Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Gå smartaste kursen för ditt lymfsystem

Är du smart så ska du gå smartaste kursen i Lymfpromenader för ditt lymfsystem. Just nu är det 500 kr påskrabatt dessutom! Du får lära dig  lymfpromenaden i vårt onlinekoncept, övning för övning, och Du får en massa nyttig information om hur Lymfsystemet fungerar. Med andra ord är det allt du behöver för att snabbt komma igång och det ingår även ett träningsarmband för Lymfpromenad. Träningsprogrammet har uppskattats mycket av våra kunder. Då inte alla har möjlighet att gå de fysiska kurserna är konceptet online perfekt. 

Kursavgiften betalar sig snabbt för dig, t ex en 90-minuters Lymfmassage kostar oftast ca 1100 kr inkl moms. Ibland kan du förstås behöva hjälp att få igång ditt lymfsystem,  men mellan gångerna är detta perfekt som egenvård. Det gör att ditt lymfsystem kommer att få en långsiktigt välmående. Du kan köpa kursen när som helst och påbörja den när som helst. Du erbjuds onlinemöten varje vecka. Efter köp får du tillgång till kursen inom 24 timmar genom ett E-mail, och ditt träningsarmband sänder vi hem till din address som du uppger vid köp inom en arbetsvecka.

Som ett exempel från kursen visar vi övning nummer ett som är Änglavingar. Totalt innehåller Träningsarmbandet 35 övningar som du gör i en lymfologisk följd under en Lymfpromenad. Träningsarmbandet har du som en guide.

När du köpt kursen så får du :

  • Tillgång till vår lärplattform med flera timmars utbildning i hur du lär dig att utöva Lymfpromenad genom 15 utbildningsmoduler. Du får lära dig 35 unika övningar i Lymfologisk ordning som aktiverar kroppens Lymfsystem.
  • Träningsarmband med övningarna.
  • 4 st 1 timmes Onlinemöten i grupp med Camilla Rastas som är både Leg. Arbetsterapeut, Med. Lymfterapeut och Dipl. Lymfmassör som utvecklat och tagit fram konceptet Lymfpromenad.

Citat från Kursdeltagare:

  • “Nu har jag kursat lite, och måste bara säga att “Det här är min grej!” Precis vad jag letat efter utan att veta. Tack Camilla för att du gjort denna utbildning!”
  • “Det märks att man jobbat med nacken och skuldrorna för det gör inte längre ont i nacken när jag vänder mig om i bilsätet för att backa.
  • “Gäddhänget försvann, ÄNTLIGEN!”
  • “Faktiskt, jag kände redan på en gång hur spänningar släppte i nacke och axlar och det är väldig skillnad på sidorna (valkarna). Känner mig smidig och når bättre på ryggen!”
  • “Jag önskar att någon hade berättat för mig förut varför jag har en knöl nedanför nacken som utgör ett lymfstopp. Tack för att jag fått lära mig hur man får bort den”
  • “Detta med att ha träningsövningarna på armen – det är riktigt smart. Jag gillar verkligen det!”
  • “Jag tycker det var jätteintressant och du är verkligen proffsig och kunnig på ditt område. Det blir roligt det här. ”
  • “Efter fyra veckors träning med Lymfpromenad tre gånger i veckan minskade jag 5 cm över bröstkorgen (mått taget under brösten)
  • och 1,5 cm runt halsen. Fantastiskt mycket nöjd med slutresultatet.”
  • Jag läste artikeln och blev jätteintresserad 

Här bokar du din Onlinekurs i Lymfpromenader 

Här ser du ett exempel från Onlinekursen för övningen “Änglavingar”.

Din hälsocoahc online

/Susanne

Det är Din hälsa som räknas

Det är Din hälsa som räknas

Det är Din hälsa som räknas

För oss som leder Lymfpromenader är en önskan att hjälpa individer att uppnå sina långsiktiga mål vad gäller hälsa och form. Det är din hälsa som räknas.

Du som är kursdeltagare i Lymfpromenad får vid första tillfället lyssna på ett föredrag och lära dig mer om Lymfsystemet samt få information om övningarna. Träningsarmbandet som ingår i avgiften har man på sig när man är ute och promenerar. Programmets övningar tränar överkropp samt öppnar upp tömningsstationer för lymfsystemet. Det passar även till sittande träning för dig som har svårt att röra på benen och ge sig ut i skog och mark.  

Kombineras lätt med annan träning

Det går bra att kombinera Lymfpromenader med annan träning. Den effektiviserar annan träning och gör den mindre påfrestande på kroppen,  då man får bort både slaggprodukter och mjölksyra som bildats under träningen. Det går snabbare att bli av med träningsvärk. Lymfpromenaderna kan även vara ett sätt att komma igång med annan träning som tex Löpträning. Ex. kan pendelgång bytas ut till intervallträning med löpning korta sträckor istället. Men först är det viktigt att lära sig att varva ner och aktivera det parasympatiska systemet i kroppen som står för lugn & ro.

Här får du smakprov på några av de 36 övningar som ingår i Lymfpromenad kursen. Ny fysiska kurser startar inom kort nu i mars.

Krönika i KURERA Lymfpromenaderna gjorde att jag minskade i omfång

OBS!  idag 29/2 till 23.59 är sista dag för RABATT på ONLINEKURSEN
Kika in och läs mer om Lymfpromenader här i länken 

Minska i volym med lymfpromenader

Minska i volym med lymfpromenader

Minska i volym med lymfpromenader – ny kurs i Vallentuna!

Som certifierad Kursledare för lymfpromenader premiär startar jag nu upp små grupper till en början  i Vallentuna med start fredag den 13 november! 

Du är välkommen att lära dig mer om vårt viktiga och fantastiska lymfsystem, även kallat ”det vita blodet”.

Du får ett kort föredrag om lymfsystemet samt en grundlig genomgång med andning, rörelser och lymfans tömningspunkter samt lite egenvårdstips. Lymfpromenader hjälper kroppen  att minska i volym. När du kommer hem kan du sedan utföra Lymfans egenvårdsprogram som en daglig aktivitet som hjälper dig att rensa ut kroppens slaggprodukter och öka flödet i ditt lymfsystem,Om och Om igen

Kommande kurstillfällen är:

  • Söndag 15 November 13.00-14.00

  • Lördag 21 November 10.00-11.00

  • Söndag 22 November 10.00-11.00

  • Lördag  28 November 10.00-11.00

OBS! Du kan hoppa in i kursen fortlöpande,  Anmäl dig till susanne.barkvik@digitalhalsan.se

Plats: Vallentuna IP,  vid utegymmet

Vi är utomhus så ta med kläder efter väder!

Detta ingår:

  • Föredrag om lymfsystemet (träff 1)
  • 4 träffar totalt med lymfpromenader
  • Träningsarmband (delas ut 3;e träffen)
  • Frisk luft och utomhusträning
  • Deltagande i lynfpromenadgrupp på Facebook

Kostnad; 1495 kr inkl. moms + träningsarmband

*Första tillfället är en introduktion med presentation om lymfsystemet. Du kan därefter bestämma om du vill gå hela kursen. Första tillfället kostar 250 kr (ord 350 kr) och betalas på plats med swish.

Välkommen att boka plats via email; susanne.barkvik@digitalhalsan.se eller mobil 0705349017

Håll koll efter evenemang på Facebooksidan

Lymfans egenvårdsprogram 

  • Ett friskt lymfflöde är viktig för god hälsa
  • den är kroppens reningsverk
  • stärker immunförsvaret och bekämpar infektioner
  • för bort uttjänta celler, proteiner och vätska från kroppens vävnader

Inspiration av egenvårdsprogramet för Lymfsystemet är hämtat från Qi gong, medicinsk yoga och arbetsterapeutisk träning för hand & arm av leg arbetsterapeut Camilla Rastas på Ergonomica.  Övningarna utför man under hela tiden som man promenerar. Med bra musik kan det bli ännu roligare att träna i rätt tempo. Programmet har givit önskat resultat till fler kunder med både minskad volym och viktnedgång.

Armband med alla övningar

För att kunna följa den lymfologiska ordning som krävs för att öppna upp lymfsystemet använder man ett armband där alla övningar är samlade. Det ska vara lätt att se under tiden som man går och orientera sig var i programmet man befinner sig. Armbandet har en färgad bakgrund med vit text och olika färger på fram och baksida som fästes på armen. Det armbandet får du när du går hela kursen.

Inte bara för dem med lymfödem

Övningarna är så klart lämpade för dig som har lymfödem, men passar även mycket bra för dig som önskar minska i volym i armar, bröstrygg och hals. Ett ödem är en onormal vätskeansamling i vävnaden och kan ofta uppfattas som fett även om det bara är bunden vätska som behöver komma loss. Lymfsystemet behöver få hjälp att öppna upp stopp för att få bort vätskan. Vet man inte hur man för bort vätskan så blir den kvar och det blir ytterligare ansamling.

Kombineras lätt med annan träning

Det går bra att kombinera Lymfpromenader med annan träning. Den effektiviserar annan träning och gör den mindre påfrestande på kroppen,  då man får bort både slaggproduker och mjölksyra som bildats under träningen. Det går snabbare att bli av med träningsvärk. Lymfpromenaderna kan även vara ett sätt att komma igång med annan träning som tex Löpträning. Ex. kan pendelgång bytas ut till intervallträning med löpning korta sträckor istället. Men först är det viktigt att lära sig att varva ner och aktivera det parasympatiska systemet i kroppen som står för lugn & ro.

Boka via email: susanne.barkvik@digitalhalsans.se eller mobil 0705349017

Vill du hellre gå online på distans? 

Då kan du anmäla dig på länken här 

Håll koll efter evenemang på Facebooksidan

Läs mer:

14  ANLEDNINGAR TILL ATT GÅ LlYMFPROMENDER

Hoppas vi ses!

Susanne Din hälsocoach online

5 tips om du har svullna fötter

5 tips om du har svullna fötter

5 tips för svullna fötter

Om du får vätska som samlas i  ben eller fötter  kallas det för ödem och det är ofta en svullnad som inte ger med sig. är Det är inget ovanligt och det relativt vanligt och det kan drabba både kvinnor och män. Det finns olika typer av ödem som  också  har varierande symtom som kan påverka kroppen på olika vis. Om svullnaden inte ger med sig bör du söka läkare eller en lymfterapeut. Ödem kan också uppstå på andra ställen i kroppen.

 

5 tips om du har svullna fötter

  1. Lägg en kudde under benen när du vilar, för att fötterna ska ligga i ett högre läge än resten av kroppen.
  2. Stå och sitt inte för långa perioder i samma ställning.
  3. Gå gärna lymfpromenader där hela kroppen får träning och som stimulerar blodcirkulationen
  4. Är du överviktigt kan ett försök att gå ned i vikt vara till god hjälp.  Fetma och övervikt gör att blodflödet i kroppen blir sämre.
  5. Använd stödstrumpor när du vet att du kommer stå eller sitta ned många timmar för att lindra svullnaden. Det finns många läckra modeller att välja på i butik eller på nätet

Mät ödemet

Om du mäter omkretsen på den svullna foten,  benet eller armen  kan du hålla koll och jämföra  med den friska sidan. Man kan också ta ett hudveck mellan tummen och pekfingret och jämföra med samma område på friska sidan av kroppen. På bålen eller huvudet kan det vara svårt att mäta, men man kan försöka jämföra tjockleken på hudveck.

Om du lär dig tekniken med lymfpromenader kan du själv mäta och jämföra skillnaden före och efter egenvårdsbehandling. Övningarna är som namnet säger lämpade för den som har lymfödem men passar även mycket bra för dem som önskar minska i volym i armar, bröstrygg och hals.

Ett ödem är en onormal vätskeansamling i vävnaden och kan ofta uppfattas som fett även om det bara är bunden vätska som behöver komma loss. Lymfsystemet behöver få hjälp att öppna upp stopp för att få bort vätskan. Vet man inte hur man får bort vätskan så blir den kvar och det blir ytterligare ansamling.

Inom kort kommer jag att bli klar lymfpromenadcoach och kommer att kunna erbjuda lymfpromenader i norra Stockholm. Kikar du in på lymfpromenad.se kan du se var i Sverige det erbjuds kurser.

Här kan du läsa mer om lymfpromenader

 

Ha en fin dag!

Susanne Din hälsocoach online

 

14 Anledningar till att gå Lymfpromenader

14 Anledningar till att gå Lymfpromenader

Här ska du få 14 anledningar till varför det är bra att göra lymfpromenader.

Jag har precis gått en utbildning i lymfpromenader och då kanske du undrar vad det är? Ja det är en helt ny form av lymfträning som du själv kan utföra när du lärt dig vilka rörelser du ska utföra och här får du helt enkelt 14 anledningar till att gå lymfpromenader.

Det finns otroligt många fördelar för vår hälsa och vår kropp att ta hand om lymfsystemet och det är ett område som inte så många av oss känner till och vet hur viktigt det är och inte heller vet hur enkelt det är att lära sig övningar som hjälper lymfsystemet på traven.

Vad beror det då på att vi behöver se över vårt lymfsystem och vad kan det göra för skillnad?

Här får du 14 anledningar till varför det är bra

  1. Mycket sittande

Nu för tiden ägnar vi större delen av dagen sittande både hemma och i arbetslivet. Benen och muskelpumpen får inte röra på sig så som det behövs för att hålla lymfsystemet och lymfstationer igång. Dessutom ger sittande ett tryck på vävnader och låser flödet till ljumskarna. Man tycker ihop både bröstkorg och diafragman när man sitter så det blir svårt att få in tillräckligt med syre i lungorna och bort med slaggprodukter.

  1. Bromsat flöde

Vi jobbar mycket med armarna, men inte det heller är så bra då vi drar upp axlarna och bromsar avflödet i nyckelbensgroparna. Hela kroppen behöver röra på sig och benstommen belastas – därför är det nödvändigt att själv tillgodose det behovet när det inte längre kommer naturligt. Studier har visat att vi genom sittandet lurar kroppen på vår egna vikt då den ej belastas stående och gående. Det blir obalans i näringsintaget.

  1. Vårt matintag

Kosten vi äter är inte samma som förr. Det mesta är processat och behandlat med kemikalier som kroppen inte är van att hantera. Ämnen som måste filtreras bort gör att lymfsystemet blir mer belastat. Vi reagerar lättare, får allergier, autoimmuna sjukdomar etc. Och i takt med att vi rör oss mindre blir det en onödig cirkel. Det gäller att vara medvetet aktiv på ett annat sätt nu än förr då maten är som den är och det är inte alltid lätt att välja bort diverse besprutningskemikalier vare sig på frukt och grönt eller antibiotika om man äter kött och mjölkproduktet importerat från andra länder. Maten blir en belastning både i tarmar och vävnad.

  1. Integrerad träning

Lymfpromenad går utmärkt att göra när man känner att man endera vill börja träna eller komplettera sin redan befintliga träning. Lymfpromenad är lätt att utföra dagligen och integrera i vardagen den tar inte så mycket tid. Det ger, efter att man hållit på ett tag, ett tydligt svar från kroppen. Man blir motiverad att fortsätta både med denna och annan träning.

  1. Öppna stoppen

Om man inte håller igång sitt lymfsystem så skapas det ett ödem eller svullnad där det finns ett stopp. Då kommer inte vätskan vidare till lymfstationerna och dess unika filtrering. Slaggprodukterna stannar kvar i vävnaden och man behöver hjälpa kroppen att öppna upp.

  1. Dränerar

Att ta en vanlig promenad är bra för lymfsystemet, det sätter vätskan i rörelse med hjälp av musklernas tryck mot lymfkärlen. Genom Lymfpromenaden kan man underlätta bortforslingen av lymfvätska från vävnader i kroppen till kroppens egna tömningsstationer. Dränage låter medicinskt men det är samma som att leda bort vatten från ett översvämmat område i naturen där det inte kan ta sig vidare utan hjälp. Dräneringen underlättas om man utför rörelser med armar och överkropp samtidigt som man promenerar. Annars rör man ju inte så mycket på bålen vid promenad mer än att pendla med armarna. Genom dränaget känner man snart hur huden kommer närmare kroppen. Ämnesomsättningen fungerar bättre vid mindre belastning på lymfsystemet. Cellerna börjar kommunicera igen och det börjar synas att det händer något i hud och vävnad.

  1. Stärker immunförsvaret

När vätska och slaggprodukter försvinner från vävnaden får lymfsystemet som är ett filtreringssystem mindre att göra. Vid mindre belastning får man automatiskt ett starkare immunförsvar. Det är lymfsystemet som alarmerar till de vita blodkropparna om det är någon infektion eller bakterie på gång in i kroppen.

    8.Minska kilon

Muskelpumpen i vaderna hjälper hjärtat med blodcirkulationen. Artärer för ut näringsrikt blod till cellerna som bidrar till mer slaggprodukter ju mer man tränar. Om det är stopp i lymfsystemet kommer inte slagget bort lika snabbt och man svullnar. Det är onödigt att gå runt och bära på extra kilon, framför allt i benen, då det är där man svullnar först. Att bli av med vätska minskar smärta och ökar rörlighet och viljan till att träna mer. Och att man kissar ut vätskan är ett tacksamt resultat att föredra framför Vätskedrivande medel.

9. Professionellt utformat

Lymfpromenadprogrammet är sammansatt av Med. Lymfterapeut & Leg. Arbetsterapeut och programmet följer en lymfologisk ordning som man behöver kunskap om för att sätta ihop ett effektivt program.

10. Rivstart

Man kan utföra Lymfpromenad som en uppstart eller underhåll vid pågående behandlingsperiod. Om man satsat på en rivstart med Lymfdränagebehandling hos Lymfterapeut eller Lymfmassör är det viktigt med fortsatt underhåll av lymfsystemet för att undvika att samla på sig vätska igen.

11.Investering

Det är lönsamt att tänka på allt det jobb man gjort och pengar som satsats på ev behandlingar. En investering man gjort i sig själv för att må bra och det vill man behålla valutan av så länge det går. Lymfpromenad kan gott o väl räcka som enda träning mellan lymfbehandlingsperioder eller kombinerat med SPA-bad (bubbel), simning, qi-gong, studsmatta, yoga eller andra övningar som aktiverar lymfsystemet.

12.Effektivare hundpromenad 

När man har hund så är man redan ute på sina dagliga promenader. Men när man stannar då och då kanske det inte blir så effektiv träning för en själv mer än att det är bra att komma ut och röra sig och belasta kroppen. Om man istället vill göra den dagliga hundpromenaden till ett gemensamt träningspass tillsammans med hunden så är Lymfpromenad ett utmärkt sätt. Då spelar det ingen roll hur mycket nos-stopp det blir – man fortsätter ju att utföra sitt Lymfpromenadprogram ändå medan man väntar!

13.Effektivisera Golfrundan

Eftersom jag själv spelar golf vet jag att detta är perfekt tillfälle att kombinera lymfrörelserna medan du står och väntar på dina utslag vid tee. Det finns alltid naturliga tillfällen att göra rörelserna. Du blir smidigare i kroppen och om du börjar mäta måtten på olika ställen på kroppen kommer du upptäcka att det gör skillnad. Var som sagt kreativ och ta tillfällena som bjuds så kommer du upptäcka spännande saker med kroppen.

14.Bra musik 

När man utför Lymfpromenad är det inspirerande att lyssna på bra musik samtidigt. Det både hjälper till att hålla tempot och för träningen framåt. Har man en favoritslinga att lyssna på är det även lättare att komma ihåg övningarna till vissa låtar. Man får extra energi och blir glad och känner inte alls att träningen är ganska krävande när man har musik på i lurarna. Viss musik får en även ner i varv när man ska lugna ner tempot nästan meditativt. Själv tycker jag det är skönt att ta in ”naturens musik” men här är det valfritt och helt individuellt vad som ger energi och fokus.

15. Lätt att bära  (oj det blev visst 15 anledningar!)

När du bestämt dig för att gå min kurs får du ett Träningsarmband där du ser alla övningar som du ska göra i rätt ordning. Det är lätt att ta med sig var man än går och reser. Det tar liten plats och förhoppningsvis lär man sig grundövningarna och kan plocka övningar ur minnet om man skulle glömma att ta armbandet med sig. På så sätt har man alltid ett träningskoncept med sig – i sitt minne – när man tar en promenad. När du sedan gjort övningarna flera gånger kommer de att sitt i ditt minne.

Att gå lymfpromenader kan du göra så ofta du vill men för att det ska göra skillnad är det ett bra mål att göra minst 3 gånger i veckan.

Vill du också gå utbildning i lymfpromenader?

Håll då utkik efter mina inbjudningar. Det är som sagt helt nytt koncept och känner du själv att du vill gå en utbildning så sänder du mig ett mail så ska du få rabatt och mera info om utbildningen som går online. Vi är i uppstart och flera engagerade personer vill vi ha med i vårt koncept. Kanske jobbar du redan inom hälsoområdet och vill komplettera dina tjänster med detta innehåll. Eller så vill du bara själv må bra och lära dig lymfsystemets fantastiska inverkan på kroppen, ja du är så klart välkommen också.

Sänd gärna ett mail till mig på susanne.barkvik@digitalhalnsan.se så får du veta mer.

Tjingeling

Din hälsocoach online

Susanne Barkvik

 

 

Till startsidan