Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

5 effekter med kväveoxid

5 effekter med kväveoxid

5 effekter jag fick med Kväveoxid

För dryga två års sedan kom jag i kontakt och fick upp ögonen för Kväveoxid. Jag var på ett föredrag om Kväveoxid där jag och många fler fick presenterat dess betydelse för exempelvis immunförsvar, nervsystem, uthållighet och blodcirkulation. Tre forskare fick Nobelpris 1998 för tre upptäckter gällande hjärt och kärlsystemet, det visade sig även att den var en viktig signalmolekyl för nervsystemet och immunförsvaret och att den medverkar i viktiga funktioner även i andra organsystem.

Det jag då inte visste om kväveoxid var att bildningen av kväveoxid i kroppen ökar genom att bland annat äta mat som är rik på arginin och nitrat men det är ändå svårt att veta hur stor mängd som finns i kroppen. Enda sättet är att mäta effekter efter att jag ökat intaget. Jag har gjort tester som visar att jag behöver öka det goda kolesterolet i kroppen och allt har ett sammanhang. Det var en av en 5 effekter jag fick av kväveoxid.

Så du fårstår att mitt intresset för detta blev stort och att det fick stor betydelsefullt för min hälsa!

Men vad är då kväveoxid?

Kväveoxid är en gas med kemisk formel N-O. Idag pekar en stor och växande forskning på N-O:s avgörande inverkan på hela kroppens funktion. N-O hjälper artärerna att slappna av och medverkar därigenom till ett hälsosamt blodtryck. Samtidigt som cirkulationen ökar, levereras syre till hela systemet, organen och vävnader. Utöver detta hjälper N-O till att stödja blodflödet till cellerna för att säkerställa bättre näringsupptag.

bönor

Hur får man i sig kväveoxid?

Vi tillverkar det själva i kroppen, men ju äldre vi blir desto mindre produktion. Men via livsmedel i vår kost får vi i oss det genom att äta mat som innehåller aminosyran arginin och mat som innehåller nitrat. Arginin finns i bönor , soja, mandlar, valnötter havre, fisk.  tonfisk och makrill.

Medan nitrat finns i grönsaker som mangold, spenat, ruccola och rödbeta. Bildandet av kväveoxid sker via oxidering av aminosyran L-arginin med hjälp av enzymer, så kallade kväveoxidsynteser. Svenska forskare har bidragit till att visa att det finns en annan bildningsväg för kväveoxid- genom omvandling av nitrat och nitrit.

koldioxid ökar prestationen

Idrottare kan öka prestationsförmågan

Många idrottare dricker rödbetsjuice öka sin prestationsförmåga. Nitratet i rödbetsjuicen gör nämligen att kroppens celler använder syre effektivare. Motion ökar också produktionen av kväveoxid. Det ökade blodflödet som uppstår under träning uppmuntrar cellerna på blodkärlens insida att tillverka kväveoxid. Om man tränar mycket anpassar sig kroppen efter det och utvecklar egenskaper som underlättar träning. Du kan också tillföra det via kosttillskott för att vara ännu mer säker på att det kommer din kropp tillgodo.

Skyddar blodkärlen och signalerar i nervsystemet

Kväveoxiden signalerar till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av, och deras elasticitet och diameter ökar. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. God blodcirkulation är viktigt för organ och vävnader i hela kroppen. Kväveoxid skyddar från plackbildning i endotelcellerna i kärlväggarnas insidor. Plack bildas av LDL-kolesterol som angripits av fria radikaler och är en vanlig orsak till blodpropp.

Även många funktioner i nervsystemet är beroende av kväveoxiden där den fungerar som en kemisk budbärare. Den styr bland annat frisläppandet av viktiga hormoner, fungerar som signalsubstans i hjärnan och är betydelsefull för inlärning och minne. Kväveoxiden ”startar” vår hjärna på morgonen. Kväveoxid behöver ingen synaps (koppling mellan två nervceller) för att hoppa från den ena nervcellen till den andra, utan tränger rakt igenom cellväggarna.

kväveoxid avtar med åren

Kväveoxid avtar med åren

För egen del tillför jag kväveoxid dagligen eftersom jag är fyllda 60 år, och då vi vet att produktionen avtar med åldern känns det tryggt att tillföra ett tillskott med holistisk kombination av flertalet naturliga ingredienser med synergistiska effekter,  som heter Munogen.

Några av de 5 effekter jag fått med Kväveoxid är att både känner och upplever skillnad i min energi, mitt blodtryck är toppenbra, när jag tränar får jag energi och kan nyttja min kapacitet för att sedan återhämta mig. Jag har fått redskap för att tillföra kväveoxid med kosten. Alla delar är lika viktiga.

Och det är väldigt värdefullt för mig då jag vill vara aktiv och må bra många, många år framöver.

ps/ I våra coronatider så ha Kväveoxid fått ett intressant fokus i forksningen. Läs mer här.

Lyssna på videon när Susanne berättar om Kväveoxid

Tidigare inlägg om Kväveoxid som är värt att lyfta upp igen

 

Ha det fint!

Din hälsocoach online

Susanne

Livsstilsprogram för kontroll av hälsan

Livsstilsprogram för kontroll av hälsan

Vill du skaffa dig kontroll över din hälsan och följa ett livsstilsprogram?

Ja det är kanske en av de faktorer som många av oss går och funderar på ständigt, att göra en livsstilsförändring.  Men till saken hör att vi själva faktiskt kan ta kontrollen över vår hälsa genom medvetna val. Det finns inte heller någon anledning att skylla på yttre omständigheter även om livet “knackar på dörren” och ibland stör våra planer.  Men att hålla fast och gå tillbaka till något som fungerat kan alltid kännas tryggt, det kan du göra med vårt livsstilsprogram där du kan få kontroll över hälsan.

Jag har under flera år provat olika modeller och faller tillbaka till några. En av dem är livsstilsprogrammet cellRESET som du kan läsa om här på Digitalhälsan. Den är tuff och kräver diciplin, så vet du att du är diciplinerad fungerar den perfekt för dig.

Nu har jag fått ta del av en diet som är utvecklad utifrån dess föregångare, men som är betydligt mildare och enklare att genomföra för många fler ( av oss som inte är helt diciplinerade). Den går lättare att anpassa för vardagslivet för var och en.

På bilden är jag i full gång med att tillaga och blanda alla ingredienser till hälsodieten där grunden i kosten är just soppan. Den innehåller en massa olika grönsaker med nyttigheter. Man tillagar grytan i storkok så att den räcker till många portioner.  Sedan kombinerar man den med  olika proteiner. Hur enkelt som helst! Och hur effektiv som helst.

Det man tillför är också några viktiga tillskott som ska balansera och noggrant se till att kroppens metabolism ska fungera optimalt och för att inga näringsämen ska gå förlorade under dieten.

Hur länge håller jag på med dieten?

Ja det är det som är individuellt och det beror helt enkelt på vilket mål du har med dieten. Om du bara vill balansera din kropp och rensa ut slagg produkter eller om du vill gå ned i vikt och hitta din målvikt mm. Orsakerna kan vara många. Upplägget på matintaget är allt från 2 dagar/vecka till 5 dagar per vecka. Det jag rekommenderar är att kombinera dagarna med att också ha två dagar då du äter som vanligt för det är i vardagen detta ska fungera och du mår då bättre över tid.

Vilka effekter kan jag förvänta mig av dieten?

Du hjälp att räkna ut hur mycket kalorier du förbränner i  olika aktivietsnivåer vilket ger ett riktmärke hur du kan tänka i vardagen kring intag av kalorier i kombination med motion eller rent av hur det ser ut när du är stillasittande. Basen är 900 kcal om dagen men med naturlig nyttig mat i kombination med högkvalitativa näringstillskott  kommer att göra att du kommer känna dig mätt under hela livsstilsprogrammet. Det sker också en hel del utrensningar av slaggämnen ur kroppen vilket gör att du känner förbättringar på flera områden. Det som påvkerkas i en livsstilförändring är blodsockernivån, insulin och kolesterolbalansen samt blodtrycket.

Havregryn och Betaglukaner

Några viktiga ingredienser vi använder är havregryn. Havregryn har en hälsosam inverkan på hälsan och Havre innehåller betaglukaner, som hjälper till att sänka kroppens kolesterolvärde. Betaglukaner är ett gelbildande fiber och sitter precis under havrets skal. Mer om havregryn kan du läsa  här

Tycker du det låter som ett bra upplägg?

Fyll i din epostadress här så sänder jag dig mer information

Susanne

Din hälsocoach online

ps/ du får när du vill ställa frågor om du undrar över något kring hälsan.

Tre bästa hälsotipsen för din lunchbreak

De tre bästa hälsotipsen- så fixar du din lunchbreak

De tre bästa hälsotipsen intervjuar Lilian Druve mig om i videon.  Lilian är också är med och leder en internetutmaning för kvinnor. som jag gått med i. Det handlar om att göra livevideos på Facebook. Det var min tur att få pröva det smarta live-verktyget BeLive.tv . I intervjun får kommer du få tips på de bästa hälsotipsen för din lunchbreak.

I videon berättar jag tre smarta hälsotips som du kan göra på din lunchbreak.

Så här delar jag in de tre bästa hälsotipsen

  1. Den första är att göra en aktivitet och förslagsvis kan du göra” plankan” som inte tar så lång tid. Börja med att köra 30 sekunder om du är ovan och öka på dag för dag. Har du problem med rygg kan du ställa dig på knäna  för att avlasta lite. Ta tid och gör detta varje dag.
  2. Den andra är att du ska hinna med att äta något. Det får du anpassa själv efter dina egna behov men försök att äta hemlagat och ha själv kolla på vad du äter. Försök att äta ekologiskt och närodlat . Själv tar jag en shake ibland om jag inte har så mycket tid men se alltid till att du har något att äta så du inte står utan ditt energiintag på dagen.
  3. Den tredje föreslår jag att du tar en stund av enkel meditation där du sätter dig ned på stol och sitter avslappnat. Fokusera blicken på en punkt, en boll eller något du kan fästa blicken på.  Andas samtidigt lugnt genom att andas in 5 sekunder och ut 5 sekunder. Det får dig att komma ned i varv och återhämta dig och ladda på nytt.

På min Facebooksida kan du följa mina Livesändningar som handlar om lite olika saker som berör din hälsa och hur du kan hitta dina egna redskap för att ta hand om dig på bästa sätt.

Lyssna gärna på livevideon och kommentera gärna

Här hittar du flera tips för din hälsa

 

Ha en fin dag!

Din hälsocoach på nätet

Susanne

Hälsosammare fikaraster för företag

Hälsosammare fikaraster för företag

Hälsokicken- Boka föredrag  och få fina startup erbjudanden!

Hälsokicken kallar jag hälsokonceptet där företagare med anställda får ta del av mina kunskaper om kost och hälsa och få en rad “nycklar” för att förbättra och förebygga den ohälsa som så många pratar om.  Alla “tjänar” vi ju pengar på vår hälsa så tillvida att den ska ge oss en hälsa som gör att vi kan dra in den inkomst vi behöver för att kunna leva. Det kan för många bli en svår ekvation den dagen man kanske blir sjukskriven.  Kunskapen om att vända detta djupdyker vi i.

Ge dina anställda en godare och hälsosammare fikarast!

Jag erbjuder dig som företagare och dina anställda föredrag om Kost och Hälsa och hur du och dina anställda kan förbättra den privata hälsan.

Ni får möjlighet att smaka på våra vitamindrinkar som stärker immunförsvaret, stärker mage och tarm och ger dig energi och fokus att orka hela dagen.  Fördraget är kostnadsfritt första gången och Du får också en hälsoenkät att fylla i som start på din hälsoresa. Du får fina startup erbjudanden!

Oavbruten press, stress och dåliga matvanor är de grundläggande anledningarna till att många inte längre orkar upp till sina förväntningar på jobbet och /eller privat. Vi har helt enkelt inte energi nog att orka med allt vi vill. Och din hälsa äger du själv och ska förvalta, så under föredraget får du veta vad Mikro och Makronäring är och om cellens funktioner och vilka varningssignaler vi bör vara uppmärksamma på.

Du får veta vilken näring vi behöver och varför? kosttillskott eller inte? Du får redskap för vad du kan göra själv. Du får också en hälsoenkät att fylla i som start på din hälsoresa.Du får med dig från föredraget en rad “nycklar” som du själv kan ha nytta av på den egen Hälsoresa.

Kostnadsfritt föredrag första gången (inom Stockholm med omnejd)

Boka ditt föredrag här

Läs om föredraget

10 anledningar till att tillföra vitaminer och mineraler

10 anledningar till att tillföra vitaminer och mineraler

10 anledningar till att tillföra vitaminer och mineraler

Idag tänkte jag berätta om anledningar till att det är bra att äta kosttillskott. med vitaminer och mineraler. Förstås bestämmer man själv om man vill det men hur det nu än är så får vi ju obalanser i kroppen och det sliter på oss, så varför inte prova att se om du mår bättre?

Jag träffar så många människor som verkligen inte vet hur våra kroppar fungerar och som faktiskt är så stressade att de inte hinner känna efter, eller rättare sagt man vågar inte känna efter för vad händer då? Det värsta scenariot är att man helt enkelt kör sig i botten för att man inte har tid att lyssna på kroppens signaler. Så just av den anledningen finns det ännu större anledning till att åtminstone se till att man har rätt nivå med näring till cellerna med mineraler och vitaminer så får man åtminstone inte brist på det området.

Du motionerar och äter bra och har inga anledningar till att äta kosttillskott kanske du tycker?

Det stämmer förmodligen inte riktigt. Här är tio anledningar till varför kosttillskott trots allt kan vara en god idé.

  1. En ”varierad kost” räcker inte alltid

Livsmedelsverket rekommenderar en varierad kost  – men exakt vad är det? Och innehåller en varierad kost alla nödvändiga näringsämnen? Det undersökte en amerikansk vetenskaplig studie. Bland försökspersonerna fanns bara personer som åt varierat (de som åt ensidigt sorterades bort). Man gjorde sedan 70 näringsanalyser av  de 20 personernas kost. Trots det varierade matintaget nådde ingen(!) av försökspersonerna upp till de rekommenderade värdena gällande vare sig vitaminer eller mineraler.

  1. Maten idag innehåller mindre näring

Idag kommer nästan all mat på din tallrik från stora industri-lantbruk.

Där drivs grödor upp fort för att maximera antalet skördar per år, vilket gör grödorna mindre näringsrika. Dessutom odlas ofta samma gröda om och om igen på samma mark. Det gör jorden allt mer näringsfattig, vilket också påverkar maten. Många studier visar att mat överlag innehåller mindre näring idag än för 50 år sedan.

PS/ Du såg väl programmet på TV om Sista Skörden

 

  1. Vi får för lite solljus

Vi svenskar får generellt för lite sol på grund av vårt mörka vinterhalvår. Det gäller särskilt om du jobbar inomhus på dagarna. Eftersom solljus är en viktig källa till D-vitamin kan det vara bra med extra tillskott – när solen ”lyser med sin frånvaro”.

  1. Vi gillar pommes frites mer än broccoli

Blev det snabbmat idag igen? Du är inte ensam. Många av oss äter hel- och halvfabrikat där näring raffinerats bort och väljer godis istället för frukt lite för ofta. Vi svenskar dricker 90 liter läsk per år, och äter mest godis i världen – 17 kg per person och år! Bara 10% av svenskarna kommer upp i de 5 portioner frukt och grönt om dagen som rekommenderas.

  1. Du får i dig miljögifter – varje dag

Idag föds vi med en cocktail av tungmetaller och miljögifter i kroppen. Varje dag får vi dessutom i oss kroppsfrämmande kemikalier genom maten vi äter och luften vi andas. En förutsättning för att kroppen ska kunna skydda sig från gifterna är att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler.

  1. Vi stressar mer och mer

Flänger du också omkring med andan i halsen? När vi stressar kan kroppen urlakas på skyddande näringsämnen som magnesium, B-vitamin och C-vitamin. Därför har kroppen extra stort behov av extra näring vid både fysisk och psykisk stress.

  1. Vi knaprar p-piller och läkemedel

Att äta läkemedel regelbundet kan urlaka kroppen på zink, magnesium och B-vitamin. Det gäller både kvinnor som äter p-piller och personer som äter mycket mediciner. Om du måste äta medicin kan kosttillskott vara en bra lösning.

  1. Försöker du gå ner i vikt?

Om du går på diet är det en bra idé att komplettera det minskade matintaget med någon typ av multivitamintillskott. Idag är det inte ovanligt att vara överviktig och samtidigt undernärd, på grund av dålig kost under viktuppgången följt av näringsfattiga dieter.  Med extra vitaminer och mineraler får kroppen hjälp att fylla på näringsdepåerna.

  1. Tränar du mycket? 

Om du tränar hårt och ofta kan du ha ett större behov av bland annat magnesium, c-vitamin och järn. När vi svettas försvinner också en del kalium som reglerar blodtrycket, och zink som behövs för att mjölksyra ska kunna transporteras bort. Med tillräckliga mängder näring i kroppen får du ut mer av din träning.

  1. Vitaminer och mineraler samspelar i kroppen

Eftersom många vitaminer och mineraler samspelar i kroppen är det viktigt att vi får i oss en lagom mängder av alla ämnen. D-vitamin stimulerar till exempel upptaget av kalcium, och C-vitamin ökat järnupptaget. Andra näringsämnen kan slå ut varandra. D-vitamin minskar upptaget av järn och zink, medan järn minskar upptaget av koppar. Det ökar vikten av ett balanserat intag ännu mer.

  1. Vitaminer och mineraler med högsta biotillgänglighet ( hoppsan det blev 11 tips!)

Hög biotillgänglighet är det du ska spana efter . NTC ( Närings transport konceptet) är ett koncept som gör att näringen når till de ställen där de behövs när de behövs, på cellnivå inifrån och ut. Det stärker inte bara immunförsvaret utan hjälper också hjärtat och blodcirkulationen så att du känner dig frisk och kan fungera hela dagen. Det vatten lösliga produkterna har ett snabbt upptag som sker  redan in i tunntarmen. Där tas det upp direkt i blodbanan för att sedan nå in i varje liten cell. På en snittid av 7 minuter tar det för kroppens alla celler att tillgodogöra sig innehållet. Ett snabbt resultat är vad kroppen får.

 

Vill du ha rådgivning kring vilka val du kan göra är du välkommen!

Sänd dina frågor till http://digitalhalsan.se/kontakt/

 

/Susanne

Din Digitala Hälsocoach

Återställ celler för en bättre hälsa

Återställ celler för en bättre hälsa

“Återställ cellerna för en bättre hälsa”

Har du svårt för att hålla uppe träningsmotivationen? Kanske är det att just ta sig till gymmet som är problemet? För min egen del så har jag själv brottats med detta under perioder i mitt liv. Har själv letat runt och provat olika modeller på både gym och olika träningsmetoder men tror mig funnit det jag trivs med nu.  Idag kör jag en mix av att träna hemma ( i de fall jag inte hinner ta mig till gymmet) och att välja ett träningsställe där det finns många olika tider och grupper att välja mellan. Jag har kommit på att jag just nu behöver gruppträning för att få energi.

För min del spelar också flexibiliteten stor roll eftersom jag reser en hel del i jobbet och har svårt att passa tider speciella dagar. Att träna hemma och online är därför en av mina lösningar. Jag kan dessutom  träna på hotellet om så behövs. Behöver bara se till att jag har med mig träningskläder och att jag kopplar upp mig på min Onelineträning på World of Shape.

Den andra delen jag hjälper mina kunder med är att återställa cellerna för en bättre hälsa med den metabola kuren cellRESET. Den är väldigt effektiv och man bestämmer själv när i tiden man vill göra den. Den bygger kort och gott på att äta mestadels proteiner och att inte inta varken salt eller socker under 90 dagar. CellRESET har fått stor genomslag här i Sverige, Norge, Finland och Tyskland. Du kan läsa mer om den här på webbsidan.

Nu kan du läsa min artikel i sporttidningen Nordic Wellnes sid 82.
Läs hela artikeln här

Vitaminer och mineraler för Restless-legs

Vitaminer och mineraler för Restless-legs

Har du tänkt på vad mycket symtom på krämpor vi har?

Var till en vårdcentral nu under semestern för att ta lite prover och fastnade i entrén på vägen därifrån. Där fanns en hel kartong med smarta tips för vad du gör när du har fått en hel del av dina krämpor. Det är ju skitbra tänker jag med en gång. Ett perfekt ställe att får reda på det och få lite tips. Jag börjar genast att bläddra i dem för att läsa och få recept för mina krämpor.

Alla får ju någonting, någon gång så allt kan man ju inte hålla koll på men om man också fick mer av dem tipsen med sig skulle man ju faktiskt kunna tänka till lite istället.  Jag tog förstås en bibba broschyrer av lite allt möjligt med mig hem eftersom jag tycker det är intressant att läsa och se vad man skriver. Kunde hitta en broschyr om vitaminer och mineraler som ju är en faktor man kan ta och undersöka för att förebygga en del krämpor. I många av broscyrerna finns det bra med tips. Känner  du förresten till Willis- Ekbom Disease – WED är? Jo det kallas  också Restless legs. En vanlig åkomma som många kan gå med utan att vara behandlad för det.  Den kan uppstå i andra kroppsdelar också vilket ger ett stort hinder i vardagen. Brukar fungerar när du rör på dig men så fort du blir stilla så börjar det kännas.

Har du myrkryp i benen?

Jag kom genast att tänka på många av dem som jag träffar som har dessa myrkryp i benen och pirrningar och som störs rejält under sömnen, som blir väldigt hjälpta av en av de bästa mineral och vitaminkomplex  jag känner till. Det är så att tillskott av järn, vitamin B12 och Folsyra kan vara tillräckligt för att reducera symptomen. Det kan finnas andra bakomliggande faktorer också. Och det stämmer väl överens med de erfarenheter jag har bland mina kunder. Enkelt att testa mineral och vitaminer  först innan man ger sig på starkare saker. Och för att inte få denna bakomliggande brist kan man se till att boosta sig innan.

Här kan du läsa mer om Restless-legs

Här kan du läsa mer om Mineralkomplexet

Här kan du läsa mer om Vitaminerna

Vitaminer och mineraler för hela familjen

 

Din hälsocoach

//Susanne

 

12 enkla tips som gör dig friskare

12 enkla tips som gör dig friskare

Var kommer alla krämpor ifrån?

Den dagen man får en krämpa brukar de flesta stanna upp och fundera hur fasen den kom dit och vad var det jag egentligen gjorde eller har gjort så det har blivit så. Man börjar ofta fundera på vad har jag ätit, beror det på att jag inte rört på mig,  har jag stressat för mycket, eller tänker jag att så var min mamma eller pappa också, alltså ett erv.  Det är bra att stanna upp och göra en liten analys för det är kroppens sätt att tala om och visa “varningssignale”r om att något är i obalans i kroppen.

DÅ SKA DU LYSSNA!

Några av de vanliga varningssignalerna du ska vara uppmärksam på är:

Matsmältningsproblem, Diffus värk och smärta, Försämrat immunförsvar, Eksem och allergier, Dålig sömn, ej utvilad
Sötsug, Irriterad, Koncentrationssvårigheter, Deprimerad, Svårt att bli gravid, Rastlös, Negativa tankemönster, Myrkryp i benen mm.

MEN VAD SKA DU GÖRA?

Här får du  12 enkla tips som gör dig friskare

  1. Börja titta på vad du äter och hur du äter. Att hoppa över en massa måltider gör inte kroppen glad. Du bör äta 5 ggr/dag och fördela det jämt över dagen för att hålla blodsockret i balans.
  2. Ta bort alla sötsaker och skräpmat, halvfabrikat och sötade produkter i den mån det går. Många har skaffat sig ett sockerbehov som triggar igång en massa varningssignaler i kroppen.
  3. Sluta dricka läsk och bubbelvatten. Bubbelvatten tänker inte många på men det är inte bra för kroppen. Försök att dricka rent vanligt vatten kanske smaksatt med citron, lime, gurka eller annat som ger lite smak.
  4. Se över din träning. Rör du på dig alls i vardagen. Kan du tänka dig att gå minst 30 min varje dag, kanske kan du bygga in det i vardagsarbetet. Alltså Vardagsmotion
  5. Kanske starta med någon ny träningsform som verkar kul och som motiverar dig till att gå dit. Känner du att du inte har tid kan du träna hemma. Tips för hemmaträning och kostupplägg finner du i länken längre ned.
  6. Behöver du göra en ” totalrenovering” av kroppen eftersom du har övervikt, högt blodtryck, hög kolesterol eller har hormonerna i obalans? Då har jag tips på livsstilsprogram med kostomläggning längre ned på sidan.
  7. Utnyttjar du din “friskvårdstimme” eller friskvårdspeng om du har det på jobbet? Om inte GÖR DET. Arbetsgivare försöker på många sätt att engagera sin personal för att man ska må bra.
  8.  TA makten över tillagning av din mat, gör du den själv vet du exakt vad du lägger i den men är äter du lunch ute varje dag är det ofta svårt att veta hur mycket socker eller salt du får i dig, för det är ofta mer än du behöver. Trist med matlådor men bättre för hälsan.
  9. Om du röker, har du funderat på att sluta röka? Ja, gör det fortast möjligt. Det är ingen som blir frisk av att röka. Du skapar en massa framtida problem för kroppen som du kanske inte vill ha.
  10. Läs och var aktiv i det som skrivs om Kost och Hälsa men lär dig att läsa kritiskt och inte tro på allt du läser, lyssna på din egen kropp och inte på vad grannens kropp har signalerat. Vi är alla olika dessvärre.
  11. Prova dig fram och ät olika sorter av mat, minska ner lite på kött och ät mera fisk. lägg till Omega 3 ska du ha varje dag, det gör susen för hälsan på alla plan.
  12. Se över ditt skafferi och köp in de basvaror som är bra att ha hemma och laborera med.

Här får du lite länkar med tips!

Livsstilsprogrammet cellRESET

Kosttillskott som gör skillnad för hälsan

Träning utan krångel

Läs alla inlägg i Digitalhälsans blogg

Anmäl dig till nyhetsbrev om det som intresserar dig

Vill du utbilda dig inom Kost och Hälsa

Läs artikel om hur du optimerar din hälsa

Här får du 30 minuters gratis telefonrådgivning inom kost och hälsa

 

Skriv och berätta hur du gör för att hålla dig frisk och må bra!

Sänd din info till susanne.barkvik@digitalhalsan.se

Ha en fin dag!

favikon

 

11 tips för en hälsosammare vardag

11 tips för en hälsosammare vardag

 – Många som vill förändra sin livsstil vet inte var de ska börja.

I senaste numret av Livsstilsmagasinet Sport och Hälsa kan du läsa om “Maten som optimerar din Hälsa”. Susanne ger också 11 enkla tips för en hälsosammare vardag.

Nedan kan du läsa ett kortare utdrag ur texten. Publicerad 2016-01-14

– Många som vill förändra sin livsstil vet inte var de ska börja. Kosten är en faktor som har stor påverkan på vår hälsa. Äta är något vi gör varje dag men för många är det svårt att veta hur man ska äta. Vad är egentligen bra mat? Många tror att de äter bra mat men egentligen är den näringsfattig och innehåller mycket socker. I dag är vi stressade, vi hinner inte stanna upp och reflektera över hur maten vi stoppar i oss påverkar vår kropp, säger Susanne Barkvik, näringsrådgivare på Digitalhälsan.

”Alla är olika”
Som näringsrådgivare möter Susanne många som vill ha hjälp med kosten för att förbättra sin hälsa. Vissa vill gå ner i vikt, andra vill bli av med krämpor och många tränar hårt men får inte de resultat de önskar.

Här är länken till hela artikeln

Under våren kommer Digitalhälsan medverka i hälsoevent, mässor och hålla föredrag om Kost och Hälsa i olika delar av landet.  Massor med erbjudanden medföljer alltid ett föredrag. Boka tid under våren!
Ha en fin vinter så länge!
Susanne, din närings och hälsocoach på
Digitalhälsan
0705349017

 

Följ min blogg med Bloglovin

Till startsidan