Hälsocoach online - En Blogbiz-blogg
Skip to content
Okategoriserade

Så här påverkar friska tänder vår hälsa

Vi vet alla att det är viktigt att ta hand om våra tänder för att bibehålla en god munhälsa. Men visste du att dina tänder också kan påverka din allmänna fysiska hälsa? Det stämmer – dina tänders och ditt tandkötts tillstånd kan faktiskt påverka din kropp på flera sätt. I denna artikel ska vi ta en titt på vad friska tänder gör för vårt välmående. Vi hoppas att du finner den här informationen både intressant och användbar!

Hur våra tänder påverkar vår allmänna hälsa

Våra tänder spelar inte bara en viktig roll för att hjälpa oss att tugga, svälja och tala, utan de ger oss också ledtrådar om vår allmänna hälsa. Vad vi äter och dricker och till och med vår genetik kan påverka tändernas utseende. Dålig tandhygien kan leda till att plack bildas, vilket kan orsaka dålig andedräkt och tandköttssjukdomar om det inte behandlas i tid. 

Forskning tyder på att dålig munhälsa är kopplad till många sjukdomar såsom diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. Att ta hand om sina tänder är viktigt för att skydda hela systemet från sjukdomar och infektioner. Regelbunden tandborstning, tandtråd och regelbundna besök hos tandläkare Halmstad är alla viktiga påminnelser om att friska tänder är viktiga för en friskare kropp.

Vad man ska äta för att få friska tänder

Att äta rätt saker har stor betydelse när det kommer till att hålla tänderna friska. Om du fokuserar på livsmedel som innehåller mycket kalcium, dvs. mejeriprodukter som ost och yoghurt, kan det hjälpa dig att hålla tänderna starka. Att äta krispiga grönsaker som selleri är också fördelaktigt eftersom det hjälper till att rengöra dina tänder på ett naturligt sätt. 

Fullkorn, magra proteiner och sockerfattiga frukter är bra för en balanserad kost och ger ytterligare fördelar för en stark emalj. Att dricka mer vatten under dagen kan dessutom hjälpa till att skölja bort eventuella matpartiklar som lämnats kvar och som kan orsaka onödigt slitage på tändernas yta. Att tänka på vad du stoppar in i din kropp kan ha en stor inverkan på ditt leendes hälsa!

Farorna med sockerhaltiga drycker och hur de kan skada våra tänder

Socker är en av tändernas värsta fiender. Förutom att vara skadligt för den allmänna hälsan kan sockerhaltiga drycker orsaka en mängd karies och hål eftersom de fastnar på tänderna. Vad värre är, socker rör sig också i munnen och täcker varje tand, vilket gör att bakterier och plack kan växa snabbare än vanligt. Detta leder till försvagad och sönderfallande emalj, synliga fläckar på tänderna, ökad risk för karies och en ökad känslighet för extrema varma eller kalla temperaturer. 

I slutändan är sockerhaltiga drycker något som bör undvikas för att skydda tänderna eftersom de kan ha långsiktiga negativa effekter som kan leda till omfattande skador längre fram.


Okategoriserade

Välj inte för många

Nyårslöften

Nyår har precis varit och en del har också avlagt en eller flera nyårslöften. Man vill starta ett nytt år, göra det annorlunda mot det förra eller förbättra på något sätt. Och när det gäller nyårslöften så ä r det många som säger : nästa år ska jag träna mycket mer och tänka på mig själv. Sen kanske det blir lite fler löften som man vill göra. Men man ska inte lägga för mycket löften för man orkar inte ha för många. Då blir det inge bra.

En sak som en del vill göra är att gå ner några kilon. Man vill må bättre och känna sig smidigare. Och det är för sig själv och inte för någon annan. Och det många inte tänker på är att sömn är en mycket viktig del i att man ska lyckas med mycket och också klara av det. Sömn är lika med energi och enligt undersökningar så sover vi alldeles för lite nu för tiden.

Om du vill minska i vikt är det viktigt med bra sömn och det beror på två stycken hormoner. Om du inte sover tillräckligt mycket så ökar din kropps hormon som heter ghrelin som stimulerar din aptit. Och då minskar hormonet leptin som minskar din aptit. Du är trött och då vill din kropp ha mer energi. Du blir sugen på sockerrik mat. Så prioritera din sömn såsom åtta timmar så kommer du både känna dig piggare men också hälsosammare.

 

Okategoriserade

Man kan äta allt i rätt mängd

Det är i alla fall jul

Det finns en del som tycker att det är jobbigt med julen. Det är mycket god mat och man vill inte äta för mycket. Men man kan faktiskt äta allt om man äter i rätt mängd. Man behöver inte trycka i sig hur mycket som helst och det är faktiskt godare om man äter lite av varje. Och få njuta av alla smaker. Vare sig det gäller godis, kall mat, varm mat eller drycker.

Det finns vissa saker på julbordet när det gäller maten som har både fett och kolhydrater. Och om man tänker på den saken på grund av något så kanske man ska tänka på hur mycket man tar av det. Och det kan till exempel vara Janssons Frestelse, prinskorven eller andra feta varma kötträtter. En annan sak är brödet som man gärna tar en extra skiva av och som kan bli en klump i magen.

Godis som det brukar finnas i olika sorter är något som man kanske inte ska ta av varje sort. Självklart så vill man smaka något, men allt godis innehåller för det mesta mycket socker.

Nu låter det som om ni inte ska äta någonting på julbordet, men det ska ni självklart göra. Det är bara jul en gång om året och kanske bara en gång som ni i familjen verkligen träffas allihopa. Julen ska vara en härlig tid och något som man ska minnas och komma ihåg år för år. Så försök och njut.

Okategoriserade

Bra choklad

Det finns bra choklad och sen finns det jättebra choklad!

Varför är den här chokladen så bra? Dels för att den har så hög kakaohalt. I den mörka chokladen är det 63% kakao och i den ljusa är det 38% vilket är mycket för att vara en ljus choklad. Båda två smälter i munnen när du äter den och det är svårt att inte äta upp hela kakan!

An ledningen till att jag tycker att den här chokladen är jättebra är att de jobbar för en bra sak i Kongo. När vi köper den här chokladen hjälper vi till att försöka rädda bergsgorillorna och minska tjuvskyttet.

Produktionen av choklden sker lokalt i nationalparken i Kongo och försäljningen hjälper till att finansiera bevarandet av parken. Vi ger också arbetstillfällen till kvinnor som har förlorat sina nära i strider och på det här sättet faktiskt kan försörja sina familjer trots att männen har dött.

Betaglukaner, Tarmhälsa

Så matar du dina bakterier i tarmen

Dina bakterier i tarmen behöver rätt mat

Hälsoforskare är överens om att vi ska öka vårt dagliga kostfiberintag för att vår tarm ska må bra.
En blandning av kostfibrer “mat” som fungerar som bränsle för de fördelaktiga bakterierna i vårt tjocktarm ger en bra balans i tarmen.
Fibrerna i fiberblenden som jag rekommenderar  stimulerar tillväxten av goda bakterier genom hela tjocktarmen. Det finns över 100 biljoner bakterier i vår tjocktarm och medan vissa är bra för vår hälsa är andra mindre önskvärda. De goda bakterierna använder dietfibrer som deras bränsle, vilket gör att de kan växa ut och förflytta de mindre eftersökta bakterierna. De goda bakterierna bidrar till många viktiga kroppsfunktioner, som att utbilda vårt immunförsvar. De är också kopplade till bättre humör, uthållighet och hälsa i allmänhet. En hälsosam tarm är avgörande för hälsan.
ZinoBiotic+ är en skräddarsydd blandning av 8 naturliga kostfibrer. Dessa fibrer metaboliseras i kolon (tjocktarmen) där de främjar tillväxten av friska bakterier. Den hjälper till att minska blodsockerökning efter måltider och upprätthålla goda kolesterolnivåer.  Den  ger normala kolesterolnivåer då en av de åtta fibrerna är betaglukaner från havre. Dessa har en funktion för att upprätthålla normalt kolesterol.

Den innehåller speciella betaglukaner från havre som är fria från gluten och kontamination från andra sädesslag. Den är dessutom glutenfri. Fibrerna främjar många hälsosamma tarmfunktioner och gör att toalettbesöken blir regelbundna.

Fördelarna är att kostfibret inte smakar något, du kan blanda det i en smoothie, i gröten, yoghurt, grytor och samtidigt få med den goa känslan i magen och som kan minska “stinn” och svullen mage.

Vilken typ av symtom kan man uppleva genom att ta fiberblenden

Symtom kan vara bl.a. ökad avföring, orolig mage och ljud. Ökad gasbildning kan också upplevas när man tar kostfiber, men i det flesta fall varar detta endast en kortare tidsperiod.
Vissa människor upplever också en mild förstoppning. För detta, och andra symtom är det viktigt att se till att du får tillräckligt med vätska genom att dricka mer vatten än du vanligtvis gör. Detta rekommenderas i allmänhet när du konsumerar någon typ av kostfibrer.
detox, Okategoriserade

Ge kroppen en renande detox

Ge kroppen en renande detox

Nu kan du ge din kropp en helt unik renande detox .

När ett nytt år påbörjas brukar efterfrågan alltid vara extra, dels  då många känner behovet av att rensa ut och ge alla organen i kroppen en nystart. Men också för att Detoxen är helt unik med sina utrensande funktioner.

Vad är det då man detoxar egentligen?

Det är en 14 dagars detoxkur som rensar kroppen och levern från gifter, slagg, tungmetaller mm. Detoxen är ämnad till att avlasta och stödja alla kroppens utrensande organ

Ge kroppen en renande detox

Den hjälper till att “tömma” kroppens organsystem på toxiner: tex mikro-plastämnen från hushållsartiklar, hygienprodukter, tvättmedel, toxiner från färgen i textiler, – med andra ord allt som klassas som miljö-gifter, vidare kan vi vinka glatt goodby till rester från bekämpningsmedel, läkemedel rester, alla möjliga tillsatser i livsmedel och alla möjliga slaggprodukter som kroppen vill ut.

5 målfokusområden som D-drink inriktar sig på är; immunförsvaret, mage och tarm, lever, njurar och hud. Alla ämnen jobbar i synnergier med varandra för att tillsammans rensa ut toxiner i kroppen. Bidrar till att bibehålla normal leverfunktion och ämnesomsättning.

Organet som får dig att vakna på natten

Så vilket organ är det nu då som spökar mitt i varenda natt? Organet som har sin optimala tid kl. 1-3 på natten är – levern!  Så vet du varför  din lever “väcker dig”? Jo, Din lever vill berätta något för dig, den vill varna dig och den försöker med detta medan den är som mest aktiv. Den cirkadiska rytmen finns hos alla människor, så varför vaknar inte alla människor mitt i natten av denna orsak? Skälet till att din kropp väcks upp vid den tiden är att något inte riktigt fungerar som det ska med leverrengöringen som sker då, den får arbeta extra hårt.

Några vanliga orsaker är:

För stort sockerintag (fruktos), för stort alkoholintag, för mycket stress, för mycket ouppklarad ilska
parasiter i levern, gallstenar (till följd av att din galla inte kan bryta ner fetter)
Andra symptom, på att din lever behöver hjälp och stöd kan, förutom att du ofta vaknar kl 1-3 på natten, vara: huvudvärk, inre ilska och/eller explosiva raseriutbrott, frustration, högt blodtryck. PMS
matsmältningsbesvär, irritation, rödaktig i ansiktet, förstoppning, svullen mage och gaser, svårigheter att gå ner i vikt, trötthet, svettningar, rosacea, i ngen eller dålig aptit

Hur gör man detoxen?

Du tar en drink på morgonen direkt innan frukost, du blandar en påse i ett stort glas vatten.  Du  äter sedan som vanligt,  men kan du försöka att äta så nyttigt och rent du kan så får du ännu bättre resultat i 14 dagar. Två ggr/år räcker att köra Detoxen. Alla kan använda dem dock ej barn under 12 år och ammande och gravida kvinnor.

Vilka resultat kan jag förvänta mig?

Resultaten kan variera beroende på hur mycket “skräp” som finns lagrat i kroppen.  Många får tömma magen många gånger och en del kissar väldigt mycket. Endel känner sig piggare och lättare i kroppen. Några går ned i vikt. Men det är vår kropps sätt att rensa ut,  så att städa på insidan kroppen är inte fel. Du kommer att känna dig renare inombords.

Innehåll:

D Drinken innehåller en härlig blandning av högkvalitativa och naturliga ingredienser som kombinerar banbrytande NTC-teknologi med kunskap om ayurvedisk läkekonst som är flera 1000 år gammal:
Spirulina 💚 Chlorella 💚 Gurkmeja 💚Nässla 💚 Broccoli 💚 Kronärtskocka 💚 Mariatistel 💚 Ramslök 💚 Zink 💚 Krom 💚 Molybden 💚 Selen 💚 Kolin  💚 Ayurediska örter 💚Ingefära💚NTC 💚 14 dagarskur 💚 365 kr

Din hälsocoach online Susanne

Okategoriserade

En flyttfirma för dig som privat och företag

Som företagare har du tunga maskiner

När man flyttar hemifrån eller byter bostad så är det en hel del som man måste packa och flytta. Allt ska flyttas mellan bostäderna. Och det är likadant om man har ett företag. Allt ska flyttas till den nya lokalen. Men det kanske är lite andra saker som ska flyttas. Ingen säng utan mer konferensbord och stolar och maskiner som kopieringsmaskiner. Och att flytta en större maskin kanske inte är något som man själv vill flytta på och dom får definitivt inte plats i din privata bil. Men det finns en flyttfirma för dig som privat och företag i Stockholm som kan hjälpa dig med hela din flytt.

En flyttfirma för dig som privat och företag

För några år sedan sa alla att vi skulle vara pappersfria då det mesta finns på nätet och går att ladda ner. Men när man har ett företag så finns det många regler på att kvitton och papper ska sparas. Så det innebär att vi som företagare fortfarande har papper som företagare som måste sätta in i pärmar. Och alla dessa pärmar är tunga om man lägger ner dom i kartonger. Och packar du själv kan dom lätt bli för tunga. Så varför inte ta hjälp av packning av både pärmar, kartonger och annat som ska flyttas till din nya lokal.

En flyttfirma för dig som privat och företag

För att underlätta det för dig och ditt företag så kan du anlita Excellent Moving. Dom har stor erfarenhet av både flytt för dig som privat person, men också för dig som har ett företag. Och då menar jag med både mindre saker till stora maskiner som både är tunga och otympliga. Och dom har både alla försäkringar och trafiktillstånd för att flytta och bära allt som behövs.

Flyttfirma

Det finns en hel del flyttfirmor som man kan anlita. Och Excellent Moving kan hjälpa dig med mycket mer än vad du tror. Ert företag kanske har en massa saker som har stått i ett förråd ganska länge. Dom kanske ni har och planerat att kasta ganska länge. Men ni kommer aldrig till skott. Så varför inte göra det nu när ni ändå ska byta lokal?! Excellent Moving tänker på miljön och både sorterar och kastar och återvinner allt ni vill utan att du behöver hjälpa till. Och flyttar ert företag till en mindre lokal och inte får plats med allt så hjälper dom till med magasinering av dom sakerna som inte får plats.

Excellent Moving har lång erfarenhet av både packning, flytt, upp packning och dessutom städning av er gamla lokal som ni lämnar. Det är ni som företagare som bestämmer vad ni vill ha hjälp med. Och när ni kontaktar Excellent Moving kan ni gå igenom vad det är som är extra tungt och måste ha lite mer handkraft än en vanlig soffa. Självklart beroende på hur stort allt är och hur tungt allt är. Men allt går att ordna. Och inget är omöjligt! Vilka val ni än bestämmer att ni vill ha så ska ni kunna sitta ner och se till att er flytt blir som ni tänkt.

Hälsotest, Okategoriserade

Viktiga hälsotest du kan göra

Viktiga hälsotest du kan göra

Jag vet inte hur du tänker men för mig känns det bra att ta viktiga hälsotest för att veta hur mina val påverkar min hälsa, men också för att mäta och jämföra de val jag redan gjort. Jag kan känna att jag mår bra, men ibland kan jag bli överraskad när testresultat säger något annat. För mig har det gjort stor skillnad och framför allt att jag vet att jag kan påverka min hälsa. Det känns tryggt att veta att jag gör vad jag kan och kan mäta det över en längre tid. För hur det nu är så är det inget quick-fix utan mer en långsiktig plan.

Testa D Vitamin nivån

Jag har bland annat testat mina D vitamin nivåer eftersom jag under många år tagit D vitamintillskott och för att få veta om de verkligen gör någon verkan. Efter många år med förkylningar och astmasymtom började jag med D Vitamin och har blivit av med mina långdragna krämpor. Jag har länge känt att jag behöver detta regelbundet och tar då D-vitamin året om.  Mitt test visade sig att jag ligger i den övre nivån inom spannet 75- 240 nanomol. Jag är därför övertygad om att det är ett viktigt hälsotest som ger mig  svar på det val jag gjort. Vill du läsa mer om D vitamin finns mycket forskning och artiklar att läsa,  här hittar du en.

Nytt är nu att Digitalhälsan erbjuder torrblodstest  i samarbete med ett företag där du kan testa din D vitamin nivå för att veta hur ditt behov ser ut. Testet som skickas till ett laboratiorium i Oslo ger aktuell status och hjälper till att anpassa näringsbehoven för vitamin D.  Här beställer du ett D vitamintest 

Testa balansen mellan Omega 3 och Omega 6

Fettsammansättningen i kosten har ändrats radikalt de senaste decennierna. Mättat fett har ersatts av fleromättat fett. Det har i sin tur fört med sig att vi nu får i oss mycket mer av fettsyran omega 6 i förhållande till omega 3. Omega-6:3-balansen i kroppen bör därför helst ligga under 3:1. Om detta förhållande är över 3:1, kommer du att gynnas av att ändra din kost. En låg balans mellan Omega-6 och Omega-3 är viktigt för att upprätthålla normal utveckling av celler och vävnad (homeostas), och hjälper kroppen att kontrollera inflammation.

Digitalhälsan erbjuder också Balanstestet som är ett enkelt självtest för analys av fettsyrorna som finns i kapillärblod.  Ett enkelt stick i  din fingertopp görs  med hjälp av en teknik som testar torkade bloddroppar. Testet är vetenskapligt bevisat att vara lika korrekt som ett venblodprov när fettsyror ska analyseras. Här kan du beställa testet och läsa mer om vad och varför det är sp viktigt att ha en bra balans mellan fettsyrorna.

Här kan du läsa mer om Omega 3 Byter idag från smör till Olivolja

Susanne din hälsocoach inline

Okategoriserade

Vår hälsa är livsviktig

Det sägs att du är vad du äter och detta är verkligen så sant.

Har du övervikt och behöver gå ned i vikt så är det viktigt att du äter långsamma kolhydrater. För då blir du inte lätt hungrig. Det är jobbigt att gå omkring hungrig hela tiden och ha en massa sötsug. Det bästa du kan göra för din hälsa är att äta mycket baljväxter för de innehåller mycket protein och håller dig mätt länge. Tex så har du linser som är både röda och gröna. De som är gröna har mer tuggmotstånd och passar till sallader. De som är röda kan man göra soppor och då ska du också tänka på smaken. Vad jag menar med smaken är att du då ska ha kryddor och massor av vitlök i soppan. För då har du verkligen en soppa som håller i gång din ämnesomsättning på bästa möjliga sätt.

Tänk också på att ge dina barn bra rutiner när det gäller god hälsa och vad de äter. Låt barnen bara äta godis på lördagar och inte varje dag. Det finns tex folk som äter en bit choklad varje kväll. Visst går det bra om du delar upp din chokladkaka under hela veckan. Dvs du äter inte en hel kaka varje dag utan du delar in den så att den räcker hela veckan ut. Så kan du göra med mycket saker för du kan äta allt bara du äter i lagom dos. Du måste alltid tänka på vad du får i dig och även lära dina barn att äta medvetet.

Det är så lätt att få diabetes typ 2 om man inte sköter sig. Det är också viktigt att inte leva ett stressigt liv. Man ska leva ett lugnt liv och äta nyttigt för att inte få sjukdomar som följd. Vi lever i en stressad värld där man dela sitt liv på sociala medier. Vissa människor kan bli stressad av att behöva hela tiden se hur andra har det. De som delar sina liv på sociala medier kanske inte hinner varva ned och på det sättet blir de själva också väldigt stressade. Så man behöver sakta ned och bara leva också för att må bra. Det är viktigt att vi lyssnar på kroppens signaler och inte stressar fram livet.

Viktig också att lunga ned och meditera några gånger i veckan. Finns större sällskap som brukar träffas för att tillsammans meditera. Det är också spännande och roligt att möta andra människor som väljer ett sundare sätt att leva genom meditation, sunda matvanor och mycket vila.

Okategoriserade, Typ2 diabetes

Ta kontrollen över hälsan

Ta kontrollen över din hälsa

Nu kan vi erbjuda Dig HbA1c testet som kan ge dig kontrollen över din framtida hälsa. Kunskap är makt och ger dig valmöjligheter till förändring och att förebygga framtida livsstilsjukdomar. Granska din personliga hälsostatus och ta reda på om din livsstil är hållbar eller om du behöver ändra något för att uppnå varaktig hälsa.

 

Du tar kontroll över hälsan genom att börja med ett test

Mätning av långsiktigt blodsocker genom Hemoglobin-testet A1c (HbA1c) är ett av de viktigaste testerna du kan göra för att övervaka hur din aktuella diet och livsstil stöder din långsiktiga hälsa. Testet mäter genomsnittlig blodsockernivå (blodglukos) i kroppen under de senaste tre månaderna, något som påverkas mycket av de matvanor och den livsstil vi har i vår vardag. Att hålla en genomsnittlig normal blodsockernivå, där förhöjda nivåer indikerar att kroppens förmåga att kontrollera blodsockret genom användning av insulin kan påverkas och kräver åtgärd. Detta beror på att förhöjda blodsockernivåer kan leda till utveckling av diabetes typ 2 och över tid skada kroppens olika system, såsom ögon, nervsystem och kärlsystem.

Dina långsiktiga blodsockernivåer

Vi sätter dina långsiktiga blodsockernivåer i relation till vad du äter och hur övriga vanor ser ut för att kunna vägleda dig mot en framtid av välbefinnande. HbA1c, i folkmun kallat ”långtidssocker” är ett prov som mäter hur mycket glukos (socker) som finns bundet till hemoglobinmolekylerna i de röda blodkropparna. En röd blodkropp har en livslängd på ungefär 3 månader. Under dess livstid binder den successivt sockermolekyler till sig. Ju högre blodsocker en person har, desto mer sockermolekyler binds till hemoglobinmolekylerna. Genom att mäta HbA1c (långtidsblodsockret) kan man få en uppfattning om en persons genomsnittliga blodsockernivå under de senaste 3 månaderna.

🌈 Detta ingår till testet
I testet ingår en livsstilsbedömning med personliga rekommendationer om kost, aktiviteter och träning. Du får personlig coachning av Digitalhälsan som skräddarsyr det just du behöver för dina behov. Testet som är ett torrblodstest kan du göra helt på egen hand hemma eller hos Digitalhälsan som är samarbetspartner i Zinzino. Testet skickas sedan för analys till Vitas i Oslo och du får ditt resultat anonymt via en webbinloggning. Tillsammans går vi sedan igenom dina resultat. Gör du detta test regelbundet kommer du ha möjligheter att förebygga typ2diabetes och andra livsstilssjukdomar på längre sikt.

Beställ ditt eget  testkit för typ2 diabetes här eller kontakta Susanne Barkvik, Digitalhälsan

Andra viktiga hälsotest du kan göra

Här kan du beställa Balanstest