Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Satsa friskt- 5 tips på hur Du kan förbättra din Hälsa!

skidorSatsa friskt – 5 tips på hur Du kan förbättra din hälsa!

I vårt samhälle idag utsätts vi för sur luft, föroreningar, dött vatten, mat med näringsbrist, stress, strålning från datorer, telefoner och kraftledningar, kemikalier, träning, våra kroppar lider av syrebrist, många tar läkemedel, p-piller med mera. Listan kan göras lång.

Dessa onaturliga påfrestningar på kroppen gör att den inte kan fungera som den ska. Cellerna får för lite syre, näring och vatten vilket leder till att de inte kan skapa tillräckligt med energi för att göra det de ska, inte kan göra sig av med koldioxid och slaggämnen. Det i sin tur leder till lite varningssignaler som huvudvärk, magproblem, eksem, allergier, sötsug, depressioner, många och långdragna förkylningar osv.

Men det finns lite du kan göra själv för att må bättre och Du! Det är aldrig för sent!

1. Kosttillskott

Eftersom vår mat är näringsfattig så är ett kosttillskott en viktig del. Mineraler och vitaminer samverkar med varandra eller motverkar varandras effekter. Därför är det viktigt att ta ett väl sammansatt kosttillskott så du får högsta möjliga effekt.

Högaktuellt nu är D-vitamin som bildas i huden när solen lyser på oss. Problemet i Sverige är att solen bara är stark nog mitt på dagen under sommaren. Med maten får vi ytterst lite D-vitamin. Resultatet är att många svenskar (kanske de flesta) har brist på D-vitamin. Det kan förebygga flera sjukdomar och kända faror finns inte för friska.

För din egen säkerhet välj ett kosttillskott som har GMP-standard (samma standard som läkemedel tillverkas under) som garanterar renhet, säkerhet och kvalitet. Fråga när du köper.Optimalset för familjen

 

2. Vatten

Att dricka vatten eller få i sig vätska på annat sätt är livsviktigt. Vi kan klara oss utan mat i flera dagar, utan vätska klarar vi oss bara några dygn innan komplikationer uppstår. 30 ml/kg kroppsvikt är en bra riktlinje för ditt vätskebehov per dag. Ca hälften får vi i oss genom kosten. OBS! Inte kolsyrat vatten då det försurar vår kropp.

växa

3. Mat

Köp ekologiska/biodynamiska frukt och grönt eller odla själv om möjligt. Även om näringsinnehållet inte är så mycket bättre så slipper du gifterna som de kan vara besprutade med. Köp kött och fisk från din lokala bonde. Kolla in vilka gårdsbutiker du har i ditt närområde.

frukt-collage_19-138870

4. Sömn

Se till att sova 6-9 timmar. Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover bra på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen.

1283776496

5. Hälsoplan

Upprätta ett avtal med dig själv, gör din egen hälsoplan. Det är lättast att förändra vanor och livsstil i små steg. Om du vill ändra på något fråga dig själv hur viktigt är hälsa för mig? Vad kan jag vinna på en förändring? Hur beslutsam är jag? Målet behöver inte vara att gå ner i vikt vilket många nog förknippar med en hälsoplan. Nej det kan vara att gå och lägga sig tidigare för att få en bättre sömn. Bestämma sig för att alltid handla ekologiska varor. Börja laga all mat från grunden och skippa halv/helfabrikat och hämtmat. Sluta röka. Planera in tid för dig själv för återhämtning. Ta med matlåda till jobbet istället för att äta ute.

Det bästa är att det aldrig är för sent att fylla på och laga kroppen. Det är heller inte för tidigt att börja. Människor i alla åldrar, barn och vuxna, behöver näring, syre och vatten.

stock-photo-2493600-diet-journal

Om du vet precis hur du din plan ser ut har du gjort ett bra val och är inne på rätt spår.

Men känner du att du komma igång och kanske göra en hälsoplan eller vill veta lite mer får du gärna sända mig ett mail  till susanne.barkvik@digitalhalsan.se  (obs!  jag svara på alla mail)

mitokondrie

PS.  Det här är en Mitokondrie och det är den som behöver näring, syre och vatten.

Men mer om den och var den finns ska du få veta i nästa blogginlägg.

PSS. Prenumerera gärna på något av nyhetsbreven här på sidan så får du de bästa tipsen direkt till din epostadress.

 

 

 

 

 

Serverat på Nobelfesten

Vad är inre hälsa för Dig?

Vad är inre hälsa för Dig?

Gästbloggare för Digitalhälsan är Camilla Lebert-Hirvi

camillaInre hälsa för en Digital Nomad

För 13 år sedan hamnade jag och min familj i en kris då min dåvarande man gick in i väggen. Vi valde då att göra något drastiskt och sålde allt vi ägde, lämnade våra arbeten och släkt och vänner och reste med vår då 6-åriga dotter på enkelbiljetter till Thailand. Jag har aldrig ångrat mitt val eftersom jag då valde livet och att helt och hållet skala av mitt gamla liv för att börja om på ny kula. Sedan dess har jag bott utomlands och är en Digital Nomad, dvs jag försörjer mig via nätet och är platsoberoende. Jag har bott i 11 år i Thailand och drygt 2 år i Grekland.

Hälsa för mig som nomad betyder många olika saker men jag brukar vara extra noga med min egen inre hälsa. Eftersom jag en gång valde att följa min dröm, min passion är det min viktigaste ledstjärna. För att kunna göra det är en av mina viktigaste deviser att skala av allt onödigt som inte leder mig dit jag vill. I mitt tidigare liv i Sverige var mitt liv fullt av måsten, tidspress, hög materiell standard, mycket aktiviteter i hela familjen och framför allt ett alltför stort fokus på mitt jobb. Idag prioriterar jag att känna in och välja när, var och hur jag vill arbeta. Det betyder inte att jag jobbar väldigt lite, jag älskar det jag jobbar med som Livsdesigner där jag hjälper andra att antingen finna sitt drömliv eller bli Digitala Nomader själva fullt ut eller delvis. Men jag ser till att ständigt vara i miljöer där jag kan njuta av livet. Jag bor mitt på stranden på Rhodos och ser havet så fort jag vaknar, hör vågarna när jag somnar och fyller mig med rofyllda stunder blandat med kreativitet.

Det materiella har jag skala av

Materiellt har jag skalat av så att jag bara bara äger det jag verkligen behöver och älskar. Och det är inte så mycket. Det gör att jag slipper ägna så mycket tid till saker utan kan ägna tid till det jag vill hellre. Relationer, njutning, vila, upplevelser, resor och arbete i en bra mix. Tidsmässigt har jag skalat av och lärt mig att fokusera på det som verkligen tar mig vidare dit jag vill. Även värderingsmässigt har jag skalat av och släppt tidigare värderingar som inte längre gagnar mig och det liv jag vill leva.

Jag tror på och brinner för att vi alla bör följa vår egen inre kompass och följa vår dröm, vår passion i livet oavsett vad det betyder. Det skapar inre hälsa. Det skapar ro, harmoni och i sin tur mår vi då också bättre i både kropp och själ. När jag visar mig själv att jag är värd att leva det bästa av liv, som jag ser det, visar jag mig själv respekt och kärlek.

Lever du i enlighet med dina drömmar och din passion?
Hur har du lyckats eller varför gör du inte det? Vad hindrar dig?

“Every man and woman is born into the world to do something unique and something distinctive and if he or she does not do it, it will never be done.“ Benjamin Mays

Varma hälsningar från ett 26-gradigt Rhodos

Camilla Lebert Hirvi
Livsdesigner, Par-utvecklare och Digital Nomad
www.peelitoff.net

 

Vad är inre hälsa för Dig?

Skriv gärna några är  rader här nedan

Turn Back Time med Ultimate Young

Ultimate YoungMin fantastiska resa till Tyskland

Härom veckan var jag på en fantastisk resa till Tyskland till Speyer och Mannheim

Jag fick vara med på en utbildning i personlig utveckling, helt obeskrivbart. Det handlar om att gå utanför sin komfortzon och visst är det så att man borde göra det lite oftare. Man liksom växer med nya utmaningar, så är det.

Jag arbetar i Tyska företaget PM international, vi finns i 40 länder. I samband med denna utbildning så firade företaget 20 årsjubileum med stort pompa och ståt i SAP arena i Mannheim.

En världsnyhet presenteras

Där presenterades en världsnyhet! Vänta ska du får höra!

Högst upp i arenan fanns det en massa massagebänkar, ja det såg ut som det och för att få ta del av denna nyhet kastade jag mig, precis som alla andra fram till behandlingsbänken utan att ana vad det var som skulle hända.  Det som hände var att en kvinna bad mig lägga mig ned och blunda och  ta av mig mina glasögon. Hon tog fram en liten burk som heter Ultimate Young och som är en antiagecreme som hon ska trolla bort mina rynkor på 3 minuter.

Är det verkligen sant att rynkor kan trollas bort på 3 minuter?

Kan det vara möjligt tänker jag?

Och med mjuka fingrar lägger hon en liten droppe i mina rynkor och jag får en spegel i min hand. “You have to look in the mirror she say to me”. Jag ligger där och tittar mig i spegeln och tänker för mig själv “spegel spegel på väggen där, säg mig vem som vackrast i världen är…..

3 minuter senare, det spänner lite i ansiktet och det känns mjukt och skönt….och jag tittar mig i spegeln.

Ja, det är sant, Ja, och du kanske inte tror det är möjligt, men visst försvann rynkorna, det är inte klokt. Jag nästan skrattar hysteriskt…..Jag förstår varför det är en världsnyhet, inget liknande finns ju. Företaget har visst jobbat med utvecklingen i 20 år med framtagning och forskning och till ett patent.

Jag har nu själv använt den nu i två veckor sedan jag kom hem och vet att det funkar helt suveränt. Jag hade med mig ett 20 tal burkar till Sverige och de är redan slut, alla mina väninnor vill ha den och faktiskt några herrar också.
Nu kommer ny leverans till Sverige så nu väntar nästa gäng på sina produkter.

Alla kan bli vackra för en dag utan att behöva göra något ingrepp

Tänkt! Istället för att göra kirurgiska ingrepp eller botox så finns nu detta som möjlighet för alla som vill. Och tro det eller ej men man blir minst 10 år yngre på några minuter. Förstås inget fel med rynkor, det är charmigt men kalla det fåfänga om du vill, men nog är det lite häftigt att vrida tillbaka tiden med sitt utseende.

 

Susanne Barkvik

www.digitalhalsan.se

 

1380273187

 

 

 

 

 

 

Hur tar man hand om sin hälsa när man är på ständig resa som Digital Nomad?

Hur tar man hand om sin hälsa när man är på ständig resa som Digital Nomad?

Gästbloggare denna månad är Anna Åberg

Jag använder 40/20 och 25/25!

Se mina bästa tips längre ner i artikeln!

Innan jag sålde allt jag ägde och lämnade Sverige hade jag vinterdepression samt vår- och sommarallergier. Det försämrade min livskvalitet avsevärt. Jag var låg och trött under större delen av vintern och åt antihistaminer från tidig vår till hösten.

Det var inte bra för min mentala och fysiska hälsa.

Det bästa jag gjort för hälsan är att skippa mörkret på vintern och all pollen på våren och sommaren för att istället välja solen. Faktum är att vara i solen har gjort att jag är gladare och allergierna har blivit markant bättre.

Min livskvalitet har ökat på alla plan.

När man ständigt reser är det lätt att man beter sig som om man är på semester. Man äter ute på restaurang, dricker vin, slutar motionera och tar inte särskilt väl hand om sig.

Det som behövs är en bra struktur och disciplin Här följer mina bästa tips för en god hälsa när man lever som resande.

  • regelbundna mattider
  • lär dig laga mat på de råvaror det nya landet har att erbjuda
  • stillasittande vid datorn är rena döden för produktiviet och för kroppen ställ timer i mobilen på 40 minuter och träna sedan 20 minuter yoga, armhävningar, situps eller dansa till din älsklingsmusik. Jag lovar att du kommer att bli produktivare och gladare!
  • Promenera i dina nya omgivningar istället för att ta taxi eller buss. Ta bilder som du sedan kan använda i din marknadsföring på webben!
  • Hyr alltid boende med pool så du kan simma minst en gång om dagen
  • Njut! Var i länder med 25 grader i luften och 25 grader i vattnet – då kommer du garanterat att simma minst en gång om dagen
  • Jobba inte mer än 6 timmar om dagen, gå alltid en promenad på eftermiddagen
  • Leta upp gymnerbjudanden på ditt nya ställe, det finns allt de som har första månaden billigare
  • Kolla upp yoga och fitnesställen via webben innan du anländer till en ny ort

Det är många som tycker att jag förändrats efter jag startade att leva mitt nya liv. Se bilden för och efter 🙂

Före och efter

Vad är dina bästa tips för att skapa hälsa när man ständigt är på resa?

Hälsningar,

Anna Åberg
facebook
Linkedin
YouTube

Phone:        +46 (0) 90-695 77 34
Mobile:       +34 636 90 252
Skype:         coachadventure
digitalaaffarsmodeller.se
annaaberg.se

Så tillagar du din egen probiotiska yoghurt

Susanne Barkvik visar i videon hur du tillagar den probiotiska yoghurten Pro B4

Vilken hälsofrämjande verkan har probiotika?

Probiotiska mikroorganismer anses idag ha många hälsofrämjande egenskaper. ”Probiotisk“, det nya slagordet ?
När man talar om yoghurt och andra surmjölksprodukter idag, nämns ofta begreppet ”probiotisk“.

Men vad betyder ordet probiotika egentligen?
Probiotika (=för livet)är livsmedels-tillredning med levande mikro-organismer, som med sin hälso-främjande verkan på skadademikroorganismer i tarmen, även skapar positiva effekter för hela kroppen.

 

Fördelarna med produkten som gynnar din hälsa

  • Tillväxten av pathogena bakterier hämmas betydligt. De probiotiska bakterierna producerar ”dåliga förutsättningar” för de pathogena bakterierna i tarmarna så att deras tillväxt förhindras.
  • Pathogena bakterier producerar även enzymer som bildar karsinogener, som kan utlösa cancer. Undersökningar visar att probiotika betydligt minskar enzymernas aktivitet.
  • Immunsystemet förbättras markant.
  • Diarrésjukdomar minskar väsentligt eller försvinner helt.
  • Symptom på den vanligt förekommande svampsjukdomen Candida albicans lindras eller försvinner.
  • Efter eller under medicinering av antibiotika ökar återupp-byggnaden av tarmfloran.
  • Probiotika förhindrar helicobacter pylori, som kan stå för uppkomsten av magsår och magcancer, att etableras i mage och slemhinnor.
  • Ca 30 % av den europeiska befolkningen lider av laktosintolerans. Detta kan leda till uppsvälld mage och diarré om dessa personer inte undviker laktos som finns i mjölk-produkter. Probiotika kan förbättra dessa symptom markant.

Så här tillagar jag min yoghurt:

Först har jag en bunke på 1 liter som medföljer den Termos jag köpt för att tillaga yoghurten ( köpte online)

Jag använder den rumsvarma mjölk som passar mig bäst och det är långbarhetsmjölk 3,5% ( jag köper på Lidl) Men du kan ta sojamjölk eller annan mjölk också  men inte vanlig lättmjölk. Vissa gör på grädde men det har jag inte prövat.

Sedan blandar jag i en påse med probiotiska ingredienser ( dem beställer jag online), blandar det noggrannt.

Kokar upp vatten som jag häller i termosen upp till markerad gräns

Sätter på locket på bunken och sänker ned den i termosen.

Låter stå minst 12 timmar i rumstemperatur.

När du öppnar locket efter 12 timmar har du en undrbart god yoghurt med massor med smaskigheter för tarmen. Det räcker med att ta 1 dl och blanda med annan yoghurt om du vill , så räcker det längre. Blanda sedan med de tillbehör som passar dig.

Lycka till!

Här beställer du produkter för att göra din egen yoghurt  

Har du någon fråga om tillagning eller produkt kontaktar du susanne.barkvik@digitalhalsan.se

 

 

Metabolt syndrom påskyndar åldrandet och sjukdomar

Metabolt syndrom påskyndar åldrandet och sjukdomar

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

metabolt syndrom
Metabolt syndrom

 

 

 

 

 

 

 

Metabolt syndrom och insulinresistens – olika namn på samma tillstånd.

Det innebär att de blodsockerreglerande organen är överansträngda och att ämnesomsättningen är störd. Kroppens celler tar inte längre emot signalen från insulin på rätt sätt, vilket hindrar blodsockret att transporteras in i cellerna som det ska. För att kompensera frisätter bukspottkörteln ännu mer insulin. Detta leder till förhöjda blodsockervärden och förhöjda insulinnivåer i blodbanan. Förhöjda insulinnivåer stimulerar frisättningen av stresshormonerna adrenalin och kortisol som sen i sin tur kan påverka nivåerna av könshormoner. Hela hormonsystemet blir alltså påverkat.

Ofta är man överviktig och har förhöjda blodfetter och högt blodtryck. En person med detta syndrom löper fördubblad risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar och femdubbel risk att drabbas av typ 2 diabetes. Tillståndet påskyndar åldrandet och ökar mottagligheten för flera olika sjukdomar.

Tillståndet orsakas av vår moderna hårt förädlade kost som stressar kroppen och överanstränger de blodsockerreglerande organen. Även stress och brist på motion påverkar blodsockret och bidrar till syndromet. Om blodsockret stiger och faller obalanserat blir man trött, irriterad och mer mottaglig för stress. Sömnen och koncentrationsförmågan försämras och immunförsvaret fungerar sämre. Aptitregleringen sätts ur spel så att man äter för mycket och går upp i vikt. Blodsockerobalans yttrar sig olika för olika människor, med mildare eller svårare symtom, men den bakomliggande orsaken är gemensam, nämligen rubbningar i ämnesomsättningen orsakade av – oss själva. De främsta riskfaktorerna för metabolt syndrom är alltså hårt förädlad mat, övervikt, stillasittande och stress. Vid rökning, sömnbrist, näringsbrist och hög alkoholkonsumtion ökar risken ytterligare. Vid denna hormonobalans kan man uppleva att även om man lagt om sin kost och har en god livsstil så går man ändå inte ner, utan snarare så går man väldigt lätt upp av det minsta lilla man unnar sig.

Fyraveckors diet som löser hälso och viktproblem

Aage Stenseth, en välutbildad man inom traditionell kinesisk medicin och skolmedicin mm, har drivit olika skolor i alternativmedicin i Norge och har många års erfarenhet och goda kunskaper om hälsa och hur vår organism fungerar biokemiskt. Han har skapat en fyra veckors diet som har löst hälso- och viktproblem för många människor som tidigare i livet prövat många olika dieter och som varit beroende av skolmedicinen för högt blodtryck, högt kolesterol, förhöjda värden av triglycerider och ostabilt blodsocker. Många har även fått mycket positiva effekter på hormonella obalanser. Med denna diet har de även efter avslutad kur kunnat hålla sin vikt.

Enligt Aage startar problemet med för mycket glukos i cellerna (såsom vi ovan beskrivit metabolt syndrom) och dessa måste därför först tömmas – nollställas – innan kroppen kan komma i balans.

Lite kolhydrater, lite fett och mycket protein

Kuren består av lite kolhydrater, lite fett och mycket protein. Maten kan köpas i vanliga butiker. Vi integrerar också väldigt specifika näringstillskott med NTC som är vattenlösliga och som därför tas upp bättre än konventionella tillskott man köper i handeln. De är patenterade och har dokumenterad verkan.

Ja, jag vill veta mer om kuren i Livsstilsprogrammet ( du anmäler dig i nyhetsbrevet här på sidan)[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Till startsidan