Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Lev länge och må bra

Lev länge och må bra

Lev längre, må bra och hälsosamt

Lev längre, må bra och  hälsosamt är det många av oss som vill veta hur man gör.

I ett intressant tv program om åldrandet får vi många tips och exempel på hur viktigt olika saker är för att hålla oss friska och välmående och hur vi kan bromsa åldrandet.

Några intressanta saker vi bör lägga fokus på är:

1. Träna balansen är viktigt för att minska fall och reflexer

2. Motionera för det är bevisat att det håller oss friska längre och bromsar åldrandet

3. Äta nyttig mat och se till att tarmen får den näring den behöver. Det minskar inflammationer och ökar immunförsvaret

4. Utmana tänkandet för att träna de kognitiva förmågorna

5. Borsta tänderna och använd tandtråd. Bakterier kan ha en viss negativ inverkan på vår hjärna då inflammationer kan uppstå

6. Utmana hjärnan och var nyfiken på livet.

7. Var aktiv och gör något du tycker är roligt ex. spela golf, dansa, lär dig någon ny aktivitet, var med i sociala sammanhang.

Ett konstaterande är att då motion och aktivitet kan bromsa åldrandet så är det förvånansvärt att många ändå inte gör det.

Här kan du beställa hem ett test för att  mäta din fettsyrebalans. 

Här kan du själv se programmet

https://urplay.se/program/221307-leva-lange-och-ma-bra

Viktiga hälsotest som du kan göra

Hoppas du fått några bra tips på vad du kan göra.

Din hälsocoach online

Susanne barkvik

Digitala möten- vad gör de med våra kroppar?

Digitala möten- vad gör de med våra kroppar?

Digitala möten -vad gör det med våra kroppar?

Vi har väl alla fått möjlighet att delta på en massa digitala möten under de sista två åren till följd av pandemin, och visst gör sittandet en del med våra kroppar. Vissa av oss har kanske varit hänvisade till att sitta i Zoom eller Teamsmöten via våra jobb, andra har varit delaktiga i styrelsemöten i föreningar, intressegrupper  på sociala medier, läkarbesök, träffar med släktingar mm.

Oavsett så är det ett verktyg som vi faktiskt kan kommunicera och ha kontakt med omvärlden och det är ju fantastiskt. Vi vet att tekniken är viktig och att den fungerar men det kan lätt bli att vi sitter långa stunder vid datorn, telefonen eller paddan väldigt länge. Det är därför viktigt att göra mikro pauser med jämna mellanrum så kroppen inte  fastnar i ett “låst rörelsemönster” .

Tips på enkla rörelser

De pauser  som jag brukar använda mig av är några av de första rörelserna som finns i Lymfpromenad konceptet jag har kurser i. Det handlar om att öppna upp i lymfsystemet  och se att kroppen håller igång cirkulationen. Det behöver inte vara några avancerade övningar utan det ska vara enkelt så att det verkligen blir gjort. Det svåra är kanske att verkligen se till ATT  man gör det, dvs att jag t ex lägger en påminnelse i mobilen som påminner om att jag ska göra en paus. Annars är det lätt att tiden bara flyger iväg och det ger på sikt inga bra effekter på våra kroppar.

Kika gärna på videoinläggen  nedan och gör de övningar jag visar. Bara det lilla kanske du tänker och ja, bara det lilla gör skillnad i din kropp.  PS/ Får du till så du känner rysningar i kroppen är det precis det det ska göra.

Har du några bra tips hur du finner bra  balans under en dag när du sitter vid datorn? Berätta gärna!

 

Susanne

Din hälsocoach online

 

 

Viktiga hälsotest du kan göra

Viktiga hälsotest du kan göra

Viktiga hälsotest du kan göra

Jag vet inte hur du tänker men för mig känns det bra att ta viktiga hälsotest för att veta hur mina val påverkar min hälsa, men också för att mäta och jämföra de val jag redan gjort. Jag kan känna att jag mår bra, men ibland kan jag bli överraskad när testresultat säger något annat. För mig har det gjort stor skillnad och framför allt att jag vet att jag kan påverka min hälsa. Det känns tryggt att veta att jag gör vad jag kan och kan mäta det över en längre tid. För hur det nu är så är det inget quick-fix utan mer en långsiktig plan.

Testa D Vitamin nivån

Jag har bland annat testat mina D vitamin nivåer eftersom jag under många år tagit D vitamintillskott och för att få veta om de verkligen gör någon verkan. Efter många år med förkylningar och astmasymtom började jag med D Vitamin och har blivit av med mina långdragna krämpor. Jag har länge känt att jag behöver detta regelbundet och tar då D-vitamin året om.  Mitt test visade sig att jag ligger i den övre nivån inom spannet 75- 240 nanomol. Jag är därför övertygad om att det är ett viktigt hälsotest som ger mig  svar på det val jag gjort. Vill du läsa mer om D vitamin finns mycket forskning och artiklar att läsa,  här hittar du en.

Nytt är nu att Digitalhälsan erbjuder torrblodstest  i samarbete med ett företag där du kan testa din D vitamin nivå för att veta hur ditt behov ser ut. Testet som skickas till ett laboratiorium i Oslo ger aktuell status och hjälper till att anpassa näringsbehoven för vitamin D.  Här beställer du ett D vitamintest 

Testa balansen mellan Omega 3 och Omega 6

Fettsammansättningen i kosten har ändrats radikalt de senaste decennierna. Mättat fett har ersatts av fleromättat fett. Det har i sin tur fört med sig att vi nu får i oss mycket mer av fettsyran omega 6 i förhållande till omega 3. Omega-6:3-balansen i kroppen bör därför helst ligga under 3:1. Om detta förhållande är över 3:1, kommer du att gynnas av att ändra din kost. En låg balans mellan Omega-6 och Omega-3 är viktigt för att upprätthålla normal utveckling av celler och vävnad (homeostas), och hjälper kroppen att kontrollera inflammation.

Digitalhälsan erbjuder också Balanstestet som är ett enkelt självtest för analys av fettsyrorna som finns i kapillärblod.  Ett enkelt stick i  din fingertopp görs  med hjälp av en teknik som testar torkade bloddroppar. Testet är vetenskapligt bevisat att vara lika korrekt som ett venblodprov när fettsyror ska analyseras. Här kan du beställa testet och läsa mer om vad och varför det är sp viktigt att ha en bra balans mellan fettsyrorna.

Här kan du läsa mer om Omega 3 Byter idag från smör till Olivolja

Susanne din hälsocoach inline

Pool till nästa sommar

Sponsrat inlägg i samarbete med poolgiganten

Nästa sommar vill jag verkligen ha en pool!

Den här sommaren har det varit helt fantastikst fint väder. Om jag tänker efter så har det varit väldigt fina somrar de senaste åren. 2018 var också en helt fantastisk sommar som varade länge. I år hade vi några veckor då jag trodde att det hade blivit höst, men nu känns det sommar igen. Så härligt!

Varje sommar tänker jag att jag verkligen vill ha ett hus med en pool. Speciellt de somrar då det är så här fint. Nu under pandemin har jag tänkt på det ännu mer då vi inte har fått resa.

Om man har chansen att få resa kanske jag inte skulle tänka så mycket på en pool. Det känns dock som att man har omvärderat lite nu. Jag tycker om att vara hemma och jag tror att ett hus med en pool skulle göra somrarna helt perfekt.

Bygga pool

Vad jag har förstått så går det bra att bygga poolen nu på hösten så att man kan använda den redan tidig vår. Det vore ju helt underbart! Dessutom är det en bra tid att bygga pool nu för nu är det många som har pool kampanj.

De som har pool hemma kan fortfarande bada och förlänga sommaren och det blir jag avundsjuk på.

Träning

Om jag hade en pool hemma skulle jag vilja ha en ganska stor pool så att jag kan träna också. Tänk va härligt att starta dagen med att gå upp ur sängen, ta en kopp kaffe eller the och efter det simma några längder i poolen. Vem skulle inte vara lycklig av en sådan start på dagen?

Jag skulle också önska att jag hade en bastu om jag hade en pool. Att få komma hem efter jobbet, byta om till baddräkt och simma lite. Därefter kunna sitta i bastun innan det är dags för middag. Det är något jag drömmer om. Hoppas att min dröm blir en sanning.

Poolparty

I mitt hus med pool skulle jag också kunna bjuda in alla mina vänner för ett poolparty. En varm dag på sommaren då vi alla samlas, dricker uppfriskande juicer och grillar god mat. Badar i poolen och kanske till och med lyckas få till en volleyboll match i poolen. Det skulle jag se som en riktigt lyckad kväll!

Jag fortsätter att drömma om en pool. Om du går i tankarna på att skaffa en pool så tycker jag verkligen att du ska slå till! Jag tror inte att man ångrar sig! Lycka till.

 

Designa egna mobilskal

Sponsrat inlägg i samarbete med Fyndiq

Alla har en mobiltelefon, gör ditt mobilskal personligt.

Kommer ni ihåg bland de första mobilerna som kom. Vissa kunde man byta skal och ha olika färger. Det var så himla häftigt då! Man köpte ett skal och hade det, då var man unik. Det var hur man kände sig i alla fall. Jag vet att jag verkligen var avundsjuk på de som hade en färg på sin mobil istället för att den bara var svart. Nu har vi kommit så långt i allt vi kan göra med våra mobiler och även ändra utseendet.

Jag har hittat en tjänst på Fyndiq där man kan designa sitt mobilskal precis hur man vill ha det. Man kan ladda upp bilder från telefonen och få dem som ett skal några dagar senare. En otroligt rolig idé!

Från att känna sig unik med ett gult mobilskal till att kunna ha sin egen bild, barnen eller kärleken. Det svåra är att välja vad man ska ha som skal. Jag tror att jag måste göra några stycken som jag kan varriera mellan. Ett till när jag går på fest, ett till när jag jobbar, ett när jag tränar. Listan på hur många mobilskal jag kan tänkas behöva kan göras lång! Undrar hur många man behöver ha?

Jag tycker att det är kul med accessoarer i alla olika former så det här passar mig som handen i handsken. Det är också en rolig present att ge bort. Ta en fin eller varför inte en tokig bild på din vän och gör det till ett mobilskal, en perfekt gåva!

Så ni som känner att era mobiler är lite tråkiga, satsa på DYO på Fyndiq. Det är roligt att göra dem och ännu roligare när du kan använda sitt egna skal.

Bra choklad

Det finns bra choklad och sen finns det jättebra choklad!

Varför är den här chokladen så bra? Dels för att den har så hög kakaohalt. I den mörka chokladen är det 63% kakao och i den ljusa är det 38% vilket är mycket för att vara en ljus choklad. Båda två smälter i munnen när du äter den och det är svårt att inte äta upp hela kakan!

An ledningen till att jag tycker att den här chokladen är jättebra är att de jobbar för en bra sak i Kongo. När vi köper den här chokladen hjälper vi till att försöka rädda bergsgorillorna och minska tjuvskyttet.

Produktionen av choklden sker lokalt i nationalparken i Kongo och försäljningen hjälper till att finansiera bevarandet av parken. Vi ger också arbetstillfällen till kvinnor som har förlorat sina nära i strider och på det här sättet faktiskt kan försörja sina familjer trots att männen har dött.

Nya väggar

Sponsrat inlägg i samarbete med K3Måleri

Jag vill tapetsera om hemma

Det jag ser i sociala medier är hur alla gör om hemma. Det renoveras och piffas hemma hos alla och nu vill jag piffa hemma hos mig också. Jag har köpt inredningstidningar och tittar på nätet för att få inspiration till vad jag ska ha hemma

Jag skulle vilja fixa till mina väggar. Förut skulle allting vara vitt eller beigt, men nu känns det som att det kommer lite mer färg i trender. Jag skulle vilja ha tapet istället för att ha målade väggar.

Tapet är svårt att välja, man vill inte välja något mönster som man kommer att tröttna på. Samtidigt vill jag ha nått kul mönster som livar upp lite hemma. Jag tänker att det får bli tapet i vissa rum och målade väggar i andra rum. Det får inte kännas rörigt.

Det är en hel vetenskap med hur man sätter upp tapeter, och har man dessutom ett mönster så ska de ju anpassas så att det blir rätt. Det är ingenting jag kommer ge mig på själv känner jag. K3Måleri ska få hjälpa mig med den biten. de har erfarenheten och kompetent personal som är proffs på det de gör. Så fort jag har kommit på vad jag ska ha för tapet så ska jag beställa en offert från dem.

När allt är klart hemma så ska jag ha fest! Såklart kommer jag följa alla restriktioner som gäller, men jag längtar så efter att få träffa vänner och familj. Jag tänker att när mina väggar är klara kommer många vara vaccinerade och jag kommer att kunna bjuda på middag hemma i mitt nyfixade hem.

Då ska jag laga en trerätters middag, bjuda på goda drinkar och vi ska bara kunna njuta av att umgås. Jag längtar!

Hur ska man tänka när man väljer ärendehanteringssystem?

För att kunna hitta ett användarvänligt ärendehanteringssystem, anpassat för just er verksamhet, bör ni först tänka på följande: Vilken funktion ska systemet fylla och i vilken omfattning? Dessa frågor ska vi besvara i det här inlägget och berätta hur våra tjänster kan hjälpa er.

Vad är ett ärendehanteringssystem?

Ett ärendehanteringssystem administrerar all den information som kommer in till ert företag eller organisation och delar upp denna i olika slags ärenden. Exempelvis felanmälningar, frågor och information kring kund- och kontohantering, arbetsfördelning i interna och externa projekt osv.

Det finns system som passar för alla branscher och dess funktioner kan anpassas efter just era behov. Omfattningen på dessa kan även de justeras för att fungera för både mindre och större verksamheter.

Fördelar med ett korrekt uppsatt system

Ett effektivt ärendehanteringssystem är användarvänligt och lätt för era medarbetare att hantera. Det analyserar och prioriterar ärenden utifrån er verksamhets specifika krav och ni sparar därmed tid och kan behandla de inkomna ärendena snabbt. Den administrativa arbetsprocessen förenklas och gör så att era kunder och användare får så bra service som möjligt.

Hur fungerar Nilex?

Vi på Nilex tillhandahåller skalbara, enkla ärendehanteringssystem. Vi erbjuder olika paketlösningar, guidar dig till att hitta det optimala systemet och hjälper dig genom hela installationsprocessen:

  • Implementation: Installation och konfiguration av system. På plats hos kund eller remote.
  • Utbildning: Vi organiserar en övergripande utbildning för alla som kommer att arbeta i systemet.
  • Konsulttjänster: Våra konsulter arbetar nära ditt IT-driftteam för att säkerställa att både uppgraderingar, infrastrukturförändringar och systemets vardag levereras med högst möjliga prestanda.
  • Support: Om du har någon fråga eller står inför utmaningar – är du alltid välkommen att kontakta vår suppor

Vill du veta mer om hur vi arbetar och hur vi kan hjälpa just ditt företag? Läs mer här.

Läs mer om vår ärendehantering.

Vitaminer för immunförsvaret

Sponsrat inlägg i samarbete med Topformula

Boosta ditt immunförsvar med vitaminer!

Jag har alltid trott att så länge man äter bra mat så får man i sig alla vitaminer. Ju äldre jag har blivit desto mer inser jag att så är inte fallet.

Jag äter bra mat, grönsaker, varierad kost. Vegetariskt, fisk, fågel och kött, jag ser till att få i mig alla delarna under en vecka. Numera räcker det inte riktigt till, man behöver ta tillskott av vissa vitaminer.

I dessa tider känns det ännu viktigare att hålla sitt immunförsvar bra för att inte bli sjuk. Jag har bunkrat upp med alla vitaminer man behöver.

Jag har hittat en sida som har svensktillverkad hälsokost till riktigt bra priser, topformula.se. Till exempel kan du köpa D-vitamin för bara 29,75 SEK, helt otroligt! Dessutom har de fri frakt, så det blir inga extra avgifter.

D-vitamin är viktigt, speciellt på vintern. Här i Sverige har vi långa perioder där dagarna är väldigt mörka och det kan gå veckor innan vi får se solen. Därför behöver vi äta D-vitamin.  Livsmedelsverket rekommenderar att vi vuxna äter 10 mikrogram D-vitamin per dag för vårt immunförsvar, vår benstomme samt våra kalicumnivåer.

Jag äter även Omega-3 för att jag vill att mina celler i kroppen ska hålla sig mjuka och fina, samt att det hjälper mig att hålla en normal hjärnfunktion och även bra för hjärtat.

Zink och magnesium är två vitaminer som jag också har lagt till i min dagliga rutin. Zink är en mineral som är nödvändig för alla. Den hjälper också till för att hålla immunförsvaret uppe. Magnesium är även den bra för immunförsvaret och också för vår benstomme samt tänder.

Så in på Topformula.se och se till att beställa riktigt bra vitaminer för att må bra och få ett bra immunförsvar. Satsa på dig själv och din hälsa i år!

Se till att vara i balans

Sponsrat inlägg i samarbete med Green Boost World

Kom i balans med CBD!

Det har pratats väldigt mycket om just CBD olja den senaste tiden och det är viktigt att man använder rätt olja för att få en bra effekt.

Man vill ha en CBD- olja med mycket CBD och lite eller ingen THC, de odlas på lagliga odlingar med tillstånd. Sen finns det de oljor som innehåller mycket THC och därmed ger en rusningseffekt, dessa är olagliga och bör undvikas.

På Green Boost World hittar du CBD-olja som är 100% THC fri.  De har även andra produkter såsom , hudvård, massageoljor och kosttillskott.

Är kroppen i balans så är du i balans. För att vi ska må bra bör vi äta bra varierad mat, sova våra timmar djupsömn, motionera samt ta våra tillskott. Jag försöker att tänka på allt detta och ta hand om mig.  Jag tycker att CBD-oljan ger mig energi som jag behöver. Mår bättre och orkar mer.

CBD-olja ger bra effekt mot ångest och depression, hjälper till mot migrän och huvudvärk och den har visat bra effekt på sömnproblem. Om man äter mycket mediciner så är det absolut värt att testa oljan, vem vet kanske kan du plocka bort lite mediciner? För dig som känner lite nedstämdhet, testa CBD! Många har blivit hjälpta med CBD och slipper på så vis äta medicin.

Har du problem med leder och muskler? Numera jobbar många framför dator och i dessa tider jobbar många också hemma. Man rör sig inte på samma sätt och kan få problem med leder och muskler. Prova CBD Hudspray, den hjälper till mot ömma muskler och stela leder. Perfekt att ha hemma!

Mitt tips är att gå in på Green Boost World och titta på deras utbud av produkter. Det finns många olika oljor att välja på, börja med en lite svagare och jobba dig uppåt! Titta även på CBD-skicare, du kommer inte bli besviken!

 

 

Till startsidan