Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Är du smart så ska du gå smartaste kursen i Lymfpromenader för ditt lymfsystem. Just nu är det 500 kr påskrabatt dessutom! Du får lära dig  lymfpromenaden i vårt onlinekoncept, övning för övning, och Du får en massa nyttig information om hur Lymfsystemet fungerar. Med andra ord är det allt du behöver för att snabbt komma igång och det ingår även ett träningsarmband för Lymfpromenad. Träningsprogrammet har uppskattats mycket av våra kunder. Då inte alla har möjlighet att gå de fysiska kurserna är konceptet online perfekt. 

Kursavgiften betalar sig snabbt för dig, t ex en 90-minuters Lymfmassage kostar oftast ca 1100 kr inkl moms. Ibland kan du förstås behöva hjälp att få igång ditt lymfsystem,  men mellan gångerna är detta perfekt som egenvård. Det gör att ditt lymfsystem kommer att få en långsiktigt välmående. Du kan köpa kursen när som helst och påbörja den när som helst. Du erbjuds onlinemöten varje vecka. Efter köp får du tillgång till kursen inom 24 timmar genom ett E-mail, och ditt träningsarmband sänder vi hem till din address som du uppger vid köp inom en arbetsvecka.

Som ett exempel från kursen visar vi övning nummer ett som är Änglavingar. Totalt innehåller Träningsarmbandet 35 övningar som du gör i en lymfologisk följd under en Lymfpromenad. Träningsarmbandet har du som en guide.

När du köpt kursen så får du :

  • Tillgång till vår lärplattform med flera timmars utbildning i hur du lär dig att utöva Lymfpromenad genom 15 utbildningsmoduler. Du får lära dig 35 unika övningar i Lymfologisk ordning som aktiverar kroppens Lymfsystem.
  • Träningsarmband med övningarna.
  • 4 st 1 timmes Onlinemöten i grupp med Camilla Rastas som är både Leg. Arbetsterapeut, Med. Lymfterapeut och Dipl. Lymfmassör som utvecklat och tagit fram konceptet Lymfpromenad.

Citat från Kursdeltagare:

  • “Nu har jag kursat lite, och måste bara säga att “Det här är min grej!” Precis vad jag letat efter utan att veta. Tack Camilla för att du gjort denna utbildning!”
  • “Det märks att man jobbat med nacken och skuldrorna för det gör inte längre ont i nacken när jag vänder mig om i bilsätet för att backa.
  • “Gäddhänget försvann, ÄNTLIGEN!”
  • “Faktiskt, jag kände redan på en gång hur spänningar släppte i nacke och axlar och det är väldig skillnad på sidorna (valkarna). Känner mig smidig och når bättre på ryggen!”
  • “Jag önskar att någon hade berättat för mig förut varför jag har en knöl nedanför nacken som utgör ett lymfstopp. Tack för att jag fått lära mig hur man får bort den”
  • “Detta med att ha träningsövningarna på armen – det är riktigt smart. Jag gillar verkligen det!”
  • “Jag tycker det var jätteintressant och du är verkligen proffsig och kunnig på ditt område. Det blir roligt det här. ”
  • “Efter fyra veckors träning med Lymfpromenad tre gånger i veckan minskade jag 5 cm över bröstkorgen (mått taget under brösten)
  • och 1,5 cm runt halsen. Fantastiskt mycket nöjd med slutresultatet.”
  • Jag läste artikeln och blev jätteintresserad 

Här bokar du din Onlinekurs i Lymfpromenader 

Här ser du ett exempel från Onlinekursen för övningen “Änglavingar”.

Din hälsocoahc online

/Susanne

Uppmärksamma Internationella kvinnodagen

Uppmärksamma Internationella kvinnodagen

Uppmärksamma Internationella kvinnodagen 8 mars

Vi firar Internationella Kvinnodagen och sätter ljus på alla kvinnor med en bilaga i vår lokala tidning i Vallentuna. Här presenterar vi några av oss kvinnliga företagare i kommunen. Att starta företag är en av de häftigast saker jag gjort och det kan du läsa om i artikeln. Men det är många många fler som vi vill fira denna dagen den 8 mars.  Över hela världen hyllar och uppmärksammar vi kvinnor i alla åldrar extra mycket på Internationella kvinnodagen. Visste du att den instiftades redan 1910 och att den sedan 1978 finns med på FN:s lista över högtidsdagar? Och visste du att kvinnan fick rösträtt i Sverige 1921?

Uppmärksamma en kvinna eller fler tillsammans med på internationella kvinnodagen

Den 8 mars hyllar vi kvinnorna i våra liv, på våra arbetsplatser, som tar plats på de största scenerna, som gör jobbet som ingen ser, som lyfter varandra, som bidrar och gör skillnad i vårt samhälle.

Ta en bild eller spela in en film och lägg upp i dina kanaler.
Exempel: Idag vill jag hylla/uppmärksamma min mamma som jobbar så hårt inom vården, du är bäst. Eller varför inte uppmärksamma en kvinna som du har som förebild. Vill du även säga något om vad dagen betyder för dig och vill du uppmärksamma dig själv går det givetvis bra!

Tagga gärna @UNWomenSweden #internationellakvinnodagen #IWD2021 Facebook: UNWomenSverige

Jag själv har många kvinnliga förebilder och har inspirerats av många under min företagarbana, några av dem finns med i podden. Har du förresten koll vilka kvinnor som gjort att vi kvinnor är myndiga och har rösträtt idag i Sverige – rättigheter som vi kanske tar för givna men som kvinnor i andra länder fortfarande får slåss hårt för?  Här kan Du lyssna på i Sunshinepodden  om några kvinnor som banat väg, som utmanat, tagit modiga steg och förändrat. Lyssna och lär

Måndag 8 mars uppmärksammar Medborgarskolan  internationella kvinnodagen genom att bjuda på en heldag med kostnadsfria, kul och intressanta föreläsningar och aktiviteter.
Önskar dig en fin dag!
Susanne Din hälsocoach online

Det är Din hälsa som räknas

Det är Din hälsa som räknas

Det är Din hälsa som räknas

För oss som leder Lymfpromenader är en önskan att hjälpa individer att uppnå sina långsiktiga mål vad gäller hälsa och form. Det är din hälsa som räknas.

Du som är kursdeltagare i Lymfpromenad får vid första tillfället lyssna på ett föredrag och lära dig mer om Lymfsystemet samt få information om övningarna. Träningsarmbandet som ingår i avgiften har man på sig när man är ute och promenerar. Programmets övningar tränar överkropp samt öppnar upp tömningsstationer för lymfsystemet. Det passar även till sittande träning för dig som har svårt att röra på benen och ge sig ut i skog och mark.  

Kombineras lätt med annan träning

Det går bra att kombinera Lymfpromenader med annan träning. Den effektiviserar annan träning och gör den mindre påfrestande på kroppen,  då man får bort både slaggprodukter och mjölksyra som bildats under träningen. Det går snabbare att bli av med träningsvärk. Lymfpromenaderna kan även vara ett sätt att komma igång med annan träning som tex Löpträning. Ex. kan pendelgång bytas ut till intervallträning med löpning korta sträckor istället. Men först är det viktigt att lära sig att varva ner och aktivera det parasympatiska systemet i kroppen som står för lugn & ro.

Här får du smakprov på några av de 36 övningar som ingår i Lymfpromenad kursen. Ny fysiska kurser startar inom kort nu i mars.

Krönika i KURERA Lymfpromenaderna gjorde att jag minskade i omfång

OBS!  idag 29/2 till 23.59 är sista dag för RABATT på ONLINEKURSEN
Kika in och läs mer om Lymfpromenader här i länken 

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

För något år sedan gjorde jag ett hälsotest via Werlabs. De flesta av svaren var inom nomalvärden och inget att oroa mig för men ett svar jag fick var att jag svar att jag kan vara i riskzon för att få högt blodtryck i framtiden. Det tog jag till mig och jag vet ju att mycket har med kosten och motionen att göra men också att ha balans mellan återhämtning och sömn. Ja många pusselbitar som hör i hop och en väg är att ha koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn.

Blev därför så glad när jag fann Blodtrycksdoktorn på nätet, den vände sig till personer upp till 60 år och det tyckte jag passade mig perfekt. Blodtrycksdoktorn är helt individbaserad, med egen specialistläkare i mobilen och snabba åtgärder vid behov. Det ger mig en effektiv vård med betydligt lägre risk för komplikationer och följdsjukdomar. Tjänsten är helt kostnadsfri för mig som patient.

Det jag gjorde först vara att Ladda ner appen och kom igång direkt! Jag svarade på en rad frågor om min hälsa och skickade sedan in den.

Blodtrycksdoktorn från Accumbo AB erbjuder Sveriges första digitala vårdtjänst som är specialanpassad för patienter med högt blodtryck. Högt blodtryck eller hypertoni som det också kallas, är den enskilt största orsaken till hjärt-kärlsjukdom såsom stroke och hjärtinfarkt. I Sverige har ca 2 miljoner vuxna högt blodtryck.

Så här fungerar det. De skickade  hem en blodtrycksmätare till mig så att jag kan mäta mitt blodtryck i lugn och ro. Under mina första 14 dagar med Blodtrycksdoktorn svarade jag på alla mina hälso-och sjukvårdsfrågor i appen och mätte mitt blodtryck 14 gånger totalt. Varje gång jag gör en mätning  i appen sparas mina värden automatiskt så att både jag och min läkare på Blodtrycksdoktorn har koll på mina värden hela tiden.

Efter att jag svarat på alla frågorna i appen och gjort min initiala mätningar kontaktade min läkare mig via chatten med mål för min vidare behandling. Jag har fått några meddelanden om hur många gånger jag ska mäta mitt blodtryck fortsättningsvis.

Jag får hjälp med min medicinering och att den är rätt anpassad ( nu har jag ingen medicin idag) och eventuella provtagningar och behandling om mina värden visar att det behövs. Jag kan när som helst chatta med min läkare i appen.

Jag har redan fått en rad råd, utbildning och rekommendationer om livsstilsförändringar. Allt för att jag ska nå mitt målblodtryck. Så fortsättning följer men det känns bra att vara ett långt steg före,  där jag kan försöka undvika högt blodtryck helt. Sedan en tid tillbaka tar jag en produkt innehållande  kväveoxid som har visat sig ha en bra inverkan på mitt blodtryck.

***Artiklar som också kanske intresserar dig

Minska i volym med Lymfpromenader

5 effekter med kväveoxid

Din hälsocoach online Susanne

 

 

 

Ge kroppen en renande detox

Ge kroppen en renande detox

Ge kroppen en renande detox

Nu kan du ge din kropp en helt unik renande detox .

När ett nytt år påbörjas brukar efterfrågan alltid vara extra, dels  då många känner behovet av att rensa ut och ge alla organen i kroppen en nystart. Men också för att Detoxen är helt unik med sina utrensande funktioner.

Vad är det då man detoxar egentligen?

Det är en 14 dagars detoxkur som rensar kroppen och levern från gifter, slagg, tungmetaller mm.

Detoxen är ämnad till att avlasta och stödja alla kroppens utrensande organ

Den hjälper till att “tömma” kroppens organsystem på toxiner: tex mikro-plastämnen från hushållsartiklar, hygienprodukter, tvättmedel, toxiner från färgen i textiler, – med andra ord allt som klassas som miljö-gifter, vidare kan vi vinka glatt goodby till rester från bekämpningsmedel, läkemedel rester, alla möjliga tillsatser i livsmedel och alla möjliga slaggprodukter som kroppen vill ut.

5 målfokusområden som D-drink inriktar sig på är; immunförsvaret, mage och tarm, lever, njurar och hud. Alla ämnen jobbar i synnergier med varandra för att tillsammans rensa ut toxiner i kroppen. Bidrar till att bibehålla normal leverfunktion och ämnesomsättning.

Organet som får dig att vakna på natten

Så vilket organ är det nu då som spökar mitt i varenda natt? Organet som har sin optimala tid kl. 1-3 på natten är – levern!  Så vet du varför  din lever “väcker dig”? Jo, Din lever vill berätta något för dig, den vill varna dig och den försöker med detta medan den är som mest aktiv. Den cirkadiska rytmen finns hos alla människor, så varför vaknar inte alla människor mitt i natten av denna orsak? Skälet till att din kropp väcks upp vid den tiden är att något inte riktigt fungerar som det ska med leverrengöringen som sker då, den får arbeta extra hårt.

Några vanliga orsaker är:

För stort sockerintag (fruktos), för stort alkoholintag, för mycket stress, för mycket ouppklarad ilska
parasiter i levern, gallstenar (till följd av att din galla inte kan bryta ner fetter)
Andra symptom, på att din lever behöver hjälp och stöd kan, förutom att du ofta vaknar kl 1-3 på natten, vara: huvudvärk, inre ilska och/eller explosiva raseriutbrott, frustration, högt blodtryck. PMS
matsmältningsbesvär, irritation, rödaktig i ansiktet, förstoppning, svullen mage och gaser, svårigheter att gå ner i vikt, trötthet, svettningar, rosacea, i ngen eller dålig aptit

Hur gör man detoxen?

Du tar en drink på morgonen direkt innan frukost, du blandar en påse i ett stort glas vatten.  Du  äter sedan som vanligt,  men kan du försöka att äta så nyttigt och rent du kan så får du ännu bättre resultat i 14 dagar. Två ggr/år räcker att köra Detoxen. Alla kan använda dem dock ej barn under 12 år och ammande och gravida kvinnor.

Vilka resultat kan jag förvänta mig?

Resultaten kan variera beroende på hur mycket “skräp” som finns lagrat i kroppen.  Många får tömma magen många gånger och en del kissar väldigt mycket. Endel känner sig piggare och lättare i kroppen. Några går ned i vikt. Men det är vår kropps sätt att rensa ut,  så att städa på insidan kroppen är inte fel. Du kommer att känna dig renare inombords.

Innehåll:

D Drinken innehåller en härlig blandning av högkvalitativa och naturliga ingredienser som kombinerar banbrytande NTC-teknologi med kunskap om ayurvedisk läkekonst som är flera 1000 år gammal:
Spirulina 💚 Chlorella 💚 Gurkmeja 💚Nässla 💚 Broccoli 💚 Kronärtskocka 💚 Mariatistel 💚 Ramslök 💚 Zink 💚 Krom 💚 Molybden 💚 Selen 💚 Kolin  💚 Ayurediska örter 💚Ingefära💚NTC 💚 14 dagarskur 💚 365 kr

Beställ Detox D Drink här

cellreset- livsstilsprogram

Din hälsocoach online Susanne

Gott Nytt Bästa Du!

Gott Nytt Bästa Du!

Gott nytt bästa du!

Ja det här året blev nog inte som någon i sin vildaste fantasi kunde ana. Vem kunde tro att vi skulle gå med munskydd och visir, i alla fall inte jag.

Till skillnad från många andra så har jag jobbat mer än någonsin och det är jag ödmjukt tacksam för.

Många andra egenföretagare jag känner har sett sina kunder och uppdrag försvinna över en dag. Det är smärtsamt för många,  men det har också fått många att tänka nytt, att bli kreativa och hitta nya lösningar och möjligheter.

Det jag är tacksam för är att jag har fler brancher jag jobbar med och kan därför snabbt ställa om och lägga fokus på det område som är mest efterfrågade.

En av de områden som fångat många människor är Hälsa och Välmående. Dels för sin egen del där många sökt vägar att rehabilitera sig efter covid,  men lika många som sökt vägar för att bygga upp sin hälsa för att försöka undvika att bli sjuka i framtiden.

Här har jag kunnat hjälpa många med de testbaserade hälsoprodukter jag jobbar med och som kan bringa inkomster för den som vill ta steget att investera lite av sin tid för att hjälpa andra.

Vill du veta mer om hur du kan utveckla ditt företagande genom att hjälpa andra (inklusive dig själv) till bättre hälsa? Och vill kanske just du låta mig  hjälpa dig är du hjärtligt välkommen att höra av dig!

Så med det vill jag ödmjukt hälsa det nya året 2021 välkommen och låta oss lägga detta året till handlingarna och göra bokslut. Tillsammans kan vi klara det, kommer du med mig?

Så gott nytt år bästa du!

Din hälsocoach online

Susanne

https://digitalhalsan.nu/naringsradgivning/

 

 

 

Så finner du lugnet i mörkret

Så finner du lugnet i mörkret

Så finner du lugnet i mörkret

Alltså…det tar emot lite att ge sig ut efter middagen vid 20 tiden. Vi sätter på oss vindtäta kläder och kängor. Vi sätter på oss varsin pannlampa för att ge oss rakt ut i mörkret på grusvägarna i området där vi bor. Inte ens vår katt vill gå ut, men nu finns ingen återvändo. Bara att ge sig ut nu för jag vet att jag finner lugnet i mörkret.

Det är småsvalt ute 3 grader plus. Pannlampan visar vägen, men ikväll är det stjärnklart och jag älskar att släcka lampan och bara lyssna på tystnaden och se stjärnhimlen. Så himla fridfullt och avkopplande.Det är ett fantastiskt sätt att få hjärnan att koppla av och minska alla intryck. Endast pannlampans fokus framför dina fötter. Jag går med stavar och det blir en rytmisk gång som till slut blir lite meditativt. Så himla skönt.

Ögat ställer om sig för mörkerseende och borta i horisonten syns ljuset från närmaste samhälle som är Vallentuna. Vi stannar upp och lyssnar på tystnaden. En uggla hörs från naturreservatet i närheten, den hoar väldigt högt, låter nästan lite kusligt. Normalt sett så brukar många flygplan köra in över oss inför landning på Arlanda, men nu i coronatider ser och hör vi knappt något flygplan alls. Konstigt är det!

så finner du lugnet i mörkret

När vi stannat vi upp, släcker vi lamporna och tittar upp mot himlen och alla stjärnorna som lyser klart. Den stjärnbild som är lättast och hitta och förmodligen mest välkänd är Karlavagnen. Just ikväll lyser all stjärnor på stjärnhimlen kraftigt. Det är oerhört vackert. Det får mig att minnas när jag var barn och bodde o Kiruna. Minns när vi stod utomhus och tittade på norrskenet som sprakade på himlen. Ett fantastiskt skådespel som kändes mäktigt stort.

Till saken hör att för mig är det att gå ut i mörkret ett fantastiskt sätt att rensa hjärnan och fokusera på ljuset framför mina fötter. Du använder dina sinnen som syn och hörsel och låter mörkret lugna dina tankar.När vi kommer tillbaka hem känns det skönt att ta en varm dusch, sätta på mig nattlinnet, ta ett glas med min rogivande mineraldrink som gör att jag somnar i stort sett så fort jag  krupit ner i sängen.

Ofta hoppar min mjuka, gråa, goa katt upp till mig och vill gosa en stund. Han lägger sig på min mage och vi småpratar om livet och blundar tillsammans. Nu känner jag mig helt avslappnad och färdig att somna. Släcker lampan och vips har jag visst somnat.

Prova det du också,  att gå rakt ut i mörkret och njut av lugnet.  Du kommer kanske uppleva något du aldrig kommer att glömma och kanske är det ett fantastiskt sätt att också för dig att hitta ditt inre lugn.

Artikel 11 anledningar till att äta vitaminer

Må väl och var rädd om dig!

Din hälsocoach online/ Susanne

 

Tacksam för det vården erbjuder

Tacksam för det vården erbjuder

Är oerhört tacksam för de tester vården erbjuder när man fyllt 60 år! När man kommer upp i mina år får man automatiskt gratis undersökningar för hälsan. Det ena är cellprovstaning för Pappillonvirus och det andra för coloncanser.

Cellprovstagning

I början på året kom det ett brev i brevlådan om kallelse för att göra en gynekologiskt cellprovstagning för att göra en analys om humant pappilonvirus. Regelbunden cellprovstagning är ett skydd mot cancer i livmodern. Cellförändringar känns ju inte och det orsakas ofta av ett virus som HPV, Humant Pappilonvirus.  Alla kvinnor från 23 års till 64 års ålder kallas till detta. Provtagningen är frivillig och gratis så viktigt att tacka ja till det. Nu kom coronaviruset ivägen för min undersökning men erbjudandet ligger kvar ett helt år så nu är det dags att boka in tid. Återigen tacksam för att få göra dessa undersökningar som vården erbjuder.

Koloskopiundersökning

Ett annat test jag också fick nu vid 60 års ålder  var att lämna in ett avföringsprov för att se om det finns blod i avföringen,  som också det kan vara en risk för att utveckla cancer i tjocktarmen, Coloncancer. Även det en underökning som vården erbjuder helt gratis. Kändes lite läbbigt att grejja med avföringen men nogranna instruktioner och väl förslutna påsar och kuvert gick det galant. Efter 2 veckor fick jag svar att man sett blod i avföringen, genast fick jag en oro i magen eftersom jag har släktingar som dött i den sortens cancer.

Det jag däremot vet är att min mage är och sköter sig exemplariskt och jag har aldrig haft några problem i livet, så jag kände mig ändå trygg i det. Men oerhört tacksam för att ändå få göra en undersökning som heter Koloskopi.

Undersökningsdagen

Dagen för undersökningen skulle förberedas 5 dagar innan med att ta Movicol morgon och kväll, det ska göra att avföringen kommer igång ( för dem som har problem är det vardagsintag). Det smakade ingenting utan gick lätt att dricka. Kosten under veckan skulle vara mild för magen med lättsmält mat som omelett, fisk, grönsaker (ej tomat), yoghurt mm. Inga problem för mig för det är helt vanlig vardagskost för mig.

Dagen innan ska man alltså tömma tarmen helt med en vätska som sätter fart på magen. Det handlar om att dricka 1 liter av vätskan , klunkvis. Och den smakar inte gott, fy fanken vad jobbigt att få i sig. Sedan fick jag dricka ytterligare vanligt vatten på det. Och gissa om jag satt på toaletten många gånger den kvällen.

Morgonen för undersökningen fick jag dricka ytterligare 1 liter av denna vätska och  till slut var det genomskinlig vätska som kom, allt helt rent. perfekt!

Maken skjutsade in mig till Danderyds sjukhus i god tid, registrering i receptionen och sedan sitta och vänta en stund. När de ropade upp mitt namn fick jag byta om till blå pappersbyxor med öppning i rumpan. En lång landstingsskjorta och långa bommulsstrumpor. Nu är det snart dags.

Jag fick lägga mig på en bår i ett bås och där sattes en infart i armen för att man ska kunna ge lugnande medel och spruta koksaltlösning. Sedan rullades jag in på båren i operationsrummet. Kände mig lite sjuk när jag låg där faktiskt. En sköterska kom och frågade om personnummer så att det är rätt person de ska undersöka. Hon pratade lugnt med mig om ditt och datt. Till vänster har jag en stor tv där jag kommer att kunna se hela proceduren.

Dags för undersökningen

Läkaren kommer in och pratar trevligt och efterhör lite allmänt om hur jag känner mig och att jag vet varför jag är där. Nu ska läkaren föra in ett ca 1,5 meter långt endoskop via ändtarmsöppningen in genom tjocktarmen upp till slutet av tunntarmen. Jag vill såklart ha lite lugnande och får Midazolam för att jag tror att det kanske kan göra ont.

Det snurrar till lite i huvudet och allt känns avslappnande och bra. Under koloskopin pumpas luft in i tarmen.  Läkaren tittar på min tarmslemhinna och kan vid behov ta provbitar och avlägsna polyper. I mitt fall fanns inga polyper, men sa ändå ja till att man fick ta prover för forskningens skull ifall det fanns något. Men otroligt spännande att följa hela vägen genom tarmen och se insidan, vilken teknik det finns.  Känns stort på något sätt.

Resultatet är en exemplarisk tarm

tacksam för det vården erbjuder

Koloskopin tog ca 30 minuter, och jag fick följa kameran genom tarmen och kände några gånger av den i magen då den går genom en böj mellan tjock och tunntarm. Helt fantastikt att få se sig från insidan av tarmen. Hade ett väldigt fint tarmludd och tarmen såg exemplariskt bra ut. Någon enstaka tarmficka, vilket de flesta människro har hade jag men inga polyper.  Det är i dem det kan bli inflammationer ifall det samlas bakterier kring dem. Därför är det så viktigt att äta kost som är snäll mot tarmen.

När undersökningen var klar rullades jag ut och fick åter klä på mig. Jag satt en stund på sängkanten och kände mig oerhört tacksam för att få göra denna underökning och också att jag är helt frisk i tarmen. Men varför indikerade teste på att det var blod i avföringen?Ja det kan alltså vara att man ätit något som är rött, typ rödbetor, tomat, att man har ett hemorrojder som avger blod mm. Testet är oerhört känsligt!

Så nu är jag verkligen glad och ödmjukt tacksam att allt är Ok. Och jag vet ju någonstans att de kosttillskott jag druckit i 10 år är viktiga för min tarm och den mat jag väljer att äta är hälsosamma för kroppen.

Det är ett bevis jag har och som jag är oerhört tacksam över.  Så får du dessa erbjudanden ska du tacka ja, det är mitt råd till dig.

 

Menopausens symtom motverkar du så här

Koloskopiundersökning

 

Ha en fin dag!

Susanne din hälsocoach online

5 tips om du har svullna fötter

5 tips om du har svullna fötter

5 tips för svullna fötter

Om du får vätska som samlas i  ben eller fötter  kallas det för ödem och det är ofta en svullnad som inte ger med sig. är Det är inget ovanligt och det relativt vanligt och det kan drabba både kvinnor och män. Det finns olika typer av ödem som  också  har varierande symtom som kan påverka kroppen på olika vis. Om svullnaden inte ger med sig bör du söka läkare eller en lymfterapeut. Ödem kan också uppstå på andra ställen i kroppen.

 

5 tips om du har svullna fötter

  1. Lägg en kudde under benen när du vilar, för att fötterna ska ligga i ett högre läge än resten av kroppen.
  2. Stå och sitt inte för långa perioder i samma ställning.
  3. Gå gärna lymfpromenader där hela kroppen får träning och som stimulerar blodcirkulationen
  4. Är du överviktigt kan ett försök att gå ned i vikt vara till god hjälp.  Fetma och övervikt gör att blodflödet i kroppen blir sämre.
  5. Använd stödstrumpor när du vet att du kommer stå eller sitta ned många timmar för att lindra svullnaden. Det finns många läckra modeller att välja på i butik eller på nätet

Mät ödemet

Om du mäter omkretsen på den svullna foten,  benet eller armen  kan du hålla koll och jämföra  med den friska sidan. Man kan också ta ett hudveck mellan tummen och pekfingret och jämföra med samma område på friska sidan av kroppen. På bålen eller huvudet kan det vara svårt att mäta, men man kan försöka jämföra tjockleken på hudveck.

Om du lär dig tekniken med lymfpromenader kan du själv mäta och jämföra skillnaden före och efter egenvårdsbehandling. Övningarna är som namnet säger lämpade för den som har lymfödem men passar även mycket bra för dem som önskar minska i volym i armar, bröstrygg och hals.

Ett ödem är en onormal vätskeansamling i vävnaden och kan ofta uppfattas som fett även om det bara är bunden vätska som behöver komma loss. Lymfsystemet behöver få hjälp att öppna upp stopp för att få bort vätskan. Vet man inte hur man får bort vätskan så blir den kvar och det blir ytterligare ansamling.

Inom kort kommer jag att bli klar lymfpromenadcoach och kommer att kunna erbjuda lymfpromenader i norra Stockholm. Kikar du in på lymfpromenad.se kan du se var i Sverige det erbjuds kurser.

Här kan du läsa mer om lymfpromenader

 

Ha en fin dag!

Susanne Din hälsocoach online

 

Så andas du dig smartare

Så andas du dig smartare

Du kan andas dig smartare, visste du det?

Digitala hjälpmedel kan förbättra träning att hantera stress och skapa bättre fokus, lugn, återhämtning, sömn o livsglädje. Du kam helt enkelt andas dig smartare.

Med HRV verktyg tillsammans med digitala utbildningar kan du komma igång.

Men varför blir du smartare?

Jo, det är så att när du ger din kropp och knopp möjlighet att fokusera och komma ner i andning,  hinner din hjärna och dina tankar att komma ner i ett lugnare “mindset” som gör att du hinner tänka och också fatta beslut som inte är förhastade eller oplanerade.

Det kallar jag att du blir smartare, du gör mindre förhastade val och säger förmodligen bättre och smartare saker.

Du ska träna Gas och Broms!

Prova får du se:

  • Andas in 5 sekunder, fyll magen med luft ( magen ska puta ut när du drar in luften)
  • Andas ut 5 sekunder
  • Släpp ut så mycket luft du kan ur lungorna.
  • Gör så i 5 minuter
  • Du kan göra detta när du väntar på bussen, sitter i bilkö, när du känner dig stressad.

Allt fler tar även handledning av oss  Certifierade HRV Tränare som finns i Sverige. Jag är en av dem. Jag är utbildad i verktygen och  alla coachning kan göras online då jag kan följa din träning via datorn. På så sätt kan jag coacha dig och ge dig råd för hur du ska utveckla ditt fokus och andning.

Läs mer om HRV träning ned Digitalhälsan 

Testa den digitala utbildningsintroduktion gratis här: www.hrvtraning.se

Senaste inlägget om HRV i bloggen

Hjärta för hjärta balanserar vi Sverige

Din hälsocoach online

/susanne

 

Till startsidan