Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Så finner du lugnet i mörkret

Så finner du lugnet i mörkret

Så finner du lugnet i mörkret

Alltså…det tar emot lite att ge sig ut efter middagen vid 20 tiden. Vi sätter på oss vindtäta kläder och kängor. Vi sätter på oss varsin pannlampa för att ge oss rakt ut i mörkret på grusvägarna i området där vi bor. Inte ens vår katt vill gå ut, men nu finns ingen återvändo. Bara att ge sig ut nu för jag vet att jag finner lugnet i mörkret.

Det är småsvalt ute 3 grader plus. Pannlampan visar vägen, men ikväll är det stjärnklart och jag älskar att släcka lampan och bara lyssna på tystnaden och se stjärnhimlen. Så himla fridfullt och avkopplande.Det är ett fantastiskt sätt att få hjärnan att koppla av och minska alla intryck. Endast pannlampans fokus framför dina fötter. Jag går med stavar och det blir en rytmisk gång som till slut blir lite meditativt. Så himla skönt.

Ögat ställer om sig för mörkerseende och borta i horisonten syns ljuset från närmaste samhälle som är Vallentuna. Vi stannar upp och lyssnar på tystnaden. En uggla hörs från naturreservatet i närheten, den hoar väldigt högt, låter nästan lite kusligt. Normalt sett så brukar många flygplan köra in över oss inför landning på Arlanda, men nu i coronatider ser och hör vi knappt något flygplan alls. Konstigt är det!

så finner du lugnet i mörkret

När vi stannat vi upp, släcker vi lamporna och tittar upp mot himlen och alla stjärnorna som lyser klart. Den stjärnbild som är lättast och hitta och förmodligen mest välkänd är Karlavagnen. Just ikväll lyser all stjärnor på stjärnhimlen kraftigt. Det är oerhört vackert. Det får mig att minnas när jag var barn och bodde o Kiruna. Minns när vi stod utomhus och tittade på norrskenet som sprakade på himlen. Ett fantastiskt skådespel som kändes mäktigt stort.

Till saken hör att för mig är det att gå ut i mörkret ett fantastiskt sätt att rensa hjärnan och fokusera på ljuset framför mina fötter. Du använder dina sinnen som syn och hörsel och låter mörkret lugna dina tankar.När vi kommer tillbaka hem känns det skönt att ta en varm dusch, sätta på mig nattlinnet, ta ett glas med min rogivande mineraldrink som gör att jag somnar i stort sett så fort jag  krupit ner i sängen.

Ofta hoppar min mjuka, gråa, goa katt upp till mig och vill gosa en stund. Han lägger sig på min mage och vi småpratar om livet och blundar tillsammans. Nu känner jag mig helt avslappnad och färdig att somna. Släcker lampan och vips har jag visst somnat.

Prova det du också,  att gå rakt ut i mörkret och njut av lugnet.  Du kommer kanske uppleva något du aldrig kommer att glömma och kanske är det ett fantastiskt sätt att också för dig att hitta ditt inre lugn.

Artikel 11 anledningar till att äta vitaminer

Må väl och var rädd om dig!

Din hälsocoach online/ Susanne

 

Släktforskningens spänning

Släktforskningens spänning

Släktforskningens spänning

Släktforksningens värld  är spännande har alltid farscinerat mig. Och det är något jag har funderat på att göra i många år men inte kommit mig för att starta. Men jag gjorde ett försök för 11 år sedan, men det blev inte så långvarigt den gången ( kanske var jag inte tillräckligt gammal?)

Kanske gav jag upp för jag inte orkade eller inte hittade några sännande saker i släktträdet. Men för några månader sedan började en av mina släktingar,  en 14 årig ung man att ställa en massa frågor till mig om vår släkt och plöttsligt så upptäcker jag ju att det är en massa obesvarade frågor som jag aldrig själv tagit reda på eller ställde till mina föräldrar medans de levde. Denne unge mannen har väckt denna spännande  ådra hos mig igen.

Så sagt bestämde jag mig och köpte jag ett årsabonnemang hos Myheritage och satte genast igång med att börja lägga in de personer jag vet idag. Mycket har jag glömt  bort under tidens lopp,  så det är viktigt att ta reda på historien medan den äldre generationen lever. Och nu är jag den som är äldre, ja i alla fall på väg.

Så ni kan jag säga att jag är igång (igen) och djupdyka i den spännande historian bakom släktforskningen.

Dagen börjar med att hitta min mans mormor

Först måste jag sondera runt och se vad det är man kan göra på siten och var jag kan hitta alla sökningar. Det är i gamla kyrkböcker, begravningsindex, husförhörslängder och en rad olika dokument, så du kan gissa att man lätt fastnar i att läsa dokument med  vacker handskriven text.

Dagen  mest spännande sökning i släktträdet började med att jag hittade min mans mormor, som vi inte visste vem hon var för hon dog när svärfar var två år, och bara det var spännande att veta var hon kom ifrån och vem hennes släkt var. Till saken hörde att när jag började djupdyka i en massa årtal, vigslar, barn, mm kunde jag inte släppa taget om historien. Det är så spännande och jag känner hur pulsen går upp när jag hittar det jag söker.

Fick rejält med huvudvärk för hjärnan gick på högtryck, det är alltså mer ansträngande för hjärnan att jobba om man jämför med att kroppen anstränger sig. Det är svårare att koppla av helt enkelt. Så efttersom jag mäter mitt EKG och ser återhämtning och sömn så kunde jag se att jag hade mental stress även i sämnen, då det då blir röda staplar. Jag vet ju vad det beror på, men jag inser att så kan jag inte hålla på för då kommer jag snabbt få problem med sömnen om jag inte strukturerar mig.

Jag får nu schemalägga detta detektivarbete och vara lite mer strategisk i mitt sökande. Och ja. det finns ju kurser att gå och ett ofantligt stort material att söka i. Men till en början startar jag på egen hand.

Bygga sitt släktträd gratis online

Man kan ju bygga sitt släktträd online gratis och upptäcka förlorade förfäder mm.  Man kan ansluta till 50+ milj användare, skapa sitt släktträd. Det finns Arkiv tillagda dagligen. Det finns olika Släktforskningsprogram. Man kan utreda familjens mysterier genom att kika i Sverige kyrkoarkiv. För tänk om man hittar nya spännande historier om våra släktingar?

Jag behöver nu portionera mina insatser här för att det inte ska bli för mycket för hjärnkontoret. Lagom är bäst, eller hur?

 

PS/ Berätta gärna i kommentaren om du hittat något spännande i din släkt!

 

Andra blogginlägg

Din stresscheck är klar

Släktforska online

 

Din hälsocoach online

Susanne

Torr hårbotten?

Betalt samarbete med Mjällbusters

torr hårbotten?

Vilket härligt väder vi har! Det är bara att passa på att njuta nu innan sommaren är slut.

Lider du av torr hårbotten eller kanske till och med svamp?

Sommar, sol och mycket bad kan lätt torka ut hårbotten vilket kan orsaka mjäll och just svamp. Vi tvättar håret oftare, badar mycket och även om vi inte har så mycket salt i vårt hav så sliter det ändå. Ett mycket bra och effektivt mjällschampo både för män och kvinnor är märket Mällbusters. Det finns många olika mjällschampon på marknaden att välja mellan och många av dessa är kanske lite för starka för att kunna vara verksamma. På kortare sikt torkar de ut hårbotten ännu mer. Det är därför viktigt att välja ett mer skonsamt och vårdande mjällschampo för just din hårbotten för att de ska ge en långsiktig effekt. Mjällbusters har tydliga och raka instruktioner på hemsidan du lätt kan följa och därför testar jag dem. De är också helt receptfria och innehåller ämnet ketokonazol som löser problemet.
De erbjuder ett mycket effektivt mjällschampo som jag varmt kan rekommendera.  Deras produkter är framtagna specifikt för Skandinaviskt klimat som behandlar torr hårbotten och svamp.

I övrigt kan det vara bra att låta håret vila från exempelvis hårgele, mössa, keps och så vidare. Massera hårbotten och se till att vårda ditt hår och hårbotten väl. En annan bidragande orsak kan vara inres stress som också kan påverka mycket. Ett annat bra tips är at ta kosttillskottet probiotika, det kan hjälpa till. Det äter du i tablettform och de motverkar svamp. Det gäller att ta hand om dig själv både på insidan och utsidan.

  • Använd 5 dagar i streck.
  • Trappa ner till 1-2 gånger per vecka.
  • Njut av ett snyggt hår

Prist för en flaska är 228 kr och de erbjuder fri frakt inom Sverige.

Så kan du få hjälp att hantera din stress- gör stresstestet idag

Så kan du få hjälp att hantera din stress- gör stresstestet idag

Ett stress-coaching förlopp hos Less-stress är alltid individuellt anpassat efter behov

För drygt ett år sedan strålade jag samman med Dorthe Svolgaard på Facebook. Någonstans dök hennes stress coaching utbildning om stress upp framför mina ögon. Ja du vet ibland stannar man till och fortsätter läsa för att det är så intressant. Och det var precis vad jag gjorde. Eftersom jag letar efter samarbetspartners inom området kost och hälsa fastnade jag för detta för Stress som är en del av livet men också något som kan få bägaren att rinna över. Något som man kan behöva få hjälp med på flera olika  sätt. Den ena pusselbiten är att hantera stressen och göra förändringar i vardagen.

Vi startade en dialog med varandra över nätet,  men eftersom Dorthe finns i Åstorp och jag i Vallentuna var det inte förrän nu för någon vecka sedan som vi stämde träff irl, dvs på riktigt i verkliga livet. Det var otroligt roligt och jag fick nu möjligheten att ställa lite mer frågor om hur stresscoaching fungerar och vad Dorthe har gjort och gör för sina klienter så de ha kunnat reda ut och komma tillbaka till livet med ny insikt. Här kommer några frågor jag ställde och fick svar på.

Så Vad är Stress Coaching?

Stress coachning är en coaching och rådgivande samtalsform och en mycket väl prövad metod för att hjälpa stressade till: att bli fri från stress, att återupptäcka den fysiska och mentala energin, att få tillbaka balansen i vardagen, att bli tränad i att upptäcka sina egna stress signaler och förhindra potentiella stress i  framtiden,  att införliva goda vanor och tankemönster, vilket kan göra stress mer motståndskraftig mot stress i framtiden.

Kursen byggs upp över information om stress, uppgifter som den stressade skall lösa mellan varje session för att lära sig att ta väl hand om sig själv, att bygga upp sin fysiska och psykiska välbefinnande, lära sig att prioritera sin tid lämpligare, liksom metoder för att hantera situationer och tänkta mönster som hittills fungerat som stressutlösare.

Vem kan dra nytta av stress coachning?

Personer som är borta från arbetet ”stress”, personer som lider av stress och överväger en sjukskrivning, personer med en tendens av återkommande långvarig stress, personer som skall tillbaka eller är kommit tillbaka på jobbet efter långtidssjukskriven och som vill vara bättre rustade att hantera stress framöver, personer som perioder uppvisar stress symtom såsom (koncentrationssvårigheter, sömnsvårigheter, bristande tillsyn och vinster. Saknaden av överskott och överblick. Symtom som inte orsakas av andra sjukdomar.

Varför ska man använda Stress coaching?

-Den stressade kommer att vara mindre i riskzonen för återkommande perioder av stress därefter, den stressade kommer vara bättre rustade att upptäcka signaler och symptom. Och därmed bättre kunna ta hand om sig själv och hantera nya potentielle situationer bättre, säger Dorthe. Det kommer att bli en ökad fokusering på arbetstillfredsställelse och därmed nöjdare medarbetare.Risken för stressade säger upp sig från jobbet är kraftigt reducerad.

Hur går man tillväga?

Först kommer det att finnas en inledande samtal med den stressad, så personens situationen pratas igenom och eventuella frågor. Coachingen består av ett antal sessioner på cirka 45-60 minuter beroende på hur stressad personen är. Efter sessioner kan man komma överens om ett månatlig uppföljning samtal som sträcker sig från en månad till sex månader för att bibehålla det nya goda vanor och beteendemönster.

Vid ingående av ett företagsavtal gäller:

-Föredrag för företagsledare att upptäcka stress i sig själv, sina kollegor och personal.
-Föredrag för anställda om vad man ska vara medveten om hos sig själv och varandra.

Kan man göra något test för att se om man är i farozonen?

Javisst säger Dorthy, hon erbjuder ett test på sin webbsida och så klart blir jag ju nyfiken på det stresstest. Nu vet ju Dorthy hur viktigt det är att tidigt se signaler på stress så hon erbjuder mig och dig att göra detta test gratis här.

Länken:  Less-stress.se stress-test

När du gör stresstestet kan du få en återkoppling per telefon av Dorthe där Ni går igenom svaren och kommer få  förslag och tips till hur de kan minska stressen och lite verktyg till hur du börjar. Detta till ett värde av 750 kr.

Kurserbjudande!

Vill du går hela programmet och få kontrollen över stressen erbjuder Less-Stress och Dorthy dig ett specialpris.
Normal pris för  programmet är 7995 kr. Om de uppger koden: Susanne/Fitline får du kursprogrammet för  4995 kr. Kan delas över 3 månad.  Programmet görs över skype eller messenger.
Du kan läsa mer på webbsidan http://www.less-stress.se/
Där kontaktar du Dorthe för att få redskap och tips utifrån det resultat du fick i testet.
 ******************************************************************************************************
Tack snälla goa Dorthe för en supertrevlig kväll i Helsingborg och för att du ville berätta om ditt företagande och hur du hjälper personer från den stress som tagit överhanden till ett nytt liv! Här har vi mycket gemensamt där vi båda vill hjälpa människor till ett bättre hälsa och en hälsosammare vardag!
Hälsningar
Susanne din hälsocoach på nätet
Till startsidan