Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Så matar du dina bakterier i tarmen

Så matar du dina bakterier i tarmen

Dina bakterier i tarmen behöver rätt mat

Hälsoforskare är överens om att vi ska öka vårt dagliga kostfiberintag för att vår tarm ska må bra.
En blandning av kostfibrer “mat” som fungerar som bränsle för de fördelaktiga bakterierna i vårt tjocktarm ger en bra balans i tarmen.
Fibrerna i fiberblenden som jag rekommenderar  stimulerar tillväxten av goda bakterier genom hela tjocktarmen. Det finns över 100 biljoner bakterier i vår tjocktarm och medan vissa är bra för vår hälsa är andra mindre önskvärda. De goda bakterierna använder dietfibrer som deras bränsle, vilket gör att de kan växa ut och förflytta de mindre eftersökta bakterierna. De goda bakterierna bidrar till många viktiga kroppsfunktioner, som att utbilda vårt immunförsvar. De är också kopplade till bättre humör, uthållighet och hälsa i allmänhet. En hälsosam tarm är avgörande för hälsan.
ZinoBiotic+ är en skräddarsydd blandning av 8 naturliga kostfibrer. Dessa fibrer metaboliseras i kolon (tjocktarmen) där de främjar tillväxten av friska bakterier. Den hjälper till att minska blodsockerökning efter måltider och upprätthålla goda kolesterolnivåer.  Den  ger normala kolesterolnivåer då en av de åtta fibrerna är betaglukaner från havre. Dessa har en funktion för att upprätthålla normalt kolesterol.

Den innehåller speciella betaglukaner från havre som är fria från gluten och kontamination från andra sädesslag. Den är dessutom glutenfri. Fibrerna främjar många hälsosamma tarmfunktioner och gör att toalettbesöken blir regelbundna.

Fördelarna är att kostfibret inte smakar något, du kan blanda det i en smoothie, i gröten, yoghurt, grytor och samtidigt få med den goa känslan i magen och som kan minska “stinn” och svullen mage.

Vilken typ av symtom kan man uppleva genom att ta fiberblenden

Symtom kan vara bl.a. ökad avföring, orolig mage och ljud. Ökad gasbildning kan också upplevas när man tar kostfiber, men i det flesta fall varar detta endast en kortare tidsperiod.
Vissa människor upplever också en mild förstoppning. För detta, och andra symtom är det viktigt att se till att du får tillräckligt med vätska genom att dricka mer vatten än du vanligtvis gör. Detta rekommenderas i allmänhet när du konsumerar någon typ av kostfibrer.

Havregrynets magiska fördelar

Havregrynets magiska fördelar

Havregrynets fördelar är magiska och gör att det finns tusen anledningar till att äta havregrynsgröt!

Så gissa vad havregrynets magiska fördelarna ÄR?

*En av havregrynets magiska fördelar är att det är den nyttigaste spannmålssorten, glutenfritt också.
*Den hjälper till att hålla stabilt blodsocker, är positivt för kolesterolbalansen.
*Innehåller jod som de flesta har för lite idag!
*Jod är viktigt för metabolismen, plus immunförsvaret, etc
*Kalium, järn, magnesium, zink och vitaminer B.
*Innehåller viktiga antioxidanter som ökar kväveoxidproduktionen, vilket leder till bättre blodflöde

*Havregrynets andra magiska fördelar är att det innehåller dessutom massvis med antioxidanter, en av dessa är avenantramider som bara finns i havre och har flera bra egenskaper. Det kan både hjälpa mot klåda, och inflammationer och hjälper till att sänka ditt blodtryck.

*Att fibrer är bra för matsmältningen vet du kanske redan? Livsmedelsverket rekommenderar oss att äta 25-35 gram fibrer per dag.

*En portion gröt innehåller 1/5 del av det dagliga intaget. Börjar du dagen med en portion gröt är du alltså redan en bra bit på vägen. Fibrerna hjälper till att hålla igång tarmarna och motverkar förstoppning, dessutom håller du dig mätt längre.

Varför är stabilt blodsocker så viktigt?

Jo, man kan se det som en spegel på hur vi lever metabolism av mat, stabil och långvarig mättnadskänsla, bättre sömn, och inte minst generellt bättre hälsa. Det ger dig ett stabilt humör, god matsmältning och bättre. Havregrynsgröt har också proteiner, 13 gram proteiner i 100 gram havregrynsgröt.
Innehåller desutom  Betaglukaner som är en typ av kostfiber, som är mat för de snälla bakterierna i magen.

Immunsystemet ÄLSKAR betaglukaner också.

Det ökar produktionen av buttersyra Butyrat i magen, som är positiv för hälsosam ytvävnad, och skyddar mot ”läckande tarm”. Dessutom kan den ha en aptitreglerande funktion.

Om du INTE gillar havregrynsgröt rekommenderar jag att på kvällen innan du lägger dig, blötlagda havregryn i ett glas med lite vatten.

Låt det stå över natten så det bildas en gelé ( lite slemmig röra) och blanda sedan det med ex. Yoghurt till frukost. Du får en riktig boost för tarmen som kommer jubla hela dagen.

Smaklig måltid!

Ps/du kan läsa mitt blogginlägg om BETAGLUKANER här 

Vad händer i kroppen när du äter havregrynsgröt

Susanne/ Din hälsocoach online