Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Lev länge och må bra

Lev länge och må bra

Lev längre, må bra och hälsosamt

Lev längre, må bra och  hälsosamt är det många av oss som vill veta hur man gör.

I ett intressant tv program om åldrandet får vi många tips och exempel på hur viktigt olika saker är för att hålla oss friska och välmående och hur vi kan bromsa åldrandet.

Några intressanta saker vi bör lägga fokus på är:

1. Träna balansen är viktigt för att minska fall och reflexer

2. Motionera för det är bevisat att det håller oss friska längre och bromsar åldrandet

3. Äta nyttig mat och se till att tarmen får den näring den behöver. Det minskar inflammationer och ökar immunförsvaret

4. Utmana tänkandet för att träna de kognitiva förmågorna

5. Borsta tänderna och använd tandtråd. Bakterier kan ha en viss negativ inverkan på vår hjärna då inflammationer kan uppstå

6. Utmana hjärnan och var nyfiken på livet.

7. Var aktiv och gör något du tycker är roligt ex. spela golf, dansa, lär dig någon ny aktivitet, var med i sociala sammanhang.

Ett konstaterande är att då motion och aktivitet kan bromsa åldrandet så är det förvånansvärt att många ändå inte gör det.

Här kan du beställa hem ett test för att  mäta din fettsyrebalans. 

Här kan du själv se programmet

https://urplay.se/program/221307-leva-lange-och-ma-bra

Viktiga hälsotest som du kan göra

Hoppas du fått några bra tips på vad du kan göra.

Din hälsocoach online

Susanne barkvik

Serverat på Nobelfesten

Testa att träna med Joint Academy

Har du testat att träna med Joint Academy?

Träna knäartros i mobilen

Jag gick med i träningsprogrammet idag för att träna upp mitt knä som småvärker i olika lägen. Det är en följd av den höftartros jag hade för 12 år sedan där jag också felbelastat knät.

Jag vet av erfarenhet att det hjälper att träna,  men jag vet också att det behövs professionell hjälp för att träna rätt.

Joint Academy erbjuder träning med sjukgymnast via appen Joint Academy. Så just nu väntar jag på första kontakten med min sjukgymnast Marcus.

Kika in du också och se vad du kan få hjälp med

Börja din behandling idag och må bättre i vår

Våren är ju en härlig tid för att komma ut i naturen och avnjuta den första värmen. Men smärta i knä, höft eller rygg kan göra det svårt att njuta fullt ut.

Många som får digital behandling för artros eller ryggsmärta märker skillnad redan inom några veckor. Dessutom kan behandlingen göras var och när som helst.

Ge dig själv den bästa möjligheten för mindre smärta i tid till vårsäsongen! Patientavgift 0 kr.

Ja det är gratis står det och man loggar in med sitt bankid. Så nu blir nästa steg spännande.

Följ min träningsresa här i bloggen om du vill.

Artikel om träning

Ha en solig dag!🙋‍♀️

Susanne /

din hälsocoach online

Hudvård och hårvård

Sponsrat inlägg i samarbete med Nordic Beauty Bar

Hur ser din hudvårdsrutin ut?

Hur ska man egentligen lägga upp sin hudvårdsrutin? Det är såklart olika för olika personer, men vissa grundläggande produkter bör alla ha.

Rengöring, serum, ögoncreme, dagcreme och nattcreme är det viktigaste. Är du under 25 år så kan du vänta med ögoncremen, den lägger man till efter man har fyllt 25.

Rengöring ska man såklart välja efter hudtyp, men också efter känsla. Gillar du en löddrig rengöring så ska du ha det och gillar du en mjölk så ska du ha det. Man ska använda produkter som man gillar.

Serum kan man frossa i, man kan ha många olika serum. Ett på kvällen och ett till dagen tycker jag är bra. Ett fukt och sen ett annat beroende på din hudtyp.

Dagcreme väljer du en lite lättare som skyddar under dagen och nattcremen lite tyngre. På natten återhämtar sig huden efter att ha brytits ner under dagen, därför behöver man en lite fetare creme till natten.

Håret

Man får inte heller glömma håret! Precis som att du tar hand om din hud bör du ta hand om håret. Jag gillar produkter från Solidu. De produkterna finns på Nordic Beauty Bar.

Företagande

När man handlar från Nordic Beauty Bar så stödjer man också kvinnliga företagare och det är bra tycker jag. Bakom alla märken hos dem så är det en kvinnlig entreprenör, häftigt va?  Förutom det så är det också organiska produkter man handlar, vilket känns bra och tryggt.

Ge dig själv en present. Handla hudvård och hårvård till dig själv och se till att börja ta hand om dig. Att ta hand om huden och håret ger dig inte bara ett snyggare yttre. Tiden du tar för dig själv blir egentid och dofterna får dig att må bättre i det stora hela. Det är viktigt att ta hand om sig själv, så unna dig det nu till våren!

Solskydd

Nu börjar solen titta fram också så glöm inte solskyddet! Vi som bor i Sverige vill gärna ut och lapa i oss sol så fort den visar sig. Nu när vi är vinterbleka är det extra viktigt att vi skyddar oss för att huden inte ska bli skadad. Solskydd skyddar inte bara om hudcancer, det skyddar också mot att bli rynkig tidigare och du slipper pigmenteringar nr du blir äldre. Det vi kallar för åldersfläckar är egentligen bara gamla solskador. Skydda dig redan nu, så håller du dig snygg!

 

Erektil dysfunktion i en relation

Vi kan alla drabbas av olika sjukdomar eller tillstånd som kan kännas väldigt genant att diskutera och en av dem är erektil dysfunktion, vilket är det medicinska namnet för impotens, som är bestående en längre tid hos mannen.

ED som är förkortning för Erektil Dysfunktion är ett problem som många män kan råka ut för. Även om flera känner att det är genant att uppsöka hjälp för att få bukt med problemet, så är det mer vanligt att man kan tro. Det kan till exempel bero på åldern, stressig tillvaro, osund livsstil eller en sjukdom eller medicinering som påverkar.

Det finns många sätt att behandla tillståndet, både med receptbelagda läkemedel och receptfria behandlingar. Om du upplever ED och är i en relation kan det vara bra att prata med din partner om det och att ni sedan söker efter bra behandling.

Hjälp via internet?

ED kan vara ett svårt problem att hantera och den person som lider kan känna sig skamsen eller generad, så om du är i ett förhållande kan impotens ibland leda till friktion och kommunikation, och därför är det viktigt med förståelse. Om det känns jobbigt att besöka läkare på en vårdmottagning, så finns det bra hjälp att få via EU-reglerade apotek på internet.

Oavsett anledning till att man söker hjälp via nätet, så är det viktigt att man kan vara säker på att man får korrekt behandling och godkända läkemedel. Svenskar kan till exempel söka professionell hjälp på apomeds.com/se, som är ett EU-reglerat apotek och kommer att leverera korrekt läkemedel och förhålla sig till olika regler.

Beställa via EU-reglerat apotek

Möjligheten med att få hjälp av läkare och apotek via internet har funnits med oss ett tag, men det har framkommit flera problem med oseriösa aktörer inom branschen. Idag finns säkerheter och regler som gäller inom licensen, så konsumenterna kan vara garanterade att de får godkända läkemedel.

 

Dessutom ska det finnas säkerhet på webbplatsen, i form av SSL-kryptering, så det inte är risk för att deras personliga information kan läcka ut till obehöriga. Det ska finnas säkra betalningsmetoder, så att kunderna själv kan bestämma vilket alternativ de är bekväma med.

 

Precis som när man besöker andra sajter och butiker på nätet, så bör man kontrollerat att det är en säker sida. Gällande vad vi stoppar in i vår kropp, så bör det vara av stort intresse att man är säker på att man får korrekt läkemedel. Inte bara för att man vill vara säker på att man får den hjälp man behöver, men man vill ju inte heller riskera att skada sin kropp med förfalskat läkemedel.

 

Lättare på foten!

Sponsrat inlägg i samarbete med Mediconline

Smidiga fötter

Nu har jag fått prova ett par tåstrumpor och jag har använt dem precis  hela dagen. De här strumporna gå upp på halva vaden och det är skönt, men nästa gång ska jag absolut köpa ett par som går upp ända till knät.

Materialet är väldigt mjukt och skönt. De passar perfekt nu när det är kallt ute för de är varma och härliga. På sommaren kanske man vill ha några tunnare som man kan varva med, om man inte är någon som fryser mycket.

Det finns många olika tåstrumpor att välja på. Ankelhöga, knähöga, anti halk, för yoga eller för löpning. Du kan ha ett par tåstrumpor för alla tillfällen, perfekt! Tåstrumpor gör att man kan balansera bättre och dina steg blir lättare. I början kan det kännas lite konstigt, men sen vänjer man sig och vill inte ha någonting annat.

Det finns många olika färger också, så du kan verkligen passa dina strumpor till dina kläder. Det tycker jag är kul! Färgglada strumpor blir man glad av!

Det som också är bra med tåstrumpor är att det minska fukten på fötterna. I vanliga strumpor bildas det lätt fukt mellan tårna och det kan leda till problem med svamp, det är ett problem som kan minska i tåstrumpor.

Jag kommer att använda dessa när jag går på yoga. då kan det vara skönt att ha ett par strumpor på sig och att kunna vicka på tårna. man kan lätt bli lite kall just om fötterna under de längre yogapassen så då passar dessa väldigt bra.

I natt ska jag prova att sova med dem, jag gillar att hålla värmen även på natten så jag tror att dessa kommer att vara perfekta. Extra gosiga nu när vintern har kommit tillbaka igen.

Jag kan varmt rekommendera tåstrumpor!

 

Digitala möten- vad gör de med våra kroppar?

Digitala möten- vad gör de med våra kroppar?

Digitala möten -vad gör det med våra kroppar?

Vi har väl alla fått möjlighet att delta på en massa digitala möten under de sista två åren till följd av pandemin, och visst gör sittandet en del med våra kroppar. Vissa av oss har kanske varit hänvisade till att sitta i Zoom eller Teamsmöten via våra jobb, andra har varit delaktiga i styrelsemöten i föreningar, intressegrupper  på sociala medier, läkarbesök, träffar med släktingar mm.

Oavsett så är det ett verktyg som vi faktiskt kan kommunicera och ha kontakt med omvärlden och det är ju fantastiskt. Vi vet att tekniken är viktig och att den fungerar men det kan lätt bli att vi sitter långa stunder vid datorn, telefonen eller paddan väldigt länge. Det är därför viktigt att göra mikro pauser med jämna mellanrum så kroppen inte  fastnar i ett “låst rörelsemönster” .

Tips på enkla rörelser

De pauser  som jag brukar använda mig av är några av de första rörelserna som finns i Lymfpromenad konceptet jag har kurser i. Det handlar om att öppna upp i lymfsystemet  och se att kroppen håller igång cirkulationen. Det behöver inte vara några avancerade övningar utan det ska vara enkelt så att det verkligen blir gjort. Det svåra är kanske att verkligen se till ATT  man gör det, dvs att jag t ex lägger en påminnelse i mobilen som påminner om att jag ska göra en paus. Annars är det lätt att tiden bara flyger iväg och det ger på sikt inga bra effekter på våra kroppar.

Kika gärna på videoinläggen  nedan och gör de övningar jag visar. Bara det lilla kanske du tänker och ja, bara det lilla gör skillnad i din kropp.  PS/ Får du till så du känner rysningar i kroppen är det precis det det ska göra.

Har du några bra tips hur du finner bra  balans under en dag när du sitter vid datorn? Berätta gärna!

 

Susanne

Din hälsocoach online

 

 

Energi

Sponsrat inlägg i samarbete med SaveEnergy

Varmt och skönt!

Att ha det varmt och skönt hemma tar de flesta av oss förgivet att vi ska ha och det har vi oxkså. Hur får vi vår värme inomhus egentligen? Det är såklart olika. För de som bor i hyreslägenheter så behöver man inte tänka så mycket, vill man spara in lite på pengarna som går åt till värme så sänker man bara elementen.

De som bor i hus då? Då finns det många olika lösningar, men viken är bäst? Om du väljer att installera en luftvärmepump så kommer du garanterat att spara pengar. Det finns verkligen roligare saker att lägga sina pengar på än värme till huset, men alla vill ha det varmt och mysigt hemma så den kostnaden är ett måste. Då kan man försöka att minska den kostnaden så gott det går!

Luftvärmepumpar finns för både stora och små hus och det finns mängder av olika att välja mellan. Det kan vara svårt att ge sig ut och bara köpa en sådan sak, så då är de bra att kontakta de som kan sin sak. På SaveEnergy hittar man massor av olika pumpar och kan läsa om de olika och se vad som skulle passsa just dig och ditt hus bäst.

Det är en hel del saker man bör tänka på och därför har de satt ihop en köpguide för att du lättast ska hitta det bästa för dig. Om du ändå är osäker så kan du kontakta dem både via telefon och mail.

En luftvärmepump ska hålla länge, så ta dig tiden att hitta den rätta. Låt proffsen göra det bästa åt dig så kan du luta dig tillbaka.  Du sparar in pengar och kan göra någonting mycket roligare för de pengarna du sparar. För dig själv, med dina vänner eller med din familj!

Snygg till nyår!

Sponsrat inlägg i samarbete med Pozehair.se

Nytt hårsvall till nyårsfesten.

Nyår är en rolig högtid. På nyår får man lyx med allt! Du kan ha din allra glittrigaste klänning, du äter dyr mat och dricker champagne. De höga klackarna längst bak i garderoben plockas fram.

Det är inte ofta man går på en fest där man ska eller kan klä upp sig till tänderna, men det kan man på nyår. Du kan gå all in på smink, hår, naglar, kläder och skor. Det är så roligt!

Pozehair.se hittar du så mycket roligt att ha till nyår. Satsa på att få det bästa hårsvallet på festen med löshår. Det är kul att använda sig av löshår, det kan verkligen ändra ett utseende och det känns otroligt lyxigt. Du kan antingen göra en hårförlängning eller bara sätta i lösår för att få ett tjockare hår.

När du har satt in ditt löshår så kommer det allra roligaste, att styla det! Det är snyggt med stora hollywoodlockar på nyår och du hittar också jättebra locktänger hos Pozehair. Det finns en där du kan byta själva konen som du lockar på, på det sättet så kan du själv bestämma hur stora lockar du vill ha.

Testa gärna någon dag innan, så vet du precis hur du vill ha det. Om du är osäker så gör halva håret på ett sätt och andra halvan på ett annat sätt. Då ser du vad som är snyggast och på det sättet kan du välja bästa frisyren till nyårsafton.

Det är lätt att sätta i löshår från Pozehair. Det finns många olika typer av löshår, så testa dig fram till vilken typ du gillar bäst. Färger finns i mängder, ta en nyans som liknar din eller beställ två olika nyanser och lägg in slingor på dig själv. Ha fantasi så kommer du att glittra som en stjärna på nyårsafton!

 

Viktiga hälsotest du kan göra

Viktiga hälsotest du kan göra

Viktiga hälsotest du kan göra

Jag vet inte hur du tänker men för mig känns det bra att ta viktiga hälsotest för att veta hur mina val påverkar min hälsa, men också för att mäta och jämföra de val jag redan gjort. Jag kan känna att jag mår bra, men ibland kan jag bli överraskad när testresultat säger något annat. För mig har det gjort stor skillnad och framför allt att jag vet att jag kan påverka min hälsa. Det känns tryggt att veta att jag gör vad jag kan och kan mäta det över en längre tid. För hur det nu är så är det inget quick-fix utan mer en långsiktig plan.

Testa D Vitamin nivån

Jag har bland annat testat mina D vitamin nivåer eftersom jag under många år tagit D vitamintillskott och för att få veta om de verkligen gör någon verkan. Efter många år med förkylningar och astmasymtom började jag med D Vitamin och har blivit av med mina långdragna krämpor. Jag har länge känt att jag behöver detta regelbundet och tar då D-vitamin året om.  Mitt test visade sig att jag ligger i den övre nivån inom spannet 75- 240 nanomol. Jag är därför övertygad om att det är ett viktigt hälsotest som ger mig  svar på det val jag gjort. Vill du läsa mer om D vitamin finns mycket forskning och artiklar att läsa,  här hittar du en.

Nytt är nu att Digitalhälsan erbjuder torrblodstest  i samarbete med ett företag där du kan testa din D vitamin nivå för att veta hur ditt behov ser ut. Testet som skickas till ett laboratiorium i Oslo ger aktuell status och hjälper till att anpassa näringsbehoven för vitamin D.  Här beställer du ett D vitamintest 

Testa balansen mellan Omega 3 och Omega 6

Fettsammansättningen i kosten har ändrats radikalt de senaste decennierna. Mättat fett har ersatts av fleromättat fett. Det har i sin tur fört med sig att vi nu får i oss mycket mer av fettsyran omega 6 i förhållande till omega 3. Omega-6:3-balansen i kroppen bör därför helst ligga under 3:1. Om detta förhållande är över 3:1, kommer du att gynnas av att ändra din kost. En låg balans mellan Omega-6 och Omega-3 är viktigt för att upprätthålla normal utveckling av celler och vävnad (homeostas), och hjälper kroppen att kontrollera inflammation.

Digitalhälsan erbjuder också Balanstestet som är ett enkelt självtest för analys av fettsyrorna som finns i kapillärblod.  Ett enkelt stick i  din fingertopp görs  med hjälp av en teknik som testar torkade bloddroppar. Testet är vetenskapligt bevisat att vara lika korrekt som ett venblodprov när fettsyror ska analyseras. Här kan du beställa testet och läsa mer om vad och varför det är sp viktigt att ha en bra balans mellan fettsyrorna.

Här kan du läsa mer om Omega 3 Byter idag från smör till Olivolja

Susanne din hälsocoach inline

Få ett jobb

Sponsrat inlägg i samarbete med Karriärkonsulten

Ibland kan det vara svårt att hitta ett jobb.

Under pandemin var det många som blev arbetslösa. Det är svårt att hitta nya jobb just nu och många sökanden på de jobb som ligger ute. Om man dessutom inte har någon direkt utbildning är det ännu svårare att hitta ett jobb.

Nu finns det ett ställe som kan hjälpa dig. Karriärkonsulten hjälper de som har av någon anledning har svårt att få ett jobb. De jobbar med visionen att få ett jämställt samhälle där alla kan bidra på det sätt som fungerar för dem. Hos dom kan man få studievägledning eller coaching inför jobbintervjuer. Kanske är det just den hjälpen man behöver för att hitta ett jobb som passar.

Om man är arbetslös och speciellt om man är arbetslös en längre tid så kan det vara tufft att söka jobb. När man får ett nej eller inget svar alls från alla de jobb man har sökt så kan man lätt bli deppig och tänka att man aldrig kommer få ett jobb. Det är här karriärkonsulten kommer in och hjälper dig. De rustar dig så att du blir redo för din intervju och de matchar i hop dig med bra rekryteringsfirmor så att du kan hitta bästa jobbet just för dig.

Karriärkonsulten jobbar på uppdrag av arbetsförmedlingen och de jobbar med hjärtat och så fin tanke att de vill att alla ska kunna få ett jobb. Oavsett om du har några slags hinder för att jobba med vissa saker så kan de hjälpa dig att hitta någonting du kan jobba med. Kanske skulle det passa att studera någonting för att kunna få ett jobb inom det? Då hjälper de dig att hitta rätt i djungeln av alla utbildningar. Du får helt enkelt all den hjälp du behöver för att hitta ett jobb.

Till startsidan