Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Tio kriterier för en soffpotatis

Tio kriterier för en soffpotatis

Tio kriterier som gäller för soffpotatis?

Vi lever i ett ganska stressat samhälle (förutom nu under coronatiden då fler fått varva ner ofrivilligt) och det är nästan som att det är en trend att ha mycket att göra. Man ska jobba mer än heltid, träna på kvällarna, umgås med vännerna, ha egentid och ta hand om barn, hem och familj. Sova är något man får göra sedan. Så ser livet ut för många människor. Men under våren och sommaren har vi fått tid att kanske tänka till och reflektera vad som är viktigt för oss i livet. Det är då soffpotatisen dykt upp!

När vi är på landet så taggar vi ner och gör andra saker än när vi är hemma. Vi har fokuserat på att renovera och satsa på vårt gamla hus för att göra det trivsamt. Saker som inte blivit gjorda har vi kommit igång med, så ingenting ont har något gott med sig. Ja egentligen är det maken som haft mindre jobb och fått tid att göra det han älskar nämligen att snickra och fixa. Så när vi är på landet är vi faktiskt lite som soffpotatisar när vi väl sätter oss ned, eller lägger oss ned famför tv`n. Vi är nöjda med dagen och tycker det är skönt att bara ta det lugnt.

Vi är “seriösa soffpotatisar” och är uppmärksamma på att det inte är nyttigt i längden, Men ska man nu vara det behöver  vi en riktigt bra soffa.  Så därför var vi igår på jakt efter en ny soffa. Den gamla åkte ut , den som stått där i typ 50 år och som var nedsutten, och sliten. Men att välja soffa är inte alltid så enkelt.

Tio kriterier som är viktiga för en soffpotais egen soffa är:

Sittkomfort viktig. Bra höjd (ålderstänk), Färg man trivs med,  Lätt att lyfta, Tvättvänligt tyg, Ligga skönt i, Tresits med ligglängd, Snygg, Fläcksäker, Vattentålig

Så efter att ha provlegat, provsuttit, kikat på färg och form hittade vi till slut en soffa som vi nu får vänta typ 8 veckor på innan den finns i butik. Det blev en riktigt skön soffa med tre sits  så man kan ligga i den om man vill. Färgen disktuerade vi, den är lite ljus så den kan vara känslig för fläckar. Men nu finns det så bra sprayer som skyddar mot väta och fläckar så det ska nog fungera. Nöjda åker vi hem och tills vidare sitter vi i varsin fåtölj av äldre modell men som duger så länge. Fördelen är att man inte somnar så lätt, så tills vidare får vi vara fåtöljpotatisar.

ps/ men glöm inte bort att träna och äta rätt för då kan du tillåta dig att vara en soffpotatis emellanåt. Andas är träning det också

Tjingeling!

Din hälsocoach online

/Susanne

 

Vad skulle jag gjort utan golfspelet?

Vad skulle jag gjort utan golfspelet?

Vad skulle jag gjort utan golfspelet under våren och sommaren?

Är du också golffrälst som jag? Jag har verkligen blivit helfrälst i att spela golf, men först nu vid 60 års ålder. Jag och min man började redan som 25 åringar att spela golf. Vid den åldern var vi så taggade att vi trodde vi skulle sänka vårt handikapp vid varje runda. Så blev det ju inte förstås. Frustration, ilska blandat med glädje och skratt har vi golfat oss framåt i 35 år…..herre gud så lång tid det kan ta innan man fattar grejjen.

Ja du ser lite trög är jag nog när det gäller att bli bra på golf. Vi spelade rätt intensivt innan vi fick barn och sedan blev det ett långt uppehåll när ingen av oss hade tid. Vi stoppade undan klubborna men åkte ibland och slog en hink för att bara hålla oss igång. Man glömmer ju snabbt och blir otränad.

Sedan tog vi upp golfandet igen när barnen blivit så stora att de också ville ta grönt kort. Dessvärre så har de inte fortsatt men det är ju en bra sport som innebär att man kan börja igen när man vill men behvöer kanske fräscha upp svingen igen.

Just denna våren

Just denna våren startade säsongen en hel månad tidigare och det var nog tur med tanke på Covidpandemin som gjorde att all inomhusträning stängdes. Jag älskar att gå på spinning men har inte spinnat sedan den 10 mars. Det saknar jag för det är en himla bra träning. Likaså dansar jag linedance men även det fick vi sluta med så golfen har verkligen blivit räddningen för att kunna komma ut och få frisk luft och röra på sig. Jag funderar också på att kombinera lymfpromenader med golfspel, vi får så vad det blir på sikt

Förra hösten var jag i Nerja i Spanien med ett gäng tjejjer och spelade och det hade vi planerat i höst igen, men det var vi tvungna att ställa in. Nu ahr vi planerat att ha vår lilla golftour uppe i Dalarna och kommer att spela på Aspeboda, Leksand och Dalsjö Golfbanor. Det ska bli spännande och roligt då det blir lite tävlingar i tre dagar med ett gängtrevliga tjejjer.

Just idag spelade vi på en bana som heter Brollsta GK och som ingår i play North, vi får spela på 10 olika banor. Just Brollsta ligger bara 10 minuter från där vi bor och baran är toppenfin. Idag spelade vi med ett trevligt par och det är alltid extra roligt att träffa nya människor. Vi hade lite gemensamt inom kost och hälsa. Idag spelade jag toppenbra, överraskade faktiskt mig själv med att sänka mitt handikapp. Det är alltid roligt när det går bra men i år har det släppt ordentligt. Fick nya klubbor förra året och de är mina trogna följeslagare. Men eftersom jag vann över maken i spelet idag, är det han som får laga middagen. Den som förlorar får laga middagen. Han äv verkligen bra på det, så det blev torsk, pressad potatis men ägg och sky och en god sallad. Det smakar alltid gott efter en härlig dag på golfbanan.

Spelar du också golf? Gillar du det?

Tjingeling/ din hälsocoach online

Susanne

Grymma tips för bästa kräftfångsten

Grymma tips för bästa kräftfångsten

Grymma tips för bästa kräftfångsten får du här.

Varje år i augusti har vi som tradition att fiska kräftor. Det har vi gjort si så där i 35 år. Och ja, vi har blivit grymma på att fånga kräftor. Ja,  några år var det faktiskt kräftpest vilket gjorde att det blev ett uppehåll. Vi fiskar kräftor i sjön Barken i södra Dalarna.

För den som aldrig gjort det är det alltid första gången en spännande upplevelse. Så vi har ofta haft med vänner som verkligen har uppskattat att få vara med om detta. Det är lite exotiskt att fiska hela natten, vilket man bör göra. Man vittjar burarna varannan timme och håller kolla på att det finns mat kvar till kräftorna.

Vad ska man då använda för kräftbete?

Vi har testat allt möjligt, allt från laxhuvuden, strömming, makrill mm. Så de bästa tipsen är just att ha bästa betet att lägga i burarna. Betet fäster vi i små påsar som hänger inne i buren. Eller så fäster man fast betet med en säkerhetsnål. Det finns olika modeller beroende på vilken bur man köper. Vi är tilldelade 10 burar som ska vara uppmärksam tydligt med namn och ha ett flöte som gör att de inte sjunker.

Klockan 17.00 går startskottet

Då är det dags att åka ut med båten och lägga dem på smarta ställen där vi tror att det finns kräftor. Det är alltid en gissning var de kan finnas men de gillar steniga partier men kan även finnas djupare ned på botten. Flera båtar ger sig ut på sjön och det är viktigt att inte lägga för nära varandra så man stör grannen. När alla burar ligger i är det bara att ro tillbaka och vänta.

När det börjar bli mörkare ute upplever vi att det kommer mer kräftor. Men allt är beroende av hur kallt det varit i vattnet under sommaren. I år var jvuli lite kallt så det påverkar kräftbeståndet. Det är väldigt mysigt när det bli mörkt för då lyser det lampor överallt på sjön och längs stränderna har folk lite fest och alla försöker hålla sig vakna så länge det går. I vår ungdom vittjade vi burar varannan timme fram till morgonen kl 07.00 Men numera tar vi ofta sista nattpasset vid 01.00 sedan lägger vi oss , för man blir lite trött av att vakna varannan timme. Det orkar vi inte längre. Dem vi tar upp samlar vi i en sump som det kallas. En bur där de får ligga över natten i säkert förvar.

Klockan 07.00 ska burarna upp

Denna morgonen var det en underbar solig, varm morgon och alldeles stilla på sjön. Bara vi är ute och tar upp burarna och vi ser några andra som också hämtar upp sina burar. Det blev många kräftor men vi fick slänga tillbaka hälften, ja det är så att de måste vara 9 cm långa för att man ska få äta dem. De som är små ska få leva ett tag till så att de blir stora till nästa år. Vi fick summa summarum 50 stycken. Det är ovanligt lite, vi brukar få misnt 100 stycken eller mer. Nu väntar de som är kvar att bli tillagade.

Dags för att koka kräftorna

Ja lite hemskt kan det upplevas att koka dem, men det är så man måste göra i alla fall. Vi kokar upp en kastrull med vaten som kokar upp. Sedan lägger vi i 5-6 kräftor i taget och lägger snabbt på locket. Taimern står på 5 minuter och tickar på…. Pling…. dags att ta upp dem ur kastrullen. Nu är de vackert röda och läggas på ett fat tills alla är färdigkokade. Nu är nästa steg att koka en lag med vatten, porter, grovsalt, socker och krondill. När den har kokat upp lägger man i alla kräftor som ska koka en liten stund för att sedan ligga i lagen och svalna.

Sedan rullar dagen på. Vi ska ha gäster så eftersom vi bara fick 50 kräftor rusar vi till ICA butiken för att köpa en burk med Vätternkräftor så att det ska räcka till alla. Men till det äter vi västerbottenspaj och broccolipaj, lite goda såser, bröd, smör och ost. Och för dem som inte gillar kräftor finns det även köttbullar och annat gott. Det gäller att ha några alternativ eftersom alla inte är kräftälskare.

Kvällen är lång och det blir ett trevligt avslut där alla är nöjda och vi har fåt sjunga lite snapsvisor som hör kräftskivan till.

Har du fiskat kräftor och har några superrecept du vill dela med dig så gör det gärna!

Här har du tips på tillbehör

Lampor som lyser på bron ser magiska ut i natten

nattsudd

Så andas du dig smartare

Så andas du dig smartare

Du kan andas dig smartare, visste du det?

Digitala hjälpmedel kan förbättra träning att hantera stress och skapa bättre fokus, lugn, återhämtning, sömn o livsglädje. Du kam helt enkelt andas dig smartare.

Med HRV verktyg tillsammans med digitala utbildningar kan du komma igång.

Men varför blir du smartare?

Jo, det är så att när du ger din kropp och knopp möjlighet att fokusera och komma ner i andning,  hinner din hjärna och dina tankar att komma ner i ett lugnare “mindset” som gör att du hinner tänka och också fatta beslut som inte är förhastade eller oplanerade.

Det kallar jag att du blir smartare, du gör mindre förhastade val och säger förmodligen bättre och smartare saker.

Du ska träna Gas och Broms!

Prova får du se:

  • Andas in 5 sekunder, fyll magen med luft ( magen ska puta ut när du drar in luften)
  • Andas ut 5 sekunder
  • Släpp ut så mycket luft du kan ur lungorna.
  • Gör så i 5 minuter
  • Du kan göra detta när du väntar på bussen, sitter i bilkö, när du känner dig stressad.

Allt fler tar även handledning av oss  Certifierade HRV Tränare som finns i Sverige. Jag är en av dem. Jag är utbildad i verktygen och  alla coachning kan göras online då jag kan följa din träning via datorn. På så sätt kan jag coacha dig och ge dig råd för hur du ska utveckla ditt fokus och andning.

Läs mer om HRV träning ned Digitalhälsan 

Testa den digitala utbildningsintroduktion gratis här: www.hrvtraning.se

Senaste inlägget om HRV i bloggen

Hjärta för hjärta balanserar vi Sverige

Din hälsocoach online

/susanne

 

Du får massor med D vitamin i Varberg

Du får massor med D vitamin i Varberg

När du åker till Varberg får du garanterat massor med D vitamin!

Ja, det är sant att du får massor med D vitamin i Varberg. I alla fall fick jag det under mina två dagar jag har varit och jobbart i Varberg. Staden visade sig från sin allra bästa sida med massor med sol 28 graders värme och skimrande hav. vAd mer kan man begära av en sådan vistelse?

Jag anlände med tåg från Stockholm på eftermiddagen och var lite orolig för att det skulle vara för mycket folk på tåget , men det var noga anpassat så att alla skulle få en ledig stol bredvid sig så vi skulle kunna hålla avstånd, med tanke på Coronan.

När jag kommer till Varberg inser jag att det hade varit skönt att haft  en cykel att förflytta sig från centralstationwn till mitt boende för det var jädrigt varmt att gå med rullväska. Bokade via Booking ett privat boende som var hur fint som helst. Trevligt värdpar och mycket personligt. Extra plus var att jag fick låna en cykel, precis vad jag behövde för att ta mig runt i Varberg.

Snabbt bytte jag om och gav mig ut på tur med min röda fina lånecykel. Hittade riktiga pärlor och dem ska jag dela med dig.

Rundtur på cykel

Första stopp var Kallbadhuset nere vid hamnen, tyvärr hade det precis stängt. men jag gick längs strandkanten vid den lilla badplats som finns, härligt skönt i havet. det är massor med människor på stränder och promenadvägar, så tänker på avståndet. Det ska jag besöka nästa gång jag kommer hit.

Fortsätter längs strandpromenaden som sedan passerar Varbergs fästning, ett gigantiskt monument som hade både terasser för att äta mat och fika samt historiska vadnringar runt fästningen. Det blev ett kort stopp här och sedan vidare på cykeln.

Den vackraste vägen är längs Strandpromenaden där havet kluckar mot klipporna och solen skiner med all sin kraft. Det kommer lite vindfläktar men jag älskar den värme som är just idag. Längs promenadvägen springer människor, cyklar , kör elrullstol, åker rullskridskor, promenderar, ja alla kan ta sig fram längs promenaden.

Jag sätter mig och vilar mitt uppe på kullen och ser ut över det vackra glimrande havet där flera båtar åker, vattenskotrar susar fram och folk är ute och paddlar, några simmar lite för långt ut så de får vända på andras uppmodan. Här sitter jag och njuter länge, dricker min medhavda dryck och bara låter tiden stå stilla.

Fortsätter efter en stund fram till Stubbe Fyr och sätter mig på stranden en stund. Det är verkligen människor längs hela stränder, bad platser och klippor. Alla är här denna vackra kväll som är ljummen och skön.

Tänkte ta en annan runda tillbaka men kände att det var så vackert att jag måste åka tillbaka samma väg, får liksom inte nog av det vackra, måste känna och uppleva lite till……

När jag väl kommer fram till fästningen igen vänder jag in mot stadens kärna. Det myllrar även här av folk. Tar mig fram till torget och Varbergs kyrka som ligger centralt i staden. Jag slår mig ned på en bänk och lyxar till mig med en bägare med kulglass. jag äter inte så ofta glass men idag är en lyxig dag och jag har ju cyklat en del också.

Nur är det dags att cykla hemmåt till mitt boende som ligger ett stenkast från centrum. Sätter mig i trädgården och summerar dagen. Laddar för att imorgon besöka Peder skrivares Restaurangskola som ska få ett nytt kassasystem. Ja jag är ju anpassare av kassasystem för koimmuner och kommunala veksamheter.  Men det får du höra mer om senare.

Lägger mig nöjd och belåten av dagen, har ju fått massor med D vitamin idag och det är jag tacksam för för det är viktigt att ta vara på dessa soliga dagar vi har på våra breddgrader.  När jag ska till att somna hör hur koltrastarna chattrar med varandra i vildvinet som växer längs vägen precis utanför mitt fönster. De har nog också haft en härlig kväll.

Tjingeling!

Susanne din hälsocoach online.

 

 

Torr hårbotten?

Betalt samarbete med Mjällbusters

torr hårbotten?

Vilket härligt väder vi har! Det är bara att passa på att njuta nu innan sommaren är slut.

Lider du av torr hårbotten eller kanske till och med svamp?

Sommar, sol och mycket bad kan lätt torka ut hårbotten vilket kan orsaka mjäll och just svamp. Vi tvättar håret oftare, badar mycket och även om vi inte har så mycket salt i vårt hav så sliter det ändå. Ett mycket bra och effektivt mjällschampo både för män och kvinnor är märket Mällbusters. Det finns många olika mjällschampon på marknaden att välja mellan och många av dessa är kanske lite för starka för att kunna vara verksamma. På kortare sikt torkar de ut hårbotten ännu mer. Det är därför viktigt att välja ett mer skonsamt och vårdande mjällschampo för just din hårbotten för att de ska ge en långsiktig effekt. Mjällbusters har tydliga och raka instruktioner på hemsidan du lätt kan följa och därför testar jag dem. De är också helt receptfria och innehåller ämnet ketokonazol som löser problemet.
De erbjuder ett mycket effektivt mjällschampo som jag varmt kan rekommendera.  Deras produkter är framtagna specifikt för Skandinaviskt klimat som behandlar torr hårbotten och svamp.

I övrigt kan det vara bra att låta håret vila från exempelvis hårgele, mössa, keps och så vidare. Massera hårbotten och se till att vårda ditt hår och hårbotten väl. En annan bidragande orsak kan vara inres stress som också kan påverka mycket. Ett annat bra tips är at ta kosttillskottet probiotika, det kan hjälpa till. Det äter du i tablettform och de motverkar svamp. Det gäller att ta hand om dig själv både på insidan och utsidan.

  • Använd 5 dagar i streck.
  • Trappa ner till 1-2 gånger per vecka.
  • Njut av ett snyggt hår

Prist för en flaska är 228 kr och de erbjuder fri frakt inom Sverige.

14 Anledningar till att gå Lymfpromenader

14 Anledningar till att gå Lymfpromenader

Här ska du få 14 anledningar till varför det är bra att göra lymfpromenader.

Jag har precis gått en utbildning i lymfpromenader och då kanske du undrar vad det är? Ja det är en helt ny form av lymfträning som du själv kan utföra när du lärt dig vilka rörelser du ska utföra och här får du helt enkelt 14 anledningar till att gå lymfpromenader.

Det finns otroligt många fördelar för vår hälsa och vår kropp att ta hand om lymfsystemet och det är ett område som inte så många av oss känner till och vet hur viktigt det är och inte heller vet hur enkelt det är att lära sig övningar som hjälper lymfsystemet på traven.

Vad beror det då på att vi behöver se över vårt lymfsystem och vad kan det göra för skillnad?

Här får du 14 anledningar till varför det är bra

  1. Mycket sittande

Nu för tiden ägnar vi större delen av dagen sittande både hemma och i arbetslivet. Benen och muskelpumpen får inte röra på sig så som det behövs för att hålla lymfsystemet och lymfstationer igång. Dessutom ger sittande ett tryck på vävnader och låser flödet till ljumskarna. Man tycker ihop både bröstkorg och diafragman när man sitter så det blir svårt att få in tillräckligt med syre i lungorna och bort med slaggprodukter.

  1. Bromsat flöde

Vi jobbar mycket med armarna, men inte det heller är så bra då vi drar upp axlarna och bromsar avflödet i nyckelbensgroparna. Hela kroppen behöver röra på sig och benstommen belastas – därför är det nödvändigt att själv tillgodose det behovet när det inte längre kommer naturligt. Studier har visat att vi genom sittandet lurar kroppen på vår egna vikt då den ej belastas stående och gående. Det blir obalans i näringsintaget.

  1. Vårt matintag

Kosten vi äter är inte samma som förr. Det mesta är processat och behandlat med kemikalier som kroppen inte är van att hantera. Ämnen som måste filtreras bort gör att lymfsystemet blir mer belastat. Vi reagerar lättare, får allergier, autoimmuna sjukdomar etc. Och i takt med att vi rör oss mindre blir det en onödig cirkel. Det gäller att vara medvetet aktiv på ett annat sätt nu än förr då maten är som den är och det är inte alltid lätt att välja bort diverse besprutningskemikalier vare sig på frukt och grönt eller antibiotika om man äter kött och mjölkproduktet importerat från andra länder. Maten blir en belastning både i tarmar och vävnad.

  1. Integrerad träning

Lymfpromenad går utmärkt att göra när man känner att man endera vill börja träna eller komplettera sin redan befintliga träning. Lymfpromenad är lätt att utföra dagligen och integrera i vardagen den tar inte så mycket tid. Det ger, efter att man hållit på ett tag, ett tydligt svar från kroppen. Man blir motiverad att fortsätta både med denna och annan träning.

  1. Öppna stoppen

Om man inte håller igång sitt lymfsystem så skapas det ett ödem eller svullnad där det finns ett stopp. Då kommer inte vätskan vidare till lymfstationerna och dess unika filtrering. Slaggprodukterna stannar kvar i vävnaden och man behöver hjälpa kroppen att öppna upp.

  1. Dränerar

Att ta en vanlig promenad är bra för lymfsystemet, det sätter vätskan i rörelse med hjälp av musklernas tryck mot lymfkärlen. Genom Lymfpromenaden kan man underlätta bortforslingen av lymfvätska från vävnader i kroppen till kroppens egna tömningsstationer. Dränage låter medicinskt men det är samma som att leda bort vatten från ett översvämmat område i naturen där det inte kan ta sig vidare utan hjälp. Dräneringen underlättas om man utför rörelser med armar och överkropp samtidigt som man promenerar. Annars rör man ju inte så mycket på bålen vid promenad mer än att pendla med armarna. Genom dränaget känner man snart hur huden kommer närmare kroppen. Ämnesomsättningen fungerar bättre vid mindre belastning på lymfsystemet. Cellerna börjar kommunicera igen och det börjar synas att det händer något i hud och vävnad.

  1. Stärker immunförsvaret

När vätska och slaggprodukter försvinner från vävnaden får lymfsystemet som är ett filtreringssystem mindre att göra. Vid mindre belastning får man automatiskt ett starkare immunförsvar. Det är lymfsystemet som alarmerar till de vita blodkropparna om det är någon infektion eller bakterie på gång in i kroppen.

    8.Minska kilon

Muskelpumpen i vaderna hjälper hjärtat med blodcirkulationen. Artärer för ut näringsrikt blod till cellerna som bidrar till mer slaggprodukter ju mer man tränar. Om det är stopp i lymfsystemet kommer inte slagget bort lika snabbt och man svullnar. Det är onödigt att gå runt och bära på extra kilon, framför allt i benen, då det är där man svullnar först. Att bli av med vätska minskar smärta och ökar rörlighet och viljan till att träna mer. Och att man kissar ut vätskan är ett tacksamt resultat att föredra framför Vätskedrivande medel.

9. Professionellt utformat

Lymfpromenadprogrammet är sammansatt av Med. Lymfterapeut & Leg. Arbetsterapeut och programmet följer en lymfologisk ordning som man behöver kunskap om för att sätta ihop ett effektivt program.

10. Rivstart

Man kan utföra Lymfpromenad som en uppstart eller underhåll vid pågående behandlingsperiod. Om man satsat på en rivstart med Lymfdränagebehandling hos Lymfterapeut eller Lymfmassör är det viktigt med fortsatt underhåll av lymfsystemet för att undvika att samla på sig vätska igen.

11.Investering

Det är lönsamt att tänka på allt det jobb man gjort och pengar som satsats på ev behandlingar. En investering man gjort i sig själv för att må bra och det vill man behålla valutan av så länge det går. Lymfpromenad kan gott o väl räcka som enda träning mellan lymfbehandlingsperioder eller kombinerat med SPA-bad (bubbel), simning, qi-gong, studsmatta, yoga eller andra övningar som aktiverar lymfsystemet.

12.Effektivare hundpromenad 

När man har hund så är man redan ute på sina dagliga promenader. Men när man stannar då och då kanske det inte blir så effektiv träning för en själv mer än att det är bra att komma ut och röra sig och belasta kroppen. Om man istället vill göra den dagliga hundpromenaden till ett gemensamt träningspass tillsammans med hunden så är Lymfpromenad ett utmärkt sätt. Då spelar det ingen roll hur mycket nos-stopp det blir – man fortsätter ju att utföra sitt Lymfpromenadprogram ändå medan man väntar!

13.Effektivisera Golfrundan

Eftersom jag själv spelar golf vet jag att detta är perfekt tillfälle att kombinera lymfrörelserna medan du står och väntar på dina utslag vid tee. Det finns alltid naturliga tillfällen att göra rörelserna. Du blir smidigare i kroppen och om du börjar mäta måtten på olika ställen på kroppen kommer du upptäcka att det gör skillnad. Var som sagt kreativ och ta tillfällena som bjuds så kommer du upptäcka spännande saker med kroppen.

14.Bra musik 

När man utför Lymfpromenad är det inspirerande att lyssna på bra musik samtidigt. Det både hjälper till att hålla tempot och för träningen framåt. Har man en favoritslinga att lyssna på är det även lättare att komma ihåg övningarna till vissa låtar. Man får extra energi och blir glad och känner inte alls att träningen är ganska krävande när man har musik på i lurarna. Viss musik får en även ner i varv när man ska lugna ner tempot nästan meditativt. Själv tycker jag det är skönt att ta in ”naturens musik” men här är det valfritt och helt individuellt vad som ger energi och fokus.

15. Lätt att bära  (oj det blev visst 15 anledningar!)

När du bestämt dig för att gå min kurs får du ett Träningsarmband där du ser alla övningar som du ska göra i rätt ordning. Det är lätt att ta med sig var man än går och reser. Det tar liten plats och förhoppningsvis lär man sig grundövningarna och kan plocka övningar ur minnet om man skulle glömma att ta armbandet med sig. På så sätt har man alltid ett träningskoncept med sig – i sitt minne – när man tar en promenad. När du sedan gjort övningarna flera gånger kommer de att sitt i ditt minne.

Att gå lymfpromenader kan du göra så ofta du vill men för att det ska göra skillnad är det ett bra mål att göra minst 3 gånger i veckan.

Vill du också gå utbildning i lymfpromenader?

Håll då utkik efter mina inbjudningar. Det är som sagt helt nytt koncept och känner du själv att du vill gå en utbildning så sänder du mig ett mail så ska du få rabatt och mera info om utbildningen som går online. Vi är i uppstart och flera engagerade personer vill vi ha med i vårt koncept. Kanske jobbar du redan inom hälsoområdet och vill komplettera dina tjänster med detta innehåll. Eller så vill du bara själv må bra och lära dig lymfsystemets fantastiska inverkan på kroppen, ja du är så klart välkommen också.

Sänd gärna ett mail till mig på susanne.barkvik@digitalhalnsan.se så får du veta mer.

Tjingeling

Din hälsocoach online

Susanne Barkvik

 

 

En fantastisk stadspromenad med MovEat

Det

En fantastisk stadspromenad med MovEat

är väldigt trevligt att fylla år! Jag fyllde 60 år nu i sommras och har blivit uppvaktad i olika omgångar, dels med anledningar av att det ska vara så Coronafritt som det går.

Just denna dagen startade med att jag skulle infinna mig vid Mariatorgets tynnelbaneuppgång i Stockholm. Jag skulle ha bra skor på mig och inte äta så mycket frukost. Två av mina vänner skulle möta upp strac innan 11.30. Eftersom jag fick skjuts av maken som inte tyckte jag skulle åka tunnelbana in var vi i god tid på plats.

Vännerna Anita och Inger var på plats exakt tid. Vi har inte setts sedan i december så det är alltid underbart att träffas och vi satte genast igång och prata, prata, prata…. Men snabbt fick jag ett kort i min hand, så himla spännande att få överraskningar. Jag öppnade kortet och där står det att vi ska göra en promenad restaurangrunda med MovEat.  Personligen hade jag aldrig hört talas om MovEat så det ska bli en upplevelse att få göra en fantastiks stadspromenad med MovEat.

promenadskuggoranita och inger susanne

Start på MovEatrundan

Vi kommer alltså att gå runt på 10 restauranger och äta olika maträtter, Allt ska starta kl 12.00 och pågå till kl 18.00. Vår första anhalt är på Restaurang Häktet som ligger på Hornsgatan 82, där får vi ett armband som är vår inträdesbiljett. Vi behöver också ladda ned appen Moveat där vi plaerar vår runda i den ordning vi sälva vill och sedan kan ge recencioner på den mat vi äter. Här äter vi en förrätt  med Broccoli, rostad vitlöl, mandel och västerbottensost. Helt gudomligt god. Till det dricker vi bara vatten för det är väldigt varmt just idag, 25 grader och det är gott att släcka trösten med vatten.

Vi fortsätter sedan till Klang Market vid Hornstull. Där blir det en fräsch Pokébowl med sojamarinerad , wasbimajonäs, sushiristonfu och en massa annat gott. till det blir det en pepsi max för min del. Vi får sitta inne för det är fullt ute men det är lika skönt för värmen är tryckande idag. Vi småpratar om hur viktigt det är med vitaminer och mineraler och omega 3 i vår ålder och ur viktigt det är med den mat vi äter.

Nu bär det iväg till nästa restaurang Chelas på Verkstadsgatan. Här träffar vi andra personer som är ute på samma runda som vi, det ser vi för alla har likadana armband på sig. Maträtterna är förvalda så det är bara att välja vegetariskt eller vanligt. Här får vi en fantastiks skapelse som både smakar ljuvligt och är en fröjd för ögat. Det serveras en Carnitas Taco. fläsk guacamole, salsa de nacho och torkad chili. Till det blir det ett svalkande öl.

En fantastisk stadspromenad med MovEat

En fantastisk stadspromenad med MovEat broccoli Asiatiskt Pokebowl  PizzaTaccos

Vi tar en liten efterrätt på Fern och Fika på Långholmsgatan, Det blir en glamshake med banan, jordgubb och mandeldryk med vanlilj. Supersmarrig och lagom söt efterrätt. Vi sitter ute på gatan och fortsätter vårt tjejprat.

Nu styr vi kosan till  Warung på Långholmsgatan. Där blir det indonesiskt långkokg på hjort i hemmagjord curry. Även det fantastiskt gott. Allt är i små portioner så man blir inte proppmätt, men det är njutbart med alla des smaker.

Vidare traskar vi  till Tjoget vid Hornstull där vi intar en Vitello Tonnato- kalv. tonfisk, parmasanostoch kapris. Till det blir det ett halv glas vitt vin. Såå himla gott. Vi sitter även här inne för det var gassande sol utomhus.

Vi har nu en lite bit att gå igen och tar oss till The Italian Cousins på Hornsgatan. Där sår vi smaka på en trraditionerll Slice margeritapizza bakad på hantverksmjölk från Piemonte. Den fluffigaste pizzan jag äiti och som smakar supergott. vattenm vatten,vatten blir det nu. Se att vi nu börjar närma oss 10 000 steg. Frågan är hur många kalorier vi har fyllt på?

Nu har vi inte så många platser kvar men kommer nu till Hallstens Glashus Wollmar Yxkullsgatan. Där får vi mat på vackert dukat bord med riktiga tallrikar och dukar. Detta är också ett hotell. Här äter vi nog det som jag tycker var allra godast Rostad lammytterfilé med rosépeppar och potatisgratäng. Till det blir det ett halvt glas rödvin.  Så här långt har vi hunnit prata igenom och berättat för varandra om allt om barn till jobb.

Nu har vi Kalv och Hansen som nästa anhalt. Här äter vi tomatsoppa med chili, koriander och kallpressad rapsolja. Till det ett härligt surdegsbröd. Vi sitter en stund och fortsätter våra diskussioner om väder och vind medan folk strömmar förbi på Mariatorget. Det är roligt att sitta och titta på människor.

Nu har vi vår sista restaurang kvar som är Magnolia det ligger väldigt charmigt mitt i trappan mellan Brännkyrkogatan och Tavastgatan. Där äter vi en SalomonBao med bakad lax, sötstark sås, vårlölk, krossade jordnötter och koriander. Till det tar tjejjerna in bubbel för att avsluta kvällen och än en gång gratulera mig på 60 årsdagen. Vilken underbar dag och såååå roligt att träffa mina vänner.

Nu åker jag mätt i magen hemåt och maken möter mig på halva vägen. Tror att det ändå blev 11 500 steg.

Glamshake soppa med bröd Bubbel på Magnolia

Tjingeling till dig

/Susanne

 

 

 

Till startsidan