma Internationella kvinnodagen

Uppmärksamma Internationella kvinnodagen

Uppmärksamma Internationella kvinnodagen 8 mars

Vi firar Internationella Kvinnodagen och sätter ljus på alla kvinnor med en bilaga i vår lokala tidning i Vallentuna. Här presenterar vi några av oss kvinnliga företagare i kommunen. Att starta företag är en av de häftigast saker jag gjort och det kan du läsa om i artikeln. Men det är många många fler som vi vill fira denna dagen den 8 mars.  Över hela världen hyllar och uppmärksammar vi kvinnor i alla åldrar extra mycket på Internationella kvinnodagen. Visste du att den instiftades redan 1910 och att den sedan 1978 finns med på FN:s lista över högtidsdagar? Och visste du att kvinnan fick rösträtt i Sverige 1921?

Uppmärksamma en kvinna eller fler tillsammans med på internationella kvinnodagen

Den 8 mars hyllar vi kvinnorna i våra liv, på våra arbetsplatser, som tar plats på de största scenerna, som gör jobbet som ingen ser, som lyfter varandra, som bidrar och gör skillnad i vårt samhälle.

Ta en bild eller spela in en film och lägg upp i dina kanaler.
Exempel: Idag vill jag hylla/uppmärksamma min mamma som jobbar så hårt inom vården, du är bäst. Eller varför inte uppmärksamma en kvinna som du har som förebild. Vill du även säga något om vad dagen betyder för dig och vill du uppmärksamma dig själv går det givetvis bra!

Tagga gärna @UNWomenSweden #internationellakvinnodagen #IWD2021 Facebook: UNWomenSverige

Jag själv har många kvinnliga förebilder och har inspirerats av många under min företagarbana, några av dem finns med i podden. Har du förresten koll vilka kvinnor som gjort att vi kvinnor är myndiga och har rösträtt idag i Sverige – rättigheter som vi kanske tar för givna men som kvinnor i andra länder fortfarande får slåss hårt för?  Här kan Du lyssna på i Sunshinepodden  om några kvinnor som banat väg, som utmanat, tagit modiga steg och förändrat. Lyssna och lär

Måndag 8 mars uppmärksammar Medborgarskolan  internationella kvinnodagen genom att bjuda på en heldag med kostnadsfria, kul och intressanta föreläsningar och aktiviteter.
Önskar dig en fin dag!
Susanne Din hälsocoach online

Det är Din hälsa som räknas

Det är Din hälsa som räknas

Det är Din hälsa som räknas

För oss som leder Lymfpromenader är en önskan att hjälpa individer att uppnå sina långsiktiga mål vad gäller hälsa och form. Det är din hälsa som räknas.

Du som är kursdeltagare i Lymfpromenad får vid första tillfället lyssna på ett föredrag och lära dig mer om Lymfsystemet samt få information om övningarna. Träningsarmbandet som ingår i avgiften har man på sig när man är ute och promenerar. Programmets övningar tränar överkropp samt öppnar upp tömningsstationer för lymfsystemet. Det passar även till sittande träning för dig som har svårt att röra på benen och ge sig ut i skog och mark.  

Kombineras lätt med annan träning

Det går bra att kombinera Lymfpromenader med annan träning. Den effektiviserar annan träning och gör den mindre påfrestande på kroppen,  då man får bort både slaggprodukter och mjölksyra som bildats under träningen. Det går snabbare att bli av med träningsvärk. Lymfpromenaderna kan även vara ett sätt att komma igång med annan träning som tex Löpträning. Ex. kan pendelgång bytas ut till intervallträning med löpning korta sträckor istället. Men först är det viktigt att lära sig att varva ner och aktivera det parasympatiska systemet i kroppen som står för lugn & ro.

Här får du smakprov på några av de 36 övningar som ingår i Lymfpromenad kursen. Ny fysiska kurser startar inom kort nu i mars.

Krönika i KURERA Lymfpromenaderna gjorde att jag minskade i omfång

OBS!  idag 29/2 till 23.59 är sista dag för RABATT på ONLINEKURSEN
Kika in och läs mer om Lymfpromenader här i länken 

Vitaminer för immunförsvaret

Sponsrat inlägg i samarbete med Topformula

Boosta ditt immunförsvar med vitaminer!

Jag har alltid trott att så länge man äter bra mat så får man i sig alla vitaminer. Ju äldre jag har blivit desto mer inser jag att så är inte fallet.

Jag äter bra mat, grönsaker, varierad kost. Vegetariskt, fisk, fågel och kött, jag ser till att få i mig alla delarna under en vecka. Numera räcker det inte riktigt till, man behöver ta tillskott av vissa vitaminer.

I dessa tider känns det ännu viktigare att hålla sitt immunförsvar bra för att inte bli sjuk. Jag har bunkrat upp med alla vitaminer man behöver.

Jag har hittat en sida som har svensktillverkad hälsokost till riktigt bra priser, topformula.se. Till exempel kan du köpa D-vitamin för bara 29,75 SEK, helt otroligt! Dessutom har de fri frakt, så det blir inga extra avgifter.

D-vitamin är viktigt, speciellt på vintern. Här i Sverige har vi långa perioder där dagarna är väldigt mörka och det kan gå veckor innan vi får se solen. Därför behöver vi äta D-vitamin.  Livsmedelsverket rekommenderar att vi vuxna äter 10 mikrogram D-vitamin per dag för vårt immunförsvar, vår benstomme samt våra kalicumnivåer.

Jag äter även Omega-3 för att jag vill att mina celler i kroppen ska hålla sig mjuka och fina, samt att det hjälper mig att hålla en normal hjärnfunktion och även bra för hjärtat.

Zink och magnesium är två vitaminer som jag också har lagt till i min dagliga rutin. Zink är en mineral som är nödvändig för alla. Den hjälper också till för att hålla immunförsvaret uppe. Magnesium är även den bra för immunförsvaret och också för vår benstomme samt tänder.

Så in på Topformula.se och se till att beställa riktigt bra vitaminer för att må bra och få ett bra immunförsvar. Satsa på dig själv och din hälsa i år!

Se till att vara i balans

Sponsrat inlägg i samarbete med Green Boost World

Kom i balans med CBD!

Det har pratats väldigt mycket om just CBD olja den senaste tiden och det är viktigt att man använder rätt olja för att få en bra effekt.

Man vill ha en CBD- olja med mycket CBD och lite eller ingen THC, de odlas på lagliga odlingar med tillstånd. Sen finns det de oljor som innehåller mycket THC och därmed ger en rusningseffekt, dessa är olagliga och bör undvikas.

På Green Boost World hittar du CBD-olja som är 100% THC fri.  De har även andra produkter såsom , hudvård, massageoljor och kosttillskott.

Är kroppen i balans så är du i balans. För att vi ska må bra bör vi äta bra varierad mat, sova våra timmar djupsömn, motionera samt ta våra tillskott. Jag försöker att tänka på allt detta och ta hand om mig.  Jag tycker att CBD-oljan ger mig energi som jag behöver. Mår bättre och orkar mer.

CBD-olja ger bra effekt mot ångest och depression, hjälper till mot migrän och huvudvärk och den har visat bra effekt på sömnproblem. Om man äter mycket mediciner så är det absolut värt att testa oljan, vem vet kanske kan du plocka bort lite mediciner? För dig som känner lite nedstämdhet, testa CBD! Många har blivit hjälpta med CBD och slipper på så vis äta medicin.

Har du problem med leder och muskler? Numera jobbar många framför dator och i dessa tider jobbar många också hemma. Man rör sig inte på samma sätt och kan få problem med leder och muskler. Prova CBD Hudspray, den hjälper till mot ömma muskler och stela leder. Perfekt att ha hemma!

Mitt tips är att gå in på Green Boost World och titta på deras utbud av produkter. Det finns många olika oljor att välja på, börja med en lite svagare och jobba dig uppåt! Titta även på CBD-skicare, du kommer inte bli besviken!

 

 

Drömmer om semester

Nu vill jag ha semester och sol.

 

Jag längtar verkligen efter sommar, sol och semester. Vintern är härlig på alla möjliga olika sätt, man kan åka skidor, pulka, skridskor. Ha snöbollskrig och bygga snögubbar, men sommaren är ändå min favorit.

Om jag skulle få välja bara en årstid så skulle det vara sommaren. Det är så skönt att inte behöva ha så mycket kläder på sig som på vintern. Man kan njuta av en kaffe i solen på lunchen och ta en god drink i kvällssolen på balkongen. Jag tycker om att ta en promenad på lunchen och lapa i mig lite D-vitamin.  Jag älskar det!

I och med Corona har jag längtat ännu mer efter semester. Det har blivit att allting är lite mindre roligt eftersom man inte får umgås som förr och man måste hålla avstånd. Därför tänkte jag peppa mig själv genom att hitta en resa jag vill göra. Jag beställde hem en katalog från More Sailingoch oj va mycket jag hittade som jag vill göra!

Segla

De har seglingsresor och allting verkar helt underbart! Man kan boka resa för att segla i Kroatien, Grekland, Italien,Karibien. Jag vill vara på alla ställen. Kanske ska boka in en resa varje år framöver?

Man kan också segla över Atlanten och genom Medelhavet, hur häftigt vore inte det! Just nu är mitt största bekymmer att jag inte vet vilken segelresa jag ska välja.

Jag kan inte segla själv, så jag behöver beställa en resa där besättning ingår annars kan det verkligen sluta i katastrof. Som tur är kan man välja om man vill ha med eller utan besättning. Så för er som kan segla så är det ju helt perfekt tillfälle att använda era segelkunskaper och samtidigt se till exempel Kroatien.

Dubrovnik

Jag tror att min första resa får gå till att segla i Kroatien. Jag har hört att vattnet där ska vara helt fantastiskt, turkost och vita stenar på stränderna. Dubrovnik är en stad som jag skulle vilja besöka. Jag har läst lite om den staden och det skulle vara kul att få gå runt på muren som omringar den gamla staden. Det ser ut som att det finns många mysiga affärer och restauranger där, jag hoppas det! Tänk att få hoppa av “sin egen” båt i hamnen där för att sen göra en shoppingrunda och avsluta med en god middag. Jag vill åka redan nu!

Övärlden

Det finns jättemånga olika små öar i Kroatien. Om det går vill jag segla runt och besöka flera öar. Jag vill gärna se de små öarna där det bor lite inhemsk befolkning och som inte har så mycket turister. Men jag vill också till de stora turistorterna som jag har läst om och sägs vara så otroligt fina. Jag hoppas att det kommer bli så.

Boka din resa

Gå in på More Sailing och titta på deras fantastiska utbud. De kan skräddarsy just din resa, om du vill ha äventyr, sol och bad eller bara en lugn resa. De kan ordna allt för dig.  För mig började det med att jag beställde en kostnadsfri katalog och nu har jag många resor som jag vill gör de kommande åren. Hoppas att du också hittar det du vill göra.

 

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

För något år sedan gjorde jag ett hälsotest via Werlabs. De flesta av svaren var inom nomalvärden och inget att oroa mig för men ett svar jag fick var att jag svar att jag kan vara i riskzon för att få högt blodtryck i framtiden. Det tog jag till mig och jag vet ju att mycket har med kosten och motionen att göra men också att ha balans mellan återhämtning och sömn. Ja många pusselbitar som hör i hop och en väg är att ha koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn.

Blev därför så glad när jag fann Blodtrycksdoktorn på nätet, den vände sig till personer upp till 60 år och det tyckte jag passade mig perfekt. Blodtrycksdoktorn är helt individbaserad, med egen specialistläkare i mobilen och snabba åtgärder vid behov. Det ger mig en effektiv vård med betydligt lägre risk för komplikationer och följdsjukdomar. Tjänsten är helt kostnadsfri för mig som patient.

Det jag gjorde först vara att Ladda ner appen och kom igång direkt! Jag svarade på en rad frågor om min hälsa och skickade sedan in den.

Blodtrycksdoktorn från Accumbo AB erbjuder Sveriges första digitala vårdtjänst som är specialanpassad för patienter med högt blodtryck. Högt blodtryck eller hypertoni som det också kallas, är den enskilt största orsaken till hjärt-kärlsjukdom såsom stroke och hjärtinfarkt. I Sverige har ca 2 miljoner vuxna högt blodtryck.

Så här fungerar det. De skickade  hem en blodtrycksmätare till mig så att jag kan mäta mitt blodtryck i lugn och ro. Under mina första 14 dagar med Blodtrycksdoktorn svarade jag på alla mina hälso-och sjukvårdsfrågor i appen och mätte mitt blodtryck 14 gånger totalt. Varje gång jag gör en mätning  i appen sparas mina värden automatiskt så att både jag och min läkare på Blodtrycksdoktorn har koll på mina värden hela tiden.

Efter att jag svarat på alla frågorna i appen och gjort min initiala mätningar kontaktade min läkare mig via chatten med mål för min vidare behandling. Jag har fått några meddelanden om hur många gånger jag ska mäta mitt blodtryck fortsättningsvis.

Jag får hjälp med min medicinering och att den är rätt anpassad ( nu har jag ingen medicin idag) och eventuella provtagningar och behandling om mina värden visar att det behövs. Jag kan när som helst chatta med min läkare i appen.

Jag har redan fått en rad råd, utbildning och rekommendationer om livsstilsförändringar. Allt för att jag ska nå mitt målblodtryck. Så fortsättning följer men det känns bra att vara ett långt steg före,  där jag kan försöka undvika högt blodtryck helt. Sedan en tid tillbaka tar jag en produkt innehållande  kväveoxid som har visat sig ha en bra inverkan på mitt blodtryck.

***Artiklar som också kanske intresserar dig

Minska i volym med Lymfpromenader

5 effekter med kväveoxid

Din hälsocoach online Susanne

 

 

 

Till startsidan