blodtryck

Hur har du det med blodtrycket?

Hur har du det med blodtrycket?

Det finns ju som bekant mycket vi kan göra för att påverka blodtrycket. Du vet säkert att en av de faktorer som vi själva kan påverka är kosten.

OMEGA-3

Omega-3 fettsyror påverkar regleringen av blodtrycket. Personer som äter mycket omega-3 har ofta lägre blodtryck och flera studier har visat att personer med hypertoni kan sänka blodtrycket genom intag av omega-3 fettsyror. Många, men inte alla, studier har också visat att intag av fleromättade fettsyror och särskilt omega-3 fettsyror kan minska risken för hjärtsjukdom och stroke.

Exempel på livsmedel som innehåller omega-3 är:

Fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner, rapsolja, valnötter, vissa alger.
Omega-3 kan minska blodets levringsförmåga vilket gör att man ska vara försiktig med att äta omega-3, i allt för stora mängder, om man tar blodförtunnande läkemedel som till exempel Waran. Omega–3 minskar minskar också risken för blodpropp. Omega–3 och omega-6 har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, hur njurarna fungerar och vårt immunförsvar.
Läs mer i mitt tidigare inlägg om Omega 3
Omega3 tillskott
Jag kommer i följande inlägg  skriva om olika frukter, bär mm som är bra för blodtrycket.
Din hälsocoach online
/susanne
, ,