Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Så andas du dig smartare

Så andas du dig smartare

Du kan andas dig smartare, visste du det?

Digitala hjälpmedel kan förbättra träning att hantera stress och skapa bättre fokus, lugn, återhämtning, sömn o livsglädje. Du kam helt enkelt andas dig smartare.

Med HRV verktyg tillsammans med digitala utbildningar kan du komma igång.

Men varför blir du smartare?

Jo, det är så att när du ger din kropp och knopp möjlighet att fokusera och komma ner i andning,  hinner din hjärna och dina tankar att komma ner i ett lugnare “mindset” som gör att du hinner tänka och också fatta beslut som inte är förhastade eller oplanerade.

Det kallar jag att du blir smartare, du gör mindre förhastade val och säger förmodligen bättre och smartare saker.

Du ska träna Gas och Broms!

Prova får du se:

  • Andas in 5 sekunder, fyll magen med luft ( magen ska puta ut när du drar in luften)
  • Andas ut 5 sekunder
  • Släpp ut så mycket luft du kan ur lungorna.
  • Gör så i 5 minuter
  • Du kan göra detta när du väntar på bussen, sitter i bilkö, när du känner dig stressad.

Allt fler tar även handledning av oss  Certifierade HRV Tränare som finns i Sverige. Jag är en av dem. Jag är utbildad i verktygen och  alla coachning kan göras online då jag kan följa din träning via datorn. På så sätt kan jag coacha dig och ge dig råd för hur du ska utveckla ditt fokus och andning.

Läs mer om HRV träning ned Digitalhälsan 

Testa den digitala utbildningsintroduktion gratis här: www.hrvtraning.se

Senaste inlägget om HRV i bloggen

Hjärta för hjärta balanserar vi Sverige

Din hälsocoach online

/susanne

 

EKG mätaren- ett verktyg för ett hållbart liv

EKG mätaren- ett verktyg för ett hållbart liv

EKG mätaren. ett verktyg för ett hållbart liv

EKG mätaren – ett verktyg för ett hållbart liv

Hoppas att du har haft en fin Valborg trots att du kanske sitter i karantän eller om du lever nästan som vanligt. För egen del har det blivit en rad golfrundor redan för säsongen. Det är en räddning att golfsäsongen kunnat dra igång tidigare än förut, åtminstone här i Sverige.  Det blir kanske ett bra golf år trots alla retriktioner på andra träningsområden.  Gymmet jag brukar gå på har jag inte velat besöka för det är en större risk att blir smittad. Jag och maken tar annars till vardags  många härliga skogspromenader då vi bor nära härliga skogar och åkrar ute i Vallentuna. Det är så viktigt att hålla balans i vardagen!

Balansera och träna kroppen till en bättre återhämtning

Jag har precis för dryg månad sedan startat en fortsättningskurs som drivs av HRV Sverige AB. Jag har ju gått en utbildning till HRV coach hela förra året som handlar om att balansera och träna kroppen till en bättre återhämtning där sömnen och förmågan att  hantera stress förbättras.  Du kan läsa mer om just HRV träning här.

Påbyggnadsutbildningen jag går nu är att kombinera HRV träningen med LINKURA EKG mätare. Linkuras patenterade EKG-mätare mäter hjärtdata och aktivitet.  Med hjälp av algoritmer översätts signalerna till personlig hälsodata. En EKG-signal gör det möjligt att mäta hjärtfrekvensvariabilitet med enormt hög precision och därigenom korrekt analysera stress, återhämtning, sömn, aktivitet och stillasittande.

Så fungerar EKG mätaren

Du fäster Linkuras EKG-mätare med hjälp av ett pulsband eller klisterlapp på bröstet  och låter det sitta på i tre dygn. I Linkuras app kan du sedan i realtid följa din data för stress, återhämtning, sömnkvalitet och fysisk aktivitet.  Du kan därför väldigt nogrannt få insikter och rekommendationer för en bättre hälsa. Se videon hur EKG mätaren fungerar

EKG sensorn bärs runt bröstet och registrerar kontinuerligt avancerad hjärtdata från kroppen som analyseras och används som underlag till Linus och de personliga coacherna i deras arbete. Tekniken är utvecklad i samarbete med forskare vid Linköpings universitet och bygger på att i vardagen kontinuerligt mäta EKG av medicinsk kvalitet (en avledning, 256 Hz, 10 bitar). Mätaren överför därefter hjärtslagen till appen för vidare analys. Den har intern batteritid och lagringsutrymme upp till 7 dygn. Mätaren registrerar även kroppens rörelser och position mycket exakt. Linkuras sätt att mäta EKG och ur signalen särskilja mental och fysisk stress är världsunik och patenterad.

Din unika hälsodata ligger som grund och du får stöd av en digital och mänsklig coach för att identifiera, förstå och förbättra balansen mellan stress och återhämtning.  På så vis kommer du kunna ta smartare beslut, öka ditt välbefinnande och leva mer hållbart.

Här kan du göra ett stresstest

Stress är egentligen något positivt som hjälper dig att fokusera och prestera. Såvida du inte ger kroppen tid att återhämta sig skapar och blir stress ett problem. Brist på återhämtning och stressrelaterad ohälsa är idag en av Sveriges vanligaste anledningar till sjukskrivning.

Jag håller på att utbilda mig inom området och därför kan du få möjligheten att vara med och prova Linkura EKG verktyget.

Ha det fint!

Susanne din hälsocoach online

Visste du att hjärtat påverkar de flesta funktioner i kroppen?

Visste du att hjärtat påverkar de flesta funktioner i kroppen?

Visste du att hjärtat påverkar de flesta funktioner i kroppen?

Vi människor är utrustad för att klara utmaningar och upprätthålla livet. Våra livsupprätthållande system samspelar med varandra i syfte att optimera förmågor och prestationer.

De mest intressanta systemen är:
– Rörelseorganen inte minst muskelsystemet
– Hjärt-lungsystemet med cirkulationen
– Perceptionssystemet
– Centrala nervsystemet med hjärnan
– Det autonoma nervsystemet
– Mag-tarmsystemet

Systemen utgör en samspelande helhet som kommunicerar sinsemellan  via nervimpulser i Centrala nervsystemet (CNS ) och autonoma systemet.  Mängden signalsubstanser från inre sekretoriska körtlar  samverkar  i blodbanan via elektromagnetiska signaler, som t.ex. kan mätas med EEG, EKG och EMG.

Hjärnan skickar ut signaler till hela övriga kroppens system, men hjärnan tar också emot signaler från hela övriga kroppen.  De övriga systemen står också i växelvis direktkontakt med varandra. T.ex påverkar händelser i hjärt-lungsystemet direkt mag-tarmsystemet och det autonoma systemet, perceptionssystemet och muskelsystemet. En mycket viktig praktiskt användbar konsekvens mellan systemen är, att det finns flera vägar att gå för att påverka helheten. All påverkan måste inte ta sin utgångspunkt i hjärnan.

HRV Träning som metod

Metoder för att mäta stress, återhämtning och fysisk aktivitet är viktiga för att få tillförlitlig information om de effekter som en förändrad livsstil kan ge. Det  krävs enkla och användarvänliga verktyg där man behöver mäta och beskriva hur varje individ påverkas av vardagens påfrestningar, genom sitt beteende och i miljön där man vistas. När man synliggör information om hur kroppen svarar på signaler, blir det lättare för individen att, vid behov göra val som stödjer ett mer hälsosamt förhållningssätt till stress och andra livsstilsrelaterade förutsättningar.

HRV Träning fungerar så här

  • HRV är en mätmetod och träningshjälp i vardagen.
  • Individens behov,  syftar det alltid till någon form av livsstilsförändring.
  • Stress och återhämtning kombineras med långtidsupptagning av HRV analys
  • Pedagogiska hjälpmedel som HRV biofeedback gör att individen kan träna  själv eller genom stöd av en HRV handledare.
  • HRV Träning  avanvänds  inom näringsliv, företagshälsovård och idrott.
  • Träningen utgår från hjärt frekvens variabilitet (HRV), pulsreaktioner (HR), för att analysera aktiviteten i ANS över tid.
  • Med personlig återkoppling och handledning, kan individen finna djupare förståelse i hur väl återhämtningen fungerar i kroppen och lämpliga sätt att öka den vid behov.

Så här fungerar och använder du HRV Träning praktiskt

  • Andningen är det redskap du redan har och som du kommer att använda
  • Du kombinerar en sensor som mäter pulsen i örsnibben
  • Sensorn och appen  InnerBalance visar balansen i din andning på 5 minuter

Här finns mer att läsa om HRV träning 

Susanne/ din hälsocoach online

 

 

Till startsidan