Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

5 effekter med kväveoxid

5 effekter med kväveoxid

5 effekter jag fick med Kväveoxid

För dryga två års sedan kom jag i kontakt och fick upp ögonen för Kväveoxid. Jag var på ett föredrag om Kväveoxid där jag och många fler fick presenterat dess betydelse för exempelvis immunförsvar, nervsystem, uthållighet och blodcirkulation. Tre forskare fick Nobelpris 1998 för tre upptäckter gällande hjärt och kärlsystemet, det visade sig även att den var en viktig signalmolekyl för nervsystemet och immunförsvaret och att den medverkar i viktiga funktioner även i andra organsystem.

Det jag då inte visste om kväveoxid var att bildningen av kväveoxid i kroppen ökar genom att bland annat äta mat som är rik på arginin och nitrat men det är ändå svårt att veta hur stor mängd som finns i kroppen. Enda sättet är att mäta effekter efter att jag ökat intaget. Jag har gjort tester som visar att jag behöver öka det goda kolesterolet i kroppen och allt har ett sammanhang. Det var en av en 5 effekter jag fick av kväveoxid.

Så du fårstår att mitt intresset för detta blev stort och att det fick stor betydelsefullt för min hälsa!

Men vad är då kväveoxid?

Kväveoxid är en gas med kemisk formel N-O. Idag pekar en stor och växande forskning på N-O:s avgörande inverkan på hela kroppens funktion. N-O hjälper artärerna att slappna av och medverkar därigenom till ett hälsosamt blodtryck. Samtidigt som cirkulationen ökar, levereras syre till hela systemet, organen och vävnader. Utöver detta hjälper N-O till att stödja blodflödet till cellerna för att säkerställa bättre näringsupptag.

bönor

Hur får man i sig kväveoxid?

Vi tillverkar det själva i kroppen, men ju äldre vi blir desto mindre produktion. Men via livsmedel i vår kost får vi i oss det genom att äta mat som innehåller aminosyran arginin och mat som innehåller nitrat. Arginin finns i bönor , soja, mandlar, valnötter havre, fisk.  tonfisk och makrill.

Medan nitrat finns i grönsaker som mangold, spenat, ruccola och rödbeta. Bildandet av kväveoxid sker via oxidering av aminosyran L-arginin med hjälp av enzymer, så kallade kväveoxidsynteser. Svenska forskare har bidragit till att visa att det finns en annan bildningsväg för kväveoxid- genom omvandling av nitrat och nitrit.

koldioxid ökar prestationen

Idrottare kan öka prestationsförmågan

Många idrottare dricker rödbetsjuice öka sin prestationsförmåga. Nitratet i rödbetsjuicen gör nämligen att kroppens celler använder syre effektivare. Motion ökar också produktionen av kväveoxid. Det ökade blodflödet som uppstår under träning uppmuntrar cellerna på blodkärlens insida att tillverka kväveoxid. Om man tränar mycket anpassar sig kroppen efter det och utvecklar egenskaper som underlättar träning. Du kan också tillföra det via kosttillskott för att vara ännu mer säker på att det kommer din kropp tillgodo.

Skyddar blodkärlen och signalerar i nervsystemet

Kväveoxiden signalerar till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av, och deras elasticitet och diameter ökar. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. God blodcirkulation är viktigt för organ och vävnader i hela kroppen. Kväveoxid skyddar från plackbildning i endotelcellerna i kärlväggarnas insidor. Plack bildas av LDL-kolesterol som angripits av fria radikaler och är en vanlig orsak till blodpropp.

Även många funktioner i nervsystemet är beroende av kväveoxiden där den fungerar som en kemisk budbärare. Den styr bland annat frisläppandet av viktiga hormoner, fungerar som signalsubstans i hjärnan och är betydelsefull för inlärning och minne. Kväveoxiden ”startar” vår hjärna på morgonen. Kväveoxid behöver ingen synaps (koppling mellan två nervceller) för att hoppa från den ena nervcellen till den andra, utan tränger rakt igenom cellväggarna.

kväveoxid avtar med åren

Kväveoxid avtar med åren

För egen del tillför jag kväveoxid dagligen eftersom jag är fyllda 60 år, och då vi vet att produktionen avtar med åldern känns det tryggt att tillföra ett tillskott med holistisk kombination av flertalet naturliga ingredienser med synergistiska effekter,  som heter Munogen.

Några av de 5 effekter jag fått med Kväveoxid är att både känner och upplever skillnad i min energi, mitt blodtryck är toppenbra, när jag tränar får jag energi och kan nyttja min kapacitet för att sedan återhämta mig. Jag har fått redskap för att tillföra kväveoxid med kosten. Alla delar är lika viktiga.

Och det är väldigt värdefullt för mig då jag vill vara aktiv och må bra många, många år framöver.

ps/ I våra coronatider så ha Kväveoxid fått ett intressant fokus i forksningen. Läs mer här.

Lyssna på videon när Susanne berättar om Kväveoxid

Tidigare inlägg om Kväveoxid som är värt att lyfta upp igen

 

Ha det fint!

Din hälsocoach online

Susanne

Idag tar jag ett antikroppstest för Covid-19

Idag tar jag ett antikroppstest för Covid-19

Idag tar jag ett antikroppstest för covid-19, som Werlabs erbjuder gratis till 15 000 personer som är sjukvårdspersonal

Hela samhället måste hjälpas åt i den här utsatta situationen. Vi är övertygade om att testning är vägen framåt och otroligt stolta över att ha fått ställa vår kompetens till samhällets förfogande. Nu kommer hela Sverige kunna testa sig för antikroppar med ett säkert test.” Henrik Forsberg, VD Werlabs.

Covid-19 krisen har än en gång bevisat vilka hjältar vår sjukvårdspersonal är! Tack vare en donation från Spotifys grundare, Daniel Ek och Martin Lorentzon kommer Werlabs också att testa 15 000 personer inom sjukvården i Stockholm och Göteborg att kunna antikroppstesta sig kostnadsfritt för Covid-19.

Hur går det till att ta ett antikroppstest för covid-19?

Vi är många som är här idag och vi står alla på behörigt avstånd från varandra. Jag väljer att ha munskydd på mig medan andra inte har det. Jag har dessutom åkt egen bil under hela denna persioden sedan Covidepedemin drog igång för att slippa beblanda mig med för mycket främmande människor. Här är det luft mellan oss och välorganiserat och tryggt.  Det rullar på bra i kön då de flesta av oss har bokat en tid via nätet, för att vi inte ska komma samtidigt.

De som tar proverna har alla rigorös skyddsutrustning på sig och de jobbar för högtryck medan vi portioneras in i olika bås. Jag får läsa upp mitt personnummer och visa min legitimation som jag har när jag skriver i journalsystemen när jag jobbar. Ett bevis för att jag är sjukvårdspersonal.

Det är ett blodprov som tas i armvecket och det känns knappt, det är proffsig laboratoriepersonal som tar proverna. På 5 sekunder är det klart. Ett rör med mitt blod skickas sedan till labbet för analys.

Nu ska det bli intressant att få svaret som kommer om några dagar.

Frågan är hur man ska förhålla sig till resultatet? Vad innebär det om man har antikroppar? kan man smitta ändå? Hur läge räcker antikroppar? Jag frågorna är många…

Rapport kommer om några dagar.

Lyssna gärna på Intressant radioprogram på P1 om Immunförsvaret- kroppens egna soldater

Nu kan du som privatperson testa dig för Covid-19 antikroppar. Beställ ditt test idag!

 

ps/ Jag gjorde ju tidigare i år ett vanligt hälsotest för att kolla min totalhälsa vilket var intressant. Jag har ju tagit ex. kosttillskott i dryga 10 år och ville verkligen se vilka nivåer jag har i kroppen och det var intressant. Jag har ett blogginlägg om det här

 

Ha en fin avslutning på veckan!

Susanne, din hälsocoach online

Undvik allvarliga konsekvenser vid D vitaminbrist

Undvik allvarliga konsekvenser vid D vitaminbrist

Så kan du undvika allvarliga konsekvenser vid D vitaminbrist

Vi kan undvika allvarliga konsekvenser vid D vitaminbrist genom att fokusera på den mat vi äter,  men vi får också också  D-vitamin som bildas i huden när vi är ute i solen. Den mat som innehåller mest D vitamin är lax, sill och makrill mycket D-vitamin. Ägg och kött innehåller också en del D-vitamin. Mjölkprodukter, växtdrycker, margarin och matfettsblandningar innehåller också D vitamin om de är berikade med D-vitamin.

Hur uppnår vi rätt nivåer av D vitamin?

Vår ålder och hur mycket vi vistas i solen påverkar våra nivåer av D vitamin.  D vitamin från solen får vi mellan april och augusti, då fyller vi på med våra depåer. Sedan börjar nivåerna dala sakta nedåt när hösten kommer.  Vissa grupper är rekommenderade att ta kosttillskott med D-vitamin, det t gäller vegetarianer, personer som är allergiska mot fisk eller av andra anledningar inte äter fisk och D-vitaminberikade livsmedel eller personer som undviker solexponering. Gravida och ammande omfattas av råden om de ingår i någon av dessa grupper. Det är svårt att veta vilken nivå man ligger på utan att testa sig. Själv har jag gjort ett hälsotest för att bla mäta mina D vitamin nivåer och efter 10 års intag av kosttillskott har jag en nivå som är högre än vad normalvärdet på 70 nanomol är, min ligger på 150 nanomol.

Vad händer om vi får brist på D-vitamin?

Långvarig brist på D-vitamin kan orsaka rakit, “engelska sjukan”, hos barn, som ter sig som ett mjukt och missformat skelett, och benuppmjukning, osteomalaci, hos vuxna. Allvarlig brist på D-vitamin kan orsaka kramper. Just dessa sjukdomar är  mycket ovanliga i Sverige. Nyare forskning tyder också på att låga halter av D-vitamin kan ha betydelse för uppkomsten av andra sjukdomar som alzheimers, cancer mm.

Lindrig D-vitaminbrist visar sällan några tydliga symptom. Vid svårare och långvarig brist på D-vitamin kan kroppen få svårt att ta upp kalcium. Äldre personer riskerar ex.att få problem med osteoporos (benskörhet). Andra symptom vid långvarig D-vitaminbrist kan vara svaghet i musklerna, värk i skuldror, överarmar, höfter och lår eller symmetrisk, diffus smärta i ländryggen, lårbenet och bäckenet. Vissa personer ådrar sig långvariga förkylningar och allmän trötthet.  Lyssna gärna på videon där Mats Humble berättar om D vitamin

Vilka personer har generellt brist på D-vitamin?

Det har blivit allt vanligare att man tar D vitamin prover på hälsocentraler och många fler människor begär att få testa sina nivåer när man inte finner några andra lösningar på diffusa symtom.  Men det saknas breda, representativa studier om D-vitaminnivåer i blodet hos  bla svenskar, men de studier som finns pekar på att nivån för vissa grupper är otillfredsställande, till exempel hos vissa invandrargrupper och äldre personer som tillbringar lite tid utomhus.

Livsmedelsverket har gjort mätningar på Svenskars matvanor och där visade cirka 20 procent av deltagarna att de hade D-vitaminstatus under optimal nivå (<50 nanomol per liter).

Livsmedelsverket har sedan dess höjt kraven för D-vitaminberikning av olika livsmedelsgrupper. De nya reglerna trädde i kraft den 16 maj 2018 med en övergångstid på två år. Resultatet av de nya berikningsreglerna förväntas minska andelen i befolkningen som har för låga intag från maten.

*D vitamin är just nu i fokus kring personer som drabbats av Covid 19 

Kan man få i sig för mycket D-vitamin?

Stora mängder D-vitamin är giftigt och kan leda till att man får för höga nivåer av kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Intar man kosttillskott så är det bra att hålla sig till rekommenderade doser. Enligt Mats Humble finner man de bästa tillskotten på hälsokostaffären. De som finns på apoteken har ofta för låga rekommenderade doser som egentligen är verkningslösa och inte gör någon skillnad. Lyssna på din kropp och gör ett hälsotest någon gång per år så vet du vilken skillnad det har gjort sedan du började. D vitamin från solen är gratis och den kan vi alla ta för oss av och det är speciellt viktigt för oss som bor på de norra breddgraderna, men vi måste också vara försiktiga med solandet då för mycket sol ökar risken för malingnt melanom.

Se videon med Mats Humble Allvarliga konsekvenser av D vitaminbrist

Läs i blogginlägg Det du bör veta om D vitamin

De här D -vitaminerna använder jag själv Restorate ( mineraler + D  Vitamin) och Apotekets produkt med 500 mg 800 ie (receptbelagt)

 

Önskar dig en solig vår och sommar!

Din hälsocoach online

Susanne

 

Boosta immunförsvaret till din bästa vän

Boosta immunförsvaret till din bästa vän

Du kan boosta immunförsvaret till din bästa vän, men hur smart är immunförsvaret?

Immunförsvaret är något som skyddar oss från bakterier, virus och andra främmande ämnen. Vita blodkropparna är väldigt  viktiga för immunförsvaret. Det de gör är att de angriper  främmande ämnen, äter upp skadad vävnad och signalerar till andra delar av immunförsvaret att de behöver hjälp mot angriparen.

Redan inne i mammans mage startar immunförsvaret innan vi föds för att sedan kommer vi sakta att bygga upp immunförsvaret genom att vi får bakterier, virusar.

Men även din bästa vän immunförsvaret  kan också påverkas negativt av olika sjukdomar och behandlingar som gör att immunförsvaret inte fungerar som det ska. Du kan boosta det till din bästa vän.

Så kan immunförsvaret bli din bästa vän

Livet är inte lätt, men vad kan vi då göra? Ja det är just mitt fokusområde och som jag gärna förmedlar kunskap om till dig är att också stärka ditt immunförsvar genom att ha en hälsosam livsstil, här kommer några tips.

Här är också ett tips på en god nyttig Smoothie

Jag brukar göra en riktigt god C-vitamin smoothie för att stärka immunförsvaret. Det behöver vi för att bygga upp och få balans i kroppens alla celler. Här är mitt boosttips på Smoothie

Recept:

2 dl ( eller din favoritmjölk)
1 grön banan
1 citron utan skal
1/2 msk gurkmeja
1 nypa cayennepeppar
1 dl fryst mango
1 msk Cellskydd

CELLSKYDD är en C vitamin som du kan blanda enbart med vatten om du vill, men med övriga ingredienser blir det en riktig superboost för immunförsvaret.

Cellskydd hittar du här i webshopen  

(obs! cellskydd kan vara slut just nu då produkten har stor efterfrågan, men det finns alternativ)

 

Var rädd om dig !

Susanne/ Din hälsocoach online

Till startsidan