Inlägg

Publicerat

Du har allt att vinna- kolla din D vitamin nivå

JA, DU HAR ALLT ATT VINNA OM DU KOLLAR DIN D VITAMIN NIVÅ.Du har allt att vinna- kolla din D vitamin nivå

Just nu är D vitamin i fokus i olika artiklar och medier.

⭐️Är du gravid eller tänker bli det? Då ska du läsa detta.

1. I Australien testas gravida kvinnor regelbundet för D-vitaminbrist, särskilt med hänsyn till de hälsorisker som bristen kan medföra för både mor och barn. Det finns flera studier som bekräftar vikten av att screena för D-vitaminbrist under graviditeten. Här är några relevanta artiklar och resurser:

A validated screening tool for vitamin D deficiency

Det här verktyget identifierar effektivt gravida kvinnor med D-vitaminbrist. Läs mer här.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405457722002169

2. D-vitamin under graviditet och amning – Livsmedelsverket

En sammanställning visar att en betydande andel av gravida kvinnor i olika länder har låg D-vitaminnivå. Läs rapporten.

https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/publikationsdatabas/rapporter/2018/D-vitamin-under-graviditet-och-amning-livsmedelsverket-nr-7-2018

3. D-vitamintillskott – Kunskapsstöd för vårdgivare

Det finns riktlinjer och rekommendationer för D-vitamintillskott under graviditet. Se mer information här.

https://kunskapsstodforvardgivare.se/omraden/kvinnosjukdomar-och-forlossning/riktlinjer-for-bmm/barnmorskemottagning/graviditet/riktlinjer/d-vitamintillskott

4. Det är viktigt för gravida kvinnor att vara medvetna om sina D-vitaminnivåer och diskutera eventuella tester eller tillskott med sina vårdgivare.

5. D-vitaminbrist

-Internetmedicin

Information om D-vitaminbrist och rekommenderade doser för gravida kvinnor.

Dessa källor kan ge dig mer information om D-vitaminbrist och tester som kan utföras under graviditeten.

Läs ännu mer i bloggen

https://www.zinzino.com/site/se/sv-se/blog/health/varfor-d-vitamin-ar-nodvandigt-for-god-halsa/

Publicerat

Jobba med hälsa och fakturera utan företag

Att arbeta inom hälsa är en populär och meningsfull karriärväg

Som ger möjligheter att hjälpa andra att må bättre både fysiskt och psykiskt. Om du vill arbeta med hälsa men inte har ett eget företag. Finns det ändå lösningar som gör det möjligt att fakturera för dina tjänster. Genom att använda tjänster som egenanställningsföretag. Kan du fokusera på att utveckla ditt arbete utan att behöva hantera komplexa administrativa uppgifter.

Jobba med hälsa och fakturera utan företag
Man borde ha ett väntrum utomhus när man jobbar med massage.

Egenanställning innebär att du registrerar dig hos ett företag

Dvs ett företag som hanterar din fakturering och tar hand om allt som rör skatter, sociala avgifter och deklarationer. Du kan erbjuda dina tjänster som personlig tränare, massör, kostrådgivare eller yoga-instruktör och fakturera dina kunder genom egenanställningsföretaget. De tar en liten avgift för sina tjänster, men i gengäld slipper du starta ett eget företag och hantera bokföring.

En av fördelarna med att arbeta på detta sätt är flexibiliteten. Du kan välja vilka uppdrag du vill ta och hur mycket du vill arbeta utan att känna dig bunden till ett traditionellt företag. Det gör det också möjligt att testa om arbetet inom hälsa är rätt för dig innan du tar steget att starta ett eget företag. Det ger dig friheten att bygga upp ett nätverk och utveckla dina färdigheter samtidigt som du får ersättning för ditt arbete.

Bästa företag som hjälper er att fakturera utan företag eller fakturera utan bolag om ni ska jobba inom hälsa.

Att marknadsföra dina tjänster är en viktig del av att lyckas. Du kan använda sociala medier, skapa en egen hemsida eller samarbeta med lokala gym och hälsocenter för att nå ut till potentiella kunder. Ett professionellt och trovärdigt intryck kan göra stor skillnad, så att investera tid i att bygga en stark profil är klokt.

Oavsett om du arbetar med träning, kost eller andra hälsotjänster kan egenanställning vara en praktisk och smidig lösning. Det gör att du kan fokusera på det du brinner för utan att fastna i pappersarbete och administration. Att hjälpa människor att uppnå bättre hälsa är givande, och med rätt verktyg kan du göra det på ett sätt som är både flexibelt och hållbart för dig själv.

Publicerat

Hur hälsosamt är det med kaffe?

Kaffe är en av världens mest konsumerade drycker

Dessutom har kaffe länge varit föremål för debatt när det gäller dess hälsoeffekter. Forskning visar att kaffe, när man dricker i måttliga mängder, kan ha flera positiva effekter på kroppen. En av de mest kända fördelarna är att koffeinet i kaffe. Som dessutom kan öka vakenheten och förbättra koncentrationen. Detta gör det till en populär dryck för att kickstarta dagen eller hålla energin uppe under en lång arbetsdag.

Hur hälsosamt är det med kaffe?
Hur hälsosamt är det med kaffe?

Kaffe är också en rik källa till antioxidanter

vilket hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler som kan orsaka cellskador. Antioxidanterna kan bidra till att minska risken för vissa sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Vissa studier har också kopplat kaffedrickande till en minskad risk för typ 2-diabetes, vilket tros bero på dess effekt på kroppens insulinhantering.

Leverhälsan är ett annat område där kaffe verkar ha positiva effekter. Forskning har visat att regelbunden kaffekonsumtion kan minska risken för leversjukdomar som levercirros och fettlever. Kaffe kan också bidra till att skydda hjärnan mot neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, troligen tack vare dess antiinflammatoriska och skyddande egenskaper.

Vill du tjäna pengar till klassen eller vill du tjäna pengar till laget?

Det är dock viktigt att tänka på hur mycket kaffe man konsumerar. Att dricka för mycket kaffe kan leda till negativa effekter som hjärtklappning, ångest och sömnproblem. Detta gäller särskilt för personer som är känsliga för koffein. Gravida kvinnor bör också vara försiktiga med sitt koffeinintag, eftersom höga nivåer kan påverka fostrets utveckling.

Tillbehören till kaffe, som socker och grädde, kan också påverka dess hälsosamhet. Att dricka svart kaffe utan tillsatser är det hälsosammaste alternativet, medan stora mängder socker och fett kan minska de positiva effekterna.

Sammanfattningsvis är kaffe en hälsosam dryck för många, särskilt när det dricks i måttliga mängder och utan överdrivna tillsatser. Dess positiva effekter på hjärnan, levern och hjärtat gör det till mer än bara en energikick, men som med allt är balans nyckeln till att njuta av dess fördelar utan risk för negativa effekter.

Publicerat

Vilka hälsosamma teer finns det?

 

Te är en populär dryck

Vilka hälsosamma teer finns det?
Vilka hälsosamma teer finns det?
Som inte bara är njutbar utan också erbjuder många hälsofördelar. Det finns flera sorter av te som man anser vara särskilt hälsosamma. Dessutom beroende på deras ingredienser och näringsämnen. Grönt te är en av de mest kända sorterna och innehåller rikliga mängder antioxidanter. Särskilt katechiner, som kan stödja hjärtats hälsa och bidra till bättre ämnesomsättning. Det är också känt för att vara lugnande och kan hjälpa till att minska stress.

Rött te, eller rooibos, är en annan hälsosam variant

Detta koffeinfria te är naturligt rikt på mineraler som järn och magnesium. Vilket kan stödja immunförsvaret och bidra till att kroppen slappnar av. Rooibos är också känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och sin milda, sötaktiga smak. Som gör det till ett utmärkt alternativ för dem som vill undvika koffein.

Du kan också tjene penge til klassen om du vill.

Kamomillte är populärt för sina lugnande egenskaper

Denna kamomillte använder man ofta som en naturlig lösning för att förbättra sömnen. Det innehåller ämnen som apigenin. Som kan bidra till avslappning och minska känslan av oro. Detta gör det till ett bra val för kvällar eller när du behöver varva ner.

Ingefära är en annan ingrediens som man ofta använder i hälsosamma teer

Ingefärste är välkänt för sina positiva effekter på matsmältningen och för att lindra illamående. Det har också antiinflammatoriska egenskaper och kan stärka immunförsvaret. Dessutom särskilt under förkylningssäsongen.

Matcha, en koncentrerad form av grönt te i pulverform

Dessutom har blivit mycket populärt på grund av sin höga koncentration av antioxidanter och sina energigivande egenskaper. Matcha ger en långvarig och jämn energi. Utan de plötsliga svängningarna som kaffe ibland orsakar. Dessutom är det rikt på vitaminer och mineraler som kan stödja kroppens allmänna hälsa.

Svart te är också hälsosamt

Även om det är mer känt för sin koffeinhalt. Det innehåller flavonoider, som kan bidra till att stödja hjärt- och kärlhälsan. Svart te är ett utmärkt val för dem som vill ha ett alternativ till kaffe men ändå få en energikick.

Teer som innehåller mynta eller pepparmynta är utmärkta för matsmältningen

Som dessutom kan hjälpa till att lindra magbesvär. Deras uppfriskande smak gör dem också populära under varma dagar eller efter tunga måltider.

Dropshipping Sverige eller Dropshipping Danmark för dig som vill tjäna pengar.   Konst Uppsala art hittar ni denna mycket begåva konstnär

Tjäna pengar online

Du kan också jobba med dropshipping Sverige eller dropshipping Danmark om du vill tjäna pengar. tjene penge til klassen

Antioxidanter i kaffe och hudfördelar tjäna pengar online

Jobba med network marketing marketing

Dropshipping Sverige eller Dropshipping Danmark för dig som vill tjäna pengar. Du kan också tjene penge til klassen om du vill.  Tjäna pengar online

Oavsett vilket te du väljer kan det vara ett hälsosamt inslag i din dagliga rutin, särskilt om det konsumeras utan tillsatt socker. Varje sort erbjuder unika fördelar och kan anpassas efter individuella behov och preferenser, vilket gör te till en flexibel och nyttig dryck för många.
Publicerat

Hälsotester- kan de vara till någon nytta?

Stort hälsotest

I betalt samarbete med medisera.se

Brukar du göra hälsokontroller?

Jag gör det regelbundet dels för att jag jobbar med testbaserad hälsa men jag vill regelbundet göra större hälsokontroller för  att jag vill ha aktuellt status för hur mina värden ser ut. Jag tycker det är viktigt dels när man kommer upp i åldern men också för att hinna förbättra områden om det behövs och för att göra det i tid innan det kanske blir ett problem.

Jag har i samarbete med Medisera.se fått möjlighet att göra en Stor hälsokontroll och faktum var att det hjälpte mig att förstå vad som var på väg att hända med min hälsa.

Jag valde den Stora Hälsokontrollen då den innehåller flest antal analyserar av blodvärden. Den är heltäckande och mäter bla. om det finns risk för diabetes, hur kolesterolvärdet ser ut ( viktigt för hjärta och kärl). 

För mig är värdena på vitaminer, mineraler, intressanta då jag tagit tillskott i många år och tycker det är viktigt att se om det jag äter ger resultat. Likaså är levervärdena intressanta då  levern lagrar vitaminer och mineraler och producerar även ämnen som glukos och olika hormoner.

Jag tog mitt blodprov på min vårdcentral i Vallentuna, Stockholm, men provtagningsställen finns på olika ställen i landet och fick mitt svar några dagar senare som jag läser av på min sida på Medisera.

Hälsotester- kan de vara till någon nytta?

Ja. det gjorde det verkligen. Bland det blodvärden som stack ut var att det visade att jag hade ett lite för högt CRP, dvs det visar att en inflammation är pågående i kroppen, men vad visste jag inte då. Likaså var mina leukocyter ökade och det är vita blodkroppar som ska ta hand om en inflammation. Så om man kartlägger sina blodvärden kan man också bilda sig en uppfattning om hur andra värden ser ut och få veta om man befinner dig i riskzonen för sjukdom eller lider av brist på ex. vitaminer eller mineraler.

Sjukdomar som beror på livsstilsfaktorer kan vara hjärtinfarkter, diabetes, stroke mm. och får du reda på det i tid kan har du också möjlighet att påverka hälsan i rätt riktning med kost och motion, minska stressfaktorer, men också att sluta röka,  Valet är ditt!

Jag fick  ett utlåtande från läkaren som granskat testet att jag borde kontakta husläkaren för en uppföljning då några av mina värden tack ut., och det gjorde jag. Jag hade börjat få knip i magen och lite ojämn kvalitét på min avföring så jag kom verkligen i tid.

Efter  besöket hos husläkaren blev det till slut ett besök på akuten och det ska jag berätta mer om in nästa inlägg. Jag är oerhört tacksam att jag fick en förvarning genom att jag gjorde testet, då det faktiskt visade att det ar något som inte var som det skulle.

Jag berättat mer i kommande blogginlägg om vad som hände efter att jag gjort testet, så håll utkik

 

Din hälsocoach online

Susanne

 

Publicerat

Så här håller du dina medarbetare säkra med Pro Active-Tex operations rock

Att skydda sina medarbetare är en av de viktigaste uppgifterna för varje klinikchef eller arbetsgivare.

Särskilt inom vårdsektorn där riskerna för smitta och exponering för farliga ämnen är hög. En avgörande del av detta skydd är att tillhandahålla rätt typ av skyddsutrustning. Pro Active-Tex operationsrock är en av de bästa alternativen på marknaden för att säkerställa säkerheten och hälsan på arbetsplatsen.

Varför Pro Active-Tex Operationsrock?

Pro Active-Tex operations rock är designad för att erbjuda ett effektivt skydd tack vare sitt SMS-material i tre lager. Detta material är känt för sin förmåga att filtrera bort både bakterier och virus, vilket gör det till ett idealiskt val i miljöer där skydd mot smitta är av yttersta vikt. Rocken är dessutom certifierad enligt internationella standarder som ISO 45001:2018 för arbetsmiljö och hälsa, och ISO 13485:2016 för kvalitetshantering av medicinska enheter. Dessa certifieringar säkerställer att produkten uppfyller höga krav på både säkerhet och kvalitet.

Fördelar med att Använda Pro Active-Tex Operations Rock

Optimerat skydd: Flerskiktsmaterialet ger ett utmärkt skydd mot olika typer av smittoämnen, vilket är avgörande i en klinisk miljö. Detta minskar risken för smittspridning och skyddar både personal och patienter.

Komfort och användarvänlighet: Rocken är utformad för att vara bekväm under långa arbetspass. De elastiska handlederna och de överlappande ryggpanelerna gör det enkelt att ta på och av, samtidigt som de säkerställer en nära passform som förhindrar exponering.

Reducerad sjukfrånvaro: Genom att minska risken för smitta bidrar användningen av högkvalitativa skyddsrockar som Pro Active-Tex till att minska sjukfrånvaron bland personalen. Detta leder till en mer stabil och effektiv arbetsmiljö.

Förbättrad arbetsmoral: När medarbetare känner sig trygga på sin arbetsplats ökar deras arbetsmoral och engagemang. En arbetsmiljö där säkerheten prioriteras kan också bidra till att attrahera och behålla kvalificerad personal.

Så här implementerar du Pro Active-Tex operations rock på din arbetsplats

För att maximera fördelarna med Pro Active-Tex operations rock, överväg följande steg för implementering:

Utbilda personalen: Det är viktigt att alla medarbetare är medvetna om hur de ska använda skyddsrockarna korrekt. Ge tydliga instruktioner och genomför regelbundna utbildningar för att säkerställa att alla vet hur de ska klä sig och ta av sig skyddsutrustningen utan att utsätta sig själva eller andra för risk.

Skapa en rutin: Inför dagliga rutiner för när och hur skyddsrockarna ska användas. Detta kan inkludera riktlinjer för användning i olika situationer, som under patientvård eller hantering av potentiellt smittsamt material.

Förse arbetsplatsen med tillräcklig utrustning: Se till att det alltid finns tillräckligt med skyddsrockar tillgängliga. Ha en god lagerhållning och beställ i tid från pålitliga leverantörer som Roslagens Express, som erbjuder snabb leverans och högkvalitativa produkter.

operationsrock
Ta på dig en operationsrock och ta en lymfpromenad i naturen.

Varför Välja Roslagens Express?

Roslagens Express är en pålitlig leverantör som erbjuder ett brett utbud av skyddsutrustning, inklusive Pro Active-Tex operations rock. De erbjuder konkurrenskraftiga priser och snabba leveranser, vilket gör dem till ett utmärkt val för arbetsplatser som vill säkerställa att de alltid har tillgång till nödvändig utrustning. Genom att köpa från Roslagens Express säkerställer du inte bara kvaliteten på produkterna, utan också en smidig och effektiv köpupplevelse.

Sammanfattning och rekommendationer

Att skydda dina medarbetare med rätt skyddsutrustning är avgörande för att upprätthålla en säker och effektiv arbetsmiljö. Genom att investera i Pro Active-Tex operations rock kan du säkerställa att din personal är väl skyddad mot smitta, vilket minskar sjukfrånvaro och förbättrar arbetsmoralen. För bästa resultat, rekommenderas att köpa från Roslagens Express, som erbjuder högkvalitativa produkter och snabb leverans. Med rätt utrustning och rutiner på plats kan du bidra till en tryggare och mer produktiv arbetsplats.

Du kan även ta dina medarbetare på promenader som är bra för lymfsystemet.

Publicerat

Promenad med lymfan i fokus

Lymfpromenad

PROMENAD MED LYMFAN I FOKUS

Under tre tillfällen har jag haft lymfpromenader på vackra Långholmen i Stockholm. I samarbete med Hälsofrämjandet har jag genomfört lymfpromenader med ca 15 personer varje gång.
Idén till lymfpromenaderna kom till under pandemin. Med inspiration av hunden, egenvårdsprogram, qigong, medicinsk yoga och neuro- logisk rehabträning utvecklade Camilla Rastas på Ergonomica ett träningsprogram som kunde kombineras med promenader utomhus säger Susanne Barkvik, utbildad instruktör för metoden.
Erbjudanden!
I samarbete med Hälsofrämjandet erbjuder Susanne Barkvik rabatt på onlinekursen Lymfpromenad för privatpersoner. Fram till den 14 juli får du 1000 kronor i rabatt, därefter 500 kronor i rabatt fram till den 31 december. Använd koden Digilymf1 när du bokar via denna länk: www.lymfpromenad.se/butik/privatkurs1/?affiliates=20
Susanne erbjuder också 30 minuter hälsocoaching utan kostnad.

Du kan läsa artikeln på sidan 6-10 i tidningen

 

Din hälsocoach online

Susanne

 

 

Publicerat

Hur fungerar vårt lymfsystem?

Hur fungerar vårt lymfsystem?

Hur fungerar vårt lymfsystem?
Hur fungerar vårt lymfsystem?

Lymfsystemet är kroppens immunsystem och spelar en avgörande roll för att dessutom skydda mot infektioner och upprätthålla vätskebalansen. Här är en översikt över hur lymfsystemet fungerar:

Komponenter i lymfsystemet å andra sidan är livsviktig

Lymfkärl:

Ett nätverk av kärl som löper parallellt med blodkärlen och dessutom transporterar lymfvätska genom kroppen.

Lymfkärlen börjar som mikroskopiska kapillärer i vävnaderna och därmed sammanfogas till större kärl.

Lymfvätska (Lymfa):

En klar vätska som dessutom innehåller vita blodkroppar (lymfocyter), proteiner, fetter och cellavfall.

Uppstår genom att vävnadsvätska (interstitiell vätska) tränger dessutom in i lymfkärlen.

köpa spel online om man vill spela spel med barnen tex Fia med knuff eller något man inte ska göra är att köpa snus online

Lymfknutor (Lymfkörtlar):

Små, bönformade strukturer som filtrerar lymfvätskan och dessutom innehåller många immunceller som bekämpar infektioner.

Lymfknutor finns dessutom spridda över hela kroppen, bland annat i nacken, armhålorna, och ljumskarna.

Lymfoida Organ:

Mjälten: Filtrerar dessutom blod, tar bort gamla eller skadade röda blodkroppar, och hjälper till att bekämpa infektioner.

Tonsillerna: Bekämpar patogener som kommer in genom munnen och näsan.

Thymus (Brässen): Plats där T-lymfocyter (en typ av vita blodkroppar) mognar.

Funktioner av Lymfsystemet

Vätskebalans:

Lymfsystemet samlar även upp överskottsvätska från vävnaderna och återför den till blodcirkulationen. Vilket hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen.

Immunförsvar:

Lymfknutor filtrerar lymfvätskan och tar därmed bort bakterier, virus och andra patogener.

Vita blodkroppar i lymfknutorna bekämpar infektioner och aktiverar immunsvaret.

Fettabsorption:

Lymfkärl i tarmarna (kallas laktifer) absorberar fett och dessutom är fettlösliga vitaminer från matsmältningssystemet och transporterar dem till blodcirkulationen.

Hur Lymfsystemet fungerar

Insamling av vävnadsvätska:

När blod passerar genom kapillärerna, tränger  dessutom då en del av vätskan ut i vävnaderna för att ge näring till cellerna.

Överskottsvätskan brukar samla upp av lymfkapillärerna, som bildar lymfvätska.

Transport av lymf:

Lymfvätskan rör sig genom lymfkärlen, passerar dessutom genom lymfknutorna där den filtreras och rensas från patogener.

Lymfkärlen har klaffar som dessutom förhindrar bakåtflöde och säkerställer att lymfvätskan rör sig mot bröstgången.

Filtrering och Immunrespons:

I lymfknutorna blir exponerade lymfvätskan för immunceller som dessutom tar bort patogener och aktiverar immunsvaret.

Om en infektion upptäcks, aktiverar immuncellerna fler vita blodkroppar och producerar antikroppar.

Återföring till blodcirkulationen:

Den renade lymfvätskan ska också dessutom transportera till de större lymfkärlen och till slut till bröstgången (ductus thoracicus), som tömmer lymfan i den övre hålvenen (vena cava superior).

Från den övre hålvenen ska den dessutom återföra lymfvätskan till blodcirkulationen.

Lymfsystemet är avgörande för att upprätthålla vätskebalansen, bekämpa infektioner och absorbera fetter från matsmältningen. Genom sitt nätverk av lymfkärl, lymfknutor och lymfoida organ säkerställer lymfsystemet att överskottsvätska återförs till blodet och att immunsystemet effektivt kan skydda kroppen mot patogener.

För att förbättra funktionen hos ditt lymfsystem kan du följa dessa råd som främjar lymfcirkulation och allmän hälsa:

Regelbunden fysisk aktivitet

Motion: Promenader, löpning, cykling och simning är utmärkta för att öka lymfcirkulationen.

Yoga: Specifika yogaövningar, som vridningar och inversioner, kan stimulera lymfflödet.

Rebounding: Träning på en studsmatta är särskilt bra för att stimulera lymfsystemet.

Hydrering

Drick tillräckligt med vatten: Lymfvätskan består till stor del av vatten, så att hålla sig välhydrerad är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt lymfflöde.

Kost: Konsumera vätskerika frukter och grönsaker som gurka, vattenmelon och apelsiner.

Kost och näring

Anti-inflammatorisk kost: Ät livsmedel som är rika på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, som bär, gröna bladgrönsaker, nötter och fet fisk.

Undvik bearbetade livsmedel: Minimera intaget av socker, bearbetade livsmedel och mättade fetter, som kan påverka lymfsystemets hälsa negativt.

Massage och Lymfdränage

Lymfdränagemassage: Professionell lymfdränagemassage kan hjälpa till att stimulera lymfflödet och reducera svullnad.

Självmassage: Lär dig enkla självmassagetekniker som du kan utföra hemma för att förbättra lymfcirkulationen.

Andningstekniker

Djupandning: Praktisera djupandningstekniker för att hjälpa till att pumpa lymfvätskan genom lymfsystemet.

Diafragmatisk andning: Andas djupt med hjälp av diafragman för att stimulera lymfcirkulationen i bröst- och bukhålan.

Kläder och kompression

Undvik åtsittande kläder: Strama kläder kan hämma lymfflödet. Välj istället löst sittande kläder. Något som också är spännande är äta ute i Stockholm tex på ett fint hotell för nöjet för att vinna.

Kompressionskläder: Kompressionsstrumpor eller ärmar kan användas för att förbättra lymfcirkulationen, särskilt om du har problem med svullnad.

Kan du antingen fakturera utan företag eller fakturera utan bolag. Detta genom Sverigesbastaforetag.se Sveriges bästa företag!

Torrborstning

Använd en borste med naturliga borst för att torrborsta huden i riktning mot hjärtat. Detta kan hjälpa till att stimulera lymfsystemet.

Värme och kyla

Växlande duschar: Duscha med växelvis varmt och kallt vatten för att stimulera lymfflödet.

Sauna: Regelbundna saunabesök kan hjälpa till att öka blod- och lymfcirkulationen.

Undvik toxiner

Miljömedvetenhet: Minimera exponeringen för kemikalier och toxiner i din omgivning.

Rökning och alkohol: Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion, eftersom dessa kan påverka lymfsystemet negativt.

Stresshantering även bra att dricka te

Meditation och mindfulness: Praktisera tekniker för stresshantering för att reducera stress, vilket kan ha en positiv effekt på lymfsystemet.

Tillräcklig sömn: Se till att få tillräckligt med sömn för att stödja kroppens naturliga återhämtningsprocesser.

Genom att implementera dessa strategier kan du hjälpa till att hålla ditt lymfsystem friskt och fungerande effektivt, vilket i sin tur bidrar till din övergripande hälsa och välbefinnande.

Det är klart att Lymfsystemet är kroppens immunsystem

Nu när du har läst om varför Lymfsystemet är kroppens immunsystem så kan du koppla av.

Publicerat

Lymfpromenad för din lymfhälsa

Idag dags för lymfpromenad på Långholmen i Stockholm igen

En lika vacker dag idag som förra veckan.  Detta är klart extra roligt var det att ha Camilla Rastas med på plats. Camilla  är initiativtagare och ägare av hälsokonceptet Lymfpromenader.  Vi behövde ses för att fota och göra lite videos.

Hälsofrämjandet Stockholm, som anlitat mig för denna aktivitet hade med en fotograf som ska skriva i medlemstidningen om Lymfpromenader.

Idag var vi 15 stycken personer som gick promenaden och vi gjorde rörelser  tillsammans.  Denna gången var det flest kvinnor vilket är vanligast men två stycken män var med, det är roligt. Fler av deltagarna beskriver att det är väldigt skönt att göra dessa övningar för det både mjukar upp och gör kroppen avslappnad. Idag hade vi ca 24 grader i solen så vi tog det lugnt.

Det som händer när man gör lymfövningar är att man blir kissnödig

Dessutom för att det sätter igång systemet. det blev därför en kisspaus inne på Långholmens Värdshus. Vet du hur vårt lymfsystem fungerar?

Lymfpromenad för din lymfhälsa
Lymfpromenad för din lymfhälsa

En lymfpromenad är en enkel och effektiv metod för att förbättra din lymfhälsa

Lymfsystemet är en viktig del av kroppens immunförsvar och spelar en avgörande roll i att transportera bort slaggprodukter och överflödig vätska från kroppens vävnader. Genom att aktivera lymfsystemet med hjälp av en lugn och medveten promenad kan du bidra till att hålla det i balans och främja ditt allmänna välbefinnande.

När du går en lymfpromenad är det bra att tänka på att rörelserna ska vara mjuka och rytmiska. Promenaden behöver inte vara snabb, utan det viktiga är att du får kroppen i rörelse på ett sätt som känns avslappnat och naturligt. Medan du går kan du fokusera på din andning, ta djupa och lugna andetag, vilket hjälper till att öka cirkulationen och stöder lymfsystemet i dess arbete.

En lymfpromenad kan med fördel kompletteras med rörelser som öppnar upp områden där lymfflödet kan vara trögt, som i axlar, nacke och rygg. Du kan exempelvis göra cirkulära rörelser med armarna eller lyfta och sänka axlarna medan du går. Dessa små tillägg gör promenaden ännu mer effektiv för att stimulera lymfflödet.

Förutom de fysiska fördelarna har lymfpromenader även en lugnande effekt på sinnet. Att vistas utomhus, särskilt i naturen, kan hjälpa till att minska stressnivåerna, vilket i sin tur påverkar lymfsystemets funktion positivt. Regelbundna promenader kan även minska svullnad i kroppen och öka känslan av lätthet och energi.

Genom att prioritera lymfpromenader i din vardag kan du göra en stor insats för din hälsa. Det är en enkel aktivitet som kräver minimalt med utrustning och tid, men som kan ge långsiktiga fördelar för både kropp och själ. Oavsett om du går ensam eller i sällskap kan lymfpromenaden bli en värdefull stund för återhämtning och förbättrad hälsa. Lymfpromenad för din lymfhälsa är ett måste om du vill må bra.

Lymfpromenad för din lymfhälsa

Långholmens värdshus är en vacker plats att besöka när man vill koppla av och njuta av naturen. Medan du kopplar av och avnjuter din måltid på värdshuset kan du också ta del av fördelarna med laglig CBD olja lagligt och Ethereum time. CBD olja kan hjälpa till att minska stress och ångest, samtidigt som Ethereum time ger dig möjlighet att fokusera på nuet och vara närvarande i stunden.
Tillsammans skapar de en harmonisk och avkopplande atmosfär på Långholmens värdshus, där du kan njuta av god mat och vacker natur.
Din hälsocoach online
Susanne