Hälsocoach online - Digital hälsa
Skip to content
Okategoriserade

Köpa kaffe online och holistic produkter

Att köpa kaffe online och holistiska produkter är två populära trender idag. Genom att handla dessa produkter online kan konsumenter njuta av bekvämligheten med att få dem levererade direkt till dörren samtidigt som de har ett stort utbud att välja bland. Men vad är det egentligen som gör dessa trender så lockande?

Köpa kaffe online

Kaffe är en dryck som njuts av över hela världen. För många är det en nödvändig start på dagen och en viktig del av deras rutiner. Traditionellt har kaffe köpts i butiker men med tillkomsten av e-handel har möjligheterna blivit obegränsade. Genom att köpa kaffe online kan konsumenter utforska olika varianter och smaker som kanske inte är tillgängliga i deras lokala butik. Genom recensioner och beskrivningar kan de göra informerade val och prova nya och spännande kaffeupplevelser. Dessutom är det bekvämt att kunna beställa kaffe online och få det levererat direkt till dörren vilket sparar tid och ansträngning.

En av de största fördelarna med online-köp är bekvämligheten. Istället för att behöva besöka olika kaféer och butiker för att hitta sin favoritkaffe kan konsumenterna nu enkelt jämföra och köpa kaffet online. Detta sparar både tid och energi. Dessutom erbjuder många kaffeåterförsäljare online abonnemangstjänster där de prenumererar på dina favoritkaffesorter och regelbundet levererar dem hem till dig. Detta är perfekt för de som vill ha en konstant tillgång till sitt favoritkaffe utan att behöva tänka på att gå och köpa det.

En annan fördel med att köpa kaffesorter online är att prissättningen ofta är förmånligare än i fysiska butiker. Online-försäljare har lägre kostnader för att driva sin verksamhet och kan därför erbjuda sina produkter till lägre priser. Dessutom kan konsumenter enkelt jämföra priser mellan olika försäljare för att hitta det bästa erbjudandet.

Naturligtvis finns det också några nackdelar med att köpa kaffesorter online. En av de främsta nackdelarna är att du inte kan testa eller smaka kaffet innan du köper det. Kaffeprofilen kan variera beroende på var och hur det bryggtes och genom att köpa online riskerar konsumenterna att få ett kaffe som kanske inte passar deras smakpreferenser. För att mildra den risken kan konsumenter dock använda recensioner och omdömen för att få så mycket information som möjligt om kaffet innan de bestämmer sig.

Holistiska produkter

Holistiska produkter är en annan trend som har vuxit i popularitet de senaste åren. Holistiskt välmående fokuserar på att balansera kropp, sinne och själ och holistiska produkter är utformade för att stödja detta. Dessa produkter strävar efter att vara naturliga, ekologiska och respektfulla mot miljön. Genom att använda holistiska produkter kan människor uppnå en balanserad livsstil och främja sitt välmående.

Att köpa holistiska produkter online ger en möjlighet att utforska ett brett utbud av produkter som kanske inte finns i fysiska butiker. Många holistiska varumärken säljs endast online och erbjuder unika och specialiserade produkter. Genom att läsa recensioner och produktbeskrivningar kan konsumenter göra informerade val som passar deras individuella behov och önskemål. Att handla holistiska produkter online erbjuder också enkelhet och bekvämlighet med möjligheten att få produkterna levererade direkt till dörren.

En av de stora fördelarna med att köpa kaffe online och holistiska produkter är den ökade tillgången till information. Genom att använda internet kan konsumenter lära sig mer om olika kafferosterier, smaker och ursprung. De kan också få detaljerad information om ingredienser och tillverkningsprocesser för holistiska produkter. Denna tillgång till information gör det möjligt för konsumenter att göra medvetna och hälsosamma val som är anpassade efter deras specifika behov och preferenser.

Sammanfattningsvis är köp av kaffe online och holistiska produkter två trender som har vuxit i popularitet på senare tid. Dessa trender erbjuder konsumenter möjlighet att utforska olika smaker och produkter som kanske inte är tillgängliga i butiker. Genom att handla online kan konsumenter också dra nytta av bekvämligheten och tillgången till information för att göra informerade och hälsosamma köpbeslut.

Vad är holistica produkter?

Holistiska produkter är en kategori av varor som har blivit allt mer populära under de senaste åren. Holism är en filosofi som betonar att förståelsen av helheter är viktigare än förståelsen av individuella delar. Inom detta sammanhang innebär holistiska produkter att de förstås och säljs med tanke på deras inverkan på både människors hälsa och miljö.

Det finns olika typer av holistiska produkter men de gemensamma nämnarna är att de är tillverkade av naturliga, icke-giftiga och hållbara material. De strävar efter att minska den negativa påverkan på miljön genom hela sin livscykel från produktion till användning och avfallshantering. Dessutom är holistiska produkter designade för att främja hälsa och välbefinnande hos människor både genom att framkalla en känsla av lycka och genom att minska exponeringen för skadliga ämnen.

Finns i många kategorier

Holistiska produkter finns inom olika kategorier, inklusive skönhets- och hudvård, kläder och inredning samt livsmedel och kosttillskott. Inom skönhets- och hudvårdsprodukter kan holistiska alternativ vara tillverkade av naturliga och ekologiska ingredienser, undvika skadliga kemikalier och vara cruelty-free. Dessa produkter strävar efter att förbättra huden och främja en hälsosam livsstil utan negativa biverkningar.

 

köpa kaffe online

Inom kläd- och inredningsbranschen kan holistiska produkter innebära att man använder hållbara och ekologiska material såsom organisk bomull eller återvunna tyger. De syftar till att främja ett ansvarsfullt mode och minska den miljömässiga påverkan som den traditionella modeindustrin ofta har.

När det gäller livsmedel och kosttillskott strävar holistiska produkter efter att erbjuda näringsrika och naturliga alternativ som hjälper till att främja hälsa och livskvalitet. Dessa produkter fokuserar ofta på att använda ekologiska och GMO-fria ingredienser som är både hälsosamma och miljövänliga.

Holistiska produkter kan ge fördelar för både människor och miljön. Genom att använda och köpa dessa produkter bidrar vi till en mer hållbar och hälsosam framtid. Dessa produkter kan också främja ett medvetet konsumtionsbeteende. Där vi tar hänsyn till de långsiktiga konsekvenserna av vårt val av varor.

I dagens värld är det viktigt att vi tar ansvar för våra handlingar. Och strävar efter mer miljövänlig och hälsosam konsumtion. Holistiska produkter erbjuder oss en möjlighet att göra detta. Detta genom att erbjuda oss alternativ som är både hälsosamma för oss själva och för vår planet.

 

Balans

Nytt år och nya möjligheter

God fortsättning på det nya året!

Hoppas du haft fina dagar över jul och nyår!

Själv har jag tagit det alldeles för lugnt med skrivandet under hela hösten, men nu tar jag nya tag och hoppas leverera lite spännande saker för hälsan.

Är du sådan att du har satt upp hälsomål för det kommande året? Det har jag men jag har inte satt upp för stora mål som jag inte kommer att kunna genomföra. Eftersom jag opererade höften i somras har jag fortfarande en plan att jag fortsätter träna styrka, balans och puls för att jag ska behålla och bygga upp min fysik. Jag har ju som mål att fortsätta spela golf och det kan jag egentligen redan men det är bra att stärka muskler oavsett.

När det gäller balansen så är det väldigt viktigt att man underhåller det hela tiden för det är färskvara. Att bli äldre är alltid en risk att man blir stelare och mer orörligt och därmed också får sämre balans. Så är det något du ska träna på resten av livet så är det Balansen. Med stigande ålder påverkas våra förutsättningar att hålla balansen. Hos de flesta minskar muskelstyrkan och vi tappar lättare balansen. Regelbunden styrketräning i kombination med balansträning och daglig fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska risken att falla.

Jag står på en balansboll flera gånger i veckan men försöker nu också tänka att jag ju kan stå på ett ben när jag borstar tänderna också så det är det lilla, lilla jag tänker att jag absolut kan göra varje dag.

Vad säger du? 

Kan du tänka dig att stå på ett ben framför spegeln när du borstar tänderna varje dag?

Börja med att göra det i 30 dagar för att se skillnaden.

Jag börjar idag också.

 

Susanne din hälsocoach online!

Okategoriserade

Holistiska produkter

En helhetslösning för hälsa och välbefinnande

I dag är vi ständigt uppkopplade och exponerade för stressiga och hektiska livsstilar. Det är inte konstigt att många söker efter sätt att ta hand om sin hälsa och sitt välbefinnande på ett mer holistiskt sätt. Holistiska produkter har blivit allt mer populära då de erbjuder en helhetslösning för att främja både fysisk och mental hälsa. Här kan du läsa om vad holistiska produkter är och hur de kan gynna oss i vår strävan efter ett balanserat och harmoniskt liv.

Vad är holistiska produkter?

Holistiska produkter är produkter som främjar helhetshälsa genom att adressera kropp, sinne och själ. Till skillnad från konventionella produkter som bara behandlar enskilda symtom, strävar holistiska produkter efter att förstå och lösa grundorsakerna till olika problem. Dessa produkter baseras ofta på naturliga ingredienser och traditionella metoder för att främja hälsa och välbefinnande. Det är ungefär som betting. Det finns en hel del att välja på som bland annat betting utan svensk licens.

Exempel på holistiska produkter:

Det finns en rad olika holistiska produkter som kan användas för att stödja och främja hälsa och välbefinnande. Här är några exempel:

Naturliga kosttillskott

Dessa produkter är utformade för att fylla näringsbrister och främja optimal hälsa. De kan innehålla vitaminer, mineraler, örter och andra näringsämnen som är essentiella för en balanserad kroppsfunktion.

Aromaterapi

Aromaterapi är användningen av eteriska oljor för att läka och främja hälsa och välbefinnande. Eteriska oljor kan användas i bad, massage eller i doftlampor för att lindra stress, förbättra sömn och främja avslappning.

Örtmedicin

Många holistiska produkter baserar man på traditionell användning av örter för att balansera kroppens system och främja hälsa. Örtteer och tinkturer är exempel på produkter som kan användas för att behandla olika åkommor och främja hållbar hälsa.

Organiska hudvårdsprodukter

Hud är kroppens största organ och att ta hand om den på ett naturligt sätt är avgörande för att upprätthålla en frisk hud. Organiska hudvårdsprodukter såsom ansiktskrämer och solskyddsprodukter, använder naturliga ingredienser som är fria från giftiga kemikalier för att hjälpa till att bibehålla en frisk och strålande hud.

Fördelar med holistiska produkter

Användningen av holistiska produkter kan ha flera fördelar för vår hälsa och välbefinnande:

Ganzheitlicher ansatz

Holistiska produkter tar hand om vår kropp, sinne och själ som en helhet. De arbetar inte bara för att behandla symtom utan strävar efter att hitta de bakomliggande orsakerna till våra hälsoproblem.

Naturliga ingredienser

Många holistiska produkter använder naturliga ingredienser som är mindre benägna att orsaka biverkningar eller toxiska effekter. Detta gör dem till ett säkert och hälsosamt alternativ till konventionella produkter.

Långsiktig hållbarhet

Holistiska produkter fokuserar på att främja långsiktig hälsa och välbefinnande snarare än att bara erbjuda tillfällig lindring. Genom att ta itu med de underliggande orsakerna till våra problem hjälper de oss att uppnå en mer balanserad och hållbar livsstil.

Slutsats:

Holistiska produkter erbjuder en helhetslösning för att främja hälsa och välbefinnande. De tar itu med både fysiska och mentala aspekter av vår hälsa och strävar efter att lösa grundorsakerna till våra problem. Genom att använda naturliga ingredienser och traditionella metoder erbjuder holistiska produkter en säker och hälsosam lösning för att ta hand om oss själva på ett holistiskt sätt. Genom att utforska och införliva dessa produkter i vår dagliga rutin kan vi uppnå en balanserad och harmonisk livsstil.

Holistiska produkter

Naturliga ingredienser

Fördelar och betydelsen av att använda dem i vardagen

Ända sedan antiken har människor använt naturliga ingredienser för att ta hand om sin kropp och för att förbättra sitt välbefinnande. Med tiden har dock användningen av konstgjorda ämnen och kemikalier blivit vanligare. De senaste åren har dock intresset för naturliga ingredienser återigen ökat eftersom människor söker efter sätt att leva hälsosammare och minska sin påverkan på miljön.

Kroppsvård

En av de främsta fördelarna med naturliga ingredienser är att de sällan orsakar hudirritation eller andra negativa reaktioner. Många konventionella hudvårdsprodukter innehåller kemikalier som kan vara skadliga för huden på lång sikt. Naturliga ingredienser som aloe vera, kokosolja och sheasmör återfuktar, lugnar och reparerar huden på ett naturligt sätt utan att torka ut den. Dessutom är naturliga ingredienser ofta rika på antioxidanter och vitaminer som bidrar till att förbättra hudens hälsa och utseende.

Hårvård

För många människor är håret en viktig del av deras utseende och självförtroende. Att använda naturliga ingredienser för hårvård kan vara ett utmärkt sätt att förbättra hårets kvalitet utan att utsätta det för skadliga kemikalier. Oljor som arganolja och jojobaolja är naturliga ingredienser som är kända för att stärka och återfukta håret. Naturliga ingredienser kan också hjälpa till att lugna en irriterad hårbotten och minska risken för mjäll och andra problem.

Kosthållning

Att äta en balanserad kost som innehåller naturliga ingredienser är avgörande för att upprätthålla en god hälsa. Naturliga ingredienser som frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och naturliga proteinkällor ger kroppen de näringsämnen den behöver för att fungera optimalt. Dessutom har naturligt framställd mat ofta en högre näringstäthet och innehåller färre tillsatser och kemikalier än processad mat.

Miljöpåverkan

En annan viktig faktor att beakta är miljöpåverkan. Genom att använda naturliga ingredienser bidrar vi till att minska vårt avtryck på miljön. Konventionella produkter används ofta för att de är billiga och lätta att producera men dessa produkter kan vara skadliga för miljön under hela sin livscykel. Naturliga ingredienser är biologiskt nedbrytbara och produceras vanligtvis med hållbara metoder och mindre resursförbrukning.

Sammanfattning: Användningen av naturliga ingredienser i vardagen kan ha många fördelar för både vår kropp och miljö. Naturliga ingredienser inom kroppsvård och hårvård är milda mot huden och håret och kan hjälpa till att förbättra deras hälsa och utseende på ett naturligt sätt. Dessutom är kost baserad på naturliga ingredienser mer näringsrik och har mindre negativ miljöpåverkan. Genom att välja produkter och livsmedel som innehåller naturliga ingredienser kan vi främja en hållbar och hälsosam livsstil.

Okategoriserade

CellReset

En innovativ metod för att återskapa kroppens hälsa

I dag är det vanligt att människor lider av olika hälsoproblem från kroniska sjukdomar till mentala utmaningar. Trots medicinska framsteg och effektiva behandlingar känner många att de inte hittar en varaktig lösning på sina problem. Det är här CellReset kommer in i bilden. En innovativ metod som erbjuder ett nytt perspektiv på att återskapa kroppens hälsa. Här kommer du att få reda på vad CellReset är, hur det fungerar och vilka fördelar det kan erbjuda.

Vad är CellReset?

CellReset är en holistisk metod som syftar till att återskapa kroppens hälsa genom att fokusera på att återställa och balansera cellnivån. Det bygger på principen att varje individ har en unik bio-kemisk sammansättning. Och genom att förstå och behandla denna kan man hjälpa kroppen att återgå till sitt optimala tillstånd. Metoden kombinerar olika tekniker och lägger stor vikt vid näringsrik kost, naturläkemedel och mental balans.

Hur fungerar CellReset?

CellReset-metoden tar en helhetssyn på hälsa och fokuserar på att återskapa balans och optimal funktion i kroppen. Den första steget är att genomföra en omfattande analys för att identifiera eventuella obalanser och brister på cellnivå. Detta kan göras genom blodprov, kostanalys och andra diagnostiska metoder.

När obalanser har identifierats skräddarsys en individuell behandlingsplan baserad på personens specifika behov. Detta kan inkludera kostförändringar, tillskott av essentiella näringsämnen och övningar för mental och emotionell hälsa. CellReset tar också hänsyn till individens livsstil och vardagsrutiner för att säkerställa att behandlingsplanen blir så realistisk och hållbar som möjligt.

Fördelar med CellReset

CellReset erbjuder flera fördelar för de som genomgår metoden. En av de största fördelarna är en kraftig förbättring av allmän hälsa och välbefinnande. Genom att återställa balans och optimal funktion på cellnivå kan CellReset bidra till att minska symtom på olika sjukdomar och förbättra kroppens immunförsvar.

En annan fördel med CellReset är att det inte bara behandlar symtom utan även arbetar på att lösa rotorsaken till problemet. Genom att fokusera på cellnivå kan metoden bidra till att eliminera underliggande obalanser och förebygga uppkomsten av framtida hälsoproblem.

Så för att sammanfatta det hela är CellReset-metoden en innovativ och holistisk metod för att återskapa kroppens hälsa. Genom att återställa balans och optimal funktion på cellnivå kan CellReset förbättra allmän hälsa och välbefinnande. Man måste också tänka på sin hälsa när det gäller utländska casinon. Metoden erbjuder flera fördelar inklusive en heltäckande behandling av hälsoproblem och förebyggande åtgärder för att undvika framtida problem. Med ökad medvetenhet och tillgänglighet för CellReset är det möjligt att fler människor kan få tillgång till en mer hållbar och långvarig lösning för att återskapa sin hälsa.

CellReset

Balansera cellnivån

En nyckel till hälsa och välbefinnande

I vår kropp finns det miljontals celler som samverkar för att upprätthålla våra vitala funktioner och hålla oss friska. Cellnivån är där allt börjar och slutar – det är grundstenen för vår hälsa och välbefinnande. För att uppnå och bibehålla en optimal cellnivå är det viktigt att vi balanserar våra celler på rätt sätt.

Den mänskliga kroppen är en komplex organism där det ständigt pågår en dynamisk process av kemiska reaktioner och interaktioner i cellerna. För att fungera korrekt behöver cellerna en perfekt balans av näringsämnen, syre, vatten och elektrolyter. Det är också viktigt att cellerna är fria från toxiner och andra skadliga ämnen.

Näringsrik kost är viktigt

En obalans i cellnivån kan leda till olika hälsoproblem och sjukdomar. Cellerna kan bli överbelastade med toxiner och fria radikaler vilket kan skada DNA och andra viktiga cellkomponenter. Detta kan leda till för tidigt åldrande, inflammation, kroniska sjukdomar och andra negativa hälsoeffekter.

För att balansera cellnivån och främja hälsa och välbefinnande finns det flera viktiga aspekter som måste beaktas. En balanserad och näringsrik kost är avgörande för att tillhandahålla cellerna med de viktiga näringsämnena de behöver för att fungera ordentligt. Färska frukter och grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter är alla viktiga komponenter i en sådan diet.

Det är också viktigt att hålla sig hydrerad för att hjälpa till att transportera näringsämnen och syre till cellerna och avlägsna avfallsprodukter och toxiner. Rikligt med vatten och andra vätskor bör alltid vara en del av vår dagliga rutin.

Fysisk aktivitet är också viktigt

Regelbunden fysisk aktivitet är också nödvändig för att främja cellbalansen. Träning ökar cirkulationen och syresättningen i kroppen vilket bidrar till att effektivt föra näringsämnen till cellerna och avleda avfallsprodukter. Träning främjar också frisättningen av endorfiner – kroppens naturliga “lyckohormoner” – vilket kan förbättra sinnesstämningen och det allmänna välbefinnandet.

Att hantera stress är en annan viktig faktor för att upprätthålla en balanserad cellnivå. Långvarig stress kan påverka cellerna negativt och leda till hälsoproblem. Att använda stresshanteringsmetoder som meditation, djupandning eller yoga kan hjälpa till att minska stressnivåerna och främja en sund cellbalans.

Att undvika skadliga ämnen och miljögifter är också nödvändigt för att balansera cellnivån. Det är viktigt att undvika exponering för kemikalier, föroreningar och andra skadliga ämnen så mycket som möjligt. Det kan innebära att undvika rökning och alkoholkonsumtion, använda naturliga och giftfria rengöringsprodukter och kosmetika, och undvika förorenade miljöer.

Även om det är omöjligt att undvika alla faror och stressfaktorer i dagens moderna värld kan vi ta aktiva åtgärder för att balansera våra celler och främja vår hälsa och välbefinnande. Genom att fokusera på en sund kost, regelbunden fysisk aktivitet, stresshantering och undvikande av skadliga ämnen kan vi skapa de bästa förutsättningarna för att upprätthålla en optimal cellnivå och bibehålla en god hälsa på lång sikt.

 

Okategoriserade

Vad HRV innebär

HRV (Heart Rate Variability) på svenska hjärtfrekvensvariabilitet är ett viktigt mått inom den medicinska och psykologiska forskningen. Det beskriver variationen i tidsskillnaden mellan varje hjärtslag och ger en indikation på hur flexibel och anpassningsbar en persons hjärtslag är. HRV använder man som ett verktyg för att bedöma stressnivåer, förebygga sjukdomar och förbättra psykisk och fysisk hälsa.

HRV

HRV betraktar man som ett tecken på en aktiv parasympatisk reglering av hjärtfrekvensen. Parasympatiska nervsystemet som ofta kallas den “vila och återhämtning” delen av det autonoma nervsystemet minskar hjärtfrekvensen och kan påverka andra vitala funktioner som andning och matsmältning. Det sympatiska nervsystemet reagerar på stress och stimulerar kroppens “kamp eller flykt” -respons. Den dynamiska balansen mellan dessa två system och variationen i hjärtfrekvensen som uppstår på grund av samspelet är som man mäter genom HRV.

Hög och låg HRV

En hög HRV anses vara fördelaktig eftersom den indikerar att kroppen är i god hälsa och har förmågan att anpassa sig till olika krav. Detta beror på att en hög HRV innebär att personen kan gå smidigt in och ut ur olika återhämtnings- och ansträngningsfaser. Å andra sidan indikerar en låg HRV bristande flexibilitet och kan vara en indikation på stress, sjukdom eller otillräcklig återhämtning. Man kan också få hög hjärtfrekvens när man och om man vinner på video slots.

Forskning har visat att man kan använda HRV som en indikator för fysiologisk och psykologisk stress. Genom att mäta HRV kan man bedöma hur stressad en individ är. Och på vilket sätt deras kropp reagerar på stressorer. HRV kan man också använda för att övervaka stressnivåer över tid och det kan vara användbart för att identifiera individer som löper risk för att utveckla stressrelaterade sjukdomar.

Dessutom tyder studier på att HRV också kan vara en indikator för personers psykiska välbefinnande. Enligt forskning kan personer med hög HRV vara mer motståndskraftiga mot depression, ångest och stressrelaterade symtom. Detta kan bero på att en hög HRV återspeglar en effektiv förmåga att reglera och anpassa sig till emotionella stimuli.

Det finns också andra användningsområden för HRV som att förutsäga den övergripande hälsan och återhämtning efter sjukdom eller skada. Också att övervaka effekten av olika behandlingar och hjälpa atleter att optimera sin träning och återhämtning.

Sammanfattningsvis är HRV en viktig mått inom forskningen och hälsoområdet. Det ger oss insikt i hur vår kropp reglerar sig själv och anpassar sig till olika stressorer. Genom att mäta HRV kan vi bedöma individens stressnivåer. Men också övervaka deras psykiska och fysiska hälsa och hjälpa dem att optimera sin återhämtning och prestation.

HRV

x

 

Kvinnligt företagande

Vad gör du om du blir sjuk och driver företag?

Hur gör du som driver företag om du plötsligt blir sjuk och behöver sjukskriva dig? Har du en plan B om det skulle hända?

De senaste 4 veckorna sedan jag opererade mig och fick en ny höft har jag behövt ha en hel del hjälp. Det känns ovant när jag annars “kan själv”. Har behövt kvällspatrull, matpatrull, kock, kontorsservice, städservice, privatchaufför, trädgårdsmästare, room service, personal shopper, PT, bilmekaniker, snickare, evenemangssamordnare…ja gud vet allt….
Men jo jag klarar en hel del själv faktiskt det gör jag, jag kan laga mat och en hel del i hemmet, men allt tar dubbelt så lång tid, just nu i alla fall när jag går med två kryckor….som alltid är i vägen.
Och jag vet inte vad jag skulle göra utan min underbara man som står vid min sida. Han kan baske mig allt. Men snart så kastar jag kryckorna åt fanders och snart kan jag nog sätta mig i bilen och susa iväg. Golf och dans som jag älskar får tyvärr vänta ett tag till, men det går framåt jag är på G.
Och snart är jag också back i business…för nu finns det tid att planera och ta tag i sådant som legat på hög…som företagare finns det ju alltid något att fixa. Men det kan också slå rätt hårt mot ekonomin om man inte har en plan B.  Har du ett jobb som du ändå kan utföra fast du är sjuk kanske du kör på utan att sjukskriva dig.
Sjukskriven som egenföretagare, jo det går ju att anpassa beroende på vad man jobbar med och hur man är sjuk men i mitt fall har jag fler uppdrag att “vikta mot” varandra, det är många fördelar. Plötsligt kommer vi in på vad är skillnad på jobb och jobb..?

Nåväl idag skiner solen…jag sitter på altanen med en kopp kaffe…njuter av dagen här och nu.

 

Hur löser du det i ditt företagande?

Tipslänkar:

https://www.verksamt.se/driva/om-du-blir-sjuk

Jobba med Digitalhälsan  

Ha en fin dag!

Din hälsocoach online

Susanne

träning efter höftoperation

Vem sa att träning är enkelt?

Finns det någon enkel träning?

Ja nu har jag ju startat min höftträning på allvar med en rad övningar jag fått av min fysioterapeut Liz på Täby Rehab Center i Täby. Ja,  jag säger min fysioterapeut för det är verkligen lyxigt att ha en egen person som bara hjälper mig vidare i träningen. För 10 år sedan när jag opererade andra höften gick jag på gruppträning och det var visserligen också bra med blev ju samma, samma för oss även om vi alla hade olika behov. Så denna gången kommer det bli jättebra.

Träning efter en höftledsoperation är viktigt

Just för att återställa styrka, rörlighet och funktion i höften. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje individ kan ha olika behov och förutsättningar, så det är alltid bäst att konsultera med din läkare eller fysioterapeut för att få en mer specifik rådgivning baserad på din situation. Vanligtvis börjar träningen kort efter operationen med enklare övningar för att öka rörligheten och stärka musklerna runt höften. Det kan innefatta att göra övningar som fotrullar, fotlyft, knäböj med stöd och benlyft. Dessa övningar bör utföras under övervakning av en fysioterapeut för att säkerställa korrekt teknik och undvika överbelastning.

Efter några veckor kan träningen gradvis intensifieras

Det gör man med övningar som inkluderar bensparkar, sidoförflyttningar, knäböj utan stöd och enklare balansövningar. Det är viktigt att träningen anpassas till individens förmåga och att man lyssnar på kroppens signaler för att undvika smärta eller överansträngning. Fysioterapeuten kommer också att fokusera på att återställa gångmönstret och hjälpa till att förbättra balans och stabilitet. Övningar som att gå i trappor, gå på ojämna ytor och utföra enklare balansövningar kan vara en del av rehabiliteringsprogrammet. Här går jag nu ibland med en krycka för att göra det enklare i vardagen, speciellt om jag är ensam hemma och behöver flytta saker från ett ställe till ett annat. Man går faktiskt mer än man tror.

Kom ihåg att träningen efter en höftledsoperation är en kontinuerlig process

Det kan ta flera månader innan du når full återhämtning. Det är viktigt att vara tålmodig och följa rekommendationerna från din läkare och fysioterapeut för att optimera rehabiliteringen och undvika eventuella komplikationer. Jag har här fått ett 20 tal övningar som vissa är standard som alla får rekommenderade men sedan har jag fått några där jag tränar med Pilatesboll och 100% fokus på rörelserna. Benent ska inte vobbla utan ska vara helt rakt i rörelsen. Viktigt är att träna mittläget i svanken och hålla in magen, typ som att göra ett “rotlås” som du kanske känner till från Yogan. Det hjälper till att styra rörelsen och det här är riktigt bra för mina magmuskler.

Lika viktigt är det att träna min friska höft

Den friska höften har fått jobba extra mycket sedan i februari då jag började få ont. det är ju så att kroppen kompenserar och försöker parera det som inte fungerar så bra så även här behöver musklerna hitta tillbaka till sitt normalläge. Det märker man kanske inte själv men det blir uppenbart när jag började och fick fokusera på rörelserna i detalj. Så tills vidare går jag med två kryckor när jag är ute och går längre sträckor, just för att belasta och få jämnvikt i gången. När jag sedan blir säkrare kan jag släppa kryckorna lite så att det är mera benen som tar belastningen istället för nu när armarna jobbar lite mer med kryckorna.

Uppföljning av träningen

Nu sak Liz och jag ses i börja på augusti igen och få vidare tips på träning. Men nu är det är hemträning som gäller för mig  under sommaren. Hade varit bra att ha haft en träningscykel hemma för cykling är bra och för benen i rät linje. VAr upp och testade på cykel och det ändes bra. Så vem sa att träning är enkel?  I mitt fall är jag väldigt glad att bli guidad Liz hur jag ska göra och bli peppad,  för hur det nu är så är är det viktigt för framtiden och att jag kan gå som vanligt utan att halta och att kunna spela golf, dansa och cykla igen, det som jag älskar.
Fortsatt trevlig sommar ( nu kommer det lite regn, såååååå skönt för naturen.
Tips på andra inlägg
Din hälsocoach
Susanne
artros, Okategoriserade

För två veckor sedan fick jag inopererat en ny höft

För två veckor sedan fick jag en ny höft inopererad

Denna gången fick jag plötsligt kraftig artrossmärta i februari, har bara känt mig lite stel på mornarna men inget mer.  Jag var ute och reste och hade gått en promenad till mitt hotell. På kvällen kändes det som jag behövde stretcha  i ljumsken. Stilla i mitt minne tänkte jag att “den där känslan känner jag igen”, kan det vara artros på gång  min andra höft?

Skickar snabbt ett mail till min husläkare via 1177 att nu måste du skicka mig på en slätröntgen för koll. Snabbt och gjort gjorde hon det utan att jag behövde besöka henne ( himla schysst) Tre veckor senare hade jag en röntgentid. När det svaret kom var det tydligt en ordentlig artros, ben mot ben. För  mig är det svårt att fatta att jag inget känns för jag har erfarenhet från min andra höft som jag opererade för 12 år sedan och istället hade ett långdraget förlopp med lite inte i många år innan det blev en operation.

Före och efter min start av näringstillskott

Skillnaden mellan de två tillstånden är att de sista 12 åren har ätit heltäckande premiumkosttillskott, Omega3 olja och verkligen försökt att tänka på min kost och tränat med ett helt annat fokus än jag hade vid första tillfället.  Jag är helt övertygat om att denna gången har kroppen haft ett fullständigt stöd fram till att det inte längre fungerade., så därför blev förloppet så snabbt  ( 4 mån från smärta till operation).

Remiss skickades också snabbt till olika vårdaktörer

I Storstockholm där jag bor och de som först svarade var Orthocenter Capio i Upplands Väsby. Det är nämligen inte alla som kan erbjuda 90 dagars kundgarantin så husläkaren skickade till flera vårdgivare.  Efter 30 dagar fick jag mitt första besök med ortopeden som intygar att det inte såg bra ut i höften, till och med jag kan se på röntgensvaret att det inte ser bra ut. Vi går noggrant igenom hela proceduren, vilken typ av protes som ska sättas in. Det blir en titan i benet, kula och skålen, vilka läkemedel som kommer användas vid operation mm.

Jag har ju redan sedan i mars gått med två kryckor för att inte snebelasta min andra höft och faktiskt orka gå lite längre. Tillsammans med stark smärtlindring har jag också kunnat jobba ( är arbetsterapeut) så det har hållit mig på banan.  Jag får frågan av ortopeden om jag vill operera mig och svarar ju så klart ja, för varför dra ut på smärtan och lidandet? Sagt och gjort får jag en operationstid den 5 juni. Lite pirrigt, men jag har ju varit med förut så jag vet vad jag ska gå igenom.

Operationsdagen närmar sig

Veckan innan operation måste jag göra uppehåll med alla kosttillskott, ingen Omega 3 då den är blodförtunnande ihop med morfin mm. Sedan är det noggrann tvättprocedur hemma innan operationsdagen och samma procedur ska göras på sjukhuset innan operationen. Jag befinner mig på avdelningen och skriver in mig kl.09.00 och sedan kl. 10.30 är det dags att rullas in på operationssalen. Ett helt team på 4 personer assisterar för att lägga mig rätt, ge epiduralbedövning i ryggen ( känner ej nedre delen av kroppen efter en stund), narkosläkare mfl assisterar. Skynket sätts upp och jag själv somnar lite lätt ( ej narkos). Nu kommer det ta ca 50 minuter av törnrosasömn….

På uppvaket assisterar och pysslar de om mig

Blir uppväckt ur min sömn, läkaren meddelar att allt gått bra och att höftkulan inte såg bra ut. Jag rullas upp på uppvaket och äntligen får jag äta lite frukost. Det smakar underbart att få en kopp kaffe och smörgås. Har ju inte ätit på mer än 16 timmar. Efter en timmer är det dags att komma upp på benen för att tömma blåsan. Får hjälp av sjuksköterska och sjukgymnast att gå med gåbord till toaletten. Det är konstigt nog full belastning direkt efter operation och faktum är att det fungerar med smärtlindring så klart. Där får jag ligga fram till kvällen för att de vill ha koll på mig och några fler personer som också opererats samma dag. Fysioterapeuten kommer kin och går igenom alla övningar med mig och försäkrar sig om att jag har alla läkemedel som behövs hemma. Jag har ju själv försett mig med diverse hjälpmedel från mitt jobb så de står redan hemma och väntar. Jag kommer skriva mer om dem i nästa inlägg.

Dagen efter är det hemgång

Första natten känns rätt OK, är mest rädda för att få så där skitont som jag hade förra gången men det har hänt en hel del med vilka läkemedel som används och hela processen sedan 12 år tillbaka. Jag vaknar på natten och får extra morfin för att sova vidare. Sover sedan hela natten vilket jag inte gjort på väldigt länge för nu är ju artrossmärtan helt borta. Sedan är det bara att ringa till maken som ska komma och hämta mig. Nu ska jag in i bilen…med rakt ben. Jag får inte böja så höften kommer längre än 90 grader i vinkel så det är att sitta på sittkudde, ha rakt ben. Men även det går bra.  det som nu blir mitt allra viktigaste stöd är kryckorna. dem kommer följa mig i minst 6 veckor framåt.

Första natten hemma i egen säng

Det är skönt att komma hem och går upp för trappan med kryckor, ja det går bra och sängen är lagom hög med min extra madrass. Jag sträcker ut, får gosa med min kisse som kommer och undrar hur det är fatt med mig. Efter en stund somnar jag. Ute har sommarvärmen slagit till, det är en fördel att vara på rehab denna årstid då allt är lättare med både kläder, skor och att njuta av sommaren. Den blir ändå lite stillsammare och annorlunda i år men jag vet ju att det går framåt och allt kommer bli bra. Jag kommer inte kunna bada i sjön i första taget men jag kommer ändå njuta av att slippa ha ont och få njuta av sol på min hud.

 

Din Hälsocoach

Susanne

blogginlägg

Återhämtning i värmen 

Vägen till smärtfria leder

Osteopat Emma Richardsson

 

 

 

återhämtning

Återhämtning i värmen

Det finns många sätt att återhämta sig på

För en dryg vecka sedan var jag i vackra Nerja som ligger  en timme från Malaga, Spanien. Där hälsade jag på en god vän som hyr lägenhet där i några månader. Jag tog en lång weekend, torsdag till måndag. Det var precis vad jag behövde för att tanka på lite ny energi och få värmande solstrålar på huden ( D vitamin). det har varit några hektiska månader med jobb för mig så att bara njuta av 16 grader i skuggan och kanske 20 grader i solen var helt underbart. Apelsiner, blommor och annat grönskande är en fröjd för ögat. och det blommar för fullt där. Ja det är inte riktig vår ännu, men snart så. Lite värme gjorde gott för mig.
blomma och hav
Det är lite roligt för spanjorerna går själva i vinterkläder, medan turister kan gå i shorts och flippflopp tofflor. Själv var det att ha vindtät jacka på på morgonen men sedan blev det riktigt varmt och skönt på dagen.
Men bad blev det inte för min del även om man såg några som simmade i havet. En av dagarna var vi upp till den gamla staden vid bergen Frigiliana. Där var det lite svalare men ack så vackert.
Små fina gränder med små butiker, restauranger och grönsaksaffärer. Vi slog oss med på en tapasrestaurang som dessvärre hade mest friterade rätter, men det gick ned det också. Det är ännu inte riktig semestersäsong så det var inte alls så mycket folk och vi behövde inte trängas.
Men bara några veckor innan så hade jag börjat känna av min högra höft som har börjat mola. Till saken hör att jag opererade min vänstra höft för 10 år sedan. För säkerhets skull toga jag med två kryckor för att faktiskt kunna gå och inte snebelasta min onda höft. Det gick riktigt bra och människor är väldigt vänliga när man går med kryckor, så lite kunde jag känna nyttan av att ha dem av den anledningen också. Hur det nu må bli med höften så var det en underbar helg som jag lever länge på.
Väntar nu på våren här hemma som plötsligt tog en vintrig vändning….men snart så är det vår tur här hemma också.

Vad gör du för att återhämta dig?

Susanne
Din hälsocoach online
Okategoriserade

Så här påverkar friska tänder vår hälsa

Vi vet alla att det är viktigt att ta hand om våra tänder för att bibehålla en god munhälsa. Men visste du att dina tänder också kan påverka din allmänna fysiska hälsa? Det stämmer – dina tänders och ditt tandkötts tillstånd kan faktiskt påverka din kropp på flera sätt. I denna artikel ska vi ta en titt på vad friska tänder gör för vårt välmående. Vi hoppas att du finner den här informationen både intressant och användbar!

Hur våra tänder påverkar vår allmänna hälsa

Våra tänder spelar inte bara en viktig roll för att hjälpa oss att tugga, svälja och tala, utan de ger oss också ledtrådar om vår allmänna hälsa. Vad vi äter och dricker och till och med vår genetik kan påverka tändernas utseende. Dålig tandhygien kan leda till att plack bildas, vilket kan orsaka dålig andedräkt och tandköttssjukdomar om det inte behandlas i tid. 

Forskning tyder på att dålig munhälsa är kopplad till många sjukdomar såsom diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. Att ta hand om sina tänder är viktigt för att skydda hela systemet från sjukdomar och infektioner. Regelbunden tandborstning, tandtråd och regelbundna besök hos tandläkare Halmstad är alla viktiga påminnelser om att friska tänder är viktiga för en friskare kropp.

Vad man ska äta för att få friska tänder

Att äta rätt saker har stor betydelse när det kommer till att hålla tänderna friska. Om du fokuserar på livsmedel som innehåller mycket kalcium, dvs. mejeriprodukter som ost och yoghurt, kan det hjälpa dig att hålla tänderna starka. Att äta krispiga grönsaker som selleri är också fördelaktigt eftersom det hjälper till att rengöra dina tänder på ett naturligt sätt. 

Fullkorn, magra proteiner och sockerfattiga frukter är bra för en balanserad kost och ger ytterligare fördelar för en stark emalj. Att dricka mer vatten under dagen kan dessutom hjälpa till att skölja bort eventuella matpartiklar som lämnats kvar och som kan orsaka onödigt slitage på tändernas yta. Att tänka på vad du stoppar in i din kropp kan ha en stor inverkan på ditt leendes hälsa!

Farorna med sockerhaltiga drycker och hur de kan skada våra tänder

Socker är en av tändernas värsta fiender. Förutom att vara skadligt för den allmänna hälsan kan sockerhaltiga drycker orsaka en mängd karies och hål eftersom de fastnar på tänderna. Vad värre är, socker rör sig också i munnen och täcker varje tand, vilket gör att bakterier och plack kan växa snabbare än vanligt. Detta leder till försvagad och sönderfallande emalj, synliga fläckar på tänderna, ökad risk för karies och en ökad känslighet för extrema varma eller kalla temperaturer. 

I slutändan är sockerhaltiga drycker något som bör undvikas för att skydda tänderna eftersom de kan ha långsiktiga negativa effekter som kan leda till omfattande skador längre fram.