Besök en tandläkare är nog det mest primära för att man ska ha koll på sin egen tand och munhälsa. Det är bäst att låta experterna råda när det gäller tänderna tror jag nog. Jag själv är ju inte utbildad tandläkare därför låter jag experter säga sitt på den fronten. Men det finns ju saker jag kan göra själv och det var det som jag tänkte ge tips om. Så börja med att besöka en tandläkare
för att starta en eventuell behandling.
Hål i tänder är väl vanligast men när jag man når en viss ålder kan det vara andra viktiga delar som behöver ses över. Tandlossning och kanske byte av tänder har blivit allt vanligare har jag märkt. För mina tänder ska hålla resten av livet tycker jag det är av stor vikt att hålla dem i gott skick.
Ett vackert leende är inte heller fy skam särskilt på en person som ler mycket oavsett ålder. Det är ju leendet som man möts av i första ögonblicket. Jag vet inte hur andra är men leendet med friska tänder är faktiskt attraherande. Det jag i första hand tänker på är om jag ska på ett företags möte och mitt första intryck till dem är mina välskötta tänder och god munhälsa. Det kan avgöra ett samarbete eller inte.
Borsta tänderna
Borsta tänderna kontinuerligt och gärna tandtråd gör underverk för min egen tand och munhälsa. Det är ingen myt att förr i tiden led man av c-vitaminbrist och fick skörbjugg därför är det så viktigt med c-vitamin. Din kropp skulle falla sönder utan proteinet kollagen. Kollagenfibrer twist runt varandra för att bilda byggnadsställningar för dina ben, brosk, hud och muskler (inklusive hjärtat). De är också i ledband, senor och blodkärl. Du behöver kollagen för att växa nya huden och gör ärrvävnad när du får klippa och att hålla huden från att få rynkor. Och din kropp kan inte göra kollagen utan vitamin C. C-vitamin är bra eftersom det hjälper kroppen att reparera ben och tänder.
Det man äter
Det man äter är ju också viktigt för min egen tandhälsa. Socker i alla former fräter och skapar karies, det vet vi sedan vi var små. Rökning är så klart inte bra då du sänker alla dina bra värden. Dina tänder blir mörka av nikotin, kaffe och te likaså. Alkohol ska vi väl inte nämna.
Då kort och gott är detta min tre bästa tips på bra tand och munhälsa
1 besök en tandläkare
2 borsta tänderna
3 det du äter
Är oerhört tacksam för de tester vården erbjuder när man fyllt 60 år! När man kommer upp i mina år får man automatiskt gratis undersökningar för hälsan. Det ena är cellprovstaning för Pappillonvirus och det andra för coloncanser.
Cellprovstagning
I början på året kom det ett brev i brevlådan om kallelse för att göra en gynekologiskt cellprovstagning för att göra en analys om humant pappilonvirus. Regelbunden cellprovstagning är ett skydd mot cancer i livmodern. Cellförändringar känns ju inte och det orsakas ofta av ett virus som HPV, Humant Pappilonvirus. Alla kvinnor från 23 års till 64 års ålder kallas till detta. Provtagningen är frivillig och gratis så viktigt att tacka ja till det. Nu kom coronaviruset ivägen för min undersökning men erbjudandet ligger kvar ett helt år så nu är det dags att boka in tid. Återigen tacksam för att få göra dessa undersökningar som vården erbjuder.
Koloskopiundersökning
Ett annat test jag också fick nu vid 60 års ålder var att lämna in ett avföringsprov för att se om det finns blod i avföringen, som också det kan vara en risk för att utveckla cancer i tjocktarmen, Coloncancer. Även det en underökning som vården erbjuder helt gratis. Kändes lite läbbigt att grejja med avföringen men nogranna instruktioner och väl förslutna påsar och kuvert gick det galant. Efter 2 veckor fick jag svar att man sett blod i avföringen, genast fick jag en oro i magen eftersom jag har släktingar som dött i den sortens cancer.
Det jag däremot vet är att min mage är och sköter sig exemplariskt och jag har aldrig haft några problem i livet, så jag kände mig ändå trygg i det. Men oerhört tacksam för att ändå få göra en undersökning som heter Koloskopi.
Undersökningsdagen
Dagen för undersökningen skulle förberedas 5 dagar innan med att ta Movicol morgon och kväll, det ska göra att avföringen kommer igång ( för dem som har problem är det vardagsintag). Det smakade ingenting utan gick lätt att dricka. Kosten under veckan skulle vara mild för magen med lättsmält mat som omelett, fisk, grönsaker (ej tomat), yoghurt mm. Inga problem för mig för det är helt vanlig vardagskost för mig.
Dagen innan ska man alltså tömma tarmen helt med en vätska som sätter fart på magen. Det handlar om att dricka 1 liter av vätskan , klunkvis. Och den smakar inte gott, fy fanken vad jobbigt att få i sig. Sedan fick jag dricka ytterligare vanligt vatten på det. Och gissa om jag satt på toaletten många gånger den kvällen.
Morgonen för undersökningen fick jag dricka ytterligare 1 liter av denna vätska och till slut var det genomskinlig vätska som kom, allt helt rent. perfekt!
Maken skjutsade in mig till Danderyds sjukhus i god tid, registrering i receptionen och sedan sitta och vänta en stund. När de ropade upp mitt namn fick jag byta om till blå pappersbyxor med öppning i rumpan. En lång landstingsskjorta och långa bommulsstrumpor. Nu är det snart dags.
Jag fick lägga mig på en bår i ett bås och där sattes en infart i armen för att man ska kunna ge lugnande medel och spruta koksaltlösning. Sedan rullades jag in på båren i operationsrummet. Kände mig lite sjuk när jag låg där faktiskt. En sköterska kom och frågade om personnummer så att det är rätt person de ska undersöka. Hon pratade lugnt med mig om ditt och datt. Till vänster har jag en stor tv där jag kommer att kunna se hela proceduren.
Dags för undersökningen
Läkaren kommer in och pratar trevligt och efterhör lite allmänt om hur jag känner mig och att jag vet varför jag är där. Nu ska läkaren föra in ett ca 1,5 meter långt endoskop via ändtarmsöppningen in genom tjocktarmen upp till slutet av tunntarmen. Jag vill såklart ha lite lugnande och får Midazolam för att jag tror att det kanske kan göra ont.
Det snurrar till lite i huvudet och allt känns avslappnande och bra. Under koloskopin pumpas luft in i tarmen. Läkaren tittar på min tarmslemhinna och kan vid behov ta provbitar och avlägsna polyper. I mitt fall fanns inga polyper, men sa ändå ja till att man fick ta prover för forskningens skull ifall det fanns något. Men otroligt spännande att följa hela vägen genom tarmen och se insidan, vilken teknik det finns. Känns stort på något sätt.
Resultatet är en exemplarisk tarm
Koloskopin tog ca 30 minuter, och jag fick följa kameran genom tarmen och kände några gånger av den i magen då den går genom en böj mellan tjock och tunntarm. Helt fantastikt att få se sig från insidan av tarmen. Hade ett väldigt fint tarmludd och tarmen såg exemplariskt bra ut. Någon enstaka tarmficka, vilket de flesta människro har hade jag men inga polyper. Det är i dem det kan bli inflammationer ifall det samlas bakterier kring dem. Därför är det så viktigt att äta kost som är snäll mot tarmen.
När undersökningen var klar rullades jag ut och fick åter klä på mig. Jag satt en stund på sängkanten och kände mig oerhört tacksam för att få göra denna underökning och också att jag är helt frisk i tarmen. Men varför indikerade teste på att det var blod i avföringen?Ja det kan alltså vara att man ätit något som är rött, typ rödbetor, tomat, att man har ett hemorrojder som avger blod mm. Testet är oerhört känsligt!
Så nu är jag verkligen glad och ödmjukt tacksam att allt är Ok. Och jag vet ju någonstans att de kosttillskott jag druckit i 10 år är viktiga för min tarm och den mat jag väljer att äta är hälsosamma för kroppen.
Det är ett bevis jag har och som jag är oerhört tacksam över. Så får du dessa erbjudanden ska du tacka ja, det är mitt råd till dig.
För dryga två års sedan kom jag i kontakt och fick upp ögonen för Kväveoxid. Jag var på ett föredrag om Kväveoxid där jag och många fler fick presenterat dess betydelse för exempelvis immunförsvar, nervsystem, uthållighet och blodcirkulation. Tre forskare fick Nobelpris 1998 för tre upptäckter gällande hjärt och kärlsystemet, det visade sig även att den var en viktig signalmolekyl för nervsystemet och immunförsvaret och att den medverkar i viktiga funktioner även i andra organsystem.
Det jag då inte visste om kväveoxid var att bildningen av kväveoxid i kroppen ökar genom att bland annat äta mat som är rik på arginin och nitrat men det är ändå svårt att veta hur stor mängd som finns i kroppen. Enda sättet är att mäta effekter efter att jag ökat intaget. Jag har gjort tester som visar att jag behöver öka det goda kolesterolet i kroppen och allt har ett sammanhang. Det var en av en 5 effekter jag fick av kväveoxid.
Så du fårstår att mitt intresset för detta blev stort och att det fick stor betydelsefullt för min hälsa!
Men vad är då kväveoxid?
Kväveoxid är en gas med kemisk formel N-O. Idag pekar en stor och växande forskning på N-O:s avgörande inverkan på hela kroppens funktion. N-O hjälper artärerna att slappna av och medverkar därigenom till ett hälsosamt blodtryck. Samtidigt som cirkulationen ökar, levereras syre till hela systemet, organen och vävnader. Utöver detta hjälper N-O till att stödja blodflödet till cellerna för att säkerställa bättre näringsupptag.
Hur får man i sig kväveoxid?
Vi tillverkar det själva i kroppen, men ju äldre vi blir desto mindre produktion. Men via livsmedel i vår kost får vi i oss det genom att äta mat som innehåller aminosyran arginin och mat som innehåller nitrat. Arginin finns i bönor , soja, mandlar, valnötter havre, fisk. tonfisk och makrill.
Medan nitrat finns i grönsaker som mangold, spenat, ruccola och rödbeta. Bildandet av kväveoxid sker via oxidering av aminosyran L-arginin med hjälp av enzymer, så kallade kväveoxidsynteser. Svenska forskare har bidragit till att visa att det finns en annan bildningsväg för kväveoxid- genom omvandling av nitrat och nitrit.
Idrottare kan öka prestationsförmågan
Många idrottare dricker rödbetsjuice öka sin prestationsförmåga. Nitratet i rödbetsjuicen gör nämligen att kroppens celler använder syre effektivare. Motion ökar också produktionen av kväveoxid. Det ökade blodflödet som uppstår under träning uppmuntrar cellerna på blodkärlens insida att tillverka kväveoxid. Om man tränar mycket anpassar sig kroppen efter det och utvecklar egenskaper som underlättar träning. Du kan också tillföra det via kosttillskott för att vara ännu mer säker på att det kommer din kropp tillgodo.
Skyddar blodkärlen och signalerar i nervsystemet
Kväveoxiden signalerar till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av, och deras elasticitet och diameter ökar. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. God blodcirkulation är viktigt för organ och vävnader i hela kroppen. Kväveoxid skyddar från plackbildning i endotelcellerna i kärlväggarnas insidor. Plack bildas av LDL-kolesterol som angripits av fria radikaler och är en vanlig orsak till blodpropp.
Även många funktioner i nervsystemet är beroende av kväveoxiden där den fungerar som en kemisk budbärare. Den styr bland annat frisläppandet av viktiga hormoner, fungerar som signalsubstans i hjärnan och är betydelsefull för inlärning och minne. Kväveoxiden ”startar” vår hjärna på morgonen. Kväveoxid behöver ingen synaps (koppling mellan två nervceller) för att hoppa från den ena nervcellen till den andra, utan tränger rakt igenom cellväggarna.
Kväveoxid avtar med åren
För egen del tillför jag kväveoxid dagligen eftersom jag är fyllda 60 år, och då vi vet att produktionen avtar med åldern känns det tryggt att tillföra ett tillskott med holistisk kombination av flertalet naturliga ingredienser med synergistiska effekter, som heter Munogen.
Några av de 5 effekter jag fått med Kväveoxid är att både känner och upplever skillnad i min energi, mitt blodtryck är toppenbra, när jag tränar får jag energi och kan nyttja min kapacitet för att sedan återhämta mig. Jag har fått redskap för att tillföra kväveoxid med kosten. Alla delar är lika viktiga.
Och det är väldigt värdefullt för mig då jag vill vara aktiv och må bra många, många år framöver.
ps/ I våra coronatider så ha Kväveoxid fått ett intressant fokus i forksningen. Läs mer här.
Om du får vätska som samlas i ben eller fötter kallas det för ödem och det är ofta en svullnad som inte ger med sig. är Det är inget ovanligt och det relativt vanligt och det kan drabba både kvinnor och män. Det finns olika typer av ödem som också har varierande symtom som kan påverka kroppen på olika vis. Om svullnaden inte ger med sig bör du söka läkare eller en lymfterapeut. Ödem kan också uppstå på andra ställen i kroppen.
Lägg en kudde under benen när du vilar, för att fötterna ska ligga i ett högre läge än resten av kroppen.
Stå och sitt inte för långa perioder i samma ställning.
Gå gärna lymfpromenader där hela kroppen får träning och som stimulerar blodcirkulationen
Är du överviktigt kan ett försök att gå ned i vikt vara till god hjälp. Fetma och övervikt gör att blodflödet i kroppen blir sämre.
Använd stödstrumpor när du vet att du kommer stå eller sitta ned många timmar för att lindra svullnaden. Det finns många läckra modeller att välja på i butik eller på nätet
Mät ödemet
Om du mäter omkretsen på den svullna foten, benet eller armen kan du hålla koll och jämföra med den friska sidan. Man kan också ta ett hudveck mellan tummen och pekfingret och jämföra med samma område på friska sidan av kroppen. På bålen eller huvudet kan det vara svårt att mäta, men man kan försöka jämföra tjockleken på hudveck.
Om du lär dig tekniken med lymfpromenader kan du själv mäta och jämföra skillnaden före och efter egenvårdsbehandling. Övningarna är som namnet säger lämpade för den som har lymfödem men passar även mycket bra för dem som önskar minska i volym i armar, bröstrygg och hals.
Ett ödem är en onormal vätskeansamling i vävnaden och kan ofta uppfattas som fett även om det bara är bunden vätska som behöver komma loss. Lymfsystemet behöver få hjälp att öppna upp stopp för att få bort vätskan. Vet man inte hur man får bort vätskan så blir den kvar och det blir ytterligare ansamling.
Inom kort kommer jag att bli klar lymfpromenadcoach och kommer att kunna erbjuda lymfpromenader i norra Stockholm. Kikar du in på lymfpromenad.se kan du se var i Sverige det erbjuds kurser.
Har du precis som jag alltid svårt att hitta en snygg, bekväm och skön BH som passar? Det är alltid samma dilemma varje gång. Antingen är BH:n jättesnygg men den sitter “sådär” Eller så sitter den okej och är snygg, men helt obekväm.
Nu har jag hittat ett stort sortiment av snygga och sköna underkläder för kvinnor och det finns ju hur mycket som helst att välja mellan. BH:ar i alla storlekar som till exempel balconette-bh upp till storlek F-kupa.
Fiminint.se har även:
– BH med sidsupport
– Bygelfri
– Formpressad
– Täckande
– Push up
– Sport bh:ar
Freya Awakening formpressad plunge-bh B-L kupa Svart
Nyheter är Freyas BH kan du se närmare på för den är riktigt snygg tycker jag själv. Den kan passa de flesta om man gillar modellen. Den finns i storlek B-L i kupa.
Badsäsongen är väl över för i år men inte om man ska åka söderut finns riktigt snygga bikinis och baddräkter. Jag tyckte den här var väldigt stilren och snygg. Den kan nog passa mig, eller vad tycker du? Det är en tankini och det gillar jag och det kommer inköpas till nästa säsong.
Freya swim sundance tankini
En body skulle alla kvinnor ha, och ur snyggt är inte det om man bär en klänning som man valt med omsorg och är i passform helt riktigt för dig som person, men du har helt fel underkläder.
Det sitter inte snyggt då, nej faktiskt inte. Så en body som den här jag visar ska jag faktiskt önska i julklapp av maken. Han ska få min storlek och så ska jag se om det lyckas. Ja han ska få tycka om det är nåt för mig. Men det tror jag han kommer gilla. I alla fall så kommer mina klänningar till jul sitta magiskt fint på kroppen.
Elegant Body i Röd Satin med Spetspaneler S/M-XXL/XXXL
På hemsidan du beställer dina varor kan du prova hemma i lugn och ro. Det jag uppskattar är att man kan göra så och slippa svettas i en trång provhytt. Garantier finns så klart och det är ju alldeles toppen. Prova hemma du med!
Idag tänkte jag berätta om 11 anledningar till att äta kosttillskott. med vitaminer och mineraler. Förstås bestämmer man själv om man vill det men hur det nu än är så får vi ju obalanser i kroppen och det sliter på oss, så varför inte prova att se om du mår bättre?
Jag träffar så många människor som verkligen inte vet hur våra kroppar fungerar och som faktiskt är så stressade att de inte hinner känna efter, eller rättare sagt man vågar inte känna efter för vad händer då? Det värsta scenariot är att man helt enkelt kör sig i botten för att man inte har tid att lyssna på kroppens signaler. Så just av den anledningen finns det ännu större anledning till att åtminstone se till att man har rätt nivå med näring till cellerna med mineraler och vitaminer så får man åtminstone inte brist på det området.
Du motionerar och äter bra och har inga anledningar till att äta kosttillskott kanske du tycker? Det stämmer förmodligen inte riktigt. Här är tio 11 anledningar till varför kosttillskott trots allt kan vara en god idé.
11 anledningar till att äta vitaminer och mineraler
En ”varierad kost” räcker inte alltid
Livsmedelsverket rekommenderar en varierad kost – men exakt vad är det? Och innehåller en varierad kost alla nödvändiga näringsämnen? Det undersökte en amerikansk vetenskaplig studie. Bland försökspersonerna fanns bara personer som åt varierat (de som åt ensidigt sorterades bort). Man gjorde sedan 70 näringsanalyser av de 20 personernas kost. Trots det varierade matintaget nådde ingen(!) av försökspersonerna upp till de rekommenderade värdena gällande vare sig vitaminer eller mineraler.
Maten idag innehåller mindre näring
Idag kommer nästan all mat på din tallrik från stora industri-lantbruk. Där drivs grödor upp fort för att maximera antalet skördar per år, vilket gör grödorna mindre näringsrika. Dessutom odlas ofta samma gröda om och om igen på samma mark. Det gör jorden allt mer näringsfattig, vilket också påverkar maten. Många studier visar att mat överlag innehåller mindre näring idag än för 50 år sedan.
Vi får för lite solljus
Vi svenskar får generellt för lite sol på grund av vårt mörka vinterhalvår. Det gäller särskilt om du jobbar inomhus på dagarna. Eftersom solljus är en viktig källa till D-vitamin kan det vara bra med extra tillskott – när solen ”lyser med sin frånvaro”.
Vi gillar pommes frites mer än broccoli
Blev det snabbmat idag igen? Du är inte ensam. Många av oss äter hel- och halvfabrikat där näring raffinerats bort och väljer godis istället för frukt lite för ofta. Vi svenskar dricker 90 liter läsk per år, och äter mest godis i världen – 17 kg per person och år! Bara 10% av svenskarna kommer upp i de 5 portioner frukt och grönt om dagen som rekommenderas.
Du får i dig miljögifter – varje dag
Idag föds vi med en cocktail av tungmetaller och miljögifter i kroppen. Varje dag får vi dessutom i oss kroppsfrämmande kemikalier genom maten vi äter och luften vi andas. En förutsättning för att kroppen ska kunna skydda sig från gifterna är att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler.
Vi stressar mer och mer
Flänger du också omkring med andan i halsen? När vi stressar kan kroppen urlakas på skyddande näringsämnen som magnesium, B-vitamin och C-vitamin. Därför har kroppen extra stort behov av extra näring vid både fysisk och psykisk stress.
Vi knaprar p-piller och läkemedel
Att äta läkemedel regelbundet kan urlaka kroppen på zink, magnesium och B-vitamin. Det gäller både kvinnor som äter p-piller och personer som äter mycket mediciner. Om du måste äta medicin kan kosttillskott vara en bra lösning.
Försöker du gå ner i vikt?
Om du går på diet är det en bra idé att komplettera det minskade matintaget med någon typ av multivitamintillskott. Idag är det inte ovanligt att vara överviktig och samtidigt undernärd, på grund av dålig kost under viktuppgången följt av näringsfattiga dieter. Med extra vitaminer och mineraler får kroppen hjälp att fylla på näringsdepåerna.
Tränar du mycket?
Om du tränar hårt och ofta kan du ha ett större behov av bland annat magnesium, c-vitamin och järn. När vi svettas försvinner också en del kalium som reglerar blodtrycket, och zink som behövs för att mjölksyra ska kunna transporteras bort. Med tillräckliga mängder näring i kroppen får du ut mer av din träning.
Vitaminer och mineraler samspelar i kroppen
Eftersom många vitaminer och mineraler samspelar i kroppen är det viktigt att vi får i oss en lagom mängder av alla ämnen. D-vitamin stimulerar till exempel upptaget av kalcium, och C-vitamin ökat järnupptaget. Andra näringsämnen kan slå ut varandra. D-vitamin minskar upptaget av järn och zink, medan järn minskar upptaget av koppar. Det ökar vikten av ett balanserat intag ännu mer.
Vitaminer och mineraler med högsta biotillgänglighet
Hög biotillgänglighet är det du ska spana efter . NTC ( Närings transport konceptet) är ett koncept som gör att näringen når till de ställen där de behövs när de behövs, på cellnivå inifrån och ut. Det stärker inte bara immunförsvaret utan hjälper också hjärtat och blodcirkulationen så att du känner dig frisk och kan fungera hela dagen. Det vatten lösliga produkterna har ett snabbt upptag som sker redan in i tunntarmen. Där tas det upp direkt i blodbanan för att sedan nå in i varje liten cell. På en snittid av 7 minuter tar det för kroppens alla celler att tillgodogöra sig innehållet. Ett snabbt resultat är vad kroppen får.
