Ta kontrollen över din hälsa

Nu kan vi erbjuda Dig HbA1c testet som kan ge dig kontrollen över din framtida hälsa. Kunskap är makt och ger dig valmöjligheter till förändring och att förebygga framtida livsstilsjukdomar. Granska din personliga hälsostatus och ta reda på om din livsstil är hållbar eller om du behöver ändra något för att uppnå varaktig hälsa.

Du tar kontroll över hälsan genom att börja med ett test

Mätning av långsiktigt blodsocker genom Hemoglobin-testet A1c (HbA1c) är ett av de viktigaste testerna du kan göra för att övervaka hur din aktuella diet och livsstil stöder din långsiktiga hälsa. Testet mäter genomsnittlig blodsockernivå (blodglukos) i kroppen under de senaste tre månaderna, något som påverkas mycket av de matvanor och den livsstil vi har i vår vardag. Att hålla en genomsnittlig normal blodsockernivå, där förhöjda nivåer indikerar att kroppens förmåga att kontrollera blodsockret genom användning av insulin kan påverkas och kräver åtgärd. Detta beror på att förhöjda blodsockernivåer kan leda till utveckling av diabetes typ 2 och över tid skada kroppens olika system, såsom ögon, nervsystem och kärlsystem.

Dina långsiktiga blodsockernivåer

Vi sätter dina långsiktiga blodsockernivåer i relation till vad du äter och hur övriga vanor ser ut för att kunna vägleda dig mot en framtid av välbefinnande. HbA1c, i folkmun kallat ”långtidssocker” är ett prov som mäter hur mycket glukos (socker) som finns bundet till hemoglobinmolekylerna i de röda blodkropparna. En röd blodkropp har en livslängd på ungefär 3 månader. Under dess livstid binder den successivt sockermolekyler till sig. Ju högre blodsocker en person har, desto mer sockermolekyler binds till hemoglobinmolekylerna. Genom att mäta HbA1c (långtidsblodsockret) kan man få en uppfattning om en persons genomsnittliga blodsockernivå under de senaste 3 månaderna.

🌈 Detta ingår till testet
I testet ingår en livsstilsbedömning med personliga rekommendationer om kost, aktiviteter och träning. Du får personlig coachning av Digitalhälsan som skräddarsyr det just du behöver för dina behov. Testet som är ett torrblodstest kan du göra helt på egen hand hemma eller hos Digitalhälsan som är samarbetspartner i Zinzino. Testet skickas sedan för analys till Vitas i Oslo och du får ditt resultat anonymt via en webbinloggning. Tillsammans går vi sedan igenom dina resultat. Gör du detta test regelbundet kommer du ha möjligheter att förebygga typ2diabetes och andra livsstilssjukdomar på längre sikt.

Beställ ditt eget  testkit för typ2 diabetes här eller kontakta Susanne Barkvik, Digitalhälsan

Andra viktiga hälsotest du kan göra

Här kan du beställa Balanstest

Vad finns det för olika ramar? ramar till tavlor, fotoramar, posterram och de kan även användas som spegelramar. När du letar efter ramar till konstverk du bör tänka på vilken typ av ram, vilken stil och vilken färg ramen har. Det finns många olika typer av ramar för tavlor på marknaden, så det är viktigt att göra lite efterforskningar innan du gör ett köp.

När du letar efter ramar till konstverk du bör tänka på vilken typ av ram, vilken stil och vilken färg ramen har. Det finns många olika typer av ramar för tavlor på marknaden, så det är viktigt att göra lite efterforskningar innan du gör ett köp.

Det finns fyra huvudtyper av ramar för målningar: trä, metall, glas och plast. Varje typ  varje ram har sina egna fördelar och nackdelar, så det är viktigt att välja rätt material för dina behov.

Träramar är den mest populära typen av ramar för målningar. De är hållbara och ger ett klassiskt utseende. De kan dock vara dyra och svåra att hitta i rätt storlek och stil.

Metallramar är mindre vanliga  än träramar, men de kan vara lika hållbara. De är ofta billigare än träramar och finns i många olika storlekar och stilar.

Plastramar är den mest prisvärda typen av ramar för målningar. De är inte lika hållbara som metall- eller träramar, men de är lättare och lättare att hitta i rätt storlek och stil.

Oavsett vad du bestämmer dig för för ram så har framia något för er,  De har ett brett urval av ramar i olika material, stilar och färger. Du hittar säkert den perfekta ramen för din tavla här på framia!

Homepage

Ishavet, en leverantör av både fisk och skaldjur, de har en stor framgång i samband med att säsongen för de olika fiskarna och skaldjuren har börjat öka. 

Nu är det dags att handla vildfångad lax, hummer och räkor. midsommaren är runt hörnet och det är dags att förbereda för underbara middagsbjudningar och evenemang.

Fisk och skaldjur är alltid ett bra alternativ på menyn och i år finns det några fantastiska alternativ som du kan servera på.

En av de bästa sakerna med fisk och skaldjur är att de kan tillagas på så många olika sätt.Oavsett om du grillar, bakar, steker eller ångar finns det en metod som passar din smak. Och naturligtvis finns det oändliga möjligheter när det gäller såser och kryddor.

övertänk inte, var det skaldjur eller fisk du skulle ha så har Ishavet utmärkt sortiment som inte bara alltid levererar utan också håller igång med säsongen så du alltid får de fiskar och skaldjur som är mest aktuella.

Att vara sist på banan

Så härlig kväll jag hade igår.
Det är otroligt rogivande att gå ut på golfbanan och njuta av tystnaden, även om man är sist på banan.  Att rensa i huvudet och få ordning på tankarna, att hålla fokus får jag när jag spelar golf.

Vi går ofta ut bara på 9 hål och ibland är vi sist på banan. Igår var vi verkligen sist på banan. Klockan var 21.30 när vi spelat klart. Inte så varmt ännu om sommarkvällarna, men luften är klar och fin.

Det är ljust så länge på kvällarna så vi vill utnyttja den fina tiden som är just nu. Att känna dofter och se naturen grönska är fridsamt för kropp och knopp. Spelet gick bra, harmoni och fokus. Riktigt bra faktiskt. Lugnt och koncentrerat. Ingen stress, bara vara. Inget mål att tävla mot sig själv. Bara en stillsam kväll med lagom motion.

Så såg vår kväll ut i veckan. Idag är det Sveriges Nationaldag och det blev ännu en golfdag dagen till ära.

Vi försöker ta vara på så många kvällar vi kan under sommarmånaderna, det känns så naturligt skönt att få lite motion. En normalrunda på 18 hål blir ungefär 16 000 steg.

Det har blivit ännu grönare i naturen efter förra veckans regn, nästan så den gröna färgen av klorofyll sticker i ögonen, och allt växer så det knakar. Det är en vacker tid nu. Jag vill helst stanna den och bara stå still och se allt vackert.

Så att vara sist på banan har många fördelar!

Vad gör du för att rensa i dina tankar och för att hitta ditt fokus? 

Ha ett fint slut på veckan!

Ps/Nu är solens strålar starka så glöm inte bort att ta hand om din hud och vårda den varsamt. Några tips får du här 

Testa dina D vitaminnivåer och se var du ligger på skalan.

Susanne/

din hälsocoach online

Lev längre, må bra och hälsosamt

Lev längre, må bra och  hälsosamt är det många av oss som vill veta hur man gör.

I ett intressant tv program om åldrandet får vi många tips och exempel på hur viktigt olika saker är för att hålla oss friska och välmående och hur vi kan bromsa åldrandet.

Några intressanta saker vi bör lägga fokus på är:

1. Träna balansen är viktigt för att minska fall och reflexer

2. Motionera för det är bevisat att det håller oss friska längre och bromsar åldrandet

3. Äta nyttig mat och se till att tarmen får den näring den behöver. Det minskar inflammationer och ökar immunförsvaret

4. Utmana tänkandet för att träna de kognitiva förmågorna

5. Borsta tänderna och använd tandtråd. Bakterier kan ha en viss negativ inverkan på vår hjärna då inflammationer kan uppstå

6. Utmana hjärnan och var nyfiken på livet.

7. Var aktiv och gör något du tycker är roligt ex. spela golf, dansa, lär dig någon ny aktivitet, var med i sociala sammanhang.

Ett konstaterande är att då motion och aktivitet kan bromsa åldrandet så är det förvånansvärt att många ändå inte gör det.

Här kan du beställa hem ett test för att  mäta din fettsyrebalans. 

Här kan du själv se programmet

https://urplay.se/program/221307-leva-lange-och-ma-bra

Viktiga hälsotest som du kan göra

Hoppas du fått några bra tips på vad du kan göra.

Din hälsocoach online

Susanne barkvik

Har du testat att träna med Joint Academy?

Jag gick med i träningsprogrammet idag för att träna upp mitt knä som småvärker i olika lägen. Det är en följd av den höftartros jag hade för 12 år sedan där jag också felbelastat knät.

Jag vet av erfarenhet att det hjälper att träna,  men jag vet också att det behövs professionell hjälp för att träna rätt.

Joint Academy erbjuder träning med sjukgymnast via appen Joint Academy. Så just nu väntar jag på första kontakten med min sjukgymnast Marcus.

Kika in du också och se vad du kan få hjälp med

Börja din behandling idag och må bättre i vår

Våren är ju en härlig tid för att komma ut i naturen och avnjuta den första värmen. Men smärta i knä, höft eller rygg kan göra det svårt att njuta fullt ut.

Många som får digital behandling för artros eller ryggsmärta märker skillnad redan inom några veckor. Dessutom kan behandlingen göras var och när som helst.

Ge dig själv den bästa möjligheten för mindre smärta i tid till vårsäsongen! Patientavgift 0 kr.

Ja det är gratis står det och man loggar in med sitt bankid. Så nu blir nästa steg spännande.

Följ min träningsresa här i bloggen om du vill.

Artikel om träning

Ha en solig dag!🙋‍♀️

Susanne /

din hälsocoach online

Sponsrat inlägg i samarbete med Nordic Beauty Bar

Hur ser din hudvårdsrutin ut?

Hur ska man egentligen lägga upp sin hudvårdsrutin? Det är såklart olika för olika personer, men vissa grundläggande produkter bör alla ha.

Rengöring, serum, ögoncreme, dagcreme och nattcreme är det viktigaste. Är du under 25 år så kan du vänta med ögoncremen, den lägger man till efter man har fyllt 25.

Rengöring ska man såklart välja efter hudtyp, men också efter känsla. Gillar du en löddrig rengöring så ska du ha det och gillar du en mjölk så ska du ha det. Man ska använda produkter som man gillar.

Serum kan man frossa i, man kan ha många olika serum. Ett på kvällen och ett till dagen tycker jag är bra. Ett fukt och sen ett annat beroende på din hudtyp.

Dagcreme väljer du en lite lättare som skyddar under dagen och nattcremen lite tyngre. På natten återhämtar sig huden efter att ha brytits ner under dagen, därför behöver man en lite fetare creme till natten.

Håret

Man får inte heller glömma håret! Precis som att du tar hand om din hud bör du ta hand om håret. Jag gillar produkter från Solidu. De produkterna finns på Nordic Beauty Bar.

Företagande

När man handlar från Nordic Beauty Bar så stödjer man också kvinnliga företagare och det är bra tycker jag. Bakom alla märken hos dem så är det en kvinnlig entreprenör, häftigt va?  Förutom det så är det också organiska produkter man handlar, vilket känns bra och tryggt.

Ge dig själv en present. Handla hudvård och hårvård till dig själv och se till att börja ta hand om dig. Att ta hand om huden och håret ger dig inte bara ett snyggare yttre. Tiden du tar för dig själv blir egentid och dofterna får dig att må bättre i det stora hela. Det är viktigt att ta hand om sig själv, så unna dig det nu till våren!

Solskydd

Nu börjar solen titta fram också så glöm inte solskyddet! Vi som bor i Sverige vill gärna ut och lapa i oss sol så fort den visar sig. Nu när vi är vinterbleka är det extra viktigt att vi skyddar oss för att huden inte ska bli skadad. Solskydd skyddar inte bara om hudcancer, det skyddar också mot att bli rynkig tidigare och du slipper pigmenteringar nr du blir äldre. Det vi kallar för åldersfläckar är egentligen bara gamla solskador. Skydda dig redan nu, så håller du dig snygg!

Vi kan alla drabbas av olika sjukdomar eller tillstånd som kan kännas väldigt genant att diskutera och en av dem är erektil dysfunktion, vilket är det medicinska namnet för impotens, som är bestående en längre tid hos mannen.

ED som är förkortning för Erektil Dysfunktion är ett problem som många män kan råka ut för. Även om flera känner att det är genant att uppsöka hjälp för att få bukt med problemet, så är det mer vanligt att man kan tro. Det kan till exempel bero på åldern, stressig tillvaro, osund livsstil eller en sjukdom eller medicinering som påverkar.

Det finns många sätt att behandla tillståndet, både med receptbelagda läkemedel och receptfria behandlingar. Om du upplever ED och är i en relation kan det vara bra att prata med din partner om det och att ni sedan söker efter bra behandling.

Hjälp via internet?

ED kan vara ett svårt problem att hantera och den person som lider kan känna sig skamsen eller generad, så om du är i ett förhållande kan impotens ibland leda till friktion och kommunikation, och därför är det viktigt med förståelse. Om det känns jobbigt att besöka läkare på en vårdmottagning, så finns det bra hjälp att få via EU-reglerade apotek på internet.

Oavsett anledning till att man söker hjälp via nätet, så är det viktigt att man kan vara säker på att man får korrekt behandling och godkända läkemedel. Svenskar kan till exempel söka professionell hjälp på apomeds.com/se, som är ett EU-reglerat apotek och kommer att leverera korrekt läkemedel och förhålla sig till olika regler.

Beställa via EU-reglerat apotek

Möjligheten med att få hjälp av läkare och apotek via internet har funnits med oss ett tag, men det har framkommit flera problem med oseriösa aktörer inom branschen. Idag finns säkerheter och regler som gäller inom licensen, så konsumenterna kan vara garanterade att de får godkända läkemedel.

Dessutom ska det finnas säkerhet på webbplatsen, i form av SSL-kryptering, så det inte är risk för att deras personliga information kan läcka ut till obehöriga. Det ska finnas säkra betalningsmetoder, så att kunderna själv kan bestämma vilket alternativ de är bekväma med.

Precis som när man besöker andra sajter och butiker på nätet, så bör man kontrollerat att det är en säker sida. Gällande vad vi stoppar in i vår kropp, så bör det vara av stort intresse att man är säker på att man får korrekt läkemedel. Inte bara för att man vill vara säker på att man får den hjälp man behöver, men man vill ju inte heller riskera att skada sin kropp med förfalskat läkemedel.

Sponsrat inlägg i samarbete med Mediconline

Smidiga fötter

Nu har jag fått prova ett par tåstrumpor och jag har använt dem precis  hela dagen. De här strumporna gå upp på halva vaden och det är skönt, men nästa gång ska jag absolut köpa ett par som går upp ända till knät.

Materialet är väldigt mjukt och skönt. De passar perfekt nu när det är kallt ute för de är varma och härliga. På sommaren kanske man vill ha några tunnare som man kan varva med, om man inte är någon som fryser mycket.

Det finns många olika tåstrumpor att välja på. Ankelhöga, knähöga, anti halk, för yoga eller för löpning. Du kan ha ett par tåstrumpor för alla tillfällen, perfekt! Tåstrumpor gör att man kan balansera bättre och dina steg blir lättare. I början kan det kännas lite konstigt, men sen vänjer man sig och vill inte ha någonting annat.

Det finns många olika färger också, så du kan verkligen passa dina strumpor till dina kläder. Det tycker jag är kul! Färgglada strumpor blir man glad av!

Det som också är bra med tåstrumpor är att det minska fukten på fötterna. I vanliga strumpor bildas det lätt fukt mellan tårna och det kan leda till problem med svamp, det är ett problem som kan minska i tåstrumpor.

Jag kommer att använda dessa när jag går på yoga. då kan det vara skönt att ha ett par strumpor på sig och att kunna vicka på tårna. man kan lätt bli lite kall just om fötterna under de längre yogapassen så då passar dessa väldigt bra.

I natt ska jag prova att sova med dem, jag gillar att hålla värmen även på natten så jag tror att dessa kommer att vara perfekta. Extra gosiga nu när vintern har kommit tillbaka igen.

Jag kan varmt rekommendera tåstrumpor!

Digitala möten -vad gör det med våra kroppar?

Vi har väl alla fått möjlighet att delta på en massa digitala möten under de sista två åren till följd av pandemin, och visst gör sittandet en del med våra kroppar. Vissa av oss har kanske varit hänvisade till att sitta i Zoom eller Teamsmöten via våra jobb, andra har varit delaktiga i styrelsemöten i föreningar, intressegrupper  på sociala medier, läkarbesök, träffar med släktingar mm.

Oavsett så är det ett verktyg som vi faktiskt kan kommunicera och ha kontakt med omvärlden och det är ju fantastiskt. Vi vet att tekniken är viktig och att den fungerar men det kan lätt bli att vi sitter långa stunder vid datorn, telefonen eller paddan väldigt länge. Det är därför viktigt att göra mikro pauser med jämna mellanrum så kroppen inte  fastnar i ett “låst rörelsemönster” .

Tips på enkla rörelser

De pauser  som jag brukar använda mig av är några av de första rörelserna som finns i Lymfpromenad konceptet jag har kurser i. Det handlar om att öppna upp i lymfsystemet  och se att kroppen håller igång cirkulationen. Det behöver inte vara några avancerade övningar utan det ska vara enkelt så att det verkligen blir gjort. Det svåra är kanske att verkligen se till ATT  man gör det, dvs att jag t ex lägger en påminnelse i mobilen som påminner om att jag ska göra en paus. Annars är det lätt att tiden bara flyger iväg och det ger på sikt inga bra effekter på våra kroppar.

Kika gärna på videoinläggen  nedan och gör de övningar jag visar. Bara det lilla kanske du tänker och ja, bara det lilla gör skillnad i din kropp.  PS/ Får du till så du känner rysningar i kroppen är det precis det det ska göra.

• Öppningsceremonin när du öppnar upp lymfsysemet.  (Du kan förstås gör dessa första övningar sittandes  var som helst)
• Kort videointoduktion om Lymfpromenadkonceptet
• Lymfpromenader med Digitalhälsan

Har du några bra tips hur du finner bra  balans under en dag när du sitter vid datorn? Berätta gärna!

Susanne

Din hälsocoach online