Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Hur har du det med blodtrycket?

Hur har du det med blodtrycket?

Hur har du det med blodtrycket?

Det finns ju som bekant mycket vi kan göra för att påverka blodtrycket. Du vet säkert att en av de faktorer som vi själva kan påverka är kosten.

OMEGA-3

Omega-3 fettsyror påverkar regleringen av blodtrycket. Personer som äter mycket omega-3 har ofta lägre blodtryck och flera studier har visat att personer med hypertoni kan sänka blodtrycket genom intag av omega-3 fettsyror. Många, men inte alla, studier har också visat att intag av fleromättade fettsyror och särskilt omega-3 fettsyror kan minska risken för hjärtsjukdom och stroke.

Exempel på livsmedel som innehåller omega-3 är:

Fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner, rapsolja, valnötter, vissa alger.
Omega-3 kan minska blodets levringsförmåga vilket gör att man ska vara försiktig med att äta omega-3, i allt för stora mängder, om man tar blodförtunnande läkemedel som till exempel Waran. Omega3 minskar minskar också risken för blodpropp. Omega3 och omega-6 har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, hur njurarna fungerar och vårt immunförsvar.
Jag kommer i följande inlägg  skriva om olika frukter, bär mm som är bra för blodtrycket.
Din hälsocoach online
/susanne

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

Koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn

För något år sedan gjorde jag ett hälsotest via Werlabs. De flesta av svaren var inom nomalvärden och inget att oroa mig för men ett svar jag fick var att jag svar att jag kan vara i riskzon för att få högt blodtryck i framtiden. Det tog jag till mig och jag vet ju att mycket har med kosten och motionen att göra men också att ha balans mellan återhämtning och sömn. Ja många pusselbitar som hör i hop och en väg är att ha koll på blodtrycket med Blodtrycksdoktorn.

Blev därför så glad när jag fann Blodtrycksdoktorn på nätet, den vände sig till personer upp till 60 år och det tyckte jag passade mig perfekt. Blodtrycksdoktorn är helt individbaserad, med egen specialistläkare i mobilen och snabba åtgärder vid behov. Det ger mig en effektiv vård med betydligt lägre risk för komplikationer och följdsjukdomar. Tjänsten är helt kostnadsfri för mig som patient.

Det jag gjorde först vara att Ladda ner appen och kom igång direkt! Jag svarade på en rad frågor om min hälsa och skickade sedan in den.

Blodtrycksdoktorn från Accumbo AB erbjuder Sveriges första digitala vårdtjänst som är specialanpassad för patienter med högt blodtryck. Högt blodtryck eller hypertoni som det också kallas, är den enskilt största orsaken till hjärt-kärlsjukdom såsom stroke och hjärtinfarkt. I Sverige har ca 2 miljoner vuxna högt blodtryck.

Så här fungerar det. De skickade  hem en blodtrycksmätare till mig så att jag kan mäta mitt blodtryck i lugn och ro. Under mina första 14 dagar med Blodtrycksdoktorn svarade jag på alla mina hälso-och sjukvårdsfrågor i appen och mätte mitt blodtryck 14 gånger totalt. Varje gång jag gör en mätning  i appen sparas mina värden automatiskt så att både jag och min läkare på Blodtrycksdoktorn har koll på mina värden hela tiden.

Efter att jag svarat på alla frågorna i appen och gjort min initiala mätningar kontaktade min läkare mig via chatten med mål för min vidare behandling. Jag har fått några meddelanden om hur många gånger jag ska mäta mitt blodtryck fortsättningsvis.

Jag får hjälp med min medicinering och att den är rätt anpassad ( nu har jag ingen medicin idag) och eventuella provtagningar och behandling om mina värden visar att det behövs. Jag kan när som helst chatta med min läkare i appen.

Jag har redan fått en rad råd, utbildning och rekommendationer om livsstilsförändringar. Allt för att jag ska nå mitt målblodtryck. Så fortsättning följer men det känns bra att vara ett långt steg före,  där jag kan försöka undvika högt blodtryck helt. Sedan en tid tillbaka tar jag en produkt innehållande  kväveoxid som har visat sig ha en bra inverkan på mitt blodtryck.

***Artiklar som också kanske intresserar dig

Minska i volym med Lymfpromenader

5 effekter med kväveoxid

Din hälsocoach online Susanne

 

 

 

5 effekter med kväveoxid

5 effekter med kväveoxid

5 effekter jag fick med Kväveoxid

För dryga två års sedan kom jag i kontakt och fick upp ögonen för Kväveoxid. Jag var på ett föredrag om Kväveoxid där jag och många fler fick presenterat dess betydelse för exempelvis immunförsvar, nervsystem, uthållighet och blodcirkulation. Tre forskare fick Nobelpris 1998 för tre upptäckter gällande hjärt och kärlsystemet, det visade sig även att den var en viktig signalmolekyl för nervsystemet och immunförsvaret och att den medverkar i viktiga funktioner även i andra organsystem.

Det jag då inte visste om kväveoxid var att bildningen av kväveoxid i kroppen ökar genom att bland annat äta mat som är rik på arginin och nitrat men det är ändå svårt att veta hur stor mängd som finns i kroppen. Enda sättet är att mäta effekter efter att jag ökat intaget. Jag har gjort tester som visar att jag behöver öka det goda kolesterolet i kroppen och allt har ett sammanhang. Det var en av en 5 effekter jag fick av kväveoxid.

Så du fårstår att mitt intresset för detta blev stort och att det fick stor betydelsefullt för min hälsa!

Men vad är då kväveoxid?

Kväveoxid är en gas med kemisk formel N-O. Idag pekar en stor och växande forskning på N-O:s avgörande inverkan på hela kroppens funktion. N-O hjälper artärerna att slappna av och medverkar därigenom till ett hälsosamt blodtryck. Samtidigt som cirkulationen ökar, levereras syre till hela systemet, organen och vävnader. Utöver detta hjälper N-O till att stödja blodflödet till cellerna för att säkerställa bättre näringsupptag.

bönor

Hur får man i sig kväveoxid?

Vi tillverkar det själva i kroppen, men ju äldre vi blir desto mindre produktion. Men via livsmedel i vår kost får vi i oss det genom att äta mat som innehåller aminosyran arginin och mat som innehåller nitrat. Arginin finns i bönor , soja, mandlar, valnötter havre, fisk.  tonfisk och makrill.

Medan nitrat finns i grönsaker som mangold, spenat, ruccola och rödbeta. Bildandet av kväveoxid sker via oxidering av aminosyran L-arginin med hjälp av enzymer, så kallade kväveoxidsynteser. Svenska forskare har bidragit till att visa att det finns en annan bildningsväg för kväveoxid- genom omvandling av nitrat och nitrit.

koldioxid ökar prestationen

Idrottare kan öka prestationsförmågan

Många idrottare dricker rödbetsjuice öka sin prestationsförmåga. Nitratet i rödbetsjuicen gör nämligen att kroppens celler använder syre effektivare. Motion ökar också produktionen av kväveoxid. Det ökade blodflödet som uppstår under träning uppmuntrar cellerna på blodkärlens insida att tillverka kväveoxid. Om man tränar mycket anpassar sig kroppen efter det och utvecklar egenskaper som underlättar träning. Du kan också tillföra det via kosttillskott för att vara ännu mer säker på att det kommer din kropp tillgodo.

Skyddar blodkärlen och signalerar i nervsystemet

Kväveoxiden signalerar till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av, och deras elasticitet och diameter ökar. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. God blodcirkulation är viktigt för organ och vävnader i hela kroppen. Kväveoxid skyddar från plackbildning i endotelcellerna i kärlväggarnas insidor. Plack bildas av LDL-kolesterol som angripits av fria radikaler och är en vanlig orsak till blodpropp.

Även många funktioner i nervsystemet är beroende av kväveoxiden där den fungerar som en kemisk budbärare. Den styr bland annat frisläppandet av viktiga hormoner, fungerar som signalsubstans i hjärnan och är betydelsefull för inlärning och minne. Kväveoxiden ”startar” vår hjärna på morgonen. Kväveoxid behöver ingen synaps (koppling mellan två nervceller) för att hoppa från den ena nervcellen till den andra, utan tränger rakt igenom cellväggarna.

kväveoxid avtar med åren

Kväveoxid avtar med åren

För egen del tillför jag kväveoxid dagligen eftersom jag är fyllda 60 år, och då vi vet att produktionen avtar med åldern känns det tryggt att tillföra ett tillskott med holistisk kombination av flertalet naturliga ingredienser med synergistiska effekter,  som heter Munogen.

Några av de 5 effekter jag fått med Kväveoxid är att både känner och upplever skillnad i min energi, mitt blodtryck är toppenbra, när jag tränar får jag energi och kan nyttja min kapacitet för att sedan återhämta mig. Jag har fått redskap för att tillföra kväveoxid med kosten. Alla delar är lika viktiga.

Och det är väldigt värdefullt för mig då jag vill vara aktiv och må bra många, många år framöver.

ps/ I våra coronatider så ha Kväveoxid fått ett intressant fokus i forksningen. Läs mer här.

Lyssna på videon när Susanne berättar om Kväveoxid

Tidigare inlägg om Kväveoxid som är värt att lyfta upp igen

 

Ha det fint!

Din hälsocoach online

Susanne

Livsstilsprogram för kontroll av hälsan

Livsstilsprogram för kontroll av hälsan

Vill du skaffa dig kontroll över din hälsan och följa ett livsstilsprogram?

Ja det är kanske en av de faktorer som många av oss går och funderar på ständigt, att göra en livsstilsförändring.  Men till saken hör att vi själva faktiskt kan ta kontrollen över vår hälsa genom medvetna val. Det finns inte heller någon anledning att skylla på yttre omständigheter även om livet “knackar på dörren” och ibland stör våra planer.  Men att hålla fast och gå tillbaka till något som fungerat kan alltid kännas tryggt, det kan du göra med vårt livsstilsprogram där du kan få kontroll över hälsan.

Jag har under flera år provat olika modeller och faller tillbaka till några. En av dem är livsstilsprogrammet cellRESET som du kan läsa om här på Digitalhälsan. Den är tuff och kräver diciplin, så vet du att du är diciplinerad fungerar den perfekt för dig.

Nu har jag fått ta del av en diet som är utvecklad utifrån dess föregångare, men som är betydligt mildare och enklare att genomföra för många fler ( av oss som inte är helt diciplinerade). Den går lättare att anpassa för vardagslivet för var och en.

På bilden är jag i full gång med att tillaga och blanda alla ingredienser till hälsodieten där grunden i kosten är just soppan. Den innehåller en massa olika grönsaker med nyttigheter. Man tillagar grytan i storkok så att den räcker till många portioner.  Sedan kombinerar man den med  olika proteiner. Hur enkelt som helst! Och hur effektiv som helst.

Det man tillför är också några viktiga tillskott som ska balansera och noggrant se till att kroppens metabolism ska fungera optimalt och för att inga näringsämen ska gå förlorade under dieten.

Hur länge håller jag på med dieten?

Ja det är det som är individuellt och det beror helt enkelt på vilket mål du har med dieten. Om du bara vill balansera din kropp och rensa ut slagg produkter eller om du vill gå ned i vikt och hitta din målvikt mm. Orsakerna kan vara många. Upplägget på matintaget är allt från 2 dagar/vecka till 5 dagar per vecka. Det jag rekommenderar är att kombinera dagarna med att också ha två dagar då du äter som vanligt för det är i vardagen detta ska fungera och du mår då bättre över tid.

Vilka effekter kan jag förvänta mig av dieten?

Du hjälp att räkna ut hur mycket kalorier du förbränner i  olika aktivietsnivåer vilket ger ett riktmärke hur du kan tänka i vardagen kring intag av kalorier i kombination med motion eller rent av hur det ser ut när du är stillasittande. Basen är 900 kcal om dagen men med naturlig nyttig mat i kombination med högkvalitativa näringstillskott  kommer att göra att du kommer känna dig mätt under hela livsstilsprogrammet. Det sker också en hel del utrensningar av slaggämnen ur kroppen vilket gör att du känner förbättringar på flera områden. Det som påvkerkas i en livsstilförändring är blodsockernivån, insulin och kolesterolbalansen samt blodtrycket.

Havregryn och Betaglukaner

Några viktiga ingredienser vi använder är havregryn. Havregryn har en hälsosam inverkan på hälsan och Havre innehåller betaglukaner, som hjälper till att sänka kroppens kolesterolvärde. Betaglukaner är ett gelbildande fiber och sitter precis under havrets skal. Mer om havregryn kan du läsa  här

Tycker du det låter som ett bra upplägg?

Fyll i din epostadress här så sänder jag dig mer information

Susanne

Din hälsocoach online

ps/ du får när du vill ställa frågor om du undrar över något kring hälsan.

Till startsidan