Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Så skapar du bra vibrationer

Så skapar du bra vibrationer

Så skapar du bra vibrationer med vibrationsplatta

Vill du komma igång och skapa bra vibrationer med träning,  men vet inte riktigt hur?  eller kanske föredrar du att träna hemma under dom omständigheterna som är just nu? Jag har hört så mycket om vibrationsplattor och vill skapa vibrationer så därför bokar jag tid hos  min vän Pernilla på www.brottbyrelaxhalsa.se/ .
Det känns väldigt skönt att skaka loss och jag får pröva en rad olika program som alla har olika funktioner, Och jag kan säga att vibrationsträningen  är helt magiskt.

 

Vad är det som är så bra med den då?

Den passar både för dig som är stark och frisk men även för dig som börjar från noll med en kropp som inte riktigt vill.Det finns massor av övningar du kan göra på plattan både med fokus på att smärtlindra och för att bygga upp sakta och säkert!
Att det dessutom är oerhört bra för lymfsystemet är ett stort plus tycker jag!
Vårt lymfsystem är nämligen kroppens cirkulations- och reningssystem med en produktion av 2-4 liter lymfvätska per dygn. Lymfvätskan är en färglös, vattnig vätska som rör sig långsamt i kroppen. Lymfsystemet utgör den viktigaste delen av kroppens infektionsbekämpning och immunförsvar. Ett väl fungerade lymfsystem försvarar oss mot bakterier, virus och mikroorganismer av olika slag, genom de vita blodkropparna. Det vill jag gärna stärka.

 

Jag gillade vibrationsplattan

3D vibrationsplattaan är den jag rekommenderar och är den jag har testat idag. Den har hög kvalité och ger riktigt bra vibrationer! ”Med FitnessPlate tar man vibrationsträning till en helt ny nivå. Med små snabba upp och ner rörelser sätter den man kroppen i gungning och med hjälp av dessa skakningar/vibrationer som uppstår så aktiverar den muskler i din kropp som du inte kommer åt genom konventionell träning eller som du över huvud taget inte visste fanns. Produkten innehar även funktionen av djupa mikrovibrationer som används till klassisk vibrationsträning”. Du måste bara pröva om du får möjlighet.
Den har visat sig ha positiv effekt på:
• smärta och värk
• artros
• svullna ben
• cirkulationsproblem

 

Här får du rabatt på köp av egen vibrationsplatta!

Du får ett kanonerbjudande om du beställer en vibrationsplatta från Brottbyrelax och Hälsa. Du klickar på länken nedan och
Anger du koden : brottbyrelax
20% extra rabatt på det redan rabatterade priset!!
Din hälsocoach online
Susanne

Minska i volym med lymfpromenader

Minska i volym med lymfpromenader

Minska i volym med lymfpromenader – ny kurs i Vallentuna!

Som certifierad Kursledare för lymfpromenader premiär startar jag nu upp små grupper till en början  i Vallentuna med start fredag den 13 november! 

Du är välkommen att lära dig mer om vårt viktiga och fantastiska lymfsystem, även kallat ”det vita blodet”.

Du får ett kort föredrag om lymfsystemet samt en grundlig genomgång med andning, rörelser och lymfans tömningspunkter samt lite egenvårdstips. Lymfpromenader hjälper kroppen  att minska i volym. När du kommer hem kan du sedan utföra Lymfans egenvårdsprogram som en daglig aktivitet som hjälper dig att rensa ut kroppens slaggprodukter och öka flödet i ditt lymfsystem,Om och Om igen

Kommande kurstillfällen är:

  • Söndag 15 November 13.00-14.00

  • Lördag 21 November 10.00-11.00

  • Söndag 22 November 10.00-11.00

  • Lördag  28 November 10.00-11.00

OBS! Du kan hoppa in i kursen fortlöpande,  Anmäl dig till susanne.barkvik@digitalhalsan.se

Plats: Vallentuna IP,  vid utegymmet

Vi är utomhus så ta med kläder efter väder!

Detta ingår:

  • Föredrag om lymfsystemet (träff 1)
  • 4 träffar totalt med lymfpromenader
  • Träningsarmband (delas ut 3;e träffen)
  • Frisk luft och utomhusträning
  • Deltagande i lynfpromenadgrupp på Facebook

Kostnad; 1495 kr inkl. moms + träningsarmband

*Första tillfället är en introduktion med presentation om lymfsystemet. Du kan därefter bestämma om du vill gå hela kursen. Första tillfället kostar 250 kr (ord 350 kr) och betalas på plats med swish.

Välkommen att boka plats via email; susanne.barkvik@digitalhalsan.se eller mobil 0705349017

Håll koll efter evenemang på Facebooksidan

Lymfans egenvårdsprogram 

  • Ett friskt lymfflöde är viktig för god hälsa
  • den är kroppens reningsverk
  • stärker immunförsvaret och bekämpar infektioner
  • för bort uttjänta celler, proteiner och vätska från kroppens vävnader

Inspiration av egenvårdsprogramet för Lymfsystemet är hämtat från Qi gong, medicinsk yoga och arbetsterapeutisk träning för hand & arm av leg arbetsterapeut Camilla Rastas på Ergonomica.  Övningarna utför man under hela tiden som man promenerar. Med bra musik kan det bli ännu roligare att träna i rätt tempo. Programmet har givit önskat resultat till fler kunder med både minskad volym och viktnedgång.

Armband med alla övningar

För att kunna följa den lymfologiska ordning som krävs för att öppna upp lymfsystemet använder man ett armband där alla övningar är samlade. Det ska vara lätt att se under tiden som man går och orientera sig var i programmet man befinner sig. Armbandet har en färgad bakgrund med vit text och olika färger på fram och baksida som fästes på armen. Det armbandet får du när du går hela kursen.

Inte bara för dem med lymfödem

Övningarna är så klart lämpade för dig som har lymfödem, men passar även mycket bra för dig som önskar minska i volym i armar, bröstrygg och hals. Ett ödem är en onormal vätskeansamling i vävnaden och kan ofta uppfattas som fett även om det bara är bunden vätska som behöver komma loss. Lymfsystemet behöver få hjälp att öppna upp stopp för att få bort vätskan. Vet man inte hur man för bort vätskan så blir den kvar och det blir ytterligare ansamling.

Kombineras lätt med annan träning

Det går bra att kombinera Lymfpromenader med annan träning. Den effektiviserar annan träning och gör den mindre påfrestande på kroppen,  då man får bort både slaggproduker och mjölksyra som bildats under träningen. Det går snabbare att bli av med träningsvärk. Lymfpromenaderna kan även vara ett sätt att komma igång med annan träning som tex Löpträning. Ex. kan pendelgång bytas ut till intervallträning med löpning korta sträckor istället. Men först är det viktigt att lära sig att varva ner och aktivera det parasympatiska systemet i kroppen som står för lugn & ro.

Boka via email: susanne.barkvik@digitalhalsans.se eller mobil 0705349017

Vill du hellre gå online på distans? 

Då kan du anmäla dig på länken här 

Håll koll efter evenemang på Facebooksidan

Läs mer:

14  ANLEDNINGAR TILL ATT GÅ LlYMFPROMENDER

Hoppas vi ses!

Susanne Din hälsocoach online

Till startsidan